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全球我都懂3周前
鸡屁股到底能不能吃？真相藏在这2个部位里！ #涨见识 #科普一下
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翔龙 | 健康食客3月前
鸡的各部位成分不同，有些部位吃多了有害#健康科普 #鸡蛋的神仙吃法 #鸡胸肉 #孩子成长 #健康dou起来
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天才臻3月前
贵州烤鸡优质减脂餐！而且竟然没想到贵州鸡屁股也能吃！真是长见识了！！#贵州 #贵州美食 #贵州旅游 #贵州美食推荐官 #贵州美食特产
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石涛涛-凯里女子健身/产康（备赛中）4月前
换了新的训练计划，这个上臀练炸了，练后吃自己做的鸡胸肉，不得不说#圣农鸡胸肉 真的很嫩，已经吃了两个赛季了#健身 #健身饮食 #举铁女孩的日常 #凯里私人教练
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挞妈想笑哈哈2周前
健身不用管住嘴，随时都能吃鸡腿#健身打卡 #健身饮食
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淼淼在发光3周前
最近刷到一个很有意思的博主！ 小帅小帅的，哈哈😃@阿新美臀（健身彭昱畅版） 你说我天天都去吃鸡腿饭怎么样？#健身饮食#减脂食谱 #减脂餐 #沙县小吃 #鸡腿饭
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鹏鹏鹏鹏鹏鹏心3月前
全年在吃的白色鸡丸 成分只有鸡胸肉 鸡蛋清 葱姜料酒 无淀粉 增肌减脂备赛必备 #健身美食 #健身 #鸡丸 #简单吃点
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周凯健身(减脂期)4月前
今日蛋白质严重超标了
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水煮汉堡4月前
穷鬼健身餐第九期，五香牛鸡大拼盘，做一次可以吃八餐，餐餐口味不一样！#健身餐 #健身饮食 #vlog日常
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诗卉🐇3周前
独居vlog 3| 练臀日 吃咖喱鸡饭 我喜欢就有意义 #独居vlog #日常分享#日常ootd #健身穿搭 #vlog十亿流量扶持计划
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Jamie文文子1周前
练肌肉吃鸡肉🍗！ 各种菇炖鸡，超好吃！ 冬天喝这一口香热汤，我活过来了☀️ #健身饮食 #一人食记 #炖鸡 #太好吃了 #认真吃饭
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举铁女工程师5天前
#健身餐 周六有认真做菜 邪修做法 绝绝子🧏🏻‍♀️鸡腿没啃完去练个臀回来继续吃，今天给自己做的健身餐打120分 爱吃😏#晚饭吃什么 #健身日常 #撸铁女孩
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肉团别吃了（减脂版）5月前
#一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #健身饮食 #减脂餐 鸡dam ！健身爱好者挚友！
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芋泥小影๑1周前
臀部爆炸了啊#vlog日常 #健身计划 #健身饮食 #减脂训练 #练臀 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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只穿拖鞋健身的黑哥2周前
三分练 七分吃！推荐高蛋白鸡小胸 ＃鸡胸肉 ＃代餐 ＃增肌 ＃减脂食谱 ＃健身
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安子撸铁5月前
竟然用亲亲肠当了主菜
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小美可爱多³¹1周前
练臀不补碳=白练？我的“轻负担”健康碳水，被它拿捏啦～@拉面范 #运动就吃拉面范 #十五运会官方方便面拉面范 #健身女孩 #臀部训练
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小康日记（减脂版）9月前
未完成的课题会反复出现 谁说不能即增肌又减脂的？吃起来练起来！#健身饮食 #我的健身餐 #好好吃饭 #合理饮食 #减肥吃什么
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简笔画小娜7月前
鸡屁股能吃吗？ #简笔画
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Daniel4月前
海南鸡增肌减脂餐 #减脂期 #健身饮食 #减肥餐 #海南鸡饭 #蛋白质
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荣战队-尹世航4月前
到底怎么煮鸡胸 #减脂期 #健身饮食 #健身小白必看经验 #鸡胸肉 #健身干货 省流量版在这里： 1.鸡小胸去掉筋膜 2.把水烧开 倒入一袋关东煮料包（可选） 3.关火 下入鸡小胸（水完全没过） 4.焖煮20分钟 5.搅成鸡丝分装保存
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火车健身（健身橱窗）5月前
健身人的鸡腿饭#健身 #健身小白必看经验 #练后补充康比特蛋白粉
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有个鸡场的小莉4月前
正在健身的朋友适合吃什么样的鸡蛋和鸡胸肉！ #鸡胸肉 #健身 #养鸡场 #土鸡 #土鸡蛋
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今天吃顿好的2月前
