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欣姐在当田径教练（冬训开启🔛）6月前
单腿力量不均衡的，跑起来一左一右的，试试这个动作#体育生 #单招 #女教练 #田径
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清华田径人-侯少卿2年前
训练就是不断找到自己的不足，并且解决它！#体育生 #短跑 #清华田径人
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好运（运动记录）9月前
居家运动养成记｜单侧臀腿训练分享 #下肢力量训练 #改善左右发力不均衡#臀腿训练动作分享#居家小重量力量训练#塑形
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西安布骨康复课堂6月前
总是不自觉得用好腿发力，一字行走训练来缓解发力不均衡问题#康复训练 #科学运动 #发力 #布骨
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破风体育俱乐部🏆3月前
一招解决左右腿发力不均匀问题#专项训练 #竞技体育 #日常训练
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满毅体育11月前
单侧腿部力量训练。平衡力量，提升表现 日常运动往往会导致腿部左右不平衡，而单侧训练能均衡左右腿的力量，避免运动中因肌力不对称导致的受伤风险。通过提升单腿力量和协调性，你的双腿能在运动时更加协调发力，为每次运动提供更高的稳定性和力量输出。#腿部力量训练#体能训练 #下肢单侧力量训练#下肢力量 #腿部训练
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赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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腰腿科学运动3691年前
走路双腿发力不均匀，就做抗阻锻炼
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王金禹7月前
因为你在训练时会因为自己本体感受失衡 导致发力不均衡 或者左高右低。 左侧肋骨外翻明显。这种体态问题导致右侧肩关节不舒服 右侧腰椎不舒服 可以用 视频里这个动作调整 （有一处口误 是抑制了左旋转释放左倾）#体态纠正 #健身#健身小白必看经验 #力量训练 #撸铁
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fitter破风虎1月前
骑公路车左右发力不平衡怎么办 #公路车 #骑行 #bikefitting #摇车 #干货分享
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小红炸毛了4月前
这个动作 提升平衡与稳定性：单腿支撑时，需要核心和下肢小肌群协同发力维持身体稳定，能有效增强平衡能力，改善身体控制感 强化单侧下肢后侧链力量：针对性锻炼单侧臀部、大腿后侧（腘绳肌）、小腿及下背部肌肉，弥补左右腿力量差异，避免因双侧训练导致的左右力量不平衡#田径 #体育生 #日常训练 #力量训练
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啊当6月前
哪里出的问题在哪里解决，才是最高明的办法#fitting #公路车运动 #骑行干货 #髂筋束综合症 #单腿画圈
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大橙子Diary2月前
深蹲卡压，骶髂疼痛，力线不稳定可能是忽略了胸腰筋膜的功能 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持#骶髂关节 #健身知识 #深蹲
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
教你通过跑姿改善发力不均的问题 #孙英杰 #马拉松 #跑步 #跑姿 #点评
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柠檬体态矫正（线上）7月前
💥5分钟跟练！左高右低臀/大小臀/长短腿一键矫正✅ 骨盆正了腿直臀翘～ 【文案】姐妹们谁懂啊！久坐/单侧翘腿/走路发力不均… 导致左臀高右臀低、大小臀明显，甚至视觉上长短腿😭 今天分享一套超简单的「5分钟跟练版」矫正动作， 无器械！在家就能做，新手也能轻松跟练～👇#体态改善 #长短腿 #大小臀 #左高右低臀
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八大山人9964月前
7月25日 助力小孩哥解决左右发力不平衡问题 #公路车 #郑州骑行天下俱乐部
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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小白教练流星锤⚒️10月前
为什么跑后只有一边小腿紧张❓ 正常情况下，人是会有一边是“主力腿”（或臂），所以如果在跑步时太过刻意主动用腿发力的话，双腿左右两边受力就会不平均。 #科学跑步 #小腿粗壮 #小腿按摩 #小低高跑法 #小低高
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吉林市跃辉运动康复4月前
#骨折恢复记录 #骨折康复 #胫骨平台骨折 #前叉康复 想顺畅走路就练这三个动作，每个练十组
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吉林市跃辉运动康复3月前
#骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #胫骨平台骨折 #前叉康复 重新让患侧发力这个是重建步态的关键
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健美小巨人6天前
#运动康复 #健身小白必看经验 #功能训练 #健身动作示范 #私教一对一
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大橙子Diary2月前
深蹲左右腿发力不一致，臀部一大一小 身体重心偏右致使上半身会相对向右旋转同时也会伴随骨盆相对向右旋转#唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #深蹲 #臀部训练
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汤老思Tom篮球6月前
