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艳姐开心跑5天前
#dou上热门 #抖音二创激励计划 #跑步运动 #零下跑步攻略
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严Sir跑与说6天前
冬季室外跑步的，一些注意事项 #跑步 #严料坊 #健康 #锻炼
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刚哥陪你跑5天前
冬天跑步的小建议！#户外运动 #跑步 #冬天 #运动
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金春萍 不褪色的金子1周前
言简意赅的跑步姿态，刚开始跑步的小伙伴一定要注意这几点#跑步 #跑姿 #暖系#暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭
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家晖陪你跑1周前
只要做好这两点！冬天跑步有很多的好处！ #先跑再说 #跑步 #我的冬季暖系户外穿搭 #暖系跑 #家晖陪你跑
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孙幼军2周前
冬天户外跑步呼吸技巧
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爱跑步的莉姐1月前
秋跑正爽，别踩这些坑！记住“三注意”，跑得惬意又健康#运动 #健康#因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量@DOU+小助手
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小程跑不快5天前
冬天跑步的真要注意了！！#跑步#冬训#夜跑#上热搜
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爱跑步的杨光6天前
冬天跑步要注意以下几点。#运动#户外运动#跑步@抖音小助手
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雾岛听风5天前
#跑步知识科普 #健康跑步
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严Sir跑与说3周前
秋冬季室外跑步，一些注意事项 #室外跑步 #严料发 #秋冬季 #健康
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虎妈跑步（日更）1月前
初跑者最容易犯的八个错误，不注意就白跑了～看看你中了哪一个？#跑步运动 #初跑者 #户外运动爱好者 #冬天跑步 #运动健身
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杨杨4周前
跑步的四条黄金法则 #强烈推荐 #户外 #健身 #每日分享 #现场实拍
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爱跑步的达芬奇5天前
冬季户外跑步核心注意以下3点：保暖分层十热身充分十安全防护！ 1. 保暖：分层穿搭，兼顾防风保暖与透气，重点保护手，头和脖颈！ 2.热身：热身时长增到10-15分钟，要做动态热身，避免静态拉伸，建议室内热身，跑完回到室内拉伸！ 3. 安全：规避风险，适配低温，尽量选白天有阳光、路面无结冰的时段锻炼，避开逆风路段起跑（返程逆风減少体力消耗）；配速要比夏季慢一分钟，避免低温上强度课，增加呼吸道刺激以及心血管负担！ #晨跑5公里打卡 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步马甲 #冬季跑步穿搭
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杨柳爱运动2周前
冬天跑步注意事项你们知道吗？做好这几点，暖身又安全！#户外运动 #跑步运动 #冬季跑步注意事项
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跑步导师法拉坤5天前
跑步要注意什么才能更好的跑下去#马拉松 #长跑 #体育运动
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Mr.胡达裕2周前
晨跑有风险，跑步需谨慎，一定要结合自身情况#创作灵感 #跑步治愈一切 #跑步注意事项 #跑步注意安全
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大涛聊健康（跑步版）1周前
冬季跑步避坑指南：7个细节，让你安全跑到开春！ 怕冷、怕受伤、怕感冒？冬天跑步看这一条就够了，冬天坚持跑步的 7 个安全法则，少走弯路！ #跑步 #跑步治愈一切 #冬天跑步 #自律 #科普
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@小沈在跑5天前
#跑步能治愈一切 #跑步运动 #跑步🏃 #抖音小助手dou上热门 #跑步减肥
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盼盼跑步5天前
跑步与安全同行：科学运动，守护生命防线！ 跑步，不仅能强健体魄，更能磨砺意志。然而，因忽视安全导致的跑步意外频频发生。建议以下四个安全防范。 一，环境选择是安全的基础。跑步应优先选择专业跑道、公园步道等封闭或半封闭场所，避免在车流量大的马路、施工路段或照明不足的区域。夜间跑步需穿戴反光装备，并尽量结伴而行。极端天气如暴雨、高温、雾霾等，应暂停户外运动，转至室内进行。 二，神情专注是安全的关键。跑步时，切记不要玩手机。而应专心致志关注脚下和周围的环境。 三，身体状态是安全的内核。跑步前需充分热身，激活肌肉与关节，跑后拉伸；运动中若出现胸痛、头晕等异常症状，应立即停止并就医。遵循"循序渐进"原则，避免因过度锻炼。特殊人群如心血管疾病患者、孕妇等，需在医生指导下制定个性化运动方案。 四，装备保障是安全的防线。专业跑鞋能减少关节冲击，运动手表可实时监测心率，智能手环能在意外跌倒时自动求助。科技已成为跑步者的"隐形守护者。 每一次摆臂都伴随对环境的观察，每一步落地都承载对身体的尊重，只有这样，跑步才能真正成为一场健康修行。#因为热爱所以坚持 #运动 #暖系跑 #跑步为了什么 #一人一句跑步文案
