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引擎鸟-于淼跑堂11月前
大多数跑友的跑姿都是错误的，尤其是这种：上身僵直！#马拉松 #跑步 #越野跑 #于淼 #错误跑姿
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步时前倾或者后仰过大，原因是核心力量不足！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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金春萍 不褪色的金子3月前
跑姿五大陷阱的常见问题和优化改善方法都在这里了，对号入座收藏练起来吧#跑步 #马拉松 #跑姿
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）3周前
跑步姿态调整 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿教学 #跑步姿势教学 #跑步姿势纠正
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大个爱跑步11月前
如何利用腰腹力量跑步，腰太直就没法充分利用腰部肌肉力量#跑姿 #跑步姿势
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虎妈跑步（日更）1月前
出跑者真的是太难了，本来以为迈开腿就可以了，后来就发现，不论是心跳跑姿垂直振幅，步频，这么多专业名词他都很重要，但是刚开始跑步的时候你注意了，这个就控制不住那个。今天就给大家分享一个关于如何用2字解决这些问题。希望对大家有帮助。#跑步 #运动女孩 #跑步知识 #户外运动 #运动无处不在
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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自由奔跑的石头5月前
三个步骤改善跑步和日常生活中的含胸驼背#跑步 #跑步治愈一切 #含胸驼背 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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春健小低高-小白教练1月前
展膝提重心 走路有直膝的习惯，跑起来为了避免直膝，屈膝过多，反而降低重心，，， 如何改善？在“过”和“不及”之间不断求索。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #展膝提重心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大个爱跑步4月前
如何获得大步幅#跑步知识
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小白教练流星锤⚒️2月前
高效跑姿关键：核心参与 很多人一听“核心收紧”，就以为要夹紧用力。❌ 其实真正该做的，是 核心参与。 当你下半身放松，上半身拉直，做到了 绵里藏针、上下对拉，核心自然就会轻微参与。 这一刻，你的骨盆会水平，才能顺畅旋转，步幅也就无偿扩大，还能化解路面的冲击。 你可以这样感受👇： 👉 站好立柱姿势，做原地走路。是不是觉得双腿很轻松？ 👉 再弯腰走走看，马上变得笨重、累。 因为弯腰时核心没有参与，只能靠腿和臀去硬推。 而立柱对直时，核心承担了主要工作，双腿就放松了。 记住：核心是能量效率最高的肌肉。 长距离跑步，要靠核心参与，去带动四肢。 短途爆发才靠臀腿猛冲。 核心参与了，你的跑步才真正高效、轻松。💡 #科学跑步 #太极跑
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金春萍 不褪色的金子5月前
简单明了的跑步姿态，刚开始跑步的一定要注意这几点#跑步 #马拉松 #跑姿 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步上身又不稳又累该咋办？ 跑步时躯干扮演的角色就像是一个固定的基座，腿相对于这个基座来讲就如同杠杆，推动你向前进。这个固定基座是由躯干和骨盆肌肉组成的，如果它们非常薄弱或者很快就容易疲劳，你就无法在跑动过程中保持一个高效的身体姿势。#跑步 #稳定 #核心 #dou来运动吧
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跑步教练YN8月前
跑步过程中我们身体处在动态不稳定状态下，必须适应身体直立、脊柱中立的状态，正确的跑步技术改善你的体态#跑步教学
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朱建华5月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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强风吹拂的文振2周前
在贵阳随机带跑友改善跑姿，跑步20年的姐姐直说好#先跑再说
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雷神教练3月前
跑姿纠正 坐着跑#跑姿 #雷神教练 #跑步 #跑步治愈一切
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步时如何保持上身挺拔 提醒一下改正不良姿势。坐则一次最好不要超过1小说。若感到肌肉紧绷，无论坐立时间长短，请起身活动肩部、颈部和头部。#因为热爱所以坚持 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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石春健跑步你问我答2年前
跑步时，上身直立还是前倾？推力来自于髋部的推送，而不是肩膀的前倾。#跟着石春健学跑步 #跑步技术 #超慢跑 #春见小低高
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竞勋体育7月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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刘致玮🏅全年招生2月前
“四个跑步常见问题” 这里有你想要的答案💪小练习、大突破！另外：记得天冷加衣哈～#体育生 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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安子健康跑7月前
#安子健康跑 长距离跑后期，我的上身姿态总是变形，降低了跑步表现，怎么办呢？#跑步 #俯卧撑
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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这里是1124酱2周前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
纠正错误跑姿改善方法 跑步常见的五种错误跑姿，和优化改善方法都在视频中，有你出现的问题就赶紧收藏起来吧#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #跑姿纠正
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运动狂人佳哥5月前
跟练这组动作，避免身体乱晃，优化上肢跑姿 跑步时上肢姿势不对，身体乱晃，影响速度，还可能导致身体疲劳或受伤！今天给大家分享一组动作，轻松改善上肢跑姿。 #运动训练 #跑姿纠正 #无伤跑 #练就有效 #健康守护计划
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花卷长跑俱乐部7月前
#跑步训练 #创作者中心 #创作灵感 坐姿直腿上抬，提升髂腰肌和股四头肌力量，提高运动表现！#跑步 #无伤跑到老
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顾小渣【花果山女神战队】7月前
跑步上身乱晃怎么办？核心力量弱？五个动作帮你打造稳定核心，提升跑步成绩💪#抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #核心训练 #花果山女神战队 #核心稳定训练 @连云港Keep跑团
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马拉松技术控4月前
跑姿自动变好基本功 直膝跑 #改跑姿 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #马拉松训练
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乐跑一家2周前
