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关节医生刘强2年前
徒步、健步和散步有什么区别呢？#医学科普 #健康科普 #运动
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西安骏马健走曲江队3月前
你想知道健走的社会影响吗？#骏马健走#曲江队#科学健走#运动
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日行万步3年前
#科学健走 走多久？迈多快？科学健走，这些要素您都get了吗？掌握科学健走方法， 让健身锻炼事半功倍~#全民健身 #健走
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张教练😂4年前
#每天学习一点点 #每天进步一点 #知识分享 #受益一生 #快乐学习快乐成长 。
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日行万步3年前
虽然健走非常简单易行，但是真的不是随便走走而已，还是有一定要求的哦~#科学健走#全民健身
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心如❤️9月前
骏马科学健走9—12套完整版动作练习。表情还是很紧张，动作还是很僵硬，还是希望得到更多老师的批评和指正。谢谢！#健步走 #让健身成为一种习惯 #阳光心态 #因为热爱所以坚持 @抖音小助手
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西安骏马健走曲江队3月前
#健走团是什么组织，大家可以通过视频了解了解#骏马健走#曲江队#科学健走#运动
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西安骏马健走曲江队5月前
健步走时为什么不要说话，你知道吗？#骏马健走#西安骏马健走曲江队#运动#健步走小常识
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心向暖阳1周前
骏马科学健走简易介绍 骏马科学健走是融合“姿势矫正、节奏把控、强度适配”的高效健走方式，核心是模仿骏马奔跑的发力逻辑，通过规范动作激活全身肌群，兼顾锻炼效果与关节保护，适合各年龄段人群。 其关键要点：1. 姿势：挺胸收腹、腰背挺直，手臂自然摆动（幅度略大于普通健走），步幅适中，脚跟先落地再过渡到脚掌；2. 节奏：保持匀速，呼吸与步伐配合（如两步一吸、两步一呼）；3. 优势：相比普通健走，能更好锻炼核心、腿部力量，提升心肺功能，且对膝盖、脚踝冲击力更小，易坚持。
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清风.明月3年前
什么是“健步快走”#户外运动 #户外 #正能量 #徒步 #因为热爱所以坚持 #坚持 #不负热爱 #锻炼
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星**2月前
科学健步Ｂ #运动健身 #健康生活 #户外锻炼 #科学健步走有多爽？ 科学健步走是最简单有效的运动，每天坚持50分钟，身体会悄悄发生变化。 先调整呼吸，抬头挺胸，迈开大步，让脚步有节奏地落地，既能锻炼心肺，又能增强腿部力量。 走的时候注意步幅和步频，保持匀速，循序渐进增加强度，慢慢你会发现自己的精力更充沛，身体也更轻盈。 坚持下去，你会感谢现在努力的自己。
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严料坊好生活指南3月前
健走和慢跑，你知道该怎么选吗 #严料坊 #健康运动 #涨知识
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涅槃明归(重生的梅梅)1月前
最近锻炼懈怠了，排在队伍前面，都有点跟不上了，有点小累#骏马科学健走#记录生活 #原创视频 #徒步 #重阳节
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健康AI云龙3月前
跑步和健走对身体哪个影响大#跑步 #健走 #健康科普 #健康知识 #健康减脂
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圆圆的小师妹6月前
学过中医后，走路方法不一样了。#养生 #徒步 #走路 #中医 #中医养生
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赣江新区6天前
“一路童行”亲子健走 用脚步丈量爱的距离#徒步 #社会实践 #拓展
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我💕飞扬6天前
咕咚运动，科学健走，走出健康，走出自信，天虽寒，贵坚持，健康运动快乐你我，欢迎更多的人加入我们的团队，为运动健康加油💪