复刻一饭封神豉油鸡！你们看我能入局吗？ 吃吃练练 今天练臀！ 晚餐复刻了一饭封神的女王豉油鸡 家庭版easy难度！ 今日晚餐： 糙米饭 100g 豉油鸡全腿 1/2 炒包菜 1/4 这一碗才450大卡！ #美食vlog #日常做饭 #减脂餐 #一饭封神 #一人食记
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤3月前
备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro
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鸡屁股蘸大酱3月前
拿捏🫴#健身 @shishiji
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范臻香3周前
练臀日/早餐备餐/蛋白质备餐 🏋️：练臀日 🥯：全麦三明治 🍳：卤鸡腿/盐水花生 #vlog日常 #健身饮食 #健身备餐 #全麦面包 #黑钻吐司
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小冯爱健身4月前
健身减脂期眼中的肯德基，想吃就吃，千万不要委屈了自己！红黑榜在视频最后，可以截图，记得点赞关注加收藏哦！#吃瘦不饿瘦 #肯德基 #减脂 #变美变瘦变好看 #自律
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没错是橙开心1周前
减脂期的我，可太会吃了🤤，鸡胸肉不要再水煮了，贡菜搭配鸡胸肉真的是点睛之笔，tree tree 的，太好吃了#减脂食谱 #鸡胸肉 #低卡美食 #贡菜 #健身餐
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以杨.1周前
#健身 #健身房日常 #女性健身 #健身减脂 #健身女孩的日常
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好好锻炼！5月前
广式猪肚鸡减脂期能不能吃？#健身知识 #健身干货
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黑皮阿白1周前
减脂餐#太好吃了 #减脂 #健身 #梨形身材
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丸丸丸丸丸子1周前
vlog｜158 93斤健身瘦到85一天吃什么 #一天吃什么#生活化减肥 #小基数减肥#健身减肥#我的饮食日常
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朋克一点儿1周前
低卡高蛋白健身鸡柳儿是你生活的调味剂 3条鸡柳的营养信息： • 热量：488大卡 • 蛋白质：50 克 • 碳水化合物：55 克 • 脂肪：5 克 材料： 鸡柳部分： • 鸡里脊 300 克（大约 6 条） • 鸡蛋 1 个 • 面粉 30 克 • 玉米片 50 克 • 大蒜粉 5克 • 洋葱粉 5克 • 盐和黑胡椒适量 • 食用喷雾油 10 下 Bang Bang 酱： • 0% 脂肪希腊酸奶 100 克 • 甜辣酱 30 克 • 低卡蛋黄酱 30克 • 是拉差辣酱 5克 • 蜂蜜 20 克 • 每条鸡柳额外甜辣酱 5 克 做法： 1. 用盐、黑胡椒、蒜粉和洋葱粉把鸡里脊调味。 2. 准备三个碗，分别放入：打散的鸡蛋、面粉和压碎的玉米片。 3. 每条鸡柳先裹一层面粉，再裹鸡蛋液，最后裹玉米片，确保均匀覆盖。 4. 把裹好粉的鸡柳放进空气炸锅，并喷上喷雾油。 5. 空气炸锅设置 200°C，炸 15 分钟。 6. 同时，在小碗里把 Bang Bang 酱的材料混合均匀备用。 7. 在每条鸡柳上先涂一层额外的甜辣酱，然后再蘸 Bang Bang 酱享用。#鸡柳 #健身餐 #低卡高蛋白 #炸鸡柳 #搞笑女
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烹饪的人Homo Culinary3月前
没负担的炒鸡腿，蛋白质不怕吃不够#美食 #练后餐 #健身餐 #减脂 #鸡腿
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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灰灰的减脂餐3月前
这样去腌制鸡胸肉真的特别嫩，一点都不柴 #健身饮食 #减脂餐 #蛋白质 #低卡低脂餐 #鸡胸肉 真的好吃，我每年吃200多斤
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拿铁周健人4月前
健身之前先问自己一个问题#健身#减脂#塑形
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤4月前
备赛140天第26天：一天六餐+背部训练 今天这160公斤杠铃划船明显比上次轻松了，刘奕彤的鸡牛小炒功不可没呀。饮食分享快乐，训练包含干货。全天无油盐分摄入量严格控制@刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的幸幸福福，快快乐乐。#健身 #健美 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changepro
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长沙妹坨6天前
半个月没来打卡了，天天零食，脂肪都跑身上来了#健身 #爱健身的小姐姐 #臀部训练 #自律的顶端就是享受孤独#史密斯深蹲练臀
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减重代谢焦医生8月前
减肥期间吃黄焖鸡可以吗？ #抖出健康知识宝藏#315消费者权益日 #天天dou是315 #减肥 #黄焖鸡
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国营河田飞鸡优选店3周前
健身教练都在吃的鸡 ​#河田飞鸡​ ​#散养鸡​ ​#高蛋白​
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Jamie文文子2月前
不瘦，但是很爱！低脂又好吃的早餐分享❤️ 其实不管是臀训，只要是有做力量的那一天 营养能量一定要足够的 力量训练目的只有一个就是增加肌肉含量 肌肉含量上去了才有线条可言 如果你完成力量训练之后还有一点能量 那就就去跑个步，这样就很完美啦！ #塑形#减脂食谱分享 #一人食记 #生活化减脂 #健身饮食
