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马超不健身4月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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张老师说康复7月前
脚不正，腿就不会直，外八字太丑了，这样矫正训练 #八字脚 #外八字 #外八字走路 #腿不直 #运动康复
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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欧阳春晓Aurora5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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庆云调体态2月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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荣教练 腿型矫正6天前
专注从根源解决腿型问题的矫正方案！#xo型腿 #腿型调整 #体态纠正 #北京腿型矫正 #骨盆前移
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小初一鸭5月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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小李不吃🐷5月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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我是吴三十4月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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体态轻练|马达4月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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Be Caspar无惧无畏4天前
X型O型腿是大腿内外两侧的张力失衡，先进行放松再进行训练去矫正腿型 #健身#健身分享#健身干货#运动康复#杭州自由教练
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唯野喵（找到自己成长版）🐱6月前
【建议收藏】走路内八康复训练大合集 #矫正腿型 #走路内八 #康复训练 #足弓垫 #走路姿势
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翁翁教直腿6天前
大腿前侧突出，需要加强髋屈、足背屈练习!#一起学起来 #直腿 #大腿前侧突出 #腿型矫正 #腿部训练
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mary大潘3周前
【投屏版】 15天直腿训练，练出大长美腿#居家锻炼 #居家运动 #练腿 #腿型 #跟练
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沉雁与小月4月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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杨杨练瑜伽3周前
改善腿型🔥，拥有小细腿，零基础必练 #改善腿型 #瘦腿 #改善o型腿 #居家锻炼 #线上瑜伽
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sumansoul嫣嫣5月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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霏霏练瑜伽3月前
邪修矫正腿型的方法，玩手机看电视的时候松解起来，一天10-20分钟，坚持一个星期，一定有效果#腿型矫正 #腿型改善 #脚趾分开
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关你什么柿（已瘦53斤）4月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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琪琪很忙（瘦腿版）2月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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美腿欧阳3周前
O型腿重点训练！#美腿修炼手册 #居家锻炼 #腿型矫正
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晚婷普拉提2天前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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景腾居家训练小妙招4月前
O型腿，X型腿，腿型不正的居家锻炼动作 #腿型矫正 #O型腿 #X型腿 #体态纠正
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周双双JoJo-1月前
｛周双双｝30min体态矫正｜直腿瘦腿小腿外翻🔥口令带练 #普拉提 #体态纠正 #腿型 #瘦腿 #腿精
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钱宝宝3天前
#直腿 #瘦腿 #祛水肿 #腿部放松 #纠正腿型
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上海女子体态纠正私教 火箭4天前
腿型调整私教课实录#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #上海私教 #上海普拉提
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TiMo普拉提-倩倩3天前
被问爆了！不动刀，如何60分钟改善腿型？👀#体态调整 #洛阳普拉提 #普拉提大器械私教 #o型腿矫正 #小腿外翻
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左左爱运动3月前
#居家锻炼 #改善体态 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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酱油味1周前
腿型矫正好物分享#上热门话题 #种草好物 #分享爱用物 #vlog日常 #腿型矫正
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小琢运动康复小九九3天前
X型腿矫正，练这个动作 #X型腿 #济南运动康复 #体态 #体态纠正 #运动康复
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江姜疆（减肥版）4月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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Ang（居家跟练版）1月前