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方空运动音乐3月前
F2527-TB，徒步健走音乐，128步频60分钟。曾经咱也是暴走团的一员，所以尝试一辑健走的歌曲。全部采用高品质音源，无节拍器，可做徒步歌曲也可做车载dj音乐。 歌单:1，情毒 2，我不是孙悟室 3,最爱的人是你 4，爱情主演 5，拥抱你离去 6，飒 7，公子要恋爱吗 8，唐古拉 9，列车开往春天 10,踮起脚尖瞭远方 11,梦驼铃 12,心锁 13，人生不是一马平川 14，都怪夜太黑 15，秋风经过 16，想你都是错 17,你的棱角呢 18，碎心石 #健走 #车载音乐 #DJ音乐 #徒步音乐 #车载DJ
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持杖健走在宁波10月前
了解持杖健走🚶 #持杖健走 #健走打卡 #爬山徒步 #户外徒步登山
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王哥不自律9月前
慢跑VS走步谁更助减脂一 慢跑VS走步谁更助减脂#大基数减肥 #跑步减肥 #走路可以消耗多少卡路里 #每天快走一万步能减肥吗
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美丹（旅游韩我）5天前
骏马科学健走，让你每一步都充满活力，身体倍儿棒！🏃‍♀️💨 #健走新风尚 #夜跑好去处
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林海周游1年前
推荐一条雨天可以徒步健走的步道#dou出你的私藏景点 #重庆dou知道 #重庆徒步 #city不city @林海读车
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彭师傅1周前
#湖北省，汉川市，汉云桥，博峰户外徒步俱乐部团队，每天早上晨练徒步健身，2025年，11月24日。
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花市大叔2周前
#户外 #徒步 #登山 #户外腕表 入手前必看， 户外表和运动表到底有什么区别？
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灵芝食药用菌@黄迪文1周前
步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，而且还有助于降低人体内胆固醇的含量，帮助降低血压，并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。健康微课堂第6期我们一起来聊怎么走出健康好气色。
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云步苍穹3月前
67分钟徒步曲#徒步 #运动健身 #音乐串烧dj#徒步音乐 #红歌
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辽宁省体育总会1周前
持杖健走教学
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佑墨芷8月前
#上热门 生活感悟（287）学习健步和散步的区别#步行对身体的好处 #走路养生的技巧 #走路对人体的变化 #短视频创业
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小呆_下岗领队6月前
买前须知，都是中帮徒步鞋，真正的区别在哪？ #户外 #徒步 #徒步鞋
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辽宁省体育总会1周前
持杖健走教学
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健步徒步曲串烧-梁山康乐5月前
骏马健走9-12套完整版音乐 健步走歌曲串烧 骏马健走 徒步 #骏马健走9至12套完整版音乐 #健步走歌曲串烧 #骏马健走 #骏马健走动感音乐60分钟 #骏马健走踩点音乐 #DJ版歌曲串烧
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九🌻🦋☀️🍀🍎1周前
继续户外运动，徒步健走。 今天下午天气暖和，适合户外运动，走一走，活动一下筋骨，别人发跑量，我发走量，反正都是运动，绝不攀比，各有个的运动方式，都是对身体健康有好处。 体育场的溜冰场已成功投入使用了，有小朋友开始滑冰了，滑的还挺好👍。 全民健身运动#自我放松
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辽宁省体育总会1周前
持杖健走教学
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九🌻🦋☀️🍀🍎6天前