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爱健身的奔5莫莫6月前
想要一个s好身材，聪明吃比运动更重要‼️ #身材管理 #蜜桃臀 #吃瘦不饿瘦 #瘦身 #饮食健康
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美玲健身（线上指导）1周前
我之前练习力量时，就一直在减肥的路上，你想要出型，后期还得需要上重量，极度控制饮食，后期我发现我功能性受限的厉害，什么是功能性受限的，好，看一下我练习力量时候的臀，臀型看着还可以，但是由于一直上重量，我髋关节内部很紧张，仔细看我的脊柱，其实已经很直了，臀型看着还可以，腰也特别紧张，平时站着摸一下腰周边的肌肉，会发现很紧张，为什么会这样呢，看这个动态视频，我们不管走路，踢球还是跑步，启动髋关节是股骨头在动，比如我站立或者我走路，之前股骨头和足弓一直链接不起来，所以腰一定会代偿受力，本来骨骼架构就不对，我还大量上重量，结果最后导致我走路右脚磨的厉害，髂后上棘也不舒服，然后肚子一直过分紧张，变成了H腰，后来我就改变训练方式，这是我现在的身材，第一就是大量放松和拉伸，这个特别重要，第二每天必练习盆底肌，内脏和隔肌往上提的呼吸，第三就是恢复最基础的功能性，我之前上臀出来的一直不满意，我当时就是用各种动作➕重量，后来其实就是我一直膝超伸没改善，后期膝超伸改善了，上臀立马出，我已经两三年没碰力量了，后期也会上点力量训练，但是只是我训练中其中一种训练方式，身体是多维度训练，而不是唯一训练体系#减肥塑形 #控制饮食 #減肥 #体态矫正 #体态调整
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有点is2年前
#健康饮食 #健身饮食 新手小白健身后如何饮食
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大盆低卡铺1周前
这玩意当健身餐，也太爽了！满满的#蛋白质，巨香巨多汁，好吃麻了！#德州扒鸡 #鸡肉 #烧鸡
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好物分享🍉1周前
【食者道】大鸡排鸡胸肉煎鸡扒低脂轻食健身早餐速食
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心想优选好物2周前
【到手17片香煎鸡排】轻食高蛋白冷冻油煎低脂肪健身#鸡排 香煎#高蛋白 低脂肪#健身
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我的精选分享1周前
【到手17片香煎鸡排】轻食高蛋白冷冻油煎低脂肪健身#鸡排 香煎鸡排#高蛋白鸡排 冷冻鸡排#健身食材
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Robin 爱健身2月前
翘臀必须掌握的动作细节！你做对了吗？ 坚持做壶铃摇摆和硬拉，你的臀部就会越来越翘！ 但是动作一定要做的标准才能有效训练到目标肌群！ 今天跟我一起掌握壶铃摇摆和硬拉两个练臀黄金动作！ 帮你纠错～ #翘臀 #新手练臀 #壶铃摇摆 #乐系软壶铃 #乐系壶铃
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燕归来（胜利团13级）1周前
胜利老师带你练，教你吃，健身健脑齐上阵！做一个胜利女孩真幸福！ #胜利塑形#健身健脑#理论课分享#为什么你练的很好还会胖？
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雅雅优选好物1周前
必胜客鲜香大鸡排精选鸡胸肉低脂肪轻食健身早餐减脂135g*20片#必胜客鸡排 #低脂肪轻食 #健身早餐 #鸡胸肉 #美味鸡排
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我是窝囊肥1周前
健身上班族的日常饮食：咖喱鸡 #减脂餐 #健身饮食 #薄肌
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Sokach1周前
减脂吃练vlog｜臀腿日 #减脂 #健身日常 #吃练vlog#康比特蛋白棒
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水煮汉堡1月前
低脂版宫保鸡丁超详细教程#健身餐 #水煮汉堡
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KK分享橱窗4周前
#K总 推荐【食者道】大鸡排鸡胸肉煎鸡扒低脂轻食健身早餐速食半成品#大鸡排 #鸡胸肉 #食道者鸡排 #k总的剪辑日常
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练完先炫三碗饭🍚1周前
白天自律晚上放纵#vlog日常 #美食 #放纵餐 #日常生活 #夜宵吃什么
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冲碎卡路里4周前
这家鸡做的不错，减脂应该常吃 #疯狂星期四 #减脂餐 #鸡肉 #练后餐 #健身
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后期英雄2周前
减脂党狂喜！鸡胸肉这样做，咸香嫩到飙汁！ 谁懂啊！用盐水鸭做法腌鸡胸肉，直接颠覆认知！ 咸香入味还不柴，大口吃肉零负担～ 减脂期嘴馋不用忍，简单几步复刻，比吃水煮鸡胸快乐 10 倍！ #美食教程 #抖音美食 #减脂食谱
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小张发大财🙆🏻1周前
90%的人还不知道丨空气炸锅烤鸡胸还能…… #健身饮食 #健身饮食记录
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如妹 的疯狂日常3周前
健身姐妹快来吃这碗饭！！！#每日分享 #创作人计划 #干货都在这 #新手小白 #上热搜
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娜娜往前冲(减脂中…)4月前
今天减脂餐，练后餐番茄柠檬鸡，超好吃😋@DOU+小助手 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #身材管理 #居家锻炼 #减脂餐
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