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大力/轻运动4天前
130 BPM 有氧运动踩点音乐歌单 拉力带/踩凳子瘦身减脂跟练 ，节拍音乐适合 跳舞 | 游泳 | 椭圆机 | 动感单车 | 骑行 | 快走 | 跑步 …… 都适合，觉得超慢跑不够练的可以加练，欢迎打卡 #居家锻炼 #指压板 #拉力带训练 #跑步音乐 #跟着音乐节奏动起来
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荔枝形体有氧健身运动1月前
只要你家里面有凳子，你就能够练习的动作，瘦肚子瘦腰，还能锻炼身体#减肥#逆袭#瘦全身
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养生杨师姐3周前
一把椅子瘦全身，准备一把椅子，一起练起来吧 #居家锻炼好方法 #瘦全身 #有氧健身操 #养生运动
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游乐园是个女孩4月前
超级燃脂暴汗，去试试这个凳子操#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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雪总有氧健身运动1周前
准备一把椅子，快来跟着我们一起练#居家锻炼#健身#高效燃脂#自律
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小鹿🫧3月前
【小基数减肥打卡第14天🔥已瘦4公斤！】 每天坚持踩凳子400下，真的有用！ 谁说小基数难掉秤？一步一脚印，汗水不负努力✨ 14天，4公斤，不只是数字的变化，更是自律的奖励！ 继续冲，遇见更好的自己💪 #减肥打卡 #小基数减肥 #自律变美 #减肥日记 #坚持就是胜利
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郭子豪4周前
每天4个100一把椅子瘦全身 #居家健身 #有氧运动 #减脂训练 #全身塑形
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航妈要自律（已掉22个）3月前
居家踩凳子，被别人说是智商税，一个月的时间维度掉了17个，体重掉了15个#居家锻炼 #运动打卡将瘦身进行到底 #瘦身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门在家就能练#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #瘦全身
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大圣减脂记4月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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居家锻炼尹老师4月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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阳哥在运动3周前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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阿弋在家练出好身材3月前
#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 居家练臀不需要负收益最高的动作！
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虫妈古法健身3月前
简单高效瘦肚子瘦腿，家里的凳子让你实现马甲线#居家锻炼 #居家运动健身 #马甲线
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@丽老师运动养生3周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家准备一把椅子跟着我练踏步操，尤其是腹部赘肉多，想更快瘦肚子的姐妹，那就放一张#指压版#居家锻炼#健身#高效燃脂动作
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雪儿有氧健身运动1周前
如果你能每天在家找一个凳子做练习，你就可以发现这个冬天， 不仅身形变好了，体重也变轻盈了#减肥逆袭 #锻炼身体 #冬日训练
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七七有氧健身操1月前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼#健身#居家健身有新招#运动
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喜宝日记（减肥版）4月前
收藏一万次不如行动一次！#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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有点懒的yoyo4月前
坐在椅子上也能瘦全身，快来试试巨有效#强烈推荐 #减肥 #逆袭 #瘦身 #瘦全身
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梁老师讲运动养生1周前
冬天减脂塑型最快的就是踩凳燃脂法，不需要跑步也不用节食，晨起空腹20分钟就能甩掉大肚腩，缩减腰围降低体重的同时还能肩背塑型 挺拔身姿～#减肥 #减脂塑形 #好身材练起来 #肩背塑形 #踩凳子减肥
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大周有氧运动健身3天前
不用出门，在家就能练 不用出门就可以锻炼起来，赶快收藏起来#居家锻炼 #减脂 #减肥 #运动 #健康
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梅姐-古法健身操1周前
用一把椅子就能瘦全身？太绝了 #运动 #减肥 #健身 #养生就是养健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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彭老师谈运动养生4天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 ＃女生必看 #居家锻炼#真实生活分享计划#暴汗燃脂瘦全身
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Dan有氧悦动记💦1周前
一把椅子轻松减掉大肚腩#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧 ，#改善体态 #变美变瘦变好看
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有马甲线丽丽教练3周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家准备一把椅子，跟着我练踏步操，尤其是腹部赘肉多，想更快瘦肚子的姐妹，那就#放一张指压板#居家锻炼#健身 #高效燃脂瘦
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）3周前
在家一把凳子瘦全身#居家锻炼#健身#冬季运动#女性减肥#运动健身
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石榴有氧形体健身（中午场）3周前
准备好一把椅子，每个动作坚持100个练出纤细#大长腿 #瘦全身 #燃脂暴汗 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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@丽老师运动养生3周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把椅子，跟着我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多，就更要练放一张#指压板效果翻倍#居家锻炼 #健身#高效燃脂训练
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沐姐运动日记1周前
踩凳子也就是我们说的“登阶训练”:是超赞的有氧+力量的综合训练！ 它会让你短时间内心率飙升。燃脂效果嘎嘎好！再加上脚下的沙袋负重训练！一周就会见到效果#踩凳子健身操#椅子操 #暴汗燃脂瘦全身
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静子吖2周前
产后想要减脂的姐妹们 准备好凳子和我一起居家锻炼瘦全身#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #好身材练起来 #产后减肥
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蒙教健身（核心燃脂）4周前
准备一把椅子，跟着我一起练#居家锻练 #居家健身有新招 #运动健身 #减肥
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）3周前
居家锻炼，一把椅子瘦全身#居家锻炼#健身#冬季锻炼#女性减肥#运动健身
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运动养生谢老师5天前
一把椅子瘦全身，每天4个动作拥有好看线条#居家运动健身 #踩凳子减肥 #瘦肚子瘦腰
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小鸿教练谈健身3天前
家里有把椅子就可以运动起来啦！#居家锻炼 #居家运动 #减脂 #爆汗燃脂瘦全身
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珊小珊4天前
一把椅子=好身材 居家强化瘦身的5个动作，聪明的你知几个？#创作灵感#居家运动健身 #在家运动一下 #瘦 #腰腹训练
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沐姐运动日记1周前
减肥就是一张椅子就够了！#踩板凳瘦全身 #椅子健身
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左晓楠的减肥日记3周前
今日体重158斤，比昨天少0.9斤。好久没做踩板凳了，这动作都忘的差不多了…#踩凳子 #减肥 #抖加小助手 #居家锻炼 #减肥打卡
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何姐爱运动4天前
#大肚腩变小蛮腰 #助手抖音 #踩板凳  不必追健身房的拥挤，一张板凳就是健身主场！踩出节奏，踏走疲惫，每一步都是对活力的奔赴，日常也能练出轻盈状态
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正经的老刘1周前
请你和我一起网练吧！#居家锻炼 #减肥健身 #懒人减肥
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好人曹师傅1周前
秋冬的早晨，一把椅子练习踏步操就是不错的运动方式#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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国际健美教练孙老师5天前
孙老师教你中老年居家锻炼动作#运动 #锻炼 #减肥
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运动康养余老师4天前
一把凳子练肚子#一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #减肚子 #运动减肥
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薄肌小陶3天前
居家锻炼椅子操 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看
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步游的运动日记4月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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巧巧居家运动1月前
准备一把椅子，一个指压板。一起轻松瘦全身! #减肥#自律#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #汗水不会辜负你#居家锻炼
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小榜漾居家健身4天前
适合空腹的低强度踩凳子训练！慢踩激活腿部肌肉，搭配手臂摆动燃全身，新手也能轻松坚持，点赞收藏明天就能练～#居家锻炼 #瘦全身#瘦肚子 #高效燃脂#干货分享
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马老师-运动健养开创者3月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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张山伟爱健身1周前
#居家锻炼 #减脂 #减肥 #瘦肚子
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自律的神4天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身
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乐老师运动养生3天前
一把椅子练到爽！每个动作100个，居家健身稳拿捏～#居家锻炼 #无器械健身
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@吕吕老师讲康复4天前
如果你能每天踩凳子100次，你的身材将会越来越有型😎#大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂 #健身 #健康 #居家锻炼
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程鸣（猛踢钢板中）3年前
你的努力，会悄悄的回报你#减肥
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小雨谈康复1月前
很简单的踩凳子动作，效果不用我多说了，谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #燃脂 #瘦腿 #瘦全身
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运动康复杭老师4天前
准备一把椅子，跟着我一起练#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #上热门
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彭老师谈运动养生1月前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作我拥有还以为说这好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划#减肥
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冷水🫧3天前
一把椅子的懒人训练，塑形可以很简单哦🥳#懒人健身 #养生操 #日常分享 #居家健身有新招 #改善体态
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乐速运动健身-小彤3周前
#dou上热门 一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好看线条#沧州乐速 #封闭式减肥训练营 #健身@DOU+小助手
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J老师讲运动养生3天前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #瘦 #大肚腩变小蛮腰
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安妮有氧健身运动1月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 ＃瘦肚子 ＃大肚腩变小 蛮腰＃一起来锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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柿柿如意4天前
如果你脑子不受控制乱想的话 那就健身 会让你短暂的不胡思乱想 因为本人亲身体验 效果挺好的#简单易学
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小马哥爱健身5月前
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用#瘦腰腹#腿#瘦全身#燃脂@抖音创作灵感
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50岁婷姐讲运动养身4天前
一张凳子告别大肚腩，拥有平坦小肚子，打造完美肩颈线条快来打卡吧#居家锻炼 #一起来锻炼 #告别大肚腩 #健康
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弯弯在练马甲线4天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼#真实生活分享计划#暴汗燃脂
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运动养生谭老师4天前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 ＃大肚腩变小蛮腰＃一起来锻炼
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@小高跳不高1年前
臀部对跑跳尤其重要！尤其是在伸髋阶段！快速的蹬踏上箱可以很好的锻炼到跑跳中快速伸髋的能力！#运动表现#体能训练#弹跳训练
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简介:

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