矫正假胯宽成功🔥太有效了❗️改善大转子突出｜改善腿型XO腿 #假胯宽改善 #改善假胯宽 #改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #高效瘦腿攻略
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薄背女孩洛七七5月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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安静瑜伽（体态调整）5天前
练出直腿的正确顺序❗️想要把腿练直的姐妹们看过来 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀✅一套下来，真的超级有用！#直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #xo型腿 #瘦腿
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Helen4月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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李壮士的减肥日记2周前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨形必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿型矫正 #瘦大腿内侧
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中山体态纠正徐教6天前
XO型腿，小腿粗，终于有救了#纠正腿型 #体态矫正 #中山体态纠正私教
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尚尚爱健身5月前
#腿型矫正 #小腿外翻 #居家锻炼#瘦腿 夏季穿衣好看 对自己腿型不满意腿型粗壮都练起来
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小芳讲体态6天前
#假胯宽 腿型不好看的注意❗️跟我一起来打卡#自律#居家锻炼 #腿型矫正 #瘦腿
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知野要自律5天前
姐妹们催的芭蕾蹲直腿跟练版来啦！！！（含拉伸）想效果更炸裂穿足弓训练器 一遍暴汗 谁不练真急眼了噢#芭蕾蹲#直腿#瘦腿#跟练#居家锻炼
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美腿欧阳4天前
这是不是你的腿?#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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Lara 轻练3天前
恢复骨盆、髋的功能是关键 X型腿矫正思路及方案 #腿型调整#瘦腿#体态调整#假跨宽#妈妈臀
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遇健运动康复学堂-冬旭1周前
一套完整的O型腿矫正跟练#o型腿 #体态纠正 #腿部训练 #运动康复 #知识分享
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康复运动杨老师3天前
解决小腿外翻，居家锻炼办公室都可以练#瘦腿#腿形矫正
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武师山锐2天前
O型腿来集合！站桩一键纠正亲测有效！ #O型腿 #腿形矫正 #直腿训练 #体态改善 #站桩
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刘芷伊3月前
坚持一周直腿瘦腿！拿走不谢🤩亲测有效㊙️#直腿#瘦腿#腿型 #腿型矫正 #腿
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艾比的运动日记5天前
这种腿形最好减，躺下来，一个简单的动作帮你改变 #瘦腿 #腿型 #腿形矫正 #腿粗
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@郑州康复｜柏教练3天前
女生o型腿小腿外翻不好看，那这三个动作必须跟练起来#纠正腿型#直腿#运动康复#体态矫正#瘦小腿
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Physio Suo1周前
足弓塌陷→还会让小腿肌肉代偿变粗！ 💡为什么练了这么久小腿还是粗？可能是足弓在“偷懒”！ ✅跟练「足弓唤醒术」： ❶ 单脚站立 ❷ 提踵训练 ❸ 弹力带训练 👉足弓有力了，小腿不代偿，腿型自然直！ #扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #提踵训练 #康复训练
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理想泡泡oο3天前
拯救腿型的拉伸训练动作🔥 拯救X型腿🔥纠正腿型一个月后你会看到明显效果#腿部拉伸 #美化腿部 #腿部线条塑形 #直腿训练 #瘦腿
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宋赞讲体态纠正5月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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景腾聊筋膜睡眠5月前
学会"动态蹲立法"，腿型秒变笔直#腿型矫正 #直腿训练 #景腾#居家小妙招#健康运动
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健身小狗🐶3月前
想要笔直的小腿，快和我练起来#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #腿型矫正 #健身
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重启心动力运动康复4月前
膝关节内扣居家训练，三招轻松改善腿型体态。 #运动康复 #南京运动康复 #体态矫正 #腿型 #膝关节内扣
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🔮琳琅在家练瑜伽2天前
玩着手机，纠正小腿外翻！🔥 #居家锻炼 #纠正腿型 #足弓塌陷矫正训练
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筷子腿的梨梨（减肥版）3天前
X型腿完整跟练版#居家锻炼 #矫正腿型 #瘦腿提臀
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晴子酱体态3天前
腿型纠正的重要环节，不要漏了！！！ 纠正腿型第一步，当然先观察我们的根基是否稳定和在正位上，有足弓塌陷的朋友腿型一般都不直。 那么改善足弓塌陷就要多做足弓训练 这3个动作可以非常好的激活足底筋膜和肌肉。收藏完也要记得练习哟区 往后会分享各种腿型和瘦腿的改善方法，如果你不清楚自己的腿型问题，可以把图片放在下方 我帮你看看 #纠正腿型#直腿 #xO型腿矫正 #瘦腿
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完美体态～王大叔2天前
O 型腿第一次训练#小腿外翻 #腿型矫正 #O型腿矫正#健身
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