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中考体育海教练2月前
家里有哑铃的这样练！引体向上满分只是时间问题#中考体育 #引体向上
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教体育的大牛2年前
引体向上力量辅助训练——哑铃篇#运动#引体向上 #少儿体能 #北京体考 ##核心力量 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小毛里求财3月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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蟹肉卷🫔6月前
主包用哑铃练一段时间就解锁引体向上了。然后我们就加上引体向上一起练习，坚持锻炼迟早有一天我们会练出倒三角身材的。#宿舍健身#新手健身#练背#倒三角 #引体向上 #哑铃练背
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吕教健身教学6月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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I can！1年前
居家拉不了引体向上，一副哑铃两个动作就可以练出薄肌的倒三角背部肌肉。 #健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #薄肌男孩 #自律
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于教练带你学健身（教学版）4月前
正确的练背顺序 让你的感受绝对不一样 #助力器引体 #高位下拉 #坐姿划船 #哑铃单臂划船 #直臂下压收尾
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碳水阿辉8月前
刚开始锻炼的兄弟们可以用哑铃划船去练背，特别是引体做不了几个的，哑铃的重量可以慢慢增加#日常训练 #健身氮泵 #哑铃练背
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宗竹健体3月前
肱桡肌训练，提升引体向上表现 #健身干货 #肱桡肌训练 #引体向上
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自律罗2年前
新手背部训练｜兄弟们引体拉不上 或者不知道该如何练背的 可以使用哑铃练 组间休息60s#背部训练#教学#自律
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木木师兄带你练薄肌1年前
薄肌身材做不起引体向上可以用哑铃练背#健身干货 #居家锻炼 #薄肌男孩 #在家健身系列
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是啊挺啊3月前
新手不知道怎么练背，引体向上拉不起来，那么这么练起来，背也能宽大#练背 #健身教学 #哑铃凳 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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李贞没有胸肌【教学版】1月前
引体向上还做不起来的小伙伴，试试这三个步骤，祝你轻松解锁引体向上#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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赢未来中考体育2周前
中考体育引体向上，下面教会你如何提高你的力量！#中考体育#黄冈中考体育#引体向上#引体向上提升方法#赢未来体育
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达闻西1月前
负重引体试试弹力带#健身小白必看经验 #健身干货 #引体
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G.G5月前
185 85|足球运动员力量训练 提高运动表现 这次是上下肢＋核心一起练 下面是训练计划 负重引体向上＋反向划船 6x10 杠铃实力推 4x10 颈前深蹲 4×10 杠铃后弓步 4x8/边 弓步哑铃单臂举 4x10/边 哑铃俯卧划船 3×15 哑铃片弓步侧劈 3x10/边 练就有用 加油！ #足球运动员 #功能性训练 #185 #力量训练 #NikeFootball
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小北健身2周前
如果你一个引体都做不了，只需按照这四步走，即可实现从0→1 #引体向上 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌
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炮叔健身（凹凸曼减脂版）6天前
今日练背，哑铃外展热身激活上肢，俯身哑铃划船15X4，宽距引体 力竭X5组，三点支撑划船12X4，坐姿划船15X4组，窄距引体 力竭4组，山羊挺身20X4组#撸铁
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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聊城大学跃达体育3天前
💪救命！引体向上一个都拉不动？🤔别慌！3个动作带你从0到1，轻松解锁！👇快学起来！#引体向上 #引体向上教学
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卡夫私教健身连锁（品牌总部）2天前
学生引体向上如何提分？ 学生的引体向上成绩总是不好，那或许是你用错了方法#体育中考 #宜昌 #宜昌体育中考 #健身 #中考
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风琴6天前
玩的就是真实，说的都是大实话，希望能帮助到你，加油🫡🫡#内容太过真实 #万万想不到 #健身 #正能量
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）1周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第四步：中台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第十二天#在家运动 #安娜哑铃训练 #健身打卡 #三分热度姐 @DOU+上热门 @DOU+热门灵感
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十七歲3月前
