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我是Tia10月前
春节不停练，居家弹力带直角肩练肩计划 #练肩动作 #肩部训练 #直角肩
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宗宗爱吃芫荽4月前
4分钟弹力带肩背训练Tabata跟练版来啦～每天虐背千百遍 我待弹力带如初恋 ！！！想要练出少女背 有这一条弹力带就够了💪🏻💪🏻💪🏻#开肩美背#背部塑形#居家训练#美化背部线条 #改善含胸驼背
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兵哥健身CBBA2月前
✨ 无需器械堆砌，一根弹力带解锁「超模直角肩」！ ——健身房私教课精华版，碎片时间高效塑形🔥 #居家锻炼 #健身干货 #直角肩 #弹力带训练 #训练
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霍霍的运动笔记4月前
八字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #居家锻炼
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知野要自律1月前
『30天居家练背挑战 · 第1天』拉背弹力带｜瘦背/直角肩/改善体态必练 用一首歌的时间坚持30天 👉 帮你改善含胸驼背、告别虎背厚肩，练出直角肩和美背线条。#真实生活分享计划 #练背#美背#改善体态 #直角肩
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胡妤婷婷1月前
居家弹力带肩部跟练｜全方位饱满直角肩🔥 #弹力带 #肩部训练 #直角肩 #跟练 #居家锻炼
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小蕊冲冲冲7月前
教你四招在家也能练出直角肩、天鹅颈，很全的居家美背教学哦#健身干货 #美背 #居家锻炼 #弹力带健身 #D1梦想
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峰峰哥爱健身3月前
想要薄背直角肩你就这样练，种草八字拉力带#健身 #开肩美背 #居家锻炼 #种草#种草八字拉力器
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阿帆说健身10月前
拉力带练背（详细教学版）来啦！#背部训练#开肩美背#少女背#居家锻炼
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慕娉婷4月前
#一起打卡 一根弹力带碎片化时间随时随地开肩美背跟练 @明君运动塑形【优姿优态】 #开肩美背 #直角肩 #跟练打卡 #明君女孩
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云姐古法健身3周前
体态不好，脸垮你就来练背！弹力带四个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼#体态纠正#少女背#直角肩
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X-ray1月前
不想去健身房？弹力带轻松复刻（练肩版） #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩
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Liu瑜伽普拉提5月前
#瑜伽教学课程 #弹力带 #美背 #直角肩
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英子在自律7月前
一根拉力绳每天坚持，让我们拥有少女背，直角肩
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健身罗罗6月前
四个练背的黄金动作，告别脸垮，练出清晰的下颌线和直角肩！ #居家锻炼 #弹力带训练 #练背 #健身
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施马辛格1年前
后悔没有早点做力量训练！居家打造薄背直角肩真的不难！ 一根弹力绳带你练上肢，改善圆肩驼背，16min完整跟练版，附动作提示，新手友好！#美背训练 #力量训练 #弹力带训练 #拉力绳练背 #改善体态
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小敏的呼吸马甲线1月前
姐妹们要的弹力带跟练版来了，收藏✅练出漂亮的肩背#居家锻炼 #弹力带健身 #瘦手臂 #肩背训练 #直角肩
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七分饱（变瘦变美版）1周前
弹力带练背打卡Day7#好身材练起来 #居家锻练 #少女背 #直角肩 #改变自己
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蓝屿海豚🐬1月前
一根弹力带拯救圆肩驼背🔥TYWL字母操太绝了！ 天鹅颈直角肩YYDS！💥居家就能练#瘦瘦瘦 #圆肩驼背 #瘦身最快的方法 #弹力带 #运动
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森哥聊康养3周前
体态不好 脸垮你就来练背！弹力带4个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼 #体态矫正 #少女背 #直角肩
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红鱼老师运动养生4天前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身#居家锻炼#瘦手臂
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虎牙姐姐爱健身5月前
弹力带居家训练详细教程#美背 #美背训练 #居家锻炼
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🍃初ᥫᩣಣ 🌺6月前
一根弹力带，教你如何练成直角肩，每天抽几分钟，拥有漂亮的直角肩#运动万粉助力计划 #开间美背 #少女背 #直角肩 #弹力带健身
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【英子】居家减脂塑形7月前
每天坚持打造少女背，直角肩，拉力绳肩背训练跟练#开肩美背 #拉力器开肩美背 #美背训练 #改善圆肩驼背的背部训练 #弹力带练背
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暴走小熊🐻（减脂中）1月前
