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付晓红医生5天前
午睡后头昏脑胀？医生警告：这个常见习惯正在伤害你的大脑！ 午睡反而更累？是你睡错了！🧠 遵义市第一人民医院付晓红医生揭秘“睡眠惰性”的真相，并教你“黄金小憩法”：控制时间、改善姿势、科学唤醒。掌握它，让你的午睡真正成为“能量加油站”！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #午睡 #头昏
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脱脂可可3月前
睡醒了好像没睡醒怎么办！#睡觉 #睡眠质量 #睡不醒
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徐丹溪1月前
三个零成本、高收益的调整方法 #精神不好 #久坐 #精神不佳 #气血 #养生就是养健康
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中医郁症张斌岐3周前
入睡困难？睡前做好6件事，让你一觉到天亮！ #医学科普 #养生 #入睡困难 #睡眠障碍
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好玩的知识3年前
认识这个睡觉周期，每天醒来都精神满满#冷知识 #涨知识
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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impocan1月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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大明谈焦虑5月前
#焦虑 #焦虑抑郁 #精神内耗
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脑所的程博士2月前
夜晚睡得香，大脑更灵光 睡得好是一种超能力
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95斤的大表姐爱养生5月前
#快速入睡 #失眠焦虑 #睡不着 的让你呼呼一觉到大天亮
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安安💋2周前
熬夜后快速恢复八大方法 1.冷水洗脸，能快速激活交感神经系统，让你瞬间清醒。 2.补充高蛋白早餐，有助于修复受损细胞，稳定血糖水平。 3.短时间小睡，控制在20分钟内，避免进入深度睡眠，醒来后精神焕发。 4.补充B族维生素，能有效提升精神状态。 5.适度运动，促进血液循环，加速代谢废物排出。 6.喝够水，保持身体水分充足，让代谢更加顺畅。 7.调整光照，白天多接触阳光，晚上避免强光，有助于校准生物钟。 8.当天早睡，强迫自己在10点半前上床，调整生物钟，提升睡眠质量，工作效率自然也就提高了。因为工作原因，我自己也会熬夜，我采用了1，2，3，5，8条，效果极好。熬夜虽难避免，但补救方法得当，也能迅速恢复状态。不过，最好的方法还是不熬夜，保持良好的睡眠习惯。你还有什么熬夜后的补救小妙招吗？快来评论区分享吧！#心理健康#心理咨询#疗愈
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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关欣心理1周前
3个神奇助眠动作，轻松睡好觉！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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养生玩家1周前
碎片化补觉法.能量盹#日常分享 #养生 #健康 #
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北京名老中医 | 马万千4天前
#头晕 #名老中医马万千 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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思洋中老年好眠5月前
就这2招，让你神清气爽。#智慧人生#中老年#老年生活
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中医黄蔚4月前
三招教你快速祛湿#中医养生 #健康科普@荆州市第一人民医院
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中医失眠专家张青槐2月前
睡半个小时就会醒，醒后很难入睡，大便黏稀。你这种情况不是很严重，还是很好改善的#难入睡 #失眠 #中医失眠专家张青槐
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营养师大刘笔记1周前
总是睡不醒？脑雾？小技巧睡出好精神 #话题启发搜索
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杨杨在养生1月前
一不小心煮了个元气苹果水，上班族终于不用早起半个小时化妆啦，多睡半个小时的早晨太美啦#喝出好气色 #养生茶 #养生就是养健康 #上班族日常
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远见砺行君3周前
科学优化睡眠的方式 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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1米93的大毛2年前
一觉醒来反而感觉更累，浑身疲乏，明明睡够了8小时，却像熬了个通宵，一点精神也没有。这其实是长时间工作，精神焦虑，导致肩颈紧张在睡觉的时候无法进入深度睡眠 #睡前拉伸 #失眠 #瑜伽拉伸 #焦虑 #冥想
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叔太1月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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伊嫙养生又美了1月前
当我翻来覆去睡不着#好美的精神宝地 #养生睡觉 #养生就是养健康
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徐文军主任说失眠5月前
失眠总是神经衰弱怎么办 #医学科普 #正经科普 #科普医生 #神经衰弱 #失眠
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身心同调手艺人4天前
早起没精神、总睡不够？不用硬扛，被窝里就能调#健康养生#穴位按摩#养生小妙招#嗜睡#睡不醒睡不够
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萍师姐轻运动1月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠．#瑜伽#完美体态#居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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孙医生聊健康3年前
为什么午休时间久了，反而没有精神了？#涨知识 #午觉时间
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威熵3周前
自从用了可孚双水平呼吸机，睡觉呼吸顺畅，不打呼了，不缺氧了，睡醒头脑特别清醒！连口呼吸都没了，现在起床嗓子特湿润！#可孚呼吸机 #双水平呼吸机 #睡眠质量 #呼吸暂停
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天中钓鱼小陈2周前
睡6小时也能精神饱满？这3个高效睡眠技巧，90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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武当养生功-刘圆印6月前
