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大象新闻3月前
早睡比跑步更减肥？医生提出了“222睡眠法则”，今天试试吧！#大象主播说
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敏敏🌸菇娘1周前
早睡比跑步更减肥？医生提出了“222睡眠法则”，今天试试吧！ #运动 #跑步 #减肥 #睡眠 #早睡
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多彩渭南5月前
专家推荐“222”睡眠法则 早睡1小时或比跑步30分钟更减肥 #睡眠减肥 #222法则 #健康减重 #科学减脂 #渭南新闻
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幸福拉萨融媒3月前
医生推“222 睡眠法则” 职场人熬夜勿超两天@拉萨融媒 @DOU+小助手
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浙江之声5月前
早睡1小时或比跑步30分更减肥！专家推荐222睡眠法则，每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。#养生技巧 #睡眠 #减肥
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简1周前
熬夜党注意了！睡得越晚越容易胖！睡得越少肚子越大！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐 “222睡眠法则”今天就试试吧！#熬夜#早睡＃减肥#科学減重減脂
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大鹏快跑吖🔆1月前
熬夜党注意了 早睡1小时比跑步30分钟更减肥 医生推荐“222睡眠法则”今天就试试吧#减肥 #科学锻炼 #跑步#睡眠 #健康
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演说风（口才培训）3年前
21世纪为什么是中国人的世纪？何为阴阳？ #演说风 #口才 #疗愈 #力量 #沟通
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北京减重专家廉东波1周前
早睡也能减肥，“222”法则收藏起来 #减肥 #肥胖 #减重医生廉东波 #小技巧 #内容过于真实
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晨跑的华5月前
别只靠跑步减肥啦！研究表明，早睡 1 小时的减脂效果可能远超 跑步 30 分钟！专家推荐“222 睡眠法则”，助你健康减脂。#跑步#减肥#健康养生 #涨知识 #涨知识
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一碗白粥🍚2月前
222睡眠法则㊙️让你轻松瘦身‼️ #内容过于真实 #涨知识 #女生必看 #女性成长 #干货
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四川工会5月前
减肥真相 早睡 1 小时胜过跑步 30 分钟 医生推荐“222睡眠法则”
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绵阳日报3月前
早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”且适用于12岁以上人群。建议职场人群熬夜不要超过两天…#熬夜#你怎么看#减肥#睡眠#职场那些事
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行动新闻5月前
早睡1小时或比跑步30分更减肥！医生推荐222睡眠法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。
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晕宝来也4月前
坚持50天就能重启人生？ #project50
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瑞安新闻5月前
早睡1小时或比跑步30分更减肥!专家推荐222睡眠法则
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彬哥居家健康教练1月前
#上热门 失眠？睡不着？321睡眠法则帮到您！赶紧码住，对您有用！#健康 #养生 #居家锻炼 #中老年人
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今视频长天新闻1周前
早睡1小时可能比你跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#减肥
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九江新闻网5月前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥!专家推荐222睡眠法则 每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。#养生技巧 #睡眠 #减肥
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小阅读书6天前
被失眠折磨2小时睡不着？ 一键关机术它来啦！ #失眠 #秒睡 #睡不着 #失眠克星 #读书
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醒目视频3月前
早睡比跑步更减肥？医生提出：“222睡眠法则”。 （出镜：刘畅；编辑：黎晓彤；实习编辑：陈泽欣；责编：谭泳欣；素材来源：大象新闻）#跑步 #早睡 #健康减肥 #222睡眠法则 #老百姓关心的话题 减肥时早睡比跑步更有用
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闪电新闻3月前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#熬夜 #早睡 #减肥
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拜托啦律师5月前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥，专家推荐“222”睡眠法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光
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姚一口.健康说1月前
熬夜党注意了！ 早睡1小时比跑步30分钟更减肥！ 医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！ #熬夜 #早睡 #减肥#姚一口健康说 #健康生活
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英子好物甄选5月前
#安睡操 @英子直播号 @英子直播号222 @英子
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夏夏爱跑步6天前
熬夜党注意了！早睡一小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”，22点前入睡，睡前2小时不进食，今天就试试吧！#熬夜#早睡#减肥#晨跑#传递奔跑的力量
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利津融媒5月前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥，专家推荐“222”睡眠法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。（来源：北京新闻）
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平顶山广播电视台3月前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！
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BRTV新闻5月前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥，专家推荐“222”睡眠法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。
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小书虫1月前
首席医官第222集 睡眠小助手 好书搬运工 一关一回 #强烈推荐#上热搜#抖音推广#挑战1000粉丝#我要上热们
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爱跑跑5天前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#创作者中心 #创作灵感 #跑步知识 #减肥
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中医针灸章医生3月前
睡眠在减脂的过程中是很重要的一部分，好的睡眠会更有利于脂肪代谢，身体体质变好#中医减肥
