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我是大毛4月前
已瘦40斤！适合上班族的减肥法，上班也能轻松瘦 #vlog日常 ##体重管理 #变美变瘦变好看 #合理饮食 #健康生活
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淡淡大王4月前
160斤-100斤 我是怎么瘦的60斤#减脂 #减肥 #减肥经验分享
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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中医孟宏主任4月前
160斤目标140斤，孟主任：其实不难，主要是找对方法 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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疯狂许小胖5月前
养成良好习惯，你不瘦一次，怎么体会瘦下来的爽#自律 #减肥 #自律即自由 #健康减脂 #减肥逆袭
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叽叽歪歪（已减50斤）4月前
在健身房待了四个月，从160斤—115斤我是怎么做到的。 #运动减肥 #健身房 #减肥小知识
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平江李教瘦玩转减肥界5月前
160斤女生吃1700卡月瘦12斤！代谢减肥法三餐食谱+3个居家动作，胖肚子终于有救了！#减肥干货#平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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王小梨（已瘦70斤）3月前
158→88 | 瘦了70斤！上班族如何减肥，超详细经验分享 #减肥 #减肥经验分享#变瘦变美变好看 #打工人 #大基数减肥
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悠悠教练带你逆袭4月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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小王的运动日记4月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉3周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #vlog日常
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林西瓜爱吃西瓜🍉1周前
160多斤大基数女生减肥两天吃什么#vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食
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香菜的菜4月前
160/120斤牛马打工人减脂打卡第一天 #体重管理 #新号 #减脂打卡 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己
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林西瓜爱吃西瓜🍉3周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #vlog日常 #美食 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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刘一手（脊然有序）3月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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Lulu珑3月前
Vlog/160 95减肥一天吃什么🥚高蛋白饮食一天掉1.2斤 #体重管理 #我的减肥日记 #vlog日常 #减肥vlog #小基数减脂
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林西瓜爱吃西瓜🍉2周前
我和160斤长相守#女大学生 #记录真实生活 #美食 #vlog日常 #减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160多斤大基数女生减肥两天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #vlog日常
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一口紫紫柴2月前
160 96后天瘦美眉上班减肥吃什么 #vlog日常 #生活vlog #日常生活 #记录日常 #vlog十亿流量扶持计划
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唐晓文Remeidios5月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员，如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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长明不怕黑4月前
5个月从200斤到160斤！中医说瘦不下来是带脉堵了，我用了两个东西。2个动作+八段锦亲测有效！#中医减肥#带脉疏通#八段锦养生#健康瘦肚子
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猫猫岁岁3周前
vlog｜160/89斤，上班自己带饭生活化控制饮食的一天～ 薯片我是要吃的！#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂打卡 #一天吃什么 #好好吃饭
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林西瓜爱吃西瓜🍉1周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食 #减肥
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李784月前
00后女孩在厂里工作期间减肥日常#日常vlog #生活化减肥vlog