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杨杨1周前
冬季晨跑5条冷知识 #户外 #健身 #强烈推荐 #现场实拍 #我的抖音生活日记
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商丘市第五人民医院5天前
【五院课堂】冬季户外跑步 五个误区（5）
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笑闪闪爸比℡ǎo5天前
#徒步 #跑步 #爬山 #户外 喜欢跑步，徒步爬山的朋友注意了，爱好固然值得坚守，但户外安全一定放在首位！！！你们有什么更好的安全建议，都来给大家分享下吧！
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跑步宝典～万跑跑小卓玛5天前
跑步的黄金法则10%法则你知道吗#跑步10%法则#爱跑步爱生活 #户外运动
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跑个6吧5天前
#马拉松训练 #马拉松 #跑步那些事 #跑者 #跑步人
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跑者态度2周前
跑步的时候有哪些注意事项？ #跑步 #坚持跑步🏃 #跑步知识分享
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阿苏超慢跑4周前
什么是超慢跑？超慢跑有哪些注意事项？哪些人适合超慢跑？#超慢跑 #阿宿超慢跑 #超慢跑的好处 #180步频
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Joanna的跑步日记4月前
夏季跑步安全很重要，三个小技巧分享#运动女孩 #跑步 #户外运动 #运动 #夏季跑步注意事项
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石春健跑步你问我答3周前
冬季低温肌肉易僵硬，热身拉伸容易不充分，受伤风险高，注意缓慢启动，充分热身，跑前跑后做好保暖#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#冬训@春健漫生活-小低高无伤跑
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燕子爱跑步5天前
跑步不是用脚跑，记住以下三要点，让你越跑越轻松#跑步知识 #科学运动 #健康跑步
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跑出个黎明1月前
@跑出个黎明 朋友们，天气越来越冷，是不是有很多人已经把跑鞋收起来了？别急，今天就来分享几个冬季户外跑步的黄金法则，让你冬天也能安全又畅快地奔跑！ 第一，穿衣讲究“三层法则”。 记住，可不是让你裹成个大粽子！贴身要穿能排汗的，中间穿件抓绒的保暖，最外面套个防风的。最关键的是，手套、魔术头巾和厚袜子一定要戴好，咱们身体的末梢循环最怕冷。还有，衣服上最好有反光条，天黑跑步更安全。 第二，热身必须“加时”。 夏天可能随便动动就开了，冬天不行。关节环绕、高抬腿、开合跳，这些动态热身至少要做够15分钟，感觉到身体微微发热，这才算准备好了。 第三，呼吸得有节奏。 尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。这样冷空气能在鼻腔里暖和一下，不会直接刺激到嗓子，不然跑完准“辣嗓子”。 第四，眼睛要看清路。 下雪结冰之后，尽量别在看着就反光的冰面上跑。可以选择雪被压实了的路面，或者干脆挑一天里最暖和的午后出门。 最后，跑完别急着冲热水澡！ 这是个重点！进门先拿干毛巾把汗擦干，然后花个十分钟好好拉伸一下，让肌肉放松下来，再去享受热水澡，这样恢复效果才好。 好了，这几个小技巧希望能帮到你。别让冬天困住我们的脚步，一起动起来，做自己冬天的太阳吧！我们路上见！#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #减肥 ##自律遇见更好的自己
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慢跑圈5天前
中年人跑步千万要注意这些、#跑步 #运动 #慢跑 #跑步眼镜 中年人跑步千万要注意这些、#跑步 #运动 #慢跑 #跑步眼镜
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橘子爱运动10月前
如果你是跑步新手，一定要注意的跑步细节！跑前、跑中、跑后，做好这些，让你跑步轻松无忧，干货满满🏃🏼#跑步#户外跑步#跑步知识技巧教学 #健身小白必看经验 #跑步治愈一切
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晚街听风💄💄💄3周前
冬天户外跑步运动一定要注意#拒绝内耗拒绝焦虑 #如何提升自己的内心力量 #提升自己 #独立思考
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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小哪吒快跑7月前
9岁的小宝参加锡马，引来上百万人围观，儿童跑步需要注意什么，一条视频给你说清楚，想带孩子跑步的看过来吧。#李宁YOUNG #儿童跑步 #马拉松 #跑步注意事项
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杨柳爱运动4月前
高温天跑友注意！这三个信号一出现，立刻停！命比PB重要！#高温跑步#跑步#户外运动
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王宇1周前
#每日分享 #户外穿搭 冬季跑步，保暖要分层不闷汗，防风护脸是关键，别让寒风钻了空子～#跑步注意事项 #正能量
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田老湿2周前
雨天跑步 #跑步训练 #马拉松 #健身有氧 #知识分享 #减肥
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辉哥运动康复（筋膜刀）4月前
伏天跑步需要注意些什么呢？#跑步 #伏天跑步 #户外运动
