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筋骨侠·运动康复2周前
【健康运动】扎马步一.肌肉与骨骼的悄然进化#运动健身每天坚持
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槐南@一梦5月前
四平马打卡2分10秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩
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阿瑞学太极6月前
本来是长胖了懒得动，想着简单的动作开始每天的热身，就选择了扎马步，2个月了瘦了6斤多，感觉老祖宗传下来的东西真的很好。 明天开始自学太极拳，就不天天发马步了，马步做为基础训练还是会经常练的，加油兄弟们感兴趣的可以去练练 #马步#太极#传统文化#中国武术#道家
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今天要挣四百圆7月前
推荐指数五颗星！ #减脂 #扎马步 #运动 #一起减肥打卡 #自律
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慧慧医生说健康7月前
最佳降压运动来啦，和慧慧医生一起练起来#高血压 #降压运动 #抖出健康知识宝藏
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桃桃生活碎片7月前
古法健身15min跟练版！！挑战15天瘦一圈🔥居家锻炼巨暴汗！！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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李白要加油吖5月前
半年桩功，百病不侵 #马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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200斤的麻一要减肥啦4月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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孙悦-悦来越好4月前
三个动作补气瘦全身 同事推了三个古法健身，我试了感觉跟我之前做的变化不大，重要的是要坚持续去做，就像悦来越好一样要长期坚持，就会悦来越好！来跟我一起～#星引力计划 #孙悦 #悦来越好 #悦式健身法
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芝芝小学徒4月前
顺应三伏来减肥❗️升阳减肥真的太快了 腰腹肉肉多、摸上去还冰冰凉的姐妹 别犹豫 你胖就是寒湿 试试上午一杯姜枣茶+空腹跳两遍升阳祛湿操 一月甩下10斤肉，洒洒水啦 #居家锻炼 #减肥 #三伏 #变美 #姜枣茶
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散修李长歌5月前
深蹲马步锻炼身体#深蹲 #马步 #锻炼身体增强体质 #男人 #自制饮品
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高小强3月前
马步到底蹲几分钟？#马步 #道家养生 #功能训练 #居家锻炼
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道友小姚儿5月前
稳定的下盘力量是我们身体健康的最大保障和动力，屏幕前的朋友们每天抽出半个小时去锻炼身体，你的身体会越来越健康#金刚蹲 #马步 #居家健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #月子病
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道友小姚儿1月前
#上热门 瑟瑟秋风也抵挡不住我对古法健身的热情，5个半月成功瘦身8斤，身体柔软轻盈，体温恒定37#古法健身 #健康 #月子病终于好了 #正能量
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自律一只猫6月前
老祖宗的瘦身法太香了‼️1遍抻筋拔骨|暴汗舒服💦 亲自试过才知道‼️早起来1遍，1个月像换了个人儿 #汗水不会辜负你 #一起在夏天来之前瘦下来 #中式养生 #好身材练起来#春暖花开放肆去野
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桃桃生活碎片7月前
古法健身好牛啊！每天暴汗10min，真的很有用，超适合中国宝妈体质！#古法健身 #古法健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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自律一只猫4月前
夏至怎么养生❗️仆步开胯49下，打通小周天，让你“肾气凌人” #古法养生操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #女性力量 #每天进步一点
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怀岛主-4月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹，晨起花5分钟跟练这5个动作，简单好上手～ 坚持14天，不仅可以养出好气色好皮肤，还能甩掉多余的肉肉，调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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男人桩M🇨🇳7月前
扎马步的好处你知道多少？#四平马 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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自律一只猫5月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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付教瘦3月前
#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #古法健身太牛了 #居家锻炼 #健康 #居家锻炼
