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MoMo.V5月前
15分钟🔥弹力带超级训练！翘臀不粗腿！ 一个全程口令跟练的弹力带下肢塑形训练 居家一个瑜伽垫就可以完成臀部和腿部的全方位塑形，翘臀不粗腿，让你的腿部在这个夏天拥有健康的、紧致的肌肉线条，就练它！ 本次音乐： 1️⃣Never Looked So Good-lunaluxe 2️⃣Revolving door-Tate McRae 3️⃣Guilty Pleasure-CAELAN 4️⃣NOKIA (Remix)-Nems 5️⃣Mr. Saxobeat-Andre Schnura /Timmy Trumpet 6️⃣Billie Jean-Gianni Blu /D. Lylez 欢迎每天来这里打卡！大家一起加油！ #健身日常 #今天你锻炼了吗 #见人不如健身 #弹力带健身 #弹力带
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江南美瑜伽6月前
5分钟垫上热身跟练版 #创作灵感 #瑜伽热身 #肌肉拉伸 #跟练版 #5分钟热身运动
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Luna想要马甲线6月前
10分钟 | 运动后全身拉伸 | 增加关节灵活 不经历拉伸，怎么会有大长腿 跟练：马丽姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #练后拉伸 #居家健身 #好身材练起来
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咿呀呀.～·5月前
所有动作，只需要一个垫子就可以轻松完成#瑜伽垫 #锻炼 #平板支撑 #运动#健身
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普拉提·瑜伽老师Cc5月前
瘦肚子最快的三个动作，基础小白都轻松练习#好身材练起来 #瑜伽垫上的快乐 #瘦肚子
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小妍的轻食日记6月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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李靓靓5月前
请热烈又鲜活的专注自己#居家锻炼 #瑜伽垫上的快乐 #瘦肚子 #早起运动打卡 #改善骨盆前倾
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兔子🐰瑜伽3月前
心情不好的时候来练后弯吧，家里有墙就可以做😊 #居家锻炼 #后弯 #你有多自律就有多美 #瑜伽垫上的快乐 #零基础学瑜伽
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攸格瑜伽—文静5月前
激活深层核心，瘦腹更高效，体态更挺拔💙#瑜伽垫上的快乐 #好身材练起来 #瑜伽 #日常分享 #普拉提腰腹塑形
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lev7月前
吉尼瘦背0基础跟练 没有跑跳的 坐着站着 瑜伽垫 床 椅子都可以练 十个动作 每天一组 灵活肩背 瘦手臂 刷到就练起来 居家锻炼必跟啊！ #居家锻炼 #吉尼瘦背跟练版
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发光的彼岸✨6月前
前屈终于下去了，只练习这1️⃣个动作❗❗ #瑜伽 #前屈 #一字马 #瑜伽垫上的快乐 #拉伸
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董教头4月前
不要因为工作忙碌而放弃健身，健身无处不在，只需要一张瑜伽垫，就可以满足你的健身运动需求#热门 #腹部 #健身 #自律打卡
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左左爱运动5月前
韩小四瘦小腿跟练，每天15分钟，一周就能见效#高效瘦腿攻略 #韩小四瘦小腿 #居家锻炼 #跟练版
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你的凯老师（运动康复）2月前
‼️8min骨盆回正跟练版！（请在瑜伽垫上训练）骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰痛！一起跟练起来吧！你真的会谢我！#骨盆前倾 #小肚子突出 #纠正体态 #产后修复 #改善腰痛
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涵涵麻麻5月前
这个大厚垫子太实用了!居家锻炼一定要备一个这个跪垫瑜伽垫，保护膝盖手肘，坚持一段时间后，你会对你的身材越来越满意的#居家锻炼#健身好物#健腹轮瑜伽垫#瑜伽垫 #好身材练出来
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大瑶丫5月前
加厚健腹轮跪垫加家用健身保护膝盖平板支撑手肘健身器材瑜伽垫#跪垫#健腹轮#健身#居家运动#瑜伽垫
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慧百瑜伽8月前
坐着也能燃烧卡路里，适合懒人的瑜伽动作来啦！ #瑜伽女孩 #改善体态 #瑜伽 #好身材练起来 #遇见更美的自己
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爱瑜伽的倪美丽4月前
37岁 由于我不停的运动，命运的齿轮开始转动#线上瑜伽 #瑜伽垫上的快乐 #居家瑜伽 #零基础必练 #女生必练
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刘韩俊Helen5月前
宝子们！发现一个超适合新手的懒人瑜伽！全程5分钟，不用任何辅助工具，在家铺张瑜伽垫就能练！没有剧烈跳跃动作，膝盖友好！每天跟练一组，拉伸+塑形一步到位，轻松改善体态、提升气质～快喊上闺蜜一起练，悄悄变美惊艳所有人！💪#瑜伽 #拜日式
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涵涵麻麻5月前
一张在家运动健身必备的平衡支撑垫!这个夏天你准备好了吗?再大的肚子也怕这几个动作，居家锻炼，提升运动体验感 #居家锻炼#好身材练起来 #瑜伽垫#健身好物#平衡垫
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慕慕4月前
