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小雯少吃点5月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱运动爱自己的学学3月前
床上练的懒人瘦肚子 每天3-5组 腹部核心动作 燃烧腹部脂肪#见人不如健身 #瘦肚子#马甲线#稳定核心#紧致下腹
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大表哥运动健身5月前
女生练腹4个动作！ 女生练腹部动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
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哆咪妈妈健身记（产后恢复中）3月前
躺床上必练的6个动作，孕中晚期的姐妹们快去试试吧，赞过就算练过，身体不舒服的，没有运动基础的不建议练哦！#孕妇运动 #每日分享 #孕期生活 #孕妈妈 #怀孕
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宋西浩3月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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腹肌有皱纹的辉哥6月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 #瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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BB不撸铁4月前
《DAY BY DAY》懒人躺着瘦腿、瘦肚子，洗澡前跟练4分钟，大家快来打卡吧！#懒人瘦腿床上动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #运动 #锻炼
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大兄弟说健身6月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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运动健康杨老师5月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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蘑菇菇爱运动3月前
床上就能练的懒人瘦肚子操，每天4分钟 超燃！ #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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迪迪动动动（健身运动💪）4月前
躺在床上就可以完成的动作 【投屏跟练版】凯格尔运动；#健身 #产后恢复 #凯格尔运动
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是粥粥阿4周前
床上躺着瘦肚子跟练版！针对下腹部突出！每天三组谁练谁瘦！ #居家锻炼身体 #大肚腩变小蛮腰 #居家练习
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懒人塑型笔记1周前
4分钟 跟练 4min躺着瘦全身床上可练!懒人!#居家锻炼 腹部锻炼#减脂塑形#腹部训练 #好身材
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小杨壳逆袭进度条2月前
肚子肉松？没时间运动？躺着就能瘦！ 懒人必练床上tabata，每天4分钟，全程躺床完成#腹部训练 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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徐徐自律版1月前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
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zizi。增肌版1周前
#创作灵感 真的没时间？这3个动作，睡前在床上 就能做！专门拯救“懒人”和“忙人”，别再说不开始了！ #居家运动健身 #健身 #居家健身有新招 #腹部训练
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轻冉瑜伽8月前
4分钟床上马甲线训练✔️ 懒人也能练出马甲线|||利用4分钟碎片时间的床上马甲线训练💡 针对腹部赘肉 大肚腩！ 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用✅ - 🍋每天可以做2-3次 🍋建议隔天练习 给肌肉充分休息 ———— 坚持训练 你也能拥有马甲线！#练出腹肌马甲线
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莎莎（KK老师）5月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
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声缪健身跟跳4月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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懒人塑型笔记1周前
4分钟 跟练 4min躺着瘦全身床上可练!懒人!#居家锻炼#腹部锻炼 腹部锻炼#减脂塑形#好身材练出来 #变美变瘦变好看
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哆啦A梦7月前
产后恢复跟练版来喽！躺在床上就能瘦肚子 每天三组 效果超级明显##产后做的恢复操 #产后恢复的训练动作 #凯格尔运动
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宇哥爱运动4月前
第二集︱腹部训练，每个动作20下循环5组，每天10分钟躺床上也能瘦#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #练出马甲线
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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晓晓爱瑜伽5月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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豌豆饺子健身版3月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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七修孙树侠爱生活7月前
3分钟跟练 这个卷腹动作 84岁奶奶坚持练了30年 大家催更的床上操跟练版来了，一首歌的时间，奶奶能做100个卷腹动作，每天 #运动打卡 告诉奶奶你能坚持多少个？#居家运动 #腿部锻炼 #卷腹运动
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新西兰SummerPLUS6月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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夏子安爱运动1月前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
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徐徐自律版4周前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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漯河美康训练营杨教练6月前
躺在床上就能瘦肚子的小技巧，你学会了几个？#减肥训练营 #漯河美康封闭训练营 #同城健身房 #创作者中心 #创作灵感
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嫂子爱锻炼3月前
睡前常揉腹 胜过去跑步 揉腹四个动作，站着躺着都能做#居家锻炼 #瘦肚子 #揉腹减肥 #好身材练起来
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小雯少吃点5月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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ACE宋教练6月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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徐徐自律版4月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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郴州健身私教罗欢4月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
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Zeal真燃人4天前
:“睡前仪式”练出腹肌毫无压力，睡前6分钟躺着把腹肌练了#腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #腹肌 @抖音小助手
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周亦馨吖3月前
必学！躺床瑜伽，拯救腰腹腿，告别骨盆前倾 #练出好体态 #懒人运动 #瑜伽教学 #腰腹训练 #腿部塑形
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大熊猫健身3周前
睡前5分钟减掉腹部脂肪（跟练版） #腹部脂肪 #告别大肚子 #健身
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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一颗阿懵6月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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小喵轻运动2周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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无敌跳跳糖3周前
有好多姐妹问我在哪里练帕梅拉瘦肚子，我给录屏了，有需要的可以跟练哦～#帕梅拉 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉床上瘦肚子 #瘦肚子 #产后恢复身材
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爱运动的郭大宝～3月前
疯狂安利卡瘦腰腹❗️2min瘦腰减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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Tina普拉提5月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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小戴某（兴盟盟主）🔥2周前
懒人都能练出腹肌，你还练不出来，那你💩#小戴某#健身教学#腹肌
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是如不是茹（🍠同名）6月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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楼道老王1周前
7分钟跟着中村一叶练出女团同款马甲线！ kpop女团59的腰围轻松get ，中村一叶2025最新跟练🔥7min核心塑造训练！ 跟着南韩“keep女团”lesserafim一起🔥脂， 每天7分钟练出你自己的马甲线！ #核心 #lesserafim #中村一叶 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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Linda5月前
普拉提瘦腰腹完整6️⃣0️⃣分钟排课，🉑跟练，🉑教学 #普拉提 #普拉提核心床 #瘦腰 #瘦腹 #爱上普拉提
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mia—yoga分享6月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学2周前
床上懒人瘦肚子 4分钟 不跑不跳轻松瘦肚子 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧#见人不如健身#瘦肚子#瘦腰腹#马甲线#腹部
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爱教普拉提的cici🩰5月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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健美健身国家队-孙教练4月前
适合锻炼的时候是早上空腹#健身 #好身材练起来 #按摩放松 #好身材就要不断的雕刻
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一颗阿懵6月前
超绝瘦下腹！小肚子没了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #变瘦变美变好看
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腰王给你力量3周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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腰王给你力量2周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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腰王给你力量1周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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腰王给你力量5天前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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进击的大熊4月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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