您是不是在找：

北京体考指导蔡sir5月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体育百宝箱3年前
仰卧起坐动作要领 #仰卧起坐 #一分钟仰卧起坐练习 #中考体育
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体育百宝箱2年前
万人血书的#仰卧起坐 考前一周冲刺计划他来了！ 试试看，一周能不能帮助你取得好成绩。 #中考体育 #体考加油 #仰卧起坐
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身大书3月前
90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和稳定性训练，进步效果明显（仰卧举腿效果稍弱）。 B级（可作为辅助）： 十字卷腹：能刺激腹斜肌，适合训练收尾，但提升空间有限，不适合作为主要内容。 侧平板支撑：锻炼腹斜肌，增强抗侧向塌陷能力，对平衡、体态和防伤重要，但缺乏“观赏性”。 超人式支撑：非核心专项动作，可平衡核心弯曲动作，补充后链肌群训练，非必需但有用。 C级（不推荐）： 仰卧起坐：易过度使用髋屈肌，脊柱摩擦大，无法真正调动核心，更多是“怀旧产物”，效果有限。 D级（不推荐）： 自行车卷腹：多数人动作仓促、失控，依赖惯性而非核心发力，效率低且弊大于利。 训练建议 避免盲目追求卷腹等带来的酸痛感，应选择能激活深层核心、保护脊柱、提升功能性的动作。 注重动作标准（如平板支撑需收紧臀部、保持直线），可借助肌酸提升训练耐力和恢复速度。
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
任小穷3年前
仰卧起坐提速小技巧，只是考试的小技巧，不能代替力量和爆发力的素质训练哦🙄 #少年体育训练 #爱运动
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动育儿李教练1年前
想练习仰卧起坐，却坐不起来？咋办？ #仰卧起坐 #核心力量 #身体控制能力
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3375
黑眼圈战士1年前
#当代女大学生 #解锁新姿势 #体测 #仰卧起坐
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9441
沙式跳绳沙教练8月前
揭穿中考体育"骗局" 中考体测仰卧起坐的三个“骗局”，我来帮你揭开，帮你轻松拿体测满分 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #中考体测 #沙式跳绳
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2446
运动与健康蔡Sir1年前
学好这几个技巧，仰卧起坐轻松拿满分#仰卧起坐 #中考体育 #体考 #体育中考
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7521
不是阿龙y8月前
这些高效训练动作的正确做法你要知道 #居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
yihui2年前
初二的小可爱，太厉害了，一分钟仰卧起坐78个#仰卧起坐 #校园 #可爱的学生#运动女孩 #记录校园生活
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
爱睡觉的⚡️陆.5月前
#腹肌 #训练 #185体育生 #沉淀 @永不言 给老师交作业了～
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8163
趁早女孩儿小鱼🐟5月前
仰卧起坐卷腹器4分钟跟练#仰卧起坐卷腹器 #瘦肚子 #瘦全身 #卷腹器跟练
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天津中考体育 王教练9月前
中考体育仰卧起坐 满分技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6992
赞恩6月前
如何快速练出迷人人鱼线？这几个动作让你事半功倍！#人鱼线的pdd #怎样做正确的仰卧起坐
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
鸭头不打烊.1年前
宝子们，这是锻炼腹部的坚持就会有收获！#卷腹瘦大肚腩 #瘦肚子 #卷腹的正确做法 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
满分中考体育训练营1年前
#中考体育 #仰卧起坐 不标准案例！你能看出哪里有问题吗？
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8669
加减法1年前
测试了一下小学时的体测项目：一分钟仰卧起坐 姿势不一定正确 若有错误还请大家告知指正 做完惊讶发现和小学时成绩一样 难道这么多年过去没有一点进步？我不服 下个月再测测 大家的成绩是多少呢？评论区告诉我呀~ #日常训练 #DRK #卷腹
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
趁早女孩儿小鱼🐟8月前
仰卧起坐卷腹跟练 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #腰腹训练 #高效燃脂
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体育 宝老师1年前
仰卧起坐提高，必练！时间问题，满分轻松拿啊！#仰卧起坐 #中考体育 #家长必读 #儿童体育锻炼 #体测仰卧起坐
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