居家运动，一定要备一个这样的垫子，它真的很实用！#跪垫瑜伽垫 #跪垫护膝 #平衡垫 #居家运动
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阿文教练健身运动（力量塑形）1周前
10分钟腹部跟练版,办公室居家轻松练 只需一条瑜伽垫即可开始 加油👭#创作灵感 #居家锻炼 #力量训练 #居家健身有新招 #腹部训练
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Sisley弯赞｜她与瑜伽3天前
肩背一通，全身舒畅❗ 第一次使用瑜伽轮可能会觉得身体像“掰开”一样酸痛，但是坚持练习完后，会感觉头脑和身体都瞬间轻易，舒展。 非常适合有背痛或者习惯驼背，肩膀内扣的人。 #瑜伽 #居家锻炼 #一起来瑜伽 #拉伸放松肌肉 #背部按摩
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Ok普拉提🧘🏻‍♀️小武老师6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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广州五壹柒珠光健身服务有限公司（潭村店）5月前
瑜伽垫正常使用是没有问题的，但是禁止穿鞋在上面踩，杠铃划船的话，杠铃杆不可以放在凳子上，可以在地下直接起或者在深蹲架两个保护杠上使用 #健身房日常 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #运动
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）7月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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康复运动养生周老师2周前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！#马甲线 #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #居家锻炼
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迦•境瑜伽3天前
#爱上普拉提 #pilates普拉提 #健身运动 #女子塑形 #女性瑜伽
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A~温（瑜伽/音乐流）3天前
#瑜伽垫上的快乐 序列来自@翠💘✨🎉 美翠老师出品。一听就让人上头的音乐🎵#基本功 #超细节音乐流
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梦如3天前
《总会有人》内观流 原创台湾Helen老师 “有人匆匆路过，也有人为你停留——总会有人的出现，让你原谅生活所有刁难” #瑜伽垫上的快乐 #内观流#瑜伽#总会有人#变美变瘦变好看
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阿玉瘦冇得袅3天前
三个动作练出马甲线#居家运动 #马甲线 #瘦腰腹 #居家健身有新招
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海涛腹肌艾比利4天前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ 马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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小七瑜伽Flow With Seven1月前
14分钟坐着伸展瑜伽｜全程坐姿｜放松身体·舒缓身心 今天的练习是一套 14分钟的坐姿伸展瑜伽 无需瑜伽垫，全程坐着完成，适合所有阶段的练习者。 这套练习可以在一天中的任何时间进行， 帮助你舒展身体、放松肌肉、释放压力。 让我们在伸展中，重新找回身体的轻盈与柔软。 🪷 #瑜伽 #yoga #坐着拉伸 #放松解压 #居家锻炼
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靓靓在瘦腿1周前
150/97 居家瘦腿训练 | Day1 #梨形身材怎么瘦 #日常运动记录 #小个子#居家锻炼打卡
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一只蛋挞3天前
瑜伽垫上的每一次拉伸，都是给岁月的反向签证。快意恩仇，抚平眉间褶皱，身体退回20岁的柔韧。与自己和解，在一呼一吸间，赢回年轻与从容。#瑜伽 #逆龄#与自己和解
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张雪嫣 瑜伽2天前
赴一场和自己的约会，在瑜伽垫上照见自己，呼吸里有光影浮动，这是活着的气息。#瑜伽#鸽王第四式
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大眼睛芳芳5天前
#瑜伽垫上的快乐
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🦋Sweety3天前
#瑜伽课堂随拍 #坚持瑜伽 🧘
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维维6天前
每天坚持站上瑜伽垫就是进步#自律的顶端就是享受孤独 #今天你锻炼了吗#运动无处不在 #在家练瑜伽 #最伟大拉伸
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山羊教练4天前
久坐腿软没力气？坐着就做这个简单动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #日常运动
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中午吃什么6天前
瑜伽日常 分享三个懒人动作，姐妹们一起练起来喔#热门话题热点榜🔥 #瑜伽 #瑜伽打卡 #推荐 #运动
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Ccc崔崔3天前
宝妈腹直肌分离怎么办？ 一张瑜伽垫，一个瑜伽球，在家也能练，姐妹们一起练起来！ #常州 #腹部训练 #居家健身 #女子塑形 #运动健身
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南箐3天前