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自律一只猫3月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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扎男傻强3月前
周六马步突破六分钟，很合理吧？#马步 #养生 #打卡 #传统文化 #健康
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小慧逆袭日记（下午1:00晚上9:004月前
跟着女明星练，轻松瘦全身！#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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武当十三3月前
武当立秋养生 立秋了，每天5分钟马步，还吃什么生蚝#跟我一起做运动 #马步 #道家养生 #发扬传承精武精神 #拉伸
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地球有话说1周前
减肥的时候，喝水都长肉吗？ #科普 #冷知识 #涨知识 #减肥#燃脂的一百种方式
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拆弹组合（梦游哥）1周前
1 分钟 = 100 斤扎马步天花板操作这核心力量能扛一头猪 #挑战全网 #梦游 #梦游哥 #猫咪
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李白要加油吖4月前
视频内容来源于：@易筋经传承王兵老师 #马步 #站桩 #马步桩 #自律 #挑战365天
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沐子慧5月前
古法健身操跟练真的太暴汗了、每天半个小时就可以#跟我一起做运动 #养生 #运动 #养生操 #每天坚持锻炼
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山西中医王卫强6月前
中医减肥，埋线减肥#山西 #中医 #中医减肥 #山西白求恩医院王卫强医生 #医学科普
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自律一只猫5月前
中式健身法🔥简单实用，跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了，古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神，那么早晨可以来一套养生操。 10～20分钟，你就能感觉到阳气从脚底往上冲，促进上升和流通，化掉寒🧊湿💦腐~ 注意：以自身感受为主，保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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阿圆Healthy1年前
三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】 #健康养生 #养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减肥
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聚赛JUSAI运动健身旗舰店2周前
你知道每天坚持扎马步，身体会发生什么变化吗？坚持锻炼会有惊喜 #扎马步 #护膝 #养生 #补肾 #枸杞
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张张子5月前
老祖宗的健身法不得不让人赞叹！古法瘦全身🔥升阳排湿，15min完整跟练版，不跑不跳。姐妹们这个也超级建议你们收藏起来去练#健身 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #运动
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温柔不长肉4月前
关晓彤瘦腿跟练🔥真的瘦了！亲测有效❗️#减肥 #瘦腿 #关晓彤瘦腿 #变美变瘦变好看 #女生必看
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爱摄影的泽师傅（👀简介）4月前
为了出片到底能有多拼！ #杭州约拍 #为了拍照也是拼了 #法喜寺 #杭州拍照 #旗袍写真
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木芯爱运动4月前
古法祛湿操！简单高效 老祖宗的瘦身法太香了！ 坚持一周就能感觉到！！ 身体由内而外的改变 身体轻盈、心情也会开心很多～ 两个月排掉一年的老废寒湿#古法健身操[话题]# #居家锻炼[话题]# #改善形体提升气质[话题]##燃脂暴汗塑形[话题]# #瘦身操[话题]#
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花开富贵龙弟弟4月前
练英歌基本功“蹲马步”看谁能坚持到最后#潮汕英歌舞 #林思涵 #林憨憨 #dou来广东百千万 #潮汕小青龙
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隋鐩~五谷灵根3月前
蹲马步 各位师兄，马步抖三抖胜过百滋补，能蹲5分钟就超过90％的人啦！#古法养生 #古法健身 #道系青年
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路桥兼顾家电清洗1周前
扎马步的好处有哪些 扎马步的好处可以改善腿部力量、增强人体的平衡力还可以起到减肥的作用。 经常扎马步，这个姿势能够有效的增加腿部的肌肉力量，对于肌肉也有着一定的塑形作用。如果能长期坚持扎马步，那么腿部力量可以得到很大的增强；腿部的肌肉也会变的越来越结实有力量。经常坚持扎马步，对于身体的平衡力具有一定的意义。 扎马步时，是完全依靠下肢来支撑的，而上身算是处于无依靠的浮空状态，如果想要能够扎马步不累并持久，那么平衡感则是十分重要的。 在整个扎马步的过程中，可以不断培养身体的平衡力。肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用，生活中1不少进行减肥瘦身的朋友也会选择这个方式，而且经过实践证明，经常扎马步的确是能够起到一定程度上的减肥瘦身。
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拾吾福2周前
感觉自己下盘比之前稳，一天不扎马步就不舒服😂，现在一天平均五分钟，早上两分半，下午或晚上再来两分半。#四平马