继续户外运动，徒步健走。 冬天的风景，简约恬静唯美，在小的城市，在每个季节都有不同风景，心有山海，眼里有光，人生处处是美景。今天你过的可好，祝福每一个爱运动的人，都平安喜乐、安康好运。🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🌴🌴🌴🌴🌴🐯🐯🐯🐯🐯💝💝💝💝💝🍀🍀🍀🍀🍀🌸🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌹🍎🍎🍎🍎🍎🍑🍑🍑🍑🍑 #但愿所求的都如愿 #愿所有所愿都能实现 #冬日雪景
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阿悟讲康复5月前
穿假肢要尝试的健走训练 为什么假肢走路总是不自然？"其实，健走是最容易被忽视的基础训练！今天分享3步健走法： 1️⃣ 用节拍器找到你的最佳步频（附推荐APP） 2️⃣ 从每天10分钟开始建立肌肉记忆 3️⃣ 渐进式增加步数和时长 坚持1个月，你会发现：步态更稳、体力更好、假肢更"听话"！评论区告诉我你的健走时长，送你专属节奏建议～ #假肢科普  #假肢康复 #步态训练 #截肢  #假肢运动
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荒野求生可爱多5月前
⛰️全地形徒步适用｜不止洞洞鞋‼️ 很意外，刚到的洞洞鞋怎么还送了副鞋带？这双ENBO的洞洞鞋其实是一双全地形的健走徒步鞋，加入鞋带可以在徒步和日常休闲模式间随意切换，这个设计还挺有意思#洞洞鞋 #好鞋推荐 #鞋控日常 #潮鞋推荐
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水蛋蛋7月前
耐克波浪鞋，快乐特种兵，五一出门就穿它了！ 不适合健步走的跑鞋不是好的出片鞋！ 五一出门就穿它了，出片，好穿，给特种兵的行程减轻负担。#耐克 #耐克鞋 #徒步鞋 #徒步鞋推荐
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亚龙抖说1周前
全网最权威的健走动作功效解读 济水之阳经四路健走队科普健走动作对身体健康的精准作用。#济水之阳经四路健走队 #健走打卡 #健走团 #一群人一条路坚持一直走下去 #爱生活爱运动 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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olem1周前
一分钟速评健走#swordsandwalk #digighetto #asen #捡走
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K L. 🐨 （INFP）6天前
新手想徒步的小可爱看过来！ #徒步 #新手徒步 #分享经验交流心得传递正能量
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城市野人·龙哥3月前
轻装徒步，真的比重装更安全吗？ “轻装是效率，重装是保障” #轻装徒步 #重装徒步 #户外装备 #徒步知识 #心野科普
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🇨🇳包子褶腹肌🇸🇬6天前
晨光中启程，聆听森林苏醒的呼吸。 午后归来，感受大地沉淀的温度。 一天，两场徒步，将截然不同的光影与心情，都珍藏于此。 步履不停，热爱不止。 #徒步 #户外运动 #记录真实生活 #我的抖音生活日记 #vlog日常
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返璞归真6天前
徒步健走随拍
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Liu誠信1周前
“走，为百炼之祖，久行伤筋"。骏马科学健走一小时，就是适可而止，过犹不及。"木曰曲直"，五行属肝，骏马科学健走亦有直臂和曲臂健走， 左右交替，上下和谐，可谓"一阴一阳之谓道"，贯彻始终 。#骏马健走健康之友
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优百汇运动鞋服工厂店1月前
健走会带走你这三样东西，让你变得更精神#健步走 #健走 #中老年 #运动
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半杯水1月前
90%的人都走错了！掌握这个公式，轻松走出好身材！#走路 #健走 #有氧运动 #健康科普 #健身 @安吉尔 #健康净饮生活家
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糖爸进化论1月前
答案可能会让你惊讶，但，每个人都应该要找到适合自己的运动#跑步#5公里#健走#跑步与健走
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萍萍。5天前