到底是哪个天才给龟背竹雕刻在瑜伽垫上啊~热植党狂喜，超清爽的龟背竹瑜伽垫，睡前4个动作缓解腰背不适，放松腰大肌、臀肌肉。SGS检测+抗菌专利，孕妈妈都能用，喜欢热植的闭眼入#好物推荐 #居家锻炼 #健身 #瑜伽垫#热植
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阳仔居家康养2天前
家，就是你的私人健身房。一张瑜伽垫，一颗坚持的心，就够了。#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身干货
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天空3天前
内观流打卡《江湖夜雨十年灯》谢谢@Dong老师🧑‍🏫原创编序和口令分享#瑜伽日常练习 享受瑜伽垫上的快乐🎉
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每天瑜伽2天前
20min冬日舒展拉伸瑜伽（上）｜练完很舒服 早安～冬日早起身体有些僵硬紧张，精神状态还处于没有开机的状态。 可以在瑜伽垫上来一组全身舒展的拉伸练习，帮助我们在冬日的早晨通过舒展全身，让身体温暖起来，快速的清醒，唤醒能量～开启美好的一天 小伙伴们～一起练习吧 视频太长，因此分了上下两段来发。#瑜伽日常 #拉伸 #晨起瑜伽 #全身舒展 #瑜伽跟练
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静等花开💋2天前
#上热门🔥 生于旷野，归于苍穹，孤鹰的征途是永无止境的翱翔 感恩编序@Rita喜(音乐流瑜伽) 完美搭档#瑜伽垫上的快乐 #瑜伽路上一直在坚持 #遇见更美的自己
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型力健身2天前
☀️哑铃在掌心舞蹈，汗水是青春的标点💦。瑜伽垫上舒展如蝶，每个动作都是对自己的告白✨。铁与肉的交响里，藏着蜕变的密码🔑。 #好身材练起来 #燃烧我的卡路里 #玉祥门健身 #健身日常 #新力型健身俱乐部
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艾宇夏3天前
#瑜伽垫上的快乐 #我的瑜伽生活 音乐流大会序列-黄龄的醉还真的要喝点才能放开@灵伽五岭馆 🍃音乐流老师 心心 #如瑜伽普拉提音乐流官方
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减肥达人翡翠2天前
#每天锻炼身体会有不一样的收获 在家“坐椅子做开合一个月，都说变瘦了，每天20下，腿细了、大肚子变小了#居家健身有新招 #家庭运动 #运动减肥 #家里运动
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钱多多💰6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #加厚防滑 #好物推荐🔥 #抖音推广 #上热搜
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爱运动的Lily姐3天前
躺在瑜伽垫上突然就做了个这个动作，不知道叫啥，搜了半天，才知道原来这个动作在瑜伽里面叫犁式，像把锄头，深度伸展背部与腿后侧，释放脊柱压力，刺激腹部与内脏，促进循环与排毒#瑜伽 #居家健身 #日常锻炼 #健身瑜伽 #犁式
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沈缨祁3天前
用瑜伽连接身体，平静成了日常
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钱多多💰4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #抖音推广 #好物推荐🔥 #加厚防滑 #强烈推荐
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小姐姐爱运动4天前
第25天✅已完成25%！💦 谁懂晚班人凌晨爬起的倔强！居家无器械，一块瑜伽垫冲完3组狠活： 安娜30分钟高强度腿训，深蹲+弓步+臀桥直接练到臀腿酸胀；12分钟速度燃脂疯狂暴汗，心率飙到飞起；最后帕梅拉8分钟劈叉拉伸，缓解紧绷不粗腿～ 只为死磕马甲线＆蜜桃臀，早起的疲惫全被汗水带走，坚持就有变化！ 晚班打工人不摆烂，练腿的酸胀感就是蜕变信号，有没有姐妹一起打卡到100%呀？ #安娜 #100天蜕变计划 #dou+小助手 #dou+上热门 #创作灵感
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燕子吖6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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玉笛3天前
用粗细一致的木棍、擀面杖或现成擀筋棒即可。 入门级（坐凳滚动）→ 进阶版（站立滚动）→ 高阶版（双脚踩棒，手撑桌沿，借体重加压滚动），地上铺瑜伽垫可控速消音。 抓时间用：出门前花2分钟按摩，让热力从脚底传至臀部，避免路上腿脚发凉。
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乐典瑜伽.女子塑形2天前
早🌞#好身材练起来
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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钱多多💰5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽 #加厚 #防滑 #好物推荐🔥 #抖音推广
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@赵赵首播(早4:50)4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动2天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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钱多多💰3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #防滑耐磨 #抖音推广 #好物推荐🔥
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