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科普底片2周前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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瞭望东方周刊3月前
早睡比跑步更减肥？医生提出了“222睡眠法则”，今天试试吧！（剪辑：实习生陈楚洁）
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👑懿芳6天前
今天就试试222睡眠法#健康生活小知识#跑步#健身#运动
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营养减重聊俊婷医生1月前
“躺平”减肥法，学会你也瘦 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #沈阳二四二医院 #聊俊婷医生 #睡觉的最高境界
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店2月前
#睡眠 早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”且适用于12岁以上人群。建议职场人群熬夜不要超过两天。
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阿勒泰融媒5月前
医生推荐“222睡眠法则” 22点前入睡 睡前2小时不进食 起床后2小时内接触阳光
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直播沧州5月前
早睡1小时或比跑步30分更减肥！医生推荐222睡眠法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。#直播沧州
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风零营养师👩🏻‍🎓丽子3月前
早睡比跑步好？“222睡眠法则”试试吧？#睡眠健康 #减重 #高尿酸痛风 #营养师丽子#运动
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鹿临4月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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大参考5月前
早睡1小时或比跑步30分更减肥！专家推荐“222睡眠法则”，晚上22:00之前睡觉，睡前2小时不进食，网友：这难道就是传说中的“躺瘦”吗？
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粗人(力量矩阵营养学)3月前
赶快转发给你身边越来越“虚”的人！又年轻又不健康？他想知道的所有问题答案都在这了！#焦虑 #压力 #营养学 #身材管理 #健康 @DOU+小助手
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小鱼视频1周前
医生建议睡觉牢记222法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时接触阳光。建议连续熬夜不要超过两天，每周至少5天睡眠达标。（央视频）
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团子的超级奶爸1年前
崔玉涛321睡眠法则，从哄睡到自主入睡，这几点很重要！#人类幼崽 #带娃日常 #宝宝睡觉 #自主入睡
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认知福慧2464月前
#德元营销修行#德元#德元东方营销智慧学#失眠克星3个秘诀速学
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刘宝胤医生1周前
减肥时早睡可能比跑步更管用 #减肥 #减重 #运动 #早睡
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🌹心藏正能量🌹4周前
倪海厦：「气血流注」，特别是半夜1点到3点失眠的人要注意！#倪海廈 #倪師 #中醫養生 #國學智慧 #中醫智慧
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看见集美融媒6天前
#早睡可能比跑步30分钟更减肥 医生建议睡觉牢记222法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时接触阳光。建议连续熬夜不要超过两天，每周至少5天睡眠达标。
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收腹大师兄5月前
早睡比跑步更减重？#健康管理人日常唠嗑#减肥
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小王同学2226天前
失眠夜里，是蔡志利主任给了我勇气#北京华科精神心理医院 #北京心理医院 #北京看心理#蔡志利#焦虑失眠 @北京蔡志利（精神心理）
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九哥破圈3月前
你对社会发展真的了解吗？#天涯神贴#自我成长#淘汰#未来出路
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澄澄小酒窝1年前
进来学✅321！崔玉涛喊你睡觉啦😪 宝宝睡眠问题一直是困扰无数妈妈的大boss！ 宝宝不是不想睡觉，而是没有人教会ta正确入睡。 我们家宝宝在二月闹后就变成了睡渣宝宝，一度让我心力交瘁！跟着崔神的睡整觉321法则实践了一段时间，宝宝的生物钟就调整好了许多！每天8点左右就会入睡～妈妈也终于有了自己的时间～ 发自内心想让所有妈妈都知道这个睡整觉方法，快来抄作业吧！ ✅3个不打扰 家长不打扰:尊重宝宝自主睡眠规律 环境不打扰:营造安睡环境 尿湿不打扰:选择更能吸更防漏的纸尿裤 ✅2个习惯 习惯昼夜睡眠环境区分 建立睡眠仪式：洗澡-抚触-换尿布湿（一片过夜）-穿睡袋（热天竹棉，冷天恒温）-喂奶-哄睡 ✅1个状态 用宝宝的状态来判断是否睡饱 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #自主入睡 #新手妈妈 #科学育儿
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云端中原5月前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥，专家推荐“222”睡眠法则:每天22点前入睡睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。
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内经睡眠笔记1月前
《夜夜饕餮？晚餐吃错，睡眠报废！》【解读《黄帝内经》中“胃不和则卧不安”的现代解法】#胃不和则卧不安#三步安眠法#改善睡眠#黄帝内经#内经睡眠笔记 #黄帝内经
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济宁日报5天前
医生提醒“222法则”2点前入睡 医生提醒“222法则”2点前入睡
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睡觉也能减肥？ 早睡1小时可能比跑步30分钟更管用 医生提出"222睡眠法则"#睡觉#减肥
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慢跑姑娘2月前
早睡1小时或比跑步30分更减肥！专家推荐222睡眠法则，每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光 #睡眠 #减肥#熬夜#早睡#你有多自律就有多美
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荣荣爱运动3月前
早睡比跑步更减肥！ 熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更減肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#熬夜 #减肥#体重管理 #运动 #减肥
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奔腾融媒5月前
早睡1小时或比跑步30分更减肥 专家推荐“222睡眠法则” 22点前入睡 睡前2小时不进食 起床后2小时内接触阳光#科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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暖心快报5月前
推荐！222睡眠法则：每天22点入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光！
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早睡1小时或比跑步30分更减肥！医生推荐“222睡眠法则”：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。（湖北日报）#健康科普 #早睡 #熬夜 #减肥
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