引体向上不难，这些辅助训练能让你实现0的突破。 #健身 #精神氮泵 #背部训练 #引体向上
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）2周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第四步：中台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第六天#安娜哑铃训练 #安娜哑铃肩背 #坚持的我 #三分热度姐
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愚公运动8月前
反握引体VS哑铃弯举，谁更强？ #肱二头肌训练 #反手引体向上 #哑铃臂弯举用反握引体向上来练手臂力量，还是用哑铃臂弯举来练？哪个对肱二头肌更好？本文回答你！ 引体向上动作，会涉及到多个肌群协同作用的结果，它在锻炼肱二头肌的同时，还会练到前臂、三角肌和背阔肌等，综合性更强。而哑铃臂弯举是一种孤立性的训练方式，借力代偿少，可以直接刺激肱二头肌。通过调整哑铃重量和训练组数，来制定个性化的训练计划，是健身界公认的肱二头肌王牌动作。
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）2周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第四步：中台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第八天#安娜哑铃肩背 #安娜哑铃力量训练 #三分热度姐 @DOU+上热门 @DOU+热门灵感
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阿蔡健身工作室6天前
#引体向上 #引体向上居家
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百姓健身房（浦北店）2月前
引体向上技巧大公开，快来学！#上热门 #健身技巧 #健身日常 #哑铃 #健身房
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志敏（自律版）3天前
一百天计划接近过半#健身 #练背 #瘦子增肌 #居家锻炼 #引体向上
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Flight凯🏀🏊‍♂️3天前
篮球专项 上肢力量训练 职业球员都在练的 上肢力量训练 黄金动作 提升你的球场运动表现 #篮球技巧 #上肢力量 #健身训练 #上肢训练 #篮球力量训练
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不会锻炼（干货教学）4月前
一周训练计划第一练，提升上肢绝对力量#健身 #运动 #功能性训练 #核心力量 #体能训练
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）3周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第四步：中台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第四天#安娜哑铃肩背 #居家健身 #哑铃健身 #三分热度姐 @DOU+上热门
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胡兴棋2天前
引体向上辅助器械DIY 网购钢丝绳，绳扣，定滑轮，利用现有哑铃片改造了一套引体向上辅助设备，全程配重恒定，保证了动作质量，新增投资几十元，效果堪比几千元的专业引体向上辅助器械。#引体向上辅助器 #引体向上弹力带 #引体向上训练
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健身男博7月前
多功能引体向上架适合放家公司，随时锻炼想练就练。#哑铃凳 #引体向上架#居家锻炼
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龙门罗教练3月前
如果你练了很久引体向上还是一个都拉不上去，方法没选对，试试这个从0到1速成保姆级教学#健身 #引体向上 #倒三角 #背部训练
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猩猩精选74月前
男生女生都能练的健身神器，IPO摇摆哑铃它来了，摇摆就能练全身，这你能受得了吗？#腹肌马甲线 #薄肌男孩 #健身打卡 #自律 #健身
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Rocky Wu健美圈4周前
一对哑铃干爆你的二头！ #上热门话题榜🔥 #运动健身 #手臂训练 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
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我爱吃汉堡🍔2月前
卧推60KG 标准引体 5个 哑铃推肩22.5KG这三项哪个更容易一些 #健身 #卧推#毫无训练痕迹 #新手健身 #上热门
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）4周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第四步|中台俯卧撑加练手臂 （交替组合）#安娜哑铃力量训练 #手臂酸爽 #在家锻炼 #坚持的我 #三分热度姐@DOU+上热门 @DOU+热门灵感
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蛋仔巨人2周前
上不上就是上不去 #单杠健身 #臂力 #引体向上 #居家健身有新招 #哑铃健身
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少坡1月前
边辅导作业边锻炼 孩子写完了竟然把我的酒拿过来奖励我让我继续好好练哈哈哈 负重60斤哑铃干引体#因为热爱所以坚持 #军营生活后遗症
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AR慢1月前
#引体向上手酸怎么缓解 #髋关节灵活度训练 #哑铃负重训练 #跑步专项力量 #瑜伽绳教程
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大老张测评3月前
粉丝让测的呼吸哑铃到底行不行？ #测评#健身器材#健身必备#呼吸哑铃@抖音创作小助手
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风与自由补给站5天前
如果你握力不行，引体向上总是拉不上去，可以试试这个健身助力挂钩，它不仅可以减少我们手的借力，还可以解放我们的小臂，从而增加引体的数量。它的质量很好，很厚实，而且很贴合我们的手腕，不管你是做引体向上、划船类的动作或者是负重类的动作都可以用到它。#引体向上助力钩 #助力钩 #助力钩单杠 #健身辅助 #单杠辅助挂钩
