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在变好的贾贾（贵阳自由教练）2年前
当你开始把跑步机坡度调到15，速度调到4.5负重爬坡走，力量训练后走45min，你的减脂效率将会超过99%的人！#减肥逆袭 #努力成为更好的自己
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比瑞奇。1月前
大家关心的爬坡及拉伸的教程来啦～
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川西电驴王1年前
前后碟刹简易款，负重260斤爬坡实测#眉山#电动车
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小折小折电动车专卖店4月前
小折爬坡王爬坡测试 ，再加点负重，看一下爬坡力度行不行！#小折代驾车 #滴滴代驾
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越野跑姚妙5月前
姚妙的训练课｜跑步机爬坡训练 分享一下我的同款登山王跑步机爬坡训练课，第一课：负重Power Hiking爬坡。 Power Hiking 强力徒步是我在长爬坡时会采用的技术动作，有时可以采取跑坡和power hiking交替结合的方式。 保证速度的同时，也节省体力。 #越野跑 #姚妙 #iFIT爱康 #NordicTrack #NoLifeIsDefined
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川西电驴王2年前
电动自行车地下室负重170斤爬坡实测#眉山 #电动车
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一醉7月前
在城市中怎么练习越野跑？⁉️找个有山的公园循环爬坡跑。 #因为热爱所以坚持 #越野跑训练 #循环爬坡跑 #南苑森林公园跑步
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群歌健身日记2周前
跑步机的正确爬坡方式，方法做对事半功倍#你的电子健身教练 #健身房#跑步机爬坡 #高效有氧
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越野跑姚妙6月前
训练课分享｜负重10KG爬坡 训练内容Power Hiking： 负重10公斤（训练背心） 坡度15% 累计爬升750米 心率160 跑步机：NordicTrack #跑步机还能这么玩 #爬坡训练 #越野跑 #姚妙的训练课 #她可以
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伊忘公里2周前
只要能暴汗 简单爬个坡也是很快乐的运动方式#爬坡 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #励志
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燃烧脂肪的 Joyer ACE教练2年前
#上热门 动感单车HIIT，轻轮负重（平底模式）➕手臂负重轻轮负重➕重轮负重（爬坡模式）交替进行。#今日运动打卡 #居家锻炼 #自律 #动感单车
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Dxxx越野8月前
耐力骑行不只是拼心肺——你的肌肉抗疲劳能力、动态平衡、核心抗旋转，才是长距离不崩溃的关键！1分半钟，6个动作，专为硬核骑行者设计，现在开始！#越野摩托车 #功能性训练
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图图不糊涂3月前
电动车270斤负重爬坡30度动力挑战#电动车动力 #动力测试 #电动车测试 #电动车爬坡 #电动车爬坡测试
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库库说器材4月前
爬坡教程🏃30min暴汗燃脂 曲髋俯身｜臀部发力｜核心收紧 #塑型瘦身 #健身干货 #瘦身塑型 #提臀瘦腿 #改善体态
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然后呢4天前
#爬坡 #健身 #vlog日常 这是我两周半瘦了的教程，我看好多宝宝问就出了个视频
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伍登华3年前
中国人不过洋人节！教大家用有氧的方式边减脂边练臀！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货 #健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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硬核测试1周前
你的车能爬上去吗？ 王者负重300斤爬天桥！ #台铃电动车 #爬坡测试 #台铃王者 #硬核测试 #台铃钠电
