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陶陶要变瘦（哺乳期）3月前
收紧核心邪修版3个小方法💡姐妹们快来码住✅#产后恢复 #收紧核心 #收紧核心的感觉 #收紧核心方法 #收紧核心做运动
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爱运动的丹丹🦄1月前
《大笑江湖》新手友好版来啦🔥简单易学，原地掉秤❗️新手小白轻松拿捏🫴✅保持顺畅呼吸✅全程核心收紧✅3-5遍跟练效果最佳🔥 跟练：东北赵又廷 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧塑型操 #大笑江湖舞 #高效燃脂 #节后甩肉大作战
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巨星火火3年前
教你如何#核心收紧 ，很好，已经在咳嗽大笑哈利波特了，希望不会被认为不正常…#锻炼 #健身 #搞笑
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满分口才·朱老师4周前
用“大笑”练习气息！胸腹联合呼吸，存在于我们日常生活之中。#抖加小助手 #朗诵 #气息练习 #语言艺术 #基本功
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小刘 C-one1周前
核心训练 | 基础版 在力量训练前激活启动核心肌肉群 有助于支撑你的骨盆，脊柱 并促使背部和臀部肌肉参与到运动中 能够帮助你稳定身体姿态 在力量训练前先唤醒核心区域的肌肉群 #核心训练#居家训练#健身教学#腹部训练 #核心力量
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曹宇10月前
莓式核心激活大笑法现身金属拿铁 #臀腿训练
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腹班长5年前
想笑出腹肌必须大笑才行哦#记得科学运动 #运动赋能生活 #腹肌王c罗🇨🇳罗方振 @抖音小助手
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静姐11月前
和闺蜜一起锻炼 每周来一两次开怀大笑是对身体非常有益的，希望大家快乐的同时，记得锻炼起来#核心力量训练 #积极又向上 #今天你锻炼了吗 #每日一笑生活美妙 #闺蜜在一起的样子
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感恩笑长2月前
“吼哈”呼吸法是为了改善我们的气弱和气短 #补气 #通中脉 #大笑瑜伽 #养生
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朱梦运动源代码1周前
核心不好居然和社恐有关系 很多人的核心始终都练不好，或者没有核心发力的感觉 这并不是因为肌肉不会用力 而是因为脑功能存在问题，导致交感神经兴奋 #朱梦运动源代码 #朱梦PRI #中轴核心 #核心 #社恐
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Es.Trella（橡山主理人）1周前
更适合中国宝宝体质的训练/内啡肽 最近被凤凰传奇洗脑了，大家都给我练起来！！！#腹部训练 #核心力量 #橡山工作室 #运动康复 #居家健身
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宁聚5月前
【原创采访】宁波9岁小女孩展示超强核心力量！全程微笑，游刃有余！（来源：网友@元元妮 制作：大金 投稿邮箱：2675323846@qq.com） #宁波 #小孩子的快乐总是那么简单 #你怎么看 #核心力量
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蜂动健身1月前
诸暨蜂动健身 21天炸脂训练营课程实录第八节课 看看大家练的怎么样？ #诸暨同城 #诸暨健身 #诸暨蜂动健身
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姚健身5月前
脸部肌肉训练 鼓腮吹气/抵御大笑/抬眉抗阻/舌顶上颚/AEIOU全脸训练#中老年健身#脸部肌肉训练#笑容#表情管理
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爱道运动8月前
🌟「爱道运动」逆袭紧致天花板 不需要意识控制就能收紧 ✨为什么说这是女性必修课？ ✅大笑/打喷嚏再也不漏尿 ✅收紧如「珍珠奶茶吸管」质感 ✅产后松弛逆袭回孕前紧致度 ✅增强核心燃脂效率翻倍 ✅唤醒身体最隐秘的青春能量 #爱道运动 #女性必看 #女性必练 #盆底肌 #盆底肌松弛
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黑白调学习桌椅旗舰店直播间4年前
大笑居然真的可以锻炼腹肌！#冷知识#科普 #涨知识 #黑白调学习桌椅 @企业号小助手
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白肚百科1周前
带你认识几个冷门的锻炼方式 #运动 #日常训练 #体育精神
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旅韩声乐博士- Ardora🍊4天前
🌟声乐课堂《（花腔）跳音怎么练？》 1. 先活跃下腹的力量，a-a-a….激活核心的力量。把手指放在两个点（胃&最下面的小腹处），感受唱a的时候，会有向外顶手指的力量。 2. 然后➕音高，进行跳音的向上音阶练习。 #声乐 #声乐教学 #唱歌技巧 #花腔跳音 #音乐学院
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阿拉留神2月前
自由泳如何找到并保持“核心收紧”的感觉？ 核心收紧不是吸着肚子、憋着气，而是一种类似于轻微咳嗽或大笑时，腹部和下背部感受到的那种内在的、有弹性的紧张感。 1. 陆上练习找感觉： 平板支撑：感受整个核心区域（腹部、下背、臀肌）为了保持身体平直而共同发力的感觉。这就是水中需要的感觉。 超人式：俯卧，抬起四肢，同样需要核心稳定。 靠墙站立：后脑勺、肩、臀、脚跟贴墙，收下巴，腹部微微向内向上收，感受身体成一条直线。 2. 水中练习： 流线型练习：蹬壁出发后，全身伸直，想象自己是一根箭，核心发力保持身体笔直成一线，直到速度慢下来。 单臂扶板练习：一只手扶板，另一只手放在体侧，专注在打腿和保持身体平衡上，你会被迫使用核心来防止身体下沉和摇摆。 呼吸管练习：如果有的话，使用呼吸管可以让你不用转头换气，从而更专注地体会核心收紧和身体的转动。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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🐿️二菇娘🪸1周前
