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木子-小七生活10月前
跳绳整理收纳教程来啦 这就是你一直在找的跳绳收纳教程！#收纳整理 #收纳整理师培训 #郑州整理师 #亲子整理 #厨房整理
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明德心学馆3月前
潜意识学习力 潜意识驱动跳绳#孩子学跳绳
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火车侠1年前
刚跳完，分享一种整理跳绳的方法。#跳绳
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小雅快跑.1月前
新一年级学习整理跳绳！ 一年级要养成好习惯#体育老师 #跳绳 #体育课
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小雪妈妈带娃3年前
跳绳该如何整理收纳？一起看看雪宝贝是怎么做的吧！#跳绳收纳法 #竹节跳绳 #儿童跳绳#动手能力#每天学习一点点
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珈岐妈妈2年前
跳绳经常乱乱的，扰绳解不开的，可以选这个小收纳神器！推荐#巨量算数 #跳绳 #收纳整理
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相公中心幼儿园3年前
一起来跳绳，上才艺，我学会收纳跳绳啦～
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华德琳萌宝的小世界🔆2月前
一些小小的纸筒 把一团跳绳变得整整齐齐 能够很好的培养幼儿的秩序意识 学会整理摆放和收纳物品
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珈岐妈妈1年前
跳绳收纳器挺好，需要的闭眼入！@抖音小助手 #收纳整理 #跳绳
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苏苏爱跳绳5月前
新手跳绳数量计划给姐妹们整理出来了，新手跳绳不要着急，一定循序渐进增加数量，第二个月从5千个开始 ，跳五休二或跳六休一，运动靠的绝对不是三分钟热度，靠的是日复一日的坚持！加油，姐妹们！ #居家锻炼 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #一起打卡减肥
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汤圆爱跳绳2年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳说量一定要循序渐进的增加，因为我们只有在身体不受伤情况下，才能更好更长久的坚持下去！加油，伙伴#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #每天坚持打卡
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大春要逆袭6月前
第45天｜今日跳绳打卡6000个 新手跳绳训练计划表给你们整理出来了啦，记得点赞收藏！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #跳绳减肥 #跳绳 #日常vlog
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大晨居家运动1年前
新手跳绳计划给你们整理出来了，循序渐进坚持下去，就一定会看到不一样的自己#每天坚持就会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #逆袭
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大幸居家运动2年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳数量一定要循序渐进的增加，因为我们只有在身体不受伤情况下，才能更好的坚持下去!#跳绳 #减脂 #自律 #运动 #你的坚持终将美好
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吴迪运动课堂1年前
空腹跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是大肚子、腿粗的小伙伴，而且皮肤也会越来越好，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇跳绳法，整个跳绳流程给大家整理好了，新手小伙伴们直接来抄作业练起来吧！新的一年新的目标，一定要加油啊！#自律 #运动 #跳绳减肥 #高效燃脂 #节后甩肉大作战
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会玩的懒妈1周前
周边的朋友想知道普通宝妈如何教孩子跳绳，我整理了从不会到现在一分钟跳160个的全过程，我们用的所有的练习方法展示给大家参考#跳绳 #亲子时光
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大幸居家运动1年前
空腹跳绳真的可以瘦，不用质疑，尤其是大肚子、腿粗的伙伴们；运动后皮肤也越来越好，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇式跳绳法，整个跳绳流程给大家整理好了，新手小伙伴们直接看视频练起来吧!新的一年新的目标，一定要加油啊!#跳绳减肥 #运动 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己 #节后甩肉大作战 @抖音小助手
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汤圆爱跳绳1年前
新手首月每天跳绳数量，给你们整理出来了 赶紧行动起来吧#跳绳减肥 #每天坚持一点点 #居家锻炼
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🌸梅梅（试🧪之路记录）2月前
今天整理了跳绳第一天到现在24天的变化，姐妹们有变化吗？没有捷径，只有坚持，没有暴瘦，只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变#跳绳 #一起减肥打卡 #居家锻炼 ##瘦下来做最美的自己
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布布姐姐很努力吖5月前
跳绳姿势指导 很多人会跳绳，但是不见得姿势都对，给大家整理了一下正确的跳绳姿势，希望可以给大家带来帮助。#跳绳 #跳绳姿势 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波
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甜妮妈妈（爱运动）3月前
新手跳绳数量计划给你整理出来了,新手跳绳数量一定要循序渐进的增加,因为我们只有在身体不受伤情况下,才能更好更长久的坚持下去!加油,伙伴#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持打卡#跳绳
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幼师姐姐8月前
跳绳收纳#结实耐用 #环保材料 #节能环保 #收纳整理 #跳绳
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跳绳长大个2周前
我把自己的经验和技巧整理成了课程，帮你轻松入门，告别枯燥。想一起跳的小伙伴快来！#跳绳 #体育运动 #儿童运动
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尔芙收纳用品1周前
学生党跳绳文具轻松装！大容量抽绳收纳袋，束口防尘超方便，环保又实用 #收纳神器#学生用品#整理收纳#便携收纳
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自律的热馒头3周前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
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吴迪运动课堂1年前
空腹跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是大肚子、腿粗的伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇跳绳法，一整个跳绳流程给大家整理好了，新手伙伴们直接来抄作业练起来吧！距离夏天还有一个多月，坚持就能看到变化！#自律 #居家锻炼 #健身 #跳绳减肥 #高效燃脂
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大幸居家运动2年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳数量一定要循序渐进的增加，因为我们只有在身体不受伤情况下，才能更好更长久的坚持下去#跳绳 #减脂 #自律 #你的坚持终将美好
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RUMOON5天前
杰诺的整理小习惯2.0#李帝努 #jeno #nctdream (FM跳绳cr.@Peeeeeeeeeetor 宝宝
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幼软猫儿🧒👶5月前
我们鼓励孩子们探索跳绳的收纳方式，培养他们的整理习惯，同时激发他们的创造力和动手能力。利用身边的宝贵资源，唤醒孩子们内在的才能，创造着无限可能。快快加入我们吧！招生热线：15963050560（李老师）
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小丢5天前
一年级书包整理29.｜♥️ #ASMR #书包整理 #电子榨菜 #学生 #书桌整理
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晒太阳的体育林老师4月前
2025全国联盟体育课，《花样跳绳：交叉跳的练习方法》，体育老师看到孩子们的这节课 心都要融化啦，孩子们的热身操好可爱，也为大家整理了花样跳绳之交叉跳的核心内容：1、连续交叉跳的基本动作；2、引入了30秒计时赛，以及将交叉跳融入之前学过的花样跳绳中；3、最后通过小组展示进行交叉跳动作的组合。#体育 #体育老师#体育课 #花样跳绳 #体能课课练
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小玉轻食养生1年前
新手间歇性跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳说量一定循环渐进，每天三组开始，在自己不受伤的情况下进行，刚开始慢一点，笨拙一点，都是我们进步的开始，热身 拉伸 跳绳动作一起跳才能事半功倍，一周就有明显变化，加油小伙伴们#跳绳减肥 #跳绳打卡 #自律遇见更好的自己 #自律 #居家锻炼
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苏苏爱跳绳9月前
跳绳10天瘦了八斤的总结⬇️ 没错，跳绳10天➕控制饮食我瘦了8斤！ 整理了一下复胖后恢复跳绳运动前的5个必看注意事项‼️ 一：热身运动不能少 假期躺平太久身体都僵硬了 一定要做足热身 让肌肉慢慢适应运动状态 二：循序渐进很重要 不要一上来就挑战高强度 从每天500个开始慢慢加量 给身体一个缓冲期 三：注意饮食搭配 过年大鱼大肉吃多了 恢复运动期间要清淡饮食 多吃蔬菜水果补充维生素 四：选择合适的运动装备 检查一下跳绳有没有损坏 运动鞋也要舒适 减震回弹 保护好脚踝和膝盖 五：保持良好心态 不要因为假期长胖就焦虑 坚持运动慢慢就会恢复状态 相信自己一定可以💪 #居家锻炼 #跳绳减肥 #节后甩肉大作战 #跳绳 #一起减肥打卡
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橙子在运动5天前
跳绳不掉秤的原因给你们整理出来了，快看看你中了几条#跳绳 #跳绳减肥#你的坚持终将美好#逆袭
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汤圆爱跳绳1年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳不要急，一定要循序渐进增加数量，因为只有确保身体不受伤前提下才能更长久的坚持！运动靠的绝不是三分钟热度，靠的是日复一日的坚持！加油小伙伴们！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单的事情重复做 #跳绳减肥 #自律 #让健身成为一种习惯