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孟定振鸿车行（鸿哥）6天前
铃木悍刃150-爬坡王（各地超大负重爬坡锦集）#铃木 #挑战不可能 #铃木悍刃150 #挑战全网 #孟定振鸿车行
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xiaoxiao𐙚♪1月前
正确爬坡瘦腿减脂 | 附拉伸教程‼️（有跟练） 姐妹们～国庆假期都在健身房爬坡吗？🏃‍♀️太棒啦！你已经迈出了第一步，本期视频教你爬坡训练+下肢拉伸，跟我一起练起来～🔥 爬坡训练 1️⃣ 刚开始：坡度10，速度3 双手自然摆臂（叉腰也行） 核心收紧，步伐稳，身体微微前倾，注意力在臀部🍑 2️⃣ 五分钟后：坡度12，速度3.5 3️⃣ 再过五分钟：坡度15，速度4，持续20分钟 ⏱总计半小时，让身体完全热起来💦 爬坡后拉伸（不一定要在跑步机❗空地也可以❗） 1️⃣ 二郎腿臀部拉伸：一条腿跨在另一条腿上，手扶跑步机，身体前压，保持30秒 2️⃣ 站姿股四头肌拉伸：单脚站立，手拉脚背靠近臀部，搭在跑步机上，30秒 3️⃣ 站姿腘绳肌拉伸：单腿向前脚尖翘起，身体前倾，轻压膝盖，30秒 4️⃣ 站姿小腿拉伸：一脚前一脚后，后脚跟压地，手扶跑步机，30秒 ✨这套下来，燃脂🔥+拉伸🧘‍♀️一次完成，让腿型更美，第二天不怕酸痛～ 记得点赞👍收藏📌关注我，国庆快乐🎉！快去练起来吧～ #国庆健身 #爬坡机教程 #燃脂训练 #女生健身 #拉伸必做
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电动车报1周前
硬核测试！！！爬楼梯+负重400斤爬坡+全地形越野➠既要能爬坡·动力更强！又要速度快➠速度更快！#小刀电动车 #小刀大师双动力 #电动车 #爬坡 #速度与激情
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引擎嗡嗡响5月前
负重爬坡挑战，哪辆SUV能拉着2.1吨的货物爬上斜坡 #SUV #爬坡挑战赛 #车祸模拟器 #汽车模拟游戏 #越野
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摩信网官方4月前
双人负重，无惧热衰丨光阳Racing H150平踏爬坡性能演示#光阳摩托 #RacingH150平踏 #摩信网 #摩托车信息
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xiaoxiao𐙚♪1月前
爬坡后下肢5️⃣分钟拉伸跟练 | 瘦腿又直腿🔥 姐妹们，爬坡训练结束后，下肢容易紧绷、酸痛😣，这时候拉伸就非常重要啦！ 今天我带大家跟练四个下肢拉伸动作🦵，帮助恢复、增加柔韧性，让你的腿不再紧绷～（不一定要在跑步机上 空地也可以哦❗❗） 动作一：二郎腿臀部拉伸 🍑 一条腿跨在另一条腿上，手扶跑步机，身体前压，保持30秒 动作二：站姿股四头肌拉伸 🦵 单脚站立，手拉脚背靠近臀部，搭在跑步机上，30秒 动作三：站姿腘绳肌拉伸 单腿向前脚尖翘起👣，身体前倾，轻压膝盖，30秒 动作四：站姿小腿拉伸 一脚前一脚后，后脚跟压地，手扶跑步机，30秒 小Tips：每个动作都保持呼吸顺畅💨，慢慢拉伸，不要急！ 拉伸是恢复和防护膝关节、踝关节、臀腿肌肉的重要环节，爬坡后一定要记得跟练哦～✨ #爬坡后拉伸 #下肢拉伸 #跟练教程 #运动恢复 #健身
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PIPIAP（减肥版已瘦30斤）4天前
125-95 减脂成功30斤 内附我的爬坡公式➕拉伸不粗腿教程～ 今天你爬坡了吗？ #健身减脂#减肥#减脂期#逆袭#减脂逆袭
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TOP“阿刁”登楼3月前
负重十楼起跑抱水袋教学分享。 消防提示：“火苗小，快扑灭；火势大，速报警。”#教学 #登楼
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FitGlobeGuide6月前
进阶越野跑者必备的六个训练！ 建立臀部在陡峭爬坡和史诗级下坡中所需的力量和弹性。 重点：臀部+腿筋力量、单腿力量和适应越野的弹性。 每周2-3次训练，自重/负重都可以！ #越野跑训练 #马拉松训练 #臀腿训练 #力量感
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攀枝花豪爵铃木-高永中。5天前
豪爵DKS王中王挑战负重620斤爬坡，挑战成功，顺利登顶。#豪爵dks150 #攀枝花豪爵
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啊鹏的维修店1周前
买摩托 以旧换新 就到头道水鹏诚车行买铃木摩托👍🏻🎉山有多高 铃木摩托就爬多高👍🏻，坡有多陡铃木摩托一点都不操心😎#抖音推广 #原创视频 #第一视角 #让骑行成为一种生活 #上热搜
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王哪跑1年前
摩头车半坡起步教程，希望能帮到新手朋友们。#机车#摩托车教学#跑山 #gsx250r#摩旅