几年时光，还是可以开怀大笑，进步到基本自理～已经很棒了，接下来我们会更好更好的 #日常训练 #你的坚持终将美好 #记录真实生活 #一顿操作猛如虎 #核心力量
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沈一郎1周前
弹跳不行？对抗软脚虾？这个训练动作“隐藏神技”你必须练！#沈一郎 #篮球教学 #弹跳训练 #核心力量 #运动表现
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3月前
告别内脏下垂！整合修复手法+呼吸以及核心训练 > 生完宝宝后，你是否感觉： > ✅ 下腹部总有坠胀感，像有东西要掉出来？ > ✅ 咳嗽、大笑、甚至抱娃时总忍不住漏尿？ > ✅ 腰背酸痛难忍，怎么休息都不见好？ > ✅小肚子突出迟迟减不掉？ > 这很可能是产后「内脏脱垂」在作祟！ CC老师专注产后修复的培训14年，今天带来一套完整【整合修复方案】，专攻内脏脱垂问题小腹凸出 #产后修复 #内脏脱垂 #盆底肌修复 #产后漏尿 #孕产瑜伽培训
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健身刘教练4年前
每天大笑几分钟，好处多多#大笑 #马甲线 #腹肌
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耀中智慧4月前
“太极笑”方法分享，越练越轻松！ #胡耀中 #养生 #健康长寿 #笑 #情绪管理
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清逸Bindi11月前
笑声的力量 大笑瑜伽确实能够有效缓解疲劳。它结合了#笑声和瑜伽呼吸法，通过这种独特的方式帮助人们释放压力和增加活力。 笑声的力量：笑瑜伽的核心在于自发的笑声。研究表明，笑声能够刺激大脑释放内啡肽，这是一种天然的快乐激素，能让我们感到放松和愉悦。就像一场精神按摩，笑声可以帮助我们摆脱一整天的紧张和疲乏。#大笑瑜伽 #笑声会传染 #缓解压力 #焦虑
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甜心爱跟练1周前
《大笑江湖》燃脂塑形操 上头啦！巨简单！原地掉秤！全身燃脂，自带塑形！搭配轻快活泼的动作，运动的快乐要溢出屏幕啦！新手小白轻松拿捏，保持顺畅呼吸，全程核心收紧！3-5遍跟练效果好！ 跟练：东北赵又廷 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身 #高效燃脂 #瘦大腿
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Jomen姜6天前
巴黎青训｜全身力量训练 赛季中期力量训练安排，发展爆发力、力量、核心稳定性，走完完整周期的小伙伴们可以直接跟练。#运动表现 #巴黎篮球 #爆发力训练 #核心力量 #训练计划
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街健呆木头5天前
只完成了60%，等我练一个星期哈 #核心力量 #秀出我的硬核实力
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【中江国术馆】张修林武学6天前
97岁武术家养生小课堂 张修林先生的养生，核心就十个字： “外练筋骨皮，内练精气神” 日复一日的坚持锻炼。 #养生就是养健康 #百岁老人 #张修林
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国际健美教练孙老师4天前
瘦肚子超快的方法核心燃脂法#运动 #锻炼 #减肥
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龍女营养师（重新坐月子）1周前
笑咳漏尿必看！盆底快肌爆发力训练跟练 打喷嚏、咳嗽、大笑时有点小尴尬？ 盆底肌报告“二类肌”分数不理想？ 这代表盆底的“爆发力”和“反应速度”需要训练！快肌就像身体的“闪电侠”，负责在关键时刻迅速反应。⚡ 这期是【盆底肌快肌爆发力专项跟练】，通过“快速收缩-放松”的模式， 强化肌肉的瞬间反应能力。 每天6分钟，帮助盆底肌学会“紧急刹车”，从容应对生活中的突发瞬间！ ✨ 跟练你会收获： ✅ 针对性提升盆底肌爆发力和反应速度 ✅ 强化肌肉在腹压突然增加（如咳嗽、跳跃）时的闭合能力 ✅ 快收快放，训练神经肌肉控制 ✅ 动作精准，采用仰卧抱膝姿势避免代偿 适合人群： 盆底肌评估报告显示“二类肌”分数偏低的妈妈 有打喷嚏、咳嗽、跳跃时漏尿困扰的妈妈 希望提升盆底肌快速反应能力的妈妈 龙女提醒： 练习时重点关注收缩的速度， 而非力量大小，避免腹部、大腿和臀部帮忙，感受盆底肌的瞬间启动！ #盆底肌修复 #快肌训练 #产后漏尿 #凯格尔运动 #盆底肌训练
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地里热巴4天前
姐妹们！腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！#腹式呼吸#腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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运动康复找多多2周前
碎片时间训练核心力量，还可以瘦腰瘦肚子！#核心力量 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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馬交🇲🇴聪队🇲🇴要练腿5天前
一招加强腹，核心训练#腰酸#核心力量 #健身 #腰肌劳损 #塑形减脂
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擎天柱有腹肌4月前
养成腹式呼吸好习惯！每天100次，收获好身材！#腹式呼吸 #核心训练 #亲测分享 #今天练了吗？
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🇨🇳阿兴（古典健体）休赛版🇨🇳6天前
昆明自由教练#上热搜 #创作人计划 #抖音热搜 #每日分享 #内容太过真实
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Love呦Girl5天前
#核心力量训练 #臀部训练
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安心妈妈·健身瑜伽7月前
瘦肚子，除了运动+干净饮食，要多练腹式呼吸，尤其是刚开始不知道怎么核心收紧、发力的，可以尝试每天利用碎片时间吹气球，吹一段时间你就会找回自信和坚持的理由#腹式呼吸#吹气球#核心力量训练 #瘦腰腹瘦肚子