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小五很自律1周前
160斤到125斤怎么减，一分钟给你讲明白，想减的姐妹，朋友们可以借鉴#内容过于真实 #减肥 #减肥餐 #变瘦变美变好看 #体重管理
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kkim3周前
160斤上班减肥vlog #vlog日常 #减肥 #上班日常
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烦哦4月前
谢谢大家的关注和喜欢，我带着大基数的减肥教程来也(˃ ⌑ ˂ഃ )！关于大基数减肥我认为是最容易的阶段！只要少吃一点点，累积热量缺口，不要频繁上体重秤（一周一两次就好）坚持一个月一定会有惊喜！我不推荐任何极速瘦身方式，那些方式虽然瘦的快但是反弹，危害身体健康，也是更大的风险。我所教给大家的是教会大家怎么吃饭，如何健康的瘦下来，虽然时间上会慢一些，但是整体对于大家来说是相对轻松且无痛的~饮食上要规律三餐尽量吃清淡一些，家常菜吃饱，少吃零食或不吃零食，吃人饭不会肥！大家有任何减肥上的问题都可以私信问我！我后续也会持续更新减肥相关的教程关于各类基数的宝宝该如何减肥，男生女生都适用！再次重申，减肥本身就十分反人类~没有上镜或特殊原因的宝宝请不要盲目减肥，减肥是转变心态，告别不良习惯生活习惯，整体变得更加健康和积极的心态和生活状态⌯oᴗo⌯减肥是一辈子的事情~！#减肥 #正能量 #科普 #运动 #00后
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张鹤薴(教练)4月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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超大只只5月前
我们生来就是普通人，但是我们可以过上不普通的人生！#减肥 #女性力量 #努力成为最好的自己 #会好起来的
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张鹤薴(教练)4月前
大基数女生想在3个月瘦下来，该怎么练怎么吃#大基数减肥 #暴汗燃脂 #居家健身 #健身干货 #创作灵感
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥
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今天婷开心🥳1月前
160/125 吃瘦27斤一天吃什么 125斤了，提前完成10月目标，继续努力#vlog日常 #抖音二创激励计划 #抖音流量扶持 #上班族的便当做法 #减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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林西瓜爱吃西瓜🍉6天前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #美食
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林西瓜爱吃西瓜🍉1周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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安娜有氧健身运动3月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #减肥 #美食
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粥粥_4月前
vlog｜160 77斤一天吃什么#我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #小基数减脂 #带饭上班
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林西瓜爱吃西瓜🍉2周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食 #减肥
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珍珍有氧操～快乐运动4月前
产后160到135，居家无跑跳大基数高效暴汗燃脂操，刚好你也想改变自己，那就从这30分钟开始吧～收获更健康更快乐的自己！#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #坚持打卡
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薄肌姜帅教健身2月前
160斤女生减到120多久？ 食谱推荐： 早餐：可选择 “1 份主食 + 1 份蛋白 + 1 份蔬菜或水果”。例如牛奶煮燕麦配煎蛋和橙子，或全麦卷饼包牛肉片和生菜。也可以是南瓜小米粥（小米 40g + 南瓜 100g）、茶叶蛋 1 个、草莓 5 颗；或者玉米 1 根、酸奶拌奇亚籽（无糖酸奶 150g + 奇亚籽 5g）、火龙果半颗。 午餐：以 “主食 + 蛋白质 + 蔬菜” 搭配为主。如孜然鸡腿肉（去皮鸡腿 150g）、蒜蓉菜心（200g）、荞麦面（70g）；或洋葱炒牛肉（牛肉 100g）、清炒荷兰豆（200g）、杂粮饭（60g）；也可以是糙米饭、蒸鱼和蔬菜的组合。 晚餐：重点是优质蛋白和蔬菜，尽量减少主食摄入。可选择香菇炖豆腐（豆腐 120g + 香菇 4 朵）、白灼鱿鱼圈（100g）；或凉拌手撕鸡（鸡胸肉 120g + 胡萝卜丝）、海带排骨汤（排骨 2 块）；也能是烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉。 #自律 #健身 #瘦肚子 #因为热爱所以坚持 #减肥
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运动康养博老师4月前
160斤的女生先坚持这套动作，帮助你快速突破120，再慢慢破百，注意饮食上，少油少盐别吃糖，这个夏天咱们逆袭给自己看！#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #瘦全身 #女生必看
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥两天吃什么#vlog日常 #女大学生 #美食 #减肥
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童Jennie不上班6月前