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加减法🐻5月前
别人在沙发上躺平，而你在健身房塑型，拉开差距的就是这一次次的选择。#负重爬坡#有氧运动#刷脂期
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科猪🚲3月前
低估了重装负重爬坡，一天隧道爬到怀疑人生 骑行川青甘环线第2天，清平-叠溪石大关村 76公里 累计爬升1615米#Kapvoe卡普沃 #卡普沃骑行眼镜 #骑行vlog#长途骑行#骑行日记
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耿马恒达摩托车经营店1周前
#踏板摩托车 #让骑行成为一种生活 爬坡，载重就选👉👉铃木悍刃150👍👍
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ZEEHO极核1年前
高温 负重 陡坡，AE8轻松拿下 #极核 #夏日摸底烤 #魔鬼实力派
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章鱼力训记1年前
负重有氧运动-拉雪橇车 #下雪就得这样玩 #在雪天就应该这样出场 #雪地里撒欢 #天花板级别的玩雪 #北京的雪 冰天雪地里面做有氧，负重行走：真·拉雪橇车🛷
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xiaoxiao𐙚♪1月前
🏃‍♀️正确爬坡瘦腿减脂|爬坡变速燃脂教学 Hello姐妹们👋🏻 今天带来一期健身房有效爬坡+变速交替减脂法教程🔥 非常适合放在无氧训练后，提升燃脂效率💨 🏃‍♀️训练流程： 1️⃣ 坡度15 速度1.5 热身拉伸 2️⃣ 坡度15 速度4.5 快走爬坡5分钟 3️⃣ 坡度4 速度8 跑步5分钟 这样交替循环三组，共半小时💥 训练时要记得： 身体站直微微俯身屈髋，脚掌踩稳、步伐迈大， 别抓扶手不放⚠️ 否则容易被机器带着走，影响发力！ 运动完记得拉伸🧘‍♀️ 主页有全套拉伸跟练视频，找块空地就能完成～ 点赞收藏+关注我，一起练出更高效的燃脂节奏吧💪🏻✨ #健身房有氧 #变速爬坡训练 #跑步机教学 #减脂计划 #健身教程
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撸铁妮妮（减脂版）3月前
燃脂➕翘臀｜高效爬坡 详细版动作教程 快点码住✅#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #爬坡 #有氧运动 #健身穿搭
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吃什么饭6月前
新手必看❗️健身不求人❗️私教级教程✅ 0基础的姐妹也可以照着练！ 学会的姐妹们抓紧练起来啦！ #健身小白#健身房#改善体态#健身干货#女生练背
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我吖龙虾肉4月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128爬坡健身已瘦24斤【附爬坡教程】 暑假减肥Day2 #爬坡 #有氧运动 #暑假减肥 #生活化减脂 #减肥逆袭
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保时马GT5电摩销售4月前
#电摩 #负重前行盘毂动力电机挑战全网所有电机，逼爬坡从来没怂过， 摄影师都跟不上，天气太热了大家理解一下@鲲鹏车业技术部 @盘毂动力 @佩奇动力 @乘龙大侠 全程直播,来回爬10次。完全没压力，水泥放在车架上1个小时。
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安叉新能源叉车2周前
电动叉车负重爬坡挑战！#源头实力厂家 #电动小叉车 #电动叉车厂家 #电动搬运神器 #装卸
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云县宏辉摩托车销售有限公司1周前
看完我们的测试，大家可以放心购买#看过来 #摩托车 #上热搜
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April（减脂版🏋️‍♂️）2周前
爬坡有氧|超详细版动作教程✅爬坡看似简单 细节不注意练到的都是腿！ 全程核心收紧！身体可以微俯身双手叉腰或者手抱住后脑勺！关于怎么判断是不是臀部发力 可以把手放在臀部感受爬坡一段时间后 臀部有酸胀感就证明臀部有发力！#翘臀不粗腿 #健身 #爬坡#健身减脂 #减肥vlog
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自律-永不止步5月前
高强度全身负重HIIT训练 #健身教程 #健身 #自律
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耿马恒达摩托车经营店5天前
#看过来 #快来围观 铃木网红神车US125开始挑战爬坡啦！轻松完成再加2包肥料都没问题🎉🎉