教体育的雷老师5年前
宅家轻松修炼中考满分秘籍 #宅家运动大挑战 @好莱客全屋定制
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小🐑同学（进阶版）4月前
超详细羽毛球核心训练（居家基础版） 步伐移动慢很可能是核心发力方式出了问题，一个视频告诉你羽毛球核心训练的正确方法#羽毛球 #羽毛球教学 #上热门 #羽毛球训练 #小羊同学
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老黄准时健身1年前
仰卧起坐一个都起不来，或者卷腹时会很抖，赶紧试试这两个动作，做完就会有改善！#运动康复 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
氢燃闪电小飞侠3年前
#仰卧起坐 #仰卧起坐提速秘籍
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8338
唐涛腿叔6月前
仰卧起坐的开悟瞬间.动作做对事半功倍.看完就明白了 #满分技巧 #体考 #体测仰卧起坐 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2763
北向体育（招生中）6月前
“核心训练——垂直仰卧起坐，事半功倍”#体育生 #训练 #核心 #北向体育
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
落英如雨3天前
运动小男孩的运动日常——仰卧起坐 玩单杠太费手了，都出茧子了，戴手套还怕抓不稳，要适当减少单杠运动转别的了 #腹部训练 #臂力 #家庭锻炼 #健身 #仰卧起坐
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
星核运动健身6月前
仰卧起坐动作教学来咯，一起练起来吧！#仰卧起坐辅助器 #动作教学 #瘦肚子 #居家锻炼 #告别大肚腩
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
栗子瑜伽（11.18现场课）9月前
仰卧起坐 脖子正确发力#瑜伽 #栗子瑜伽
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
龙凤胎兄妹日常7月前
有了它 ，每天坚持200个仰卧起坐 ，轻轻松松拥有马甲线 ，自律的孩子#健身#马甲线#龙凤胎兄妹#郭俊熙#郭桠琪
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新化县东方文武学校1年前
#倒挂仰卧起坐 这才是年轻人该有的身体素质 #新化县东方南北文武学校 #湖南文武学校 #特训学校 #湖南武术之乡
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
徒手摘星星5月前
自从有了这个 仰卧起坐辅助器，再也不用找人压腿 每天100个大人小孩都能用 #居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
费教练健身教学5月前
12min腹部马甲线训练“跟练版” 今天19:30背部手臂训练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #费教练健身 #健身 #运动健身
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙武功夫-陈教练4天前
#仰卧起坐 #武术基本功 #人类可爱幼崽 燃起来了！
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
楠枫说娱1年前
赵奕欢甜美的外貌下，竟然能倒挂做206个仰卧起坐 #赵奕欢 #健身 #实力 #颜值 #演员
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5680
多多妈妈💕1年前
1-2岁，感统游戏合集～#亲子游戏 #启蒙早教 #在家早教 #育儿经验分享 #感统游戏
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1226
轩轩喜欢玩车呀 （冲刺1000万）3天前
#仰卧起坐练什么 #这个视频有点抖 #快来看看 #浮山神山驾校赵教练 #汽车生活圈
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一只可恶的哈基电还有哈基异 ⭐3天前
#仰卧起坐 骗你的，那咋啦？👁️👄👁️
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
撸铁的小苹果🍎6月前
倒挂式仰卧起坐
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3380
跃动体育7月前
是不是你？仰卧起坐不会把身体打开 同学们你们在做仰卧起坐的时候，是不是总会习惯性低头含胸👀 尝试把自己身体打开，注意呼吸节奏❗️ 平时练的时候要打开身体，锻炼核心力量💪🏻 你的速度会提上来的🏆 #天津体育中考 #仰卧起坐 #体育中考仰卧起坐 #中考仰卧起坐 #天津初三
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
UFC野子3年前
别人的四十岁！“大奉先”伊布倒挂沙袋做仰卧起坐 恐怖腹肌让国足汗颜～#腹肌 #足球 #伊布 #日常训练 #运动 #明星 #硬汉
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
阳见百货商行4天前
多功能仰卧起坐辅助器便携家用吸腹健身器材#仰卧起坐辅助器 #家用健身器材 #多功能运动器 #便携锻炼用品 #吸盘式辅助器
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