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爱运动的春春（减脂塑形）1月前
古法健身太牛了👍跟着练就能瘦！中焦通了，瘦了25斤！ 不愧是古法健身，动作简单，暴汗燃脂瘦全身！想要瘦全身，瘦肚子的姐妹一起来打卡吧！坚持下去，背薄了，肚子平了，手臂细了，腿也细直好看了！一起来打卡吧！ #减肥 #古法健身 #减肥逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼
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运维技术支持-军哥6天前
坚持扎马步#日常锻炼 #居家锻练
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徐坚强讲康复1周前
马步静蹲，每天10分钟，坚持半个月，上下楼都有劲儿#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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11114月前
扎马步开胯和不开胯还是有很大区别，之前一直无法突破40秒，今天开胯终于突破一分钟了，去年夏天还懒洋洋的我，现在浑身都是使不完的劲，又是元气满满的一天，大家要坚持锻炼哦#健康 #居家锻炼 #运动 #养生 #道家养生
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朝花我来捡5天前
扎马步第5天，10分钟x3组，共30分钟。
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永远学不会的小罗～1周前
用锻炼❗️调节五脏六腑的益处🔥早练早受益😂 ✊做扎马步、每天5分钟、锻炼5宝6宝 #vlog记录生活日常 #养生操 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #优雅气质
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郑大牙5月前
马步打卡15天 坚持打卡 #四平马
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爱运动的阿凡7月前
研究显示 最佳降🩸压运动 不跑不跳 每天五分钟 #躺着也能练出稳定核心 #久坐族必看 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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章鱼医生1周前
#普及知识 #中医养生 #医学科普知识 #章鱼医生 #减肥
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奖励教父1周前
新发现:早起2分钟马步能自律一整天 #自律#蹲马步#自律生活
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是爱跳舞的女孩丫1周前
33岁宝妈花几个月时间学习舞蹈暴瘦50斤，逆袭成为舞蹈老师，回家老公根本认不出来了，一起来看看她的舞蹈逆袭之路吧，相信你也可以舞出精彩人生！#零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭之路 #成人零基础舞蹈培训 #宝妈逆袭
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阿欣吃不胖6月前
中式排寒湿太牛🔥120➡️88🥰跟练就瘦‼️ #古法健身 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #瘦30斤 #养生减肥
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丢丢妈妈（减脂塑型版）6月前
今天尝试古法健身，我还不太熟练，一套下来大约要半小时，真的超费体力，特别是扎马步 #古法健身 #每日运动 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #体态调整
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白萝卜3月前
低成本的yi美方案就是运动！坚持一个月人瘦了！皮肤也越来越好啦！姐妹们一起加油！#变美 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #居家锻炼 #运动女孩
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。韩志（知行不导）9月前
一夜醒来350万兄弟看了这篇马步升阳进阶版，长的帅的兄弟们必练#百日筑基 #越早知道越好 #恢复能量 #戒为良药 #坏习惯
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扎男傻强4月前
今日马步5分20，感觉咬咬牙，可以常态5分钟了。#马步 #养生 #打卡 #传统文化
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小塬子呀2月前
替你们试过了，真的有用，古法健身太牛了，已瘦十斤，每天20分钟，十组动作巨暴汗，收藏派练起来#dou上热门 #减肥 #古法健身 #居家锻炼 #种草激励计划
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资勤在杭州7月前
每天能扎一会就好了，马步桩两分钟，轻轻松松。#马步#马步桩#太极 #资勤在杭州
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减重膜术师陈浩4周前
 只刷脂、不流失肌肉——听着简单，做起来难？选对运动方式，就能让“理想”照进现实#掉脂肪 #不掉肌肉 #运动健身
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清 静1月前
马步真的需要扎到30分钟嘛？
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扎男傻强1月前
教大家一招，扎马步变年轻的方法（千万不要看到最后）。#马步 #古法养生 #打卡 #抗抑郁 #抗衰
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枝枝不知知2周前
200斤11岁女孩的减肥Vlog #减肥#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #流量扶持 #流量
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