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木子君跳绳（有氧运动）7月前
跳绳前如何热身以及新手跳绳计划 整理出来30秒完整跳绳流程#居家锻炼 #无绳跳绳 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳四个月瘦了40斤的我，今天给大家分享一下如何跳绳瘦的快，跳绳前热身，跳绳后的按摩和拉伸都给大家整理出来了，小伙伴们，运动没有任何捷径，唯有坚持！加油！#所有的坚持都不会白费 #简单的事情重复做 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己
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整理师魏魏3年前
你的跳绳是不是每次都是乱成一团，跳之前，得“摘”半天
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汤圆爱跳绳2年前
新手第一个月每天跳绳数量，我给你们整理出来了#跳绳减肥 #跳绳 #瘦腿
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早起の夜貓子1月前
5000跳绳跟练·重温经典·后街男孩节奏专场。👭姐妹们周末好呀！今天来一期超经典的音乐跟练！读书时候没少听他们的歌，不知道你们是不是一样呢？[大笑R]没想到整理成跳绳歌单还蛮好跳的！就是刚开场想到那那魔性的笑声真的没忍住憋笑了哈哈！话不多说，快一起动起来吧！ 同款跳绳：主页店铺杰恩斯7mm双轴承负重绳 00:00 第一首 02:43 休息30秒 03:13 第二首 05:59 休息30秒 06:30 第三首 10:05 休息30秒 10:35 第四首 13:13 休息30秒 13:43 第五首 16:07 休息30秒 16:37 第六首 19:28 休息一分钟 20:28 第七首 23:24 休息30秒 23:54 第八首 26:37 休息30秒 27:07 第九首 29:28 休息30秒 29:59 第十首 33:00 休息30秒 33:30 第十一首 36:02 休息30秒 36:32 第十二首 38:46 休息30秒 39:16 第十三首 #跳绳 #减肥 #运动女孩 #夜猫子的跳绳歌单 #跟着节奏嗨起来
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吴迪健身运动1年前
空腹跳绳瘦全身，不用质疑，尤其是大肚子，腿粗的小伙伴，而且皮肤也会越来越好！想要跳绳的小伙伴，整套跳绳教程整理出来了，赶紧来试试！#跳绳 #空腹有氧 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身
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大幸居家运动1年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳一定要循序渐进的增加，因为我们只有在身体不受伤情况下，才能更好更长久的坚持下去!#跳绳 #减脂 #自律 #居家锻炼
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mentecaro&儿童运动店1月前
中考跳绳，3 个致命错误，90% 的人都在犯！ #跳绳教程 #跳绳技巧 #中考跳绳 #跳绳
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大幸居家运动2年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳数量一定要循序渐进的增加，因为我们只有在身体不受伤情况下，才能更好更长久的坚持下去!#跳绳 #自律 #逆袭 #你的坚持终将美好
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娜娜i运动1年前
怎样跳绳才更🔥脂！全套流程给你们整理出来了，点赞收藏按计划开始吧！#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #年前变美计划 #瘦全身 #创作灵感
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啊啊啊1周前
如何让孩子学会整理自己的物品 小尾巴总是丢三落四，直到妈妈给了他一个宝物袋和回家歌。从此，铅笔、跳绳、水壶都乖乖回家了。和孩子一起学习整理物品的好习惯吧！#整理习惯 #亲子教育 #成长故事 #绘本 #儿童故事
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳绳瘦全身不用质疑 新手第一个月跳绳计划给大家整理出来了，跟着练起来#跳绳 #跳绳减肥 #自律
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果冻老师的体能小宇宙3周前
最全跳绳误区与纠正方法！！ 快来看看吧！#跳绳 #一起来锻炼 #跳绳打卡
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大幸居家运动1年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳数量一定要循序渐进的增加，因为我们只有在身体不受伤情况下，才能更好更长久的坚持下去!#跳绳 #减脂 #自律 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小马达2月前
整理了几个跳绳口诀动作，照着练习1分钟轻松突破200个#体育运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下 #户外运动 #运动健康
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要看看自己瘦下来的样子1年前
世界公认最高效的间歇跳绳法已经帮你们整理出来了，学会好的跳绳方法会让你的燃脂更高效，记得点赞收藏哦#跳绳 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #跳绳减肥 #我的减肥日记 @抖音小助手
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汤圆爱跳绳1年前
