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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
【力量流瑜伽】50分钟|减脂塑形，增肌抗衰，雕刻好身材 本期课程是一节流瑜伽，比传统的瑜伽能燃烧更多热量，加上夏天减脂buff叠满可以更高效的燃脂。大家加油，坚持两周会有明显变化的，动作跟练版已准备好，记得点赞收藏跟练哦#塑形减脂 #流瑜伽 #好身材练起来 #减肥 #瑜伽跟练视频
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是小蒋呀（自学瑜伽）2月前
每天来个五遍，爆汗燃脂 简直不要太爽 力量感满满的一组序列…#音乐流 #内观流#clubcity #零基础学瑜伽 #内观流
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向阳而生～瑜伽老师小云2周前
每天瑜伽练习多长时间最佳？大家都练习多长时啊？warrior纯享版内观流力量版来袭#核心力量 #女性瑜伽 #健身女孩穿搭
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山清水秀(谢绝连赞)2周前
在一呼一吸间，让身体与灵魂同频，在柔韧与力量的平衡中，遇见更好的自己！加油！😁😁
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美拉流瑜伽3月前
瘦这里｜一定要上力量｜薄肌练小肌群｜不显壮 #flowfit #跟着美拉练瑜伽 #力量瑜伽 #吊带三件套 #背厚
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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方园瑜伽7月前
鸽王式 #瑜伽体式 #鸽王式 如何一步步做到鸽王式#女性力量 #开肩开胸腔
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燕子的瑜伽日记（幽兰）5月前
初级流瑜伽串联口令跟练版，左右两边重复练习，力量与柔韧结合，跟随呼吸#课堂随拍 #基础流瑜伽#流瑜伽#音乐流#幽兰瑜伽
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明明的瑜伽2月前
瑜伽反战士式，柔韧与力量的完美结合 工作压力大，来个反战士式释放情绪 张开双臂的瞬间 像战士一样直面生活，却用柔软化解压力 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #反战士#瑜伽教培班招生 #瑜伽教培
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滴滴贝4天前
新手i人女大可照抄📝的健身私教网课～就这个健身房不求人爽！#健身干货#女性力量#减脂塑形#新手
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瑜伽老师艾丽3月前
臀腿力量不够，就练战士三。#瑜伽 #战士三式 #零基础学瑜伽 #我要上热门 #dou来运动吧
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燕子的瑜伽日记（幽兰）4月前
开髋流瑜伽串联口令跟练版，拉伸与力量结合，左右两边重复练习#基础瑜伽#流瑜伽串联口令#流瑜伽#基础瑜伽分享 #开肩开髋
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52岁静姐在家练瑜伽4天前
73年52岁 我的练习日常 空灵流#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #空灵流 #70后
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是小蒋呀（自学瑜伽）1周前
喜欢狂野序列那也一样喜欢这种力量型的流动！有种豪迈、势不可挡的赶脚……#零基础学瑜伽 #流瑜伽 #音乐流 原创老师思思#核心力量
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陈顾榕瑜伽4月前
明星私教｜新手轻松get马甲线 瑜伽不是柔软者的特权，而是坚持者的馈赠。当核心力量在流瑜伽中觉醒，你会发现：马甲线不仅是身材的蜕变，更是一场征服自我的修行。#零基础瑜伽 #马甲线 #自律 @明星瑜伽私教陈顾榕
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村里美芳姑娘2月前
爆火蜘蛛🕷️ 考验腿部力量 髋关节 肩背的灵活性，慢动作教程来试试看…… #蜘蛛侠 #蜘蛛腿 #蜘蛛侠纵横宇宙 #蜘蛛趴 #瑜伽
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待绽者（瑜伽版)5天前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 稳定根基，提升全身力量和柔韧性#瑜伽 #居家锻炼
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包包爱瑜伽1周前