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平乐二塘乘龙电动车1月前
来咯来咯乘龙电动车负重 600多斤爬坡上莲花山，成功登顶，乘龙电动车爬坡我最厉害，挑战所有高坡。#平乐县二塘镇 #乘龙电动车#同城发现 #二塘乘龙电动车专卖店
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德昌豪爵铃木精品店9月前
豪爵AFR极限负重570斤爬坡测试。#摩托车 #爱机车爱生活 #踏板车 #户外
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山野间嘉禾 （岗什卡 奥太娜)8月前
雪山攀登训练2.0-【心肺和负重训练篇】 #雪山攀登 #四姑娘山 #哈巴雪山 #岗什卡雪山 #玉珠峰
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OneMore4天前
但是我有胆量去征服雪山 区区20kg 快来听我的复仇计划！#负重爬坡 #赵雷
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小朵爱吃糖1月前
#海岛度假 #去看海 #出游 #海边 @完美小猪🐷
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长春六中跑团，赵君3月前
负重练练爬坡，还可以啊
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我说我就是很美5月前
馈电负重爬坡、高速拖重，阿维塔07这波挑战太狠了 #买增程优选阿维塔#阿维塔07#暴力测试阿维塔07增程版#百炼成TA#增程馈电像满电⼀样爽
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盖尔加桃3月前
有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！ 有效爬坡公式 热身 5分钟 坡度6-8 速度2—3 燃脂 30-40分钟 坡度12—15 速度4-6 缓冲 3-5分钟 坡度5-6 速度2—3 （配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
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我吖龙虾肉4月前
跑步机爬坡，高效燃脂爆汗【详细教程，码住‼️】 #爬坡 #跑步机爬坡 #减脂逆袭 #减肥vlog #健身
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黑鸟单车6天前
职业大pro，但是负重50公斤骑行 上期视频GCN节目组邀请300斤英国大力士爬坡，大力士痛苦不堪，这下报应来了，为了科普功体比的重要性节目组三人都需要穿上至少30公斤的沙袋爬20%坡，想想就觉得吓人。最瘦小但是最猛的爬坡王费瑟负重55公斤结果如何？ #黑鸟单车 #骑行 #运动 #休闲骑 #极限运动
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宝宝霜姐姐💃1周前
钢铁般的女人攀登山士 #登山 #爬坡 #有氧 #钢铁般的战士 #负重爬坡
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盛阳健身(大商新玛特浉河区店)官方号5月前
这么卷吗？负重爬坡👍 #今你练了吗？
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大澎的百宝箱4天前
一镜到底：北京戒台寺——20斤负重小黄车版，主打一个来都来了。感谢无私的追焦摄影师#骑行vlog #共享单车爬坡 #户外骑行
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虹溪腾达爱玛电动车1年前
#125玩乐踏板 负重爬坡测试
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赛科龙摩托广东惠州店3周前
赛科龙RT150S平踏负重爬坡#赛科龙RT150S #赛科龙星推官
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王一航2周前
努力从来不是一件丢人的事 愿每个有梦想的人都能够心想事成.#爬坡 #力量训练
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
职业篮球运动员季中训练动作。 注重功能性、爆发力和伤病预防，重点是模拟篮球运动中的特定需求 有能力的兄弟们可以纳入自己的动作库#职业运动员训练 #篮球训练计划 #力量训练 #运动表现训练 #功能性训练
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云淡风轻4天前
今日负重2KG. 爬坡50分钟
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