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吕饱饱5月前
马拉松安全完赛攻略！跑前必看！ #马拉松 #跑步 #夏日减脂大作战 #运动 #传递奔跑力量
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沐沐小花4月前
三伏天跑步：这4点“保命提醒”，跑者必看！#跑步#户外跑步#晨跑打卡 #跑步治愈一切
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金奕宇4月前
跑步时手机都放在哪 #户外运动 #减脂训练 #体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
夏天跑步注意事项，其实不是你变弱了 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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田老湿2周前
炎热天跑步 #跑步 #减肥 #有氧运动 #知识分享 #健康
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老师的讲书课堂11月前
冬天户外跑步运动一定要注意#拒绝内耗拒绝焦虑 #如何提升自己的内心力量 #提升自己 #独立思考
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带鱼跑步3周前
长期户外跑步，如何更好的保护自己的皮肤？#奥札上山下海防晒 #马拉松 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
夏天跑步需要注意的点 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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运动狂人佳哥4月前
收藏！夏季跑步防猝死，这四招攻略快码住 夏季跑步，做好这四点，让你安全享受跑步乐趣，远离猝死威胁。 #干货分享 #户外运动 #远离危险 #安全第一 #跑步知识
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跑出个黎明1月前
@跑出个黎明 朋友们，天气越来越冷，是不是有很多人已经把跑鞋收起来了？别急，今天就来分享几个冬季户外跑步的黄金法则，让你冬天也能安全又畅快地奔跑！ 第一，穿衣讲究“三层法则”。 记住，可不是让你裹成个大粽子！贴身要穿能排汗的，中间穿件抓绒的保暖，最外面套个防风的。最关键的是，手套、魔术头巾和厚袜子一定要戴好，咱们身体的末梢循环最怕冷。还有，衣服上最好有反光条，天黑跑步更安全。 第二，热身必须“加时”。 夏天可能随便动动就开了，冬天不行。关节环绕、高抬腿、开合跳，这些动态热身至少要做够15分钟，感觉到身体微微发热，这才算准备好了。 第三，呼吸得有节奏。 尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。这样冷空气能在鼻腔里暖和一下，不会直接刺激到嗓子，不然跑完准“辣嗓子”。 第四，眼睛要看清路。 下雪结冰之后，尽量别在看着就反光的冰面上跑。可以选择雪被压实了的路面，或者干脆挑一天里最暖和的午后出门。 最后，跑完别急着冲热水澡！ 这是个重点！进门先拿干毛巾把汗擦干，然后花个十分钟好好拉伸一下，让肌肉放松下来，再去享受热水澡，这样恢复效果才好。 好了，这几个小技巧希望能帮到你。别让冬天困住我们的脚步，一起动起来，做自己冬天的太阳吧！我们路上见！ #大迫杰 #中长跑#精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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奔跑吧双鱼4月前
夏天跑步的注意事项#户外运动 #跑者 #跑步那些事 #跑步健身 #夏天跑步
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吕饱饱3年前
夏天跑步攻略☀️7个技巧，安全奔跑！ #跑步 #运动 #励志 #干货 #科普 #涨知识 #减肥 #自律 #健康 #马拉松 #正能量
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运动医学刘涛1年前
夏天户外跑步要注意哪些事项呢？#跑步知识 #和伊利一起为中国健儿加油 #给运动来亿点多巴胺
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🏃‍♀️火锅小朋友💙3月前
新手跑步必备视频#跑步 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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爱跑步的霞姐4月前
夏季跑步要注意四点#跑步#跑步知识分享 #夏天跑步注意事项
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我是傻哥5月前
夏天高温天气跑步不要贪多图快，结合自身体感避免出现状况#今天你跑步了吗？
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小逸4月前
夏季运动注意事项#中长跑#长跑 #教学
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CC跑步6月前
跑步注意事项有哪些 什么时间段跑步比较好#科学运动 #健康跑步 #跑步遇见更好的自己#运动穿搭
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爱跑步的小魏4月前
#创作者中心 #创作灵感 #夏天跑步注意事项
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丽姐爱跑步4月前
三伏天跑步：这4点“保命提醒”，跑者必看！#跑步#晨跑#户外跑步#坚持跑步🏃 #丽姐爱跑步
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不迷路的阿发4月前
夏天跑步这三点要注意！#跑步 #马拉松 #中长跑 #夏天跑步注意事项 #运动
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