4分钟开肩美背，轻松拥有直角肩，改善圆肩驼背 居家健身的姐妹赶紧跟练起来，真的有效，坚持15天就能看到改变 #居家锻炼 #开肩美背 #弹力带训练 #减肥日常vlog #肩背跟练完整版
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佳轩妈爱锻炼4月前
弹力带4分钟肩背塑形跟练版来了，美背薄背瘦手臂，练出少女背练出直角肩，每天练个10分钟20分钟都有效果#开肩美背#改善体型体态 #提升气质#少女背直角肩
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HHM在运动2周前
一根弹力带练全身#健身塑形 #肩背训练 #居家健身有新招 #直角肩 #运动无处不在
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敏敏爱健身1周前
没时间去健身房，居家6个动作就可以紧致背部线条练出直角肩#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #少女背 #练背 #居家锻炼
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娟子要自律3月前
肩宽背厚，虎背熊腰，含胸驼背的，肩颈不舒服的姐妹，赶紧弹力带练起来，改变体型体态，打造直角肩，少女背！ 四个动作，每天坚持练五组，坚持一周都有变化哦！#居家锻炼 #少女背#弹力带#直角肩@抖音小助手 @抖音创作小助手
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无敌小怪ee（健身版5月前
【肩背手臂】 谁还在花几千块办健身卡啊？！ 一根弹力带在家搞定直角肩+天鹅臂🔥 7天跟练打卡，省下的钱买奶茶不香吗？💪#果冻带练背 #肩背训练 #天鹅臂 #周五买伊利运动分奖励
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运动养生杜老师6天前
拉力带你练对了吗？#居家锻炼#背部训练 #直角肩
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舞旋律3天前
圆肩驼背看过来！提升肩膀灵活度超强训练 圆肩姐妹集合！一根弹力带练出直角肩 总是被说含胸驼背没气质？试试这个弹力带过肩练习，轻松get直角肩！ 🌟动作要点： 双脚踩住弹力带，双手握住两端，肩膀下沉，感受弹力带的阻力，缓慢将手臂向上向后伸展，记住到达上方时一定要上提胳肢窝，使胳肢窝充分展开，想象自己像优雅的白天鹅，打开胸腔。每组15 - 20次，做3 - 4组，过程中保持呼吸均匀，不要憋气~ 刚开始可能会觉得有点吃力，但坚持一段时间，体态真的会有明显改善！姐妹们一起动起来，告别圆肩驼背，迎接自信大方的自己💪 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #开肩美背 #圆肩驼背 #日常练功
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喵大壮子健身4天前
女生脸垮，双下巴体态不好看通通去练背！#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#开肩美背
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Mmm美秀健身✅2周前
4分钟弹力带开肩美背跟练来啦！新手也可以徒手做，一起来打卡吧#居家锻炼 #身材管理打造s型身材 #少女背 #直角肩 #美背
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蒙仔蒙蒙仔6月前
巨开肩美背，8分钟弹力带跟练版#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背
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何老师讲体态6月前
用一根弹力带，帮你练背瘦手臂，打造少女背直角肩。#瘦背 #瘦手臂 #直角肩 #背部训练 #居家锻炼
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运动养生的群子1月前
谁说女生练背难？一条弹力带，在家就能轻松练出迷人背影，直角肩、少女背都不是梦！#居家锻炼 #少女背 #小动作大作用 #开肩美背 #减脂塑形
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大楠爱健身5月前
女生们，居家练背准备一根拉力带做好这四个动作就可以，还能治垮脸！坚持练习，你会感谢我#练背#垮脸自救 #开肩美背#少女背#弹力带健身
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廖晓琳维密焕型5月前
一根弹力带，轻松改善翼状肩#体态纠正 #翼状肩 #变瘦变美变好看 #维密塑型
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阿蔡的健身日记3月前
居家开肩美背详细教学 #瘦手臂 #直角肩 #拉背器 #弹力带 #开肩美背
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VC来了_2月前
5个动作，练出直角肩+紧实手臂！ 只需要一根弹力带+一对哑铃，10分钟在家也能完成 这套训练主要针对肩膀线条&手臂塑形， 🔥 让肩颈更挺拔，蝴蝶袖说再见！ 训练安排： •每个动作15个，组建休息20秒 •循环3组，坚持2-3周线条就会明显变化！ 想穿露肩上衣无压力，就从今天开始练起来吧！✨#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #健康
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许你好身材4天前
拯救斜方肌高脸垮，练背才是关键！坚持练背，脸部线条更紧致。背不厚，肩不扣，穿衣显瘦背不驼！#少女背 #直角肩 #开肩美背 #居家锻炼 #弹力带健身
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毛豆的运动笔记5月前
拉力带练不对不如不练，今天教你四个动作练出锁骨直角肩！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #拉力器
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Ren1周前
4分钟解锁直角肩！】塔巴塔暴汗跟练，坚持一周惊艳所有人🔥 【4分钟解锁直角肩！】塔巴塔暴汗跟练，坚持一周惊艳所有人🔥 每天只需一首歌的时间 轻松练出迷人肩线💪 8个动作精准打击肩部肌群 让你穿衣更有型，体态更挺拔！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #直角肩训练 #跟练