#dou上热门，看似简单的动作，提拉折叠蕴含太多的跑步技巧，一个动作搞定跑步抬腿折叠问题！#运动跑步 #马拉松 #热身运动 #运动锻炼 @生活服务热点中心
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北京丰运佳体育-李老师3周前
田径训练-5个动作优化跑姿#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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追风少年7月前
体考体测稳过秘籍，都给我码住！#跑步技巧 #361度儿童飞速跑鞋 #体考体测 #到春天里放放风 #满分少年
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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飞龙在天3周前
#科学 #科学跑步 #抖音推广 #抖音推广作品热门
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蛋挞哥5月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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茱姐姐无伤跑步2月前
千万别学，学完了让你直接告别拖着腿跑步‼️#跑步那些事 #户外运动 #跑步 #力量训练 #强烈推荐
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家实体育4月前
跑前不会热身？7个动作教你改善跑姿，提升速度！！！#中考体育 #跑步 #马克操 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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河海之春马拉松俱乐部1月前
6个跑步优化专项训练#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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金春萍 不褪色的金子4月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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郑辉教练教跑步7月前
5个核心动作告别跑步摇晃 第2集 | 5个核心力量训练动作，避免跑步易受伤左右摇晃问题#零基础学跑步#跑步教学#跑步 #马拉松 #郑辉教跑步
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滑雪的李指导（崇礼约课）6天前
第一:上侧身体太直，脚下突然加速，上身跟不上，容易重心落后。 第二:膝盖弯曲太多 第三:脚踝没有持续收紧#滑雪教学 #滑雪教练 #双板滑雪 #滑雪的李指导#崇礼滑雪
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑姿大变身‼️ 4小时线下课，步态进化超明显！ 这是广州线下课的实拍对比。 红衣小姐姐刚开始就跑得不错，已经有太极跑的雏形，但你注意看： 她落地时膝盖太直，有刹车动作，其实容易积累膝盖压力，久了就伤。 上完课后，落地角度自然缓冲，膝关节不再锁死，步态流畅、动作更放松，效率更高也更轻松！ 这就是线下太极跑教学的魅力：不是靠蛮力改变，而是从**“绵里藏针、丹田带动”**出发，帮你激活自然跑步本能，真正做到高效+无伤。 📍别等受伤才想改跑姿，线下课见！ #太极跑 #跑姿纠正 #科学跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
跑姿优化 练好这几个动作，优化跑姿，让膝盖无压力，猜第四个动作是什么#跑姿优化 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #闪克AI智能领夹麦克风#闪克T5无线麦克风
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跑步派1周前
跑步晃、走路歪？改善协调性，体育成绩直线上升 今天，带来一组被康复师和体能教练视为 “体能基石”的训练。它专治“站不稳、跑不直、爱摔跤”，为孩子打造一个坚实的“人体底盘”！ 关注我们，用最基础的训练，解决最根本的问题 #运动 #日常训练 #运动健身 #体适能 #青少年运动
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爱跑又爱聊的小苏1月前
#每天跟我涨知识 加强核心力量，才会让我们跑的更稳定更轻松#干货 #知识分享 #跑步
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程鸣（猛踢钢板中）4月前
来来来，干货来啦#我又不会害你 #跑者力量训练
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南京上门体育拳击-曹峻8月前
来看看我们周教练的50米教学#中考体育 #体能训练 #南京 #运动
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硕哥运动课堂5月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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阿明爱跑步1周前
为什么跑步时 总感觉姿势不对 #跑步 #跑步感受 #跑步姿势 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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木木不跑步4月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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王潼-25（私教私信）3周前
上身前倾压缩 起跳轻而易举！ #篮球 #弹跳 #爆发力 #篮球干货 #扣篮
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小白教练流星锤⚒️5月前
为什么她跑步摆臂像锤鼓❓ 看完【太极跑】一书中的姿态“上下对拉”，却做成了“锁肩站姿”，反而让肩膀僵硬、跑起来像锤鼓。 你也许不知道，站姿一错，脊柱立不直、骨盆转不了，全身跑姿就会崩。 真正的“上下对拉”，从脐到锁骨，轻轻一提，中心轴自然立起。 教你看得懂、做得对，不轻信网上那些东并西湊的山寨跑步体系。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
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杰瑞运动表现3月前
跑步技巧是需要专门练习的，让你跑步更经济性。跟练起来 #运动 #跑步 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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小白教练流星锤⚒️3月前
脊柱侧弯力线不正 跑步不能持久 脊柱侧弯力线不正 跑步肩膀腰部代偿压力 不能持久 改正跑姿和发力模式 立即见神效！ #脊柱侧弯 #科学跑步 #太极跑
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铁铁不跑步4月前
就做一套热身动作，让你提高跑步能力#一起来锻炼 #运动 #跑步 #跑步知识 #马拉松
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大个爱跑步7月前
竞走时是直膝，膝关节压力更大#跑步姿势
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辛巴二手健身器材-阿隆1月前
膝盖不用伸直，跑起来像在太空漫步! #健身#健身器材
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May姐Livingstyle4年前
改变摆臂方式，身体前倾重心前调！50岁主妇纠正“坐”着跑见小成
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豌豆公主(康健版)3月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
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小不点儿苗苗5天前
383… 明明知道自己跑步上身前倾 可就是改变不了！
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