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@大朋爱运动(已掉40斤）5天前
#俯卧撑 #核心力量 #好身材练起来 心情愉悦是大补 ，情绪低落是大伤，一起来做俯卧撑#坚持的意义
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米贝腰臀1周前
平日大笑 咳嗽 或高强度运动导致情绪波动大 小腹下垂难言之隐 要重视起来哦#米贝腰臀#产后恢复#宝妈#紧致盆底
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小通母婴1周前
还在为产后L尿不敢大笑而苦恼？还在为腹直肌分离穿不上旧衣服不开心？ 产后运动课就是你的救星！课程聚焦四大核心需求：强化盆D肌防L尿。 修复腹直肌收小腹、矫正骨盆正体态。 全程温和不费力，适合产后不同阶段宝妈。 跟着练，不仅能恢复身材，更能找回产后生活的底气。#产后 #修复 #运动
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地里热巴5天前
姐妹们！腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！#腹式呼吸#腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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柴可猪斯基5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！#腹式呼吸#腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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FitnessExplorer🥊3月前
要想改变自己，就从现在始#壶铃#锻炼#核心力量 #瘦肚子 #健身知识分享
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伪少女壮士健身日志1周前
#贾玲减肥 #核心力量 #瘦手臂 #瘦全身 #简单易学
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永乐百货5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持一百下，越练越上瘾！ #腹式呼吸#呼吸哑铃#居家锻炼#核心训练 #腹式呼吸真的牛每天坚持一# 腹式呼吸 #呼吸哑铃# 居家锻炼
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刘洋不吃香菜5天前
第6集｜想提高场上运动表现就要多练核心 #足球 #核心力量 #训练
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祥姐马甲线5天前
姐妹们，想要马甲线？试试腹式呼吸，帮你收紧核心，塑造紧致身材！腹式呼吸不仅能提升气质，还能助力减脂塑形，让腰围更细，臀部更翘。#腹式呼吸练习 #马甲线 #翘臀 #减脂塑形 #健康饮食习惯
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小范五岁啦5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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腹肌大叔会康复6天前
想要瘦肚子多练练核心！来试试这几个动作！#居家锻炼#瘦肚子#核心训练#减肥#自律
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86年霞姐的逆袭日记5天前
练腹不练核心，等于白练！真正的腰腹训练是这样的。#核心训练 #健身误区 #腰腹训练
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麦口健身6天前
简单高效实用核心训练，瘦肚子收紧小腹强化核心！ #健身 #运动 #核心训练#腹肌马甲线 #瘦肚子
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CC ♥宽带 手机6天前
核心是什么？怎么练？为什么会腰痛？老板/宝妈/打工人都能练，简单有效不费时间～#腰痛自救 #核心力量 #居家锻炼 #实用健身技巧 #健康生活
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华南小店5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！坚持一个月腹平了，腰细了 #腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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罗小黑5天前
年轻就是好！#腹肌 #搞笑#抽象 #核心力量 #健身干货
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是你的甜甜呀6天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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心动杠铃5天前
#健身 核心力，#椎间盘再也不突出了#好身材练起来
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零食特工零零七3周前
哇塞！云南的大妈们跳广场舞跳出“bigbang”啦，老表们整活秒变“霸道总裁”啦！你说神奇不神奇？#健康生活方式 #养生就是养健康 #健康养生
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十年陈爱健身3月前
曾经大肚腩，我下定决心自律起来，要惊艳所有人、与其焦虑不如赶快行动起来，别整那么多没用的，每天吹100个个，相信自己、这个夏天你想要的样子都会有#大肚腩变小蛮腰#自律#减肥逆袭#居家锻炼#腹式呼吸
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黑文4周前
瘦肚肚最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳还不伤关节，有大肚腩的兄弟可以跟着练起来#健身 #核心力量 #腹肌 #居家健身
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