投篮左右腿发力不均#篮球训练
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SUMMER头子4年前
臀左右腿发力不均，请按照视频里的动作拉伸，激活，在进行运动哦！#臀部训练 #左右发力不均匀 #撸铁女孩
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诺亚第~苗振8月前
长期弯道跑、支撑腿发力导致的左右侧功能失衡如何破解？从跪姿坐骨激活到肩胛对位呼吸训练，分步教学将左承重推回右侧。#运动员体态调整 #单侧运动损伤 #重心转移训练 #功能性呼吸技巧 #苗振
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胡圣牙！10月前
单侧崴脚后出现的左右力线不均#下肢力量 #脚踝力量训练 #纠正腿型 #运动康复 #小腿外翻
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强叔科学跑6月前
像抽鞭那样发力让触地更加平衡 练习垂直提拉，加快提拉速度，调整发力节奏，缩短触地时间，延长腾空比例，让触地更加平衡#5分配 #触地平衡 #垂直提拉 #圈腿 #折叠跑
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北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：后群肌肉力量增强练习方法 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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韩力🉑定制训练计划4月前
左右腿发力不一样怎么办 健康增肌从改善单侧肌力失衡开始#力量训练 #功能性训练#女性健身 #居家锻炼 #健身打卡
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Kyle真的很努力10月前
打造强壮臀腿，解决左右发力不对称问题！ 斯密斯箭步蹲动作建立及细节全过程！ #健身干货 #增肌 #健身教学 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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draciop2周前
#前叉康复 #运动康复 #运动表现 康复进度 126/365 不知不觉距离上次发视频已经过去了40多天，康复进程也走过了三分之一。现在需要沉下心来恢复基础力量。 最近的训练着力于解决两条腿发力不均的问题，好的动作模式是一切的基础。争取下个月右腿力量达到健侧的90%+
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adi教练 （线上指导）7月前
左右肌肉力量跟维度区别大？注意这些小细节轻松解决不平衡！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #内容启发搜索
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炁体书华3周前
左右发力不平衡的要尝试一下 #卧推 #运动表现 #功能训练 ##炁体坊
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魏姐的朋友圈3周前
患侧腿承重力差，走路时不会重心转移，魏姐教你个小办法#锻炼#康复锻炼#正能量#分享正能量#坚持就是胜利
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肆意的猫🐈‍⬛2周前
#高低胯 两腿发力不均
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郑占乐（膝关节保膝中心)2月前
膝盖左右受力不均每天甩腿 减重更管用 #河北医科大学第三医院郑占乐主任#膝骨关节炎#保膝#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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返老还辛5年前
高效纠正#深蹲 动作的不平衡
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南宁益学体育教练2月前
如何改善跑步协调性，把这几个动作练完，健步如飞#体育训练#跑步动作#南宁中考体育 #一起来锻炼 #居家健身
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小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）5月前
改善小腿无力，增强核心发力 小腿没劲儿，走路容易崴脚，这个动作每天练4遍，一周就能找回自信，记得练完拉伸按摩哦#好身材练起来 #高效燃脂 #中高强度运动
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爱打🏀的健身教练2月前
#运动表现 #核心力量 提升打球下肢核心力量的5个动作，让你对抗更加有力和稳定#下肢力量训练 #稳定性训练 #篮球
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观察动作3周前
如果两侧腿在伸直时的动作不一致，那我们在进行双腿深蹲时，大概率会受到单侧骨盆倾斜和旋转的影响#健身小白必看经验 #深蹲 #深蹲训练 #骨盆倾斜
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北体田径邵老师5月前
从坐着跑、步幅小、不抬腿到学会用髋发力，北体田径邵老师四个动作教你改善！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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速康运动康复日常1周前
控制发力#肌肉 #恢复 #运动 #日常生活#膝盖
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科比芒3月前
单侧训练推荐—— 保加利亚分腿蹲 在支撑腿膝盖内侧加弹力带向外的阻力 ① 它制造了外旋+外展趋势的阻力，必须激活内收+内旋方向的控制力量来对抗，从而稳定膝关节位置与骨盆对位。抑制股骨头在髋臼中的外旋脱稳。 ② 四肢的稳定性来源于中轴的对称性与张力管理，激活内收发力调动前深线，激活深层核心，促进盆底肌和膈肌的协同。 ③练臀喜欢过度夹臀收紧，导致髂骨过度外展外旋的视觉“凹陷”，可以通过恰当的内收训练平衡恢复。（伸膝伸髋站直和夹紧屁股有本质的区别：髋伸→膝伸→躯干向上延展 → 三维对位的协同伸展。而非髋后推+夹臀的压缩策略）。 希望大家训练张弛有度。