午觉睡对 精神百倍 午觉睡对 精神百倍，中午不睡，下午崩溃#睡午觉 #养生知识
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启红健康生活4天前
#顺时而养 #50+后如何重拾精气神？
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不太精神的精神科的王医生5月前
不吃药拯救失眠2，快来学习！ #医学科普 #失眠 #医生 #科普知识 #医学常识
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心智觉醒的夏洛2周前
睡六小时也能精神饱满的三个关键 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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Ai 密法狮2年前
睡出整周期，会让醒来之后更精神。如果不知道怎么快速入睡，请看一下我的另外一条关于快速入睡的视频。谢谢！[体验法编号 T83993] #R90睡眠法 #提高睡眠质量 #体验猿 #体验法 #84000体验法
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金堂蓉生浆站1周前
廖医生直播间：比喝咖啡管用，醒来秒变精神小伙#科普健康知识 #廖医生#廖医生直播
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中医侯珺大夫4月前
肝火是睡不着 肾火是容易醒 心火是做梦多 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#中医#失眠#多梦
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第五种族1周前
科学休息摆脱暗疲劳 #认知觉醒 #认知提升 #个人成长
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mhh0371.6天前
睡前10秒钟一个动作就够了
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东方阿胶滋补营养专营店5天前
谁懂啊！困得眼皮打架，一躺下就精神得像看了一场电影！幸好有它#东阿贡禧堂 #酸枣仁膏 ，告别了“睡前马拉松”#睡个好觉 #草本膏方 #一夜好眠
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国学命理倪师5天前
肾虛怕冷、阳血不畅？早上吃它，气色红润精神充沛 #黑豆 #醋泡黑豆 #阳气调理 #食疗
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倪海厦养生说6天前
鸡蛋这么吃！ 熬夜加班頭暈，一碗黄精蒸蛋，讓你神清氣爽！#国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海厦养肝护肝茶
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清松说睡眠4周前
睡前一个动作，闭眼更犯困#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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思维格局1月前
密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门！ #认知 #睡眠 #修行 #修心养性禅悟人生
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嗨海好物4天前
睡前按按这3处睡得香精神好 #上热门 #科普 #涨知识#万万没想到
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要放松 不要自律1周前
谁懂一觉醒来睡姿都没变的体验？😴 我发现了睡好觉的“玄学”：睡前10个臀桥，早起倒逼早睡，固定时间躺下，身体直接进入深度睡眠，睡得像木乃伊！高质量睡眠连带让我爱上了拍视频，镜头一开，思路自来！这神奇变化你敢信？#睡眠改善 #晨间日常 #镜头一开思路自来 #告别失眠 #个人成长
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无香（生活小常识）4天前
睡前八不做，睡好精神足#小常识 #小常识每天为你更新 #常识分享 #睡前仪式 @抖音小助手
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清华Iris学姐1月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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敏姐送健康5天前
@DOU+上热门 #中老年健身操 #居家锻炼 #变瘦变美变健康 #一起来锻炼 #孕妇 @
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聪明的老杨4天前
信我的准没错，你就说精神不精神吧？#聪明的老杨
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房寸有度4天前
学好这种中医方法，恢复满满活力，赶走乏力疲惫##中医 #济南中医房大夫 #乏力 #睡不够
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艾蕾5天前
😔翻来覆去找睡姿？ ❗️小心卷曲、趴卧伤脊椎！ ♥️#simmons®席梦思 护脊床垫，加强型独立弹簧精准撑腰背，睡好每一觉，醒来超精神。 #床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#酒店旅游
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经络养生小百科3周前
揭秘精氣神真正的來源！站樁，才是補元氣的終極修煉法！ 出世恬靜-旭阳养生#强烈推荐 #养生#健康##道家文化##站桩
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春妃睡眠4月前
学会了，今晚就可以试试#知识分享 #情绪 #睡眠
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辟谷通仙守真堂4周前
培养精气神学会坐睡 #健康养生 #坐睡 #精气神
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丁院长康养1月前
睡不好懒人都练这一招 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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董小姐的宝藏小铺❤️4天前
一个早上能让我多睡半个小时的好东西☕#咖啡 #悦燃咖 #生活碎片记录 @DOU+小助手
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阿杰说4天前
夜里总是翻来覆去的，这个一定要看看！#养生之道 #中医传承
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打工仔（君哥）2月前
精神状态是不是好点啦！#印尼#睡眠 #打工仔的生活记录 #传递微笑#日常vlog @一汽丰田 #15万级激光雷达安全标杆
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德元智慧营销6天前
夜卧养魂，晨兴养神；睡好一觉，身心清宁 #德元营销修行 #德元 #德元东方营销学 夜卧养魂，晨兴养神；睡好一觉，身心清宁
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简介:

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