战士三发力不对，感受不到臀腿发力？快来试试这个动作#瑜伽体式分享 #瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #战士三式
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蕊蕊子爱瑜伽5月前
新手想提升力量，一定要练的瑜伽串联#瑜伽#线上瑜伽课#力量瑜伽串联 #体式提升#身体力量训练 #新手必看瑜伽教程
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义乌市美娜迪体育用品有限公司3月前
#居家健身训练 #好身材练起来 #运动 #核心力量 瑜伽教程分享
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Zoe瑜伽1周前
核心差的闭眼练吧🔥练完整个腹肌都在酸 #瑜伽 #居家瑜伽 #核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹
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爱瑜伽的阳光4天前
瑜伽全身力量训练｜解锁穿越就这组动作 三个动作每天练习，每个动作做3组/5次，每次休息30秒，一个月后见证不一样的自己，实现阿斯汤加经典穿越。#核心训练 #力量训练 #肩背训练 #零基础瑜伽入门 #namasday线上瑜伽
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江南美瑜伽6天前
战士一的详解 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #战士一式 #腿部的力量 #江南美瑜伽
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huma瑜伽教练1月前
一个动作增强全身力量,还可以瘦全身,你也快试一下吧#女性瑜伽 #抖音小助手@dou+小助手
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功夫学者4天前
全能女战士，丝滑模仿#核心力量 #运动健身 #赫本风 #正常穿搭无不良价值观导向 #正常瑜伽动作无不良引导
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小麦老师Jane4月前
新手瑜伽必学教程🧘‍♀️｜每天两遍。传统瑜伽经典串联：拜日Ａ9个动作流动、包含 呼吸、 伸展、力量 平衡 柔韧、 动作有分解，口令教学，想学瑜伽在家也能完成。#瑜伽 #日常分享 #运动女孩 #居家锻炼
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米乐谷瑜伽5月前
每日一个瑜伽体式|战士二式 每天练习，伸展开全身，建立正向的臀腿力量，站立向战士一样挺拔吧！ #女性力量 #瑜伽教学 #瑜伽跟练 #运动健身 #瑜伽老师
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温子萱教练4天前
28分钟新手女生哑铃完整讲解力量训练 热身👉讲解👉拉伸（肩膀➕后背➕手臂）基础版 投屏跟练#健身 #力量训练 #居家运动 #居家力量训练 #哑铃力量训练
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Zoe瑜伽2月前
初级核心练习 | 3个动作精准激活核心 #瑜伽 #核心力量训练 #居家锻炼 #核心腰腹 #核心力量
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芬芬瑜伽塑形3周前
女生一定要有的力量感｜核心与平衡的双重暴击！ 你是不是也曾在战士三里摇摇晃晃？别怕，那正是力量生长的声音！🌱 这个战士三的变体，是我近期最爱练习和教学的体式之一。它不仅需要腿部的力量，更需要核心的收紧、髋部的稳定以及精神的绝对专注。 练习小Tips： 1. 根基要稳： 站立脚的四个点要牢牢扎向地面。 2. 核心收紧： 想象肚脐贴向脊柱，启动深层腹肌。 3. 凝视定点： 找一个不动的焦点，眼神专注能帮你稳定大半。 4. 享受过程： 不怕晃，敢挑战，每一次尝试都是胜利！ 女孩们，把身体练出力量，把生活过出气场！从站稳这个体式开始，去站稳你的人生吧！❤️ #零基础瑜伽入门#见人不如健身#体式分享#女性力量崛起#战士三
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WW瑜伽1月前
✨手臂没力？核心不稳？ 墙绳悬挂训练👉🏻精准激活上肢力量 4组串联动作跟练（细节标注版） ⏰每天6分钟你会收获： ✅消除富贵包/斜方肌紧张 ✅提升倒立稳定性 ✅雕刻紧致手臂线条 🔥墙绳上犬式→飞天式→串联悬浮倒立#好身材练起来 #体态矫正 #墙绳瑜伽 #手臂力量 #我的电子健身教练
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潘潘瑜伽5月前
战士一式 能量充电站 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #锻炼 #运动
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小乖在家练瑜伽5月前
因为你每天躺着看手机，这样马甲线自然会来找你#好身材练起来 #一起练起来吧 #居家锻炼 #马甲线 #核心力量