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厦门稳步康复8月前
结构问题？只是你成绩差的借口！！ 扁平足、跟骨外翻、支撑不行、腘绳肌拉伤、天天熬夜睡不着、早饭不吃，但是人家百米、三级跳就是能满，马上单招了，左右发力不对来优化一下#体育生 #单招 #运动康复 #厦门康复
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泡泡健身工厂·铁馆1周前
改善左右腿发力不平衡必练的神器#健身 #肌肉训练 #运动健身
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钛度游泳王教练1周前
蹬两次腿身体就歪，大部分就是因为腿发力不均 #游泳 #蛙泳 #新技能get
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跳跳豆Teacher5月前
腿部力量训练来啦跳舞转圈站不住❓ 做down的时候下不去？框架不够大❓ 总觉得自己已经蹲很低了，一看视频才发现自己高度根本没变化。👀腿部练习必不可少‼️#零基础教学 #体能训练 #腿部训练 #爵士舞 #hiphop基础
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北体孙教3月前
暑期百米暴涨小技巧，让你练就有效！#体育生#百米#训练
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王长顺（安丘康复师）5月前
早期小角度不灵活的朋友，想改善，这样做#膝关节康复 #运动康复 #康复训练 #灵活度训练
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强森Johnson4天前
【地雷杠单侧硬拉】 ✅强化单侧力量平衡：针对性训练单侧臀腿、核心，改善左右肌力不均（比如常单侧发力导致的强弱腿），降低运动损伤风险。 🔺锻炼就去CH-Fitness运动健身中心 #CHFITNESS运动健身中心 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #臀部
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浩诺斯讲运动3年前
三个动作帮你解决左右臀部发力不一致问题 #运动康复 #体态纠正
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MAGENE迈金科技3周前
关注踩踏【左右平衡】，开启你的专业骑行 迈金T600 Eco智能骑行台，搭配顽鹿竞技APP，支持可视化展示左右平衡数据 实现数据赋能，助力您的高效发力，高效提升骑行水平 #T600Eco智能骑行台 #迈金科技 #迈金科技10周年 #公路车训练 #骑行台
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啊当7月前
重点三个内容：1️⃣减少下肢发力感2️⃣左右重心转移3️⃣不要低功率高踏频#fitting #公路车怎么骑得更快 #骑车膝盖疼怎么缓解 #干货分享 #骑行知识
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常老板5月前
想要均衡的左右手？ #篮球 #篮球教学
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Jason..1月前
下肢发力和左右协调挥棒练习
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毛教毛说4月前
9090呼吸训练 两侧发力感不一样，练这个可以让整个身体调整到相对平衡，非常值得大家去练，坚持训练会有意想不到的效果#体态纠正 #呼吸训练 #抖音健身房 #身体不对称 #健身房日常
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Young杨6月前
对自己腿形不满意，这几个动作练起来 属于这种腿形的跟练‼️美化直腿 瘦腿🔥 大腿前侧突出 受力不均 这种腿形坚持练习这几个动作 可以美化直腿，修饰腿部线条 赶快收藏练起来吧 #拉伸 #瑜伽体式分享 #运动无处不在 #瘦腿动作 #拉伸
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夺标田径张教练4月前
提升跑步稳定性、发力感和协调性的练习 #体育中考 #运动训练 #田径训练
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跟着晓芳学康复3月前
4步练出下肢力量 摆脱打软腿 步态更稳！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #下肢力量 #步态 #康复运动
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简阳田径.李教🥇🇨4月前
途中跑抬不起来腿🦵🏻，不会用髋发力，还等什么，这几个动作练起来#田径训练 #体育生 #运动训练
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蜡笔小龙6天前
1:走路姿势学习，我主页收藏的第一个视频，一位叫植女的博主，她分享的走路姿势。我试了半个月，走路真的很舒服。这是真干货。 2:把之前不好的习惯都改掉， 比如敲二郎腿，左右脚发力不均匀，单腿支撑等等。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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运动康复贾老师4月前
髋膝踝问题改善 针对改善问题： 1.足底发力不均 2.足踝活动度差 3.小腿紧张酸痛 4.髋关节弹响僵硬#运动康复 #体态纠正 #筋膜放松 #小腿 #髋关节
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单眼皮在路上3周前
滑雪骑马一招通，在家就能练髋踝稳定术 为什么你骑马总是晃悠要摔、为什么双板滑雪双腿发力总是不均？别怪腿上力量不行！核心问题是身体轴心错位，俩问题本质一致。今天墙贴检测 + 髋部稳定训练，通过重心迁移训练+跖趾关节控制，实现运动表现指数级提升，在家就能练！#骑马教学 #双板滑雪教学 #金牌滑雪教练 #滑雪训练
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