诚佳好物优选7月前
倒吊器 倒吊器家用健身器材辅助倒立倒挂伸拉器械倒立器材人体 #家用多功能倒立机 #倒立器 #懒人仰卧起坐辅助器 #健身辅助器材#室内倒立机
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
三哥影视2年前
老头自创喜怒哀乐拳，徒弟学成报仇雪恨 #功夫片 #武打 #动作片
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2425
ffff3天前
仰卧起坐比赛已经开始，花落谁家？敬请观看此次大赛#搞笑
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
雨后天晴3天前
#习惯性斜颈挂什么科 #吸烟的危害视频 #仰卧起坐练什么 #热爱霸屏榜 #荣耀500系列新品发布会
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
昕昕好物社^_^3天前
吸盘式仰卧起坐辅助拉力器家用健身塑形 #仰卧起坐辅助器 #卷腹拉力器 #家用健身器材 #腹肌训练器 #懒人塑形
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
街健🔥陈浩南8月前
深圳陈浩南来洪湖公园健身，各种才艺让众人小朋友大饱眼福 #上热门🔥 #运动健身 #秀出你的神技能 #深圳陈浩南 #若生命等候dj
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
单竹运动科学4月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2829
北京体测训练黄教2月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刚哥很自律（已减20斤）4月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小花家优选3天前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练#居家锻炼 #好物推荐 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #运动
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小李小李蛮不讲理3年前
这个夏天马甲线和男朋友总得有一个吧#女生的腰 #倒挂金钩仰卧起坐 #fyp #封校大学生 #宿舍 #女大学生日常生活 #校园生活
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
炸老师爱说话3周前
可能是全网最另辟蹊径的反焦虑指南 爱你的命运，承认你的“出厂设置”，顺应你的“人生季节” （btw我发现真的很多人不知道，那些杀不死我的都将使我更强大，这句话是尼采说的hhh #焦虑 #内卷 #反焦虑 #躺平 #尼采
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑞火体育8月前
中考体测仰卧起坐0分动作，仪器不滴滴，迅速调整姿势 #体育中考 #仰卧起坐 #中考仰卧起坐
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
烟台广播电视台1年前
4月13日（采访时间），山东烟台。女生晚自习被扣14分，一怒之下做悬空仰卧起坐发泄。#仰卧起坐#自律
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4349
杨怂怂3年前
#靳鹤岚#朱鹤松#靳鹤岚老师今天难了吗 重复性仰卧起坐/鲤鱼打挺，任何人没看过我都会伤心的@抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
影子娱乐1周前
赵奕欢连做206个仰卧起坐，打脸嘲笑她的肌肉男，专治各种不服 #赵奕欢 #健身 #综艺 #女性力量 #演技派
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3847
酒窝大叔4月前
自律的人太可怕了！@堂主lee（一拳号） #一拳超人 #自律 #坚持的意义 #健身 #锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凡人战剪1年前
八一旗下无懦夫！
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莉莉周影探4月前
逃脱大师离奇溺水，柯南在场却束手无策，魔术和推理的对决！ #二次元 #名侦探柯南 #动漫解说
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
RRRoy5月前
有时一个恰当的比喻可能比理论更好理解！ @潇 谢谢你气球侠！我的腹肌有救了！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏祭游鱼1周前
一拳超人：最具压迫感的怪人王 #抖音漫剪团 #你第一次看哭的动漫是什么 #动漫编年史 #动漫推荐 #在拍一种很新的vlog
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
印吹斯汀1周前
当印度人开挂失败了，三哥能在护栏上仰卧起坐，还带来了悬浮魔术 三哥的索降速度，几乎接近自由落体#印度开挂 #印度搞笑 #印度奇葩事件
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“倒挂仰卧起坐”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-25 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: