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Qian 瑜伽7月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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保膝医生郭建斌7月前
膝关节最喜欢的动作：空蹬自行车 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #空蹬自行车 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
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北大医院郭宏杰1月前
练习空蹬自行车，促进腿部溃疡恢复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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化风堂张老师11月前
居家锻炼跟练版，仰卧空蹬自行车#居家锻炼 #锻炼 #自律 #功能训练 #体态纠正
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老田学健康3月前
每天运动一点点 每天健康一点点
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张锁锁儿（孕中期）6月前
备孕运动｜白天没有时间做的姐妹可以晚上躺下来做，每天十分钟，养出易孕好体质，坚持哦✊ #dou上热门 #备孕
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成成的健身日记5月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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李發發燃起来🔥3月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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骨科运动医学凡有非5月前
#上热门 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖保护 #膝盖保护
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听我说血糖5年前
空蹬自行车运动，可以改善腿部血液循环，健身减肥。 #蹬自行车 #糖尿病足
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徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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Aruiya ♈️4月前
懒人床上躺着瘦腿，4分钟完整跟练，一天3组，打卡第一天#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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黑妞10月前
功能锻炼 1⃣️常规运动（躺床上想起就动）：勾脚，直腿抬高，空中蹬车，夹腿，腹式呼吸 2⃣️量化运动：臀桥20个，燕飞5个，平板支撑2个，亖虫式3分钟😂😂😂（确实有点少）#腰椎间盘突出 #康复路上很艰苦 #腰椎 #椎间孔镜术后分享经历 #腰间盘如此突出
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阿杰养生记1周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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郴州健身私教罗欢4月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
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骨科运动医学凡有非5月前
#上热门 #膝盖 #膝关节#膝盖保护#膝关节疼痛
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青华综艺4年前
睡前或醒来，在床上躺着就能做的三个动作，有助于腿变细变长#蹬三轮 #剪刀腿 #开合腿
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周周爱生活呀1年前
中老年躺着锻炼腰腿#中老年锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
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徐徐自律版4月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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周五不熬夜5月前
蹬墙10分钟，睡觉更轻松！#居家锻炼 #疏肝解郁 #运动 #锻炼 #肝
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徐徐自律版4月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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Jason拉我一把（日常版）1年前
老人与懒人必备的下肢训练❗分享~ 在之前分享过一篇老人坐姿的下肢强化训练，其中部分刚开始运动的小白和办公室白领都觉得非常适用。 今天分享一篇躺着也能强化下肢的训练...躺在床上刷剧的你是不是也可以来一波？ 动作内容看起来简单，但是对于没有训练基础的老人来说还是有比较大的难度的，可以和长辈分享，每天都训练的话可以很好的强化下肢肌肉，腿脚更轻松，提升未来的生活质量，毕竟很多长辈最怕的就是给子女“添麻烦”。身体越好当然就越省心对么~（优复拉伸UPFit） 另外如果你因为一些特殊原因卧床..动作也能帮助减少下肢肌肉的流失~
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郭大侠.4月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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郑州骨伤龚晓霞7月前
睡前做一做，让股骨头恢复的更快，让我们的功能不受影响#股骨头坏死 #康复锻炼 #疼痛 #科普
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瑜伽小课堂6年前
每晚睡前躺着蹬自行车，坚持1个月，瘦腿收腹效果杠杠滴！
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波波康养运动4天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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中医康复贺艳刚医生1月前
睡前十分钟 给关节加加“油” #膝盖 #膝关节 #膝盖保护 #关节滑液 #抖出健康知识宝藏
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章鱼康护3年前
躺在床上练习蹬自行车对下肢的灵活性很有帮助的！#居家锻炼 #下肢训练 #膝关节 #膝屈曲 #跟我一起学
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徐徐自律版5月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
腰突急性期可以躺着锻炼吗？比如直腿抬高，小燕飞，空中蹬自行车，麦肯基，五点支撑，按摩屁股腰等等，这个话题是有争议的，我分享了我第一次腰突大爆发的整个过程，希望第一次爆发腰突的你们，都能引以为戒，我不太会录长视频，明天接着说（下）#腰突压迫神经#腰突症状
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夏子安爱运动1月前
睡前3min躺瘦大腿内侧❗大腿已➖5CM🔥一遍酸爽 懒人瘦腿福音！这套3分钟“躺着练”教程太适合我们了！不用跑跳，不伤膝盖，躺着就能精准燃烧腿部脂肪。几个简单动作，不仅让大腿内侧紧致有型，还能同步锻炼核心力量，一举两得！每天花9分钟高效燃脂，打造纤细笔直的女团腿，现在就行动起来！ 跟练博主：蓝屿海豚#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿打卡#好身材练起来
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健康养生魏老师5天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼#居家锻炼干货 #室内提高免疫力的锻炼 #每天锻炼必修课
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安新爱瑜伽3月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽#居家锻炼#瑜伽疗愈你的身心#全身放松解压#瘦身
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徐徐自律版3月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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北大医院郭宏杰8月前
不严重的静脉曲张，空蹬自行车来缓解 #下肢静脉曲张#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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北大医院郭宏杰3月前
改善静脉曲张，日常锻炼小技巧 #静脉曲张 #射频消融 #抖出健康知识宝藏
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张爆爆练瑜伽6月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
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Yoga🧘‍♀️大米3月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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12钉于姐6月前
腰凸六个动作，每天坚持做，在于坚持。自个的腰.自个爱护！#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #拉伸 #腿部训练
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福气满满的萌姐4月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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娜娜力量塑形4月前
Tabata懒人瘦全身，不然不跳躺平看手机，不怕无聊还能练到全身，每天3～5遍，赶紧收藏打卡吧#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #躺瘦 #躺着练 #好身材练起来
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运动康复董老师5天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满臀部#居家锻炼 #改善体态
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徐徐自律版7月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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蔡蔡教养生4天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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智慧Yoga4月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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王教游泳小课堂5月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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精灵讲呼吸6月前
躺着养瘦！建议早起睡前各5-10分钟！告别水桶腰、悬垂腹！#悬垂腹 #呼吸瘦腰腹 #瘦肚子 #躺瘦 #呼吸瘦肚子
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腰王懂康复1周前
每天躺着蹬100次，腿有劲了！#拉力带 #数字拉力带
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陈静瑜伽。5月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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乔老师谈运动养生3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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小辫yoga3月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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徐徐自律版5月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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大鹿鹿6月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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介入微创徐树彬6月前
如果是不严重的静脉曲张，这个动作可以帮助改善#静脉曲张 #下肢静脉曲张 #静脉曲张微创 #医学科普 #医者仁心
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老板是个疯子5天前
巨有用❗居家练出小蛮腰❗瘦腿❗拯救腿粗❗睡前躺床上都可以练 重点每个动作 开始前都有说明发力点 必须收核心和钩蹦脚尖 每天2遍，坚持15天！ 练完一遍炸裂喊感：巨强！ 没效果尽管来“骂”我～ #运动 #健康 #居家健身 #瘦腿 #体态纠正
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壮族妹阿路3月前
躺床上就睡，但是凌晨动不动就醒，通道不顺畅了，你就这样做。今天又是邪修古中医的一天。#肺气虚有什么表现 #肺主要管什么的 #睡前运动 #养生13点
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小美S练瑜伽4月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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阿韵韵耶4月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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运动养生吴老师5天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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