140斤已瘦50斤｜大基数减肥饮食运动实操跟练｜快速减肥攻略#大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥打卡
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郭郭中式线上减肥4周前
160cm/150斤大基数打工人减肥，带沙拉当午餐，胃疼反酸。跟着跳操，坚持3天就放弃！如何解决？ 分享3个摸鱼式减肥法，助你轻松逆袭！ 1️⃣中式带饭法 2️⃣摸鱼靠墙站 3️⃣加餐小零食 #减肥 #减脂 #大基数减肥 #减脂餐 #减脂零食自制
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林西瓜爱吃西瓜🍉3周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #vlog日常 #美食
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小靳泡泡冰3月前
上班前的一小时都在干啥以及记录下今天吃了啥，三伏天好好减脂！#vlog日常 #日常生活 #减肥vlog #逆袭 #化妆分享
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彻爷减肥日记2周前
160斤瘦到100斤，既能提升气血又能瘦腰瘦腿的减肥方法
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万万想要瘦4月前
半个月瘦18斤 | 发疯减肥160斤瘦到110斤！ #啃玉米 #减脂日常 #秦昊减肥法 #蜜雪三件套 #严格控制饮食
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刘十三1月前
160｜98斤打工人一日两餐的vlog #小基数保持期 #十亿流量扶持计划 #vlog日常 #一日两餐减肥法
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莲姐狠自律3月前
坚持的过程真的很苦#日常vlog #自律 #体重打卡 #减肥逆袭
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盐盐又瘦了6月前
160/92斤 小基数维持体重一天吃什么🥣 #日常vlog #一天吃什么 #小基数 #自律vlog #减肥吃什么
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小方方方5月前
160斤6年大码模特减肥vlog｜第一天 初始体重158.6斤 已经控制几天的饮食了 今日晨重156.7斤 离职后开始记录每天的减肥日常～ #vlog日常 #减肥日记 #大码女孩 #一天吃什么 #减脂日常
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耳火耿6天前
vlog｜160/98斤 小基数上班减脂 一天都吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #减肥vlog #一天吃什么
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胡哥健身了4月前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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林西瓜爱吃西瓜🍉2周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #女大学生 #vlog日常 #记录真实生活 #美食 #减肥
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小方方方5月前
160斤6年大码模特减肥vlog|第四天 初始体重158.6斤～ 一起加油！！#vlog日常 #生活vlog #一天吃什么 #大码女孩 #减肥日常
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薄肌姜帅教健身1月前
160斤女生减到120多久？ 食谱推荐： 早餐：可选择 “1 份主食 + 1 份蛋白 + 1 份蔬菜或水果”。例如牛奶煮燕麦配煎蛋和橙子，或全麦卷饼包牛肉片和生菜。也可以是南瓜小米粥（小米 40g + 南瓜 100g）、茶叶蛋 1 个、草莓 5 颗；或者玉米 1 根、酸奶拌奇亚籽（无糖酸奶 150g + 奇亚籽 5g）、火龙果半颗。 午餐：以 “主食 + 蛋白质 + 蔬菜” 搭配为主。如孜然鸡腿肉（去皮鸡腿 150g）、蒜蓉菜心（200g）、荞麦面（70g）；或洋葱炒牛肉（牛肉 100g）、清炒荷兰豆（200g）、杂粮饭（60g）；也可以是糙米饭、蒸鱼和蔬菜的组合。 晚餐：重点是优质蛋白和蔬菜，尽量减少主食摄入。可选择香菇炖豆腐（豆腐 120g + 香菇 4 朵）、白灼鱿鱼圈（100g）；或凉拌手撕鸡（鸡胸肉 120g + 胡萝卜丝）、海带排骨汤（排骨 2 块）；也能是烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉。 #自律 #健身 #瘦肚子 #因为热爱所以坚持 #减肥
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毛容易减肥日记5月前
今天开始7天张天爱减肥法，🥒鸡蛋已就位。跟着我一起坚持打卡吧#秦昊减肥 #张天爱极速减肥 #变瘦 #减脂打卡 #大基数减肥
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耳火耿1周前
vlog｜160 98斤小基数上班减脂 一天都吃什么 生日惊喜就是又瘦啦家人们#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #小基数减脂 #减肥一天吃什么 #vlog日常
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鱼饼贝贝🐟6月前
110➡️90上班减肥如何不算热量持续掉秤vlog#vlog #减肥vlog #抖音小助手#美食#日常
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dj大大.🔆6天前
160/90斤小基数女dj减肥都吃什么 #vlog百亿流量扶持 #小基数减脂 #减肥一天吃什么 #女dj
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🌈大脸测评5月前
一个视频告诉大家我是怎么从160斤变成120斤的#减肥 #变瘦
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