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居家健身私教-小楠哥1周前
让你甩掉肿大斜方肌，距离一字肩直角肩更进一步。在家准备一根弹力带跟我做这4个动作！#斜方肌肥厚 #一字肩 #弹力带健身
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懒人运动（彬彬有氧）3周前
从一档到六档试试你能用几档#弹力带健身 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩#开肩美背
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大萍姐健身4天前
你们要的开肩美背跟练版来啦!如果你也抠肩溜肩，垮脸双下巴，背厚穿衣服不好看，试试这几个动作!每天来个几组#开肩美背#弹力带训练#薄背#少女背
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敏敏普拉提(居家版）5天前
5个动作轻松瘦手臂 薄背美背，坚持练 在家就能雕塑自己！每个动作20次×4组#瘦手臂#手臂塑形#减拜拜肉#直角肩#居家锻炼
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猫猫i运动（微瑕品清仓版）4月前
今天教大家用一根拉力带在家就能练出直角肩，四个动作很好坚持，快来打卡运动起来吧#拉力带健身
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运动养生葛老师1周前
体态不好 脸垮你就来练背！弹力带4个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼 #体态矫正 #少女背 #直角肩 #健康养生操
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志芳健身联盟4天前
背薄一寸年轻十岁！一根弹力带四个动作让你身姿挺拔、薄肩美背、消除富贵包 #少女背 #弹力带健身 #美体塑形 #改善体态提升气质
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懂康复运动的小方教练1月前
把背练薄需要多久？ 用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法 #开肩美背 #拉力器 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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十八姨40岁美臀1月前
肩前提拉！清晰锁骨就靠她！#居家锻炼 #直角肩 #一字肩#弹力绳 #拉力器
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自律娜娜Nancy💦1周前
弹力带塑形💝肩背挺拔气质好 #肩背训练 #弹力带健身 #居家锻炼 #暖冬运动场 #抖音生活观察计划
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海口美兰霞府电子商务商行5天前
弹力带4分钟 开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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沐沐儿优品1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 # 弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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小冷普拉提塑形4天前
1秒学会器械版和居家弹力带版同步教学，瘦手臂 在家练出直角肩，15次×4组#普拉提 #健身干货 #瘦手臂 #直角肩 #居家锻炼
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魏魏魏启荣7月前
#上热门 新手如何有效的力量训练 弹力带练上身 全程核心收紧 打造直角角 消除拜拜肉 改善副乳 #居家锻炼 #美背训练 #直角肩 #好身材练起来
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李哒金金3月前
弹力带你就拉吧，一拉一个不吱声，太牛了！#美背 #美背杀 #直角肩 #逆袭 #美背训练
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MO-pilates普拉提6天前
圆肩厚背救星！一根弹力带=直角肩+纤薄背 体态改造计划 背薄一寸年轻五岁！弹力带居家跟练｜直角肩自己跑出来 照镜子发现后背厚实？ 穿衣服虎背熊腰没气质？ 羡慕别人的直角肩和纤薄背？ 别急！ 一根弹力带在家给你健身房级效果！ #创作者中心 #创作灵感 #肩背塑形#直角肩 #弹力带练背
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居家健身私教-小楠哥1周前
斜方肌“消失术”！4招重塑直角肩！#斜方肌肥厚 #弹力带健身 #直角肩
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飞飞爱健身3月前
女生拉力带练背详细教学‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #拉力带
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安姆百货店2周前
CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家 #练背# 开肩美背 #直角肩# 美背 #居家锻炼
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知了的健身日记1周前
脸垮多练背 脸垮多练背，真的很建议女生都去练背!帮助真的很大!如果你有垮脸双下巴、圆肩富贵包的，在家准备一条弹力带一起打卡这4个动作#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背
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麦麦1月前
在家练背不用等！弹力带搞定直角肩+少女背#居家训练 #瘦后背 #背部训练 #塑型瘦身
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