新手跳绳刚刚数量开始一定不要跳多，数量一定要循序渐进地增加，跳绳数量计划表给你们整理出来了，只有我们身体不受前提之下，才能更好的并且更长久的坚持下去！加油！小伙伴们！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #所有的坚持都不会白费 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己 #每天坚持一点点
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璇姐1月前
幼儿园、小学生跳绳推荐 #跳绳初学者#竹节绳
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萌锐运动馆官方号3周前
跳绳2个方法 1分钟让你突破200个#跳绳 #中考体育#运动馆 #篮球教学
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跳绳乔变化🇨🇳（橱窗营业）2年前
跳绳初学者计划表，总有很多新手不知道如何开始跳绳，跳多少合适，🍀今天整理了一个首月跳绳计划表，新手可以借鉴哈🌱！ 🌲 需要循序渐进，不要一次跳太大量，容易腿疼膝盖疼😭，慢慢来，另外注意跳绳之前的热身 具体的可以看一下我🌻主页有一个跳绳流程的视频。##大数据推荐给有需要的人 #2023从改变自己开始 #跳绳 #创作灵感
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柏林居家运动1年前
跳绳从230到140，新手跳绳入门整套流程，如何热身 拉伸 正确姿势 分组跳绳，都整理好在这里了记得保存收藏好！#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳打卡
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柏林居家运动1年前
新手高效跳绳，瘦腿瘦全身，新手跳绳的整套流程！整理在这里了，记得收藏保存好吧#跳绳减肥 #居家训练#跳绳#减肥逆袭
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盼盼运动2年前
新手跳绳该如何跳，给大家整理出来了新手跳绳数量计划，小伙伴们一定要循序渐进，避免受伤，按照计划坚持下去，收获一个不一样的自己#跳绳减肥 #努力成为更好的自己 #坚持锻炼收获不一样的自己 #跳绳
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谢谢-2年前
新手跳绳该如何跳 每天跳多少 给大家整理出来了新手第一个月跳绳数量计划表 大家可以参考一下#跳绳减肥 #减肥逆袭#新手跳绳训练计划 #跳绳前后对比 #自律
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吴迪健身运动1年前
空腹跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是大肚子，腿粗的小伙伴，而且皮肤也会越来越好，想要瘦得快，赶紧来试试这套间歇跳绳法，整个跳绳流程给大家整理好了，新手小伙伴们直接来抄作业练起来！新的一年新的目标，一定要加油啊！#跳绳减肥 #自律 #运动 #高效燃脂 #健身
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微仔吃吃吃（饮食打卡中）2年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳数量一定要循序渐进的增加，慢慢体能提升，才能坚持更长久#跳绳减肥 #跳绳 #新手跳绳训练计划 #跳绳的燃脂效果好
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薛园长的童话手册3天前
#育儿 #儿童教育 #幼儿园教师 #日常分享 #一分钟干货教学
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小意达Running3月前
跳绳30天flag总结|跳出意料之外的答案 30 天跳绳视频，今天终于集齐并整理出来了。 谁说跳绳会粗腿？我就是活生生的反例。没刻意记过腿围，却藏着份意外之喜 —— 女儿指着老照片说，我那陪了 40 年的O型腿，居然悄悄变直了：从前小腿外翻、大腿前侧凸出，双腿总差着点缝，现在大腿小腿基本可以并拢，连小腿围都肉眼可见地瘦了一圈。她经常说，哇，妈妈你现在变化真是太大啦！ 说实话，最初拍抖音打卡，谁没揣过点 "火一把" 的心思？可 30 天过去，粉丝没涨多少，却攒下了更珍贵的东西：每天拿起绳子的习惯，和一身藏不住的变化。 小腿有了清晰的肌肉线条，发力时能摸到紧实的力量；连带大腿也跟着苏醒 —— 骨盆前倾导致的前侧肌肉慢慢收了，走路时连内侧的劲儿都能调动起来，那些从前懒得动的赘肉，好像也跟着变乖了。更惊喜的是，不用算着热量吃饭（顶多晚餐简单填点水果零食），却能轻松穿上 10 年前的牛仔裤。 晨练时大爷大妈的竖指，朋友追着问的 "秘诀"，平台上认识的同好 —— 他们在各自领域发光，却愿意陪我聊跳绳的呼吸节奏。最妙的是孩子眼里的光：从前总在我面前炫耀速度的小家伙，现在看我练 "后撤步" 时直咋舌，那句 "妈妈你好厉害"，比任何流量都甜。 30 天绳影划过，没成网红，却成了自己的英雄。原来坚持的尽头，从来都不是预设的答案，而是意料之外的新生。 （另：每天早晨30分钟空腹跳绳，除了大姨妈来了没跳，除了下雨天户外不能跳，基本每天坚持练习，还有好几次视频没拍成或拍的不好，其实真正的练习时间应该是不止30天。） #建筑业逆战中 我们带伤起跳#花样跳绳 #跳绳打卡 #运动女孩
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木子君跳绳（有氧运动）7月前
坚持无绳跳绳三个月狂甩40斤，精心整理出来的正确流程，减不下来的姐妹们快来试一试吧，坚持一周想不瘦都难#无绳跳绳教程 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳
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柏林居家运动1年前
新手跳绳入门整套流程，热身和拉伸还有正确姿势，跳绳计划分组，都整理好在这里了记得保存收藏好！#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳打卡
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