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大漂亮瑜伽3月前
手臂力量是练习的基石，核心是身体的智能铠甲，核心和手臂力量一起加强，提升运动表现的同时，减少身体伤痛，如果大家做不到可以先降阶，再慢慢提升练习。#核心练习#手臂支撑#腰腹核心训练#核心#瑜伽体式
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纤凝5天前
最后一秒燃脂暴汗练完瘦全身 超帅全网都在练的力量《Club City 》口令版 跟着这个洗脑音乐节奏 腹肌马甲线练起来吧#瑜伽#音乐流#内观流#燃脂暴汗#运动
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morning🎈4天前
超级战士🔒 #健身 #瑜珈 #瑜伽女孩的日常#挑战自己突破自己 #核心力量
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燕子练瑜伽✨3周前
30岁宝妈也能拥有腹肌马甲线，因为这样，所以都有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #核心力量训练 #居家锻练 #瑜伽
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轩妈（居家练瑜伽）3周前
力量想练起来，不需要每天练多久每天只要抽出十分钟。每天完成一组。坚持一周明显就不一样，宝妈上班族不用健身房，居家就可以练出紧致的身材。动起来吧！#居家锻炼 #瑜伽#力量#见人不如健身 #坚持
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1周前
40分钟全身燃脂HIIT有氧运动-零器械，强度极高 挑战极限 #减脂 #塑形 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #力量训练
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维维老师0基础瑜伽精讲3月前
女性，随着年纪增长和缺少锻炼腿部肌肉就会变弱，敬礼式可以很好的建立腿部力量，增强退内侧肌肉，减少腿部赘肉，多去练习非常好！#基础瑜伽分享 #瑜伽体式分享
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开心瑜伽4天前
#ClubCity #音乐流瑜伽 #基础体式#力量 由于很长时间减少练习及关注音乐流，这首曾经火爆全网的音乐流才被我刷到，忙碌中挤时间试试。音乐流序列编排及口令老师不详。
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谁是西音1周前
健身战衣已就位！！ #健身 #健身穿搭 #健身 #瑜伽服搭配
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是明明呀（自学瑜伽）3周前
一听这超燃音乐+魔性口令版《Club City》上头太爱了 每天负重跟练几遍燃脂暴汗全身塑形 帅酷的力量感让人心跳加速 不信你试试#瑜伽#音乐流#内观流#燃脂暴汗动作
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NEWFLOW安娜6月前
《Unstoppable》完整口令版终于都抽空录了。后面的出拳战三可改成芭蕾战三，出拳有气势但是芭蕾更爽[偷笑]这不仅是一首歌，更是精神的象征，提醒我们要有勇气面对困难，保持乐观，相信自己的力量❗️#见人不如健身 #音乐流 #瑜伽 #NEWFLOW新乐流 #NEWFLOW安娜线上课
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安迪爱瑜伽3月前
超详细版的壶铃摇摆，女性过了25岁就要做力量训练抗衰了，小白都能学的会，赶紧跟练起来吧#居家锻炼 #女性力量 #瘦身 #瘦全身
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赵一兰线上瑜伽6月前
五一，送大家一套全身综合力量4分钟体能训练，这是细节讲解版本。下一个视频为跟练视频！#瑜伽 #赵一兰瑜伽 #体能训练 #线上瑜伽 #五一假期
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江南美瑜伽1周前
#瑜伽 #瑜伽体式分享 #反战士 #腿的力量 #江南美瑜伽
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笑笑恋瑜伽4天前
激活臀腿核心力，收紧腰腹🔥#马甲线马甲线 #腰腹核心力量 #瘦腿提臀 #居家练习 #练马甲线
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两平一垫·瑜伽佳佳3月前
想要从下犬轻盈前跳 一定要码住这三个练习方法 循序渐进一步一步来练习 建立稳定的肩背力量和身体协调发力习惯 坚持下去 相信你也可以飘起来 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #下犬式 #干货分享
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阿蛮学瑜伽3月前
懒人版马甲线训练，躺着就能练，增强核心力量，每天劈劈墙练出马甲线，练出腹肌，练出人鱼线，臂线也变清晰了，一起练起来❗#瑜伽 #马甲线 #居家锻炼 #小肚子 #女性智慧