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trb胡1周前
“谁说宿舍只能躺平？一对哑铃+凳子，随时开练！ 👉今天分享宿舍背部训练4个动作： 1. 引体向上（操场单杠+助力带） 2. 靠墙站姿划船（收背夹肩胛） 3. 上斜凳单臂划船（重心压同侧腿） 4. 上斜凳划船（腰不酸更孤立） 大学生想健身？别等健身房了，宿舍就能开练！ #宿舍健身#四分化#背部训练#哑铃健身#大学生
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啊玲爱健身2月前
学会这个，你就离解锁自由引体不远了。#弹力带训练 #弹力带引体向上 #练背 #居家健身有新招
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）2周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第四步：中台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第十天#居家健身 #坚持打卡 #在家运动 #安娜哑铃训练 #三分热度姐 @DOU+上热门
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Kelvin Tsui徐 (GYM健身）3天前
#每天记得给生活找点乐子 #引体向上 #哑铃
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Cheng4天前
#身高管理 如果你家孩子一个引体向上都上不去的话，那就给孩子准备这样一条，专为中考生、初学者。上肢力量差，设计的引体向上辅助器帮助孩子感受向上发力的技巧，让孩子尽快学会引体向上运动。#增高 #健身器材#中考体育
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）1月前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第三步：高台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第十二天#坚持自律 #安娜哑铃训练 #居家锻炼 @DOU+上热门
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呆呆菌3月前
好久没健身，自己练感觉引体向上拉不上去了。还练了高位下拉，山羊挺身，单侧哑铃划船和平板支撑，强度不大但挺累的#运动#运动健身 #引体向上 #引体向上女生 #健身 #运动女孩
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）4周前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第三步：高台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第十四天#居家锻炼 #安娜哑铃全程站立 #坚持的意义 #三分热度姐 @DOU+上热门
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志敏（自律版）4周前
坚持健身第20天，不要让懒惰阻碍前行的脚步。#健身 #增肌 #健身vlog #练背#引体向上
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锅锅要加倍努力💪（反弹版6月前
新手哑铃该怎么选？#哑铃 #力量训练
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氚気健身7月前
新手一周五练之第三天 肩部训练第三个动作：哑铃侧平举 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #健身教学 #健身日常 #引体向上
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阿蕉jiù圆松🍌2月前
羽毛球功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠32🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #上肢训练 #核心训练
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三分热度姐（水下吻泳池打卡第一人）1月前
从0到1，解锁引体向上|新手女生第三步：高台俯卧撑加练手臂 （交替组合）打卡第二天#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #坚持打卡 #安娜哑铃力量训练 @DOU+上热门
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代号菜鸟K1周前
当兵基础体能：引体向上三个月从0突破10！#引体向上 #健身 #当兵 #参军入伍 #军人
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素末…1月前
引体让你的背更薄脸不垂，哑铃让肩更饱满消除掰掰肉，奇亚籽肠道清洁剂#生活碎片 #野三坡奇亚籽
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大肌大力出奇迹3月前
有背无患，该训练了！老铁。#背部训练 #健身vlog #引体向上 #健身
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老王的梦想与生活4天前
中距负重引体(练背) 负重反向卷腹(练下腹) 反握负重引体(二头与背) 负重弓步蹲(大腿前侧) 哑铃卧推(胸肌) #日常训练 #中年健身 #力量训练 #工作健身#80后
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小刘在努力2月前
第14天｜175 53kg 今天你们也练了吗？练背用哑铃感觉还是不得劲，下次，引体向上！#健身 #健身日记 #新手健身
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大志真的很努力2月前
告别细弱小臂、带你练出强壮有线条的小臂✅ #健身干货#小臂训练#健身教学
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叶灿明（健身）5月前
吐槽完，舒服了，怎一个爽字了得 这个系列好久没更新了 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #徒手健身 #吐槽
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