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千帆瑜伽2月前
居家练习五分钟 美化臀腿线条 紧致腹部！ 战士式：强化腿部 臀部力量，提高骨盆稳定性，减轻下背部紧张！#居家锻炼 #改善体态 #瘦身塑形
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爱瑜伽的文芝1月前
战士三是一个练臀腿效果很好的瑜伽体式，但很多人练习时都找不到臀腿的感觉，分享给大家战士三的正确练习方法和发力细节，一起找到臀腿的感觉#瑜伽 #战士三 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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Skye4天前
#健身 #体态矫正 #瑜伽训练 #居家瑜伽 #每日瑜伽健康生活 看着容易，做起来难
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盈盈要开心1周前
健身战衣已就位！！ #健身 #健身穿搭 #健身 #瑜伽服搭配
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江南美瑜伽1周前
战士三站不稳吗？ #瑜伽 #瑜伽体式 #战士三式 #平衡与力量的结合 #江南美瑜伽
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2周前
30分钟晨起空腹HIIT力量燃脂︱爆汗有氧减脂、降低体脂率、 哑铃力量塑造薄肌线条！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #塑形 #dura燃脂操教程
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全是瑜 瑜伽教培|工作坊2周前
“战士一式”站不稳？一招帮你解决！ 做“战士一式”这个动作时，你的后腿是不是老是没劲儿，软绵绵的？🤔 记住一个超简单的想象： 👉 感觉后面有个人在拉着你的后腿，不让你往前走！ 你这样一想，身体自然会： 前腿想走，后腿不让 → 两腿立刻就有了对拉的劲儿！ 有了这个劲儿，髋才能摆正，屁股就不会一高一低了。 大腿根稍微往外转一转，感觉像拧紧了螺丝，力量一下就上来了！ 记住这感觉，你的“战士一式”就会又稳又有力！💪 #瑜伽 #动修营 #体式 #战士一式 #小知识
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静姐健身不打烊4天前
40+练一周力量肩酸腿硬？一块瑜伽砖=30分钟深拉——肩开了、腿松了、腰不僵了！这柔韧感，谁练谁上瘾！#瑜伽砖拉伸 #健身vlog #体态纠正 #种草激励计划#伙伴计划@DOU+小助手
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洁栖瑜伽｜口令陪练日记4天前
瑜伽 /战士三式 /口令#日常瑜伽 #瑜伽体式 #我的瑜伽生活 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 1. 山式站立。 2. 呼气，左脚向前跨，膝部弯曲成直角，上半身向前，腹部紧贴大腿，双臂紧贴双耳伸直。 3. 吸气，将身体轻轻抬起，左腿站直保持平衡，右腿向后伸直。右腿微转使膝盖和脚尖向下。 4. 保持几秒钟的时间，绷紧双腿，慢慢还原为双手触地的弓步状。在身体的另一侧重复动作
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包子瑜伽4天前
手腕没力气？这套瑜伽腕部激活，支撑、平衡体式全hold住#瑜伽手腕激活 #瑜伽无痛练习 #手腕力量训练 #腕关节灵活 #瑜伽辅助训练
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瑜伽潇予老师4天前
今天你瑜伽了吗？和潇予一起做，快来吧！#瘦腿提臀 #燃脂塑型 #核心力量 #瑜伽瘦身 #好身材练起来
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瑜伽老师林园6月前
战士三是一个练习臀腿很有效果的瑜伽体式。很多人臀腿找不到感觉，今天教大家一个方法，来强化臀腿力量，来试试！#战士三#臀腿力量#零基础#瑜伽体式#意珈合线上瑜伽
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玲子-瑜伽1周前
三个动作练力量 练核心 练手臂 瘦全身#运动#瘦全身#塑形#核心力量
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YY居家瑜伽6天前
适合所有女生的哑铃训练，轻力量训练，让背美出新高度✅ #美背训练 #力量训练 #肩背塑形#沙袋训练 #负重训练沙袋
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喵喵姐4天前
饭前有动力，饭后不想动系列！开练！ 力量热身流动音乐🎵《Na na na na》来自@桃匣 力量热身流动合集第2集 #流瑜伽 @准提伽尔·王晶瑜伽【韵动流小号】
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