#爱生活爱运动 生命在于运动，健康源于坚持！每天花一小时开心健走，在坚持中体会快乐，在运动中释放压力，向寒冷中坚持的队友们点赞！
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狼🐺行者5天前
🏃‍♂️ 1运动 中济海是运动爱好者的绝佳场地，尤其是跑步和健走。 环湖跑道/步道：公园有铺设完好的环湖步道，长度适中，坡度平缓。一边奔跑，一边呼吸着清新空气，远眺玉龙雪山，这可能是最奢侈的跑步体验了。 专业骑行道：除了跑步，这里也是骑行的天堂。道路宽敞安全，非常适合公路车或是租一辆山地车来感受风与自由。 户外健身：公园内设有免费的公共健身区域，可以进行一些基础的力量和拉伸训练。 🧘‍♂️ 2休闲 这里的“休闲”方式是多种多样的，动静皆宜。 草坪露营与野餐：公园内有大片的草坪，带上野餐垫、帐篷和零食，就能和家人朋友度过一个慵懒的下午。这里是丽江阳光的完美接收器。 湖边漫步与观鸟：水位上涨时，湖面会形成漂亮的“天空之镜”效果，倒映着雪山和白云。这里也是许多候鸟的栖息地，漫步湖边，常能看到水鸟嬉戏，生机盎然。 拍照打卡：无论是雪山的远景、湖面的倒影、笔直的水杉林，还是四季变换的花草，这里都是出片率极高的地方。尤其推荐清晨和傍晚，光线绝美。 🚴‍♂️ 骑行 专门把骑行提出来说，是因为这里的体验确实出众。 路线推荐：您可以以中济海为起点或途经点，沿着整个清溪水库-中济海-束河片区骑行，这是一条非常经典且风景多元的骑行路线。 😌 3发呆 您提到了“发呆”，这可能是中济海公园最核心的魅力之一。 最佳发呆点： 湖边长椅：找一个面向雪山和湖泊的长椅坐下，看着云卷云舒，光影在雪山上移动，可以什么都不想，彻底放空。 某棵孤树下：公园里有一些形态优美的孤树，坐在树荫下，感受微风，听着鸟鸣，是完美的冥想时刻。 岸边的“枯树阵”：水位较低时，露出的滩涂上站立着一排排枯树，有一种苍凉而宁静的美感，非常适合静静地看，让思绪飘远。 4开放时间与费用：这是一个免费开放的市政公园，全天可进入。 5最佳时段：清晨和傍晚是最佳游览时间。清晨人少、宁静，能看到日照金山；傍晚则有机会欣赏到壮丽的晚霞。 6配套设施：公园内有厕所和自动贩卖机，但餐饮选择不多，建议自备些水和食物。 7注意防晒：丽江紫外线强，无论何时前往，都请做好防晒措施。 8总结来说，中济海公园就像丽江的“呼吸孔”，它提供了一个逃离喧嚣、回归自然的空间。无论您是想挥洒汗水，还是只想找个地方静静地待着，它都能完美地满足您。 #骑行vlog #夜景实拍 #孤影 #飘逸 #情感共鸣
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蓉1周前
健步走不仅锻炼身体，更是对生活态度的积极表达，我们都要锻炼好自己的身体加油！
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西安骏马健走曲江队3月前
#你知道坚持健走的好处吗？#骏马健走#曲江队#科学健走#运动
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(^?^) @ 十二5天前
每天都在走路，为什么还要去徒步？ 从张钧甯徒步文学里面找到答案了 她说： 《徒步，就是陪自己好好的走一段路》 《脚印，是我和自己的聊天记录》 《徒步，不必走被规定的路线，不用走在别人的速度里》 《走着走着，总会有一阵风，把过剩的情绪吹散》#户外登山 #爬山 #大自然美景
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Ren山花2月前
只要专注于呼吸和步伐，运动时的我，才是最放松的我。#生命在于运动健康在于行动 #健康锻炼 #骏马科学健走
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露营插班生_Nono🏕6天前
5招按着做｜徒步跟“黑脚趾”说Get out 很多时候徒步“黑脚趾”不是鞋子的问题，而是有没有正确的选鞋和穿鞋的问题，5步按着做，跟它说再见#户外知识 #徒步 #登山 #徒步技巧 #徒步鞋
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亚龙抖说2周前
健走对身体有啥好处 济水之阳经四路健走队跟你娓娓道来健走对健身有啥好处？#济水之阳经四路健走队 #健走打卡 #健走团 #一群人一条路坚持一直走下去 #爱生活爱运动 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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我💕飞扬1周前
活力咕咚，阳光健走，走出健康，走出自信，全民健身你我同行，欢迎大家加入我们的团队，运动健康快乐，健走吧！加油💪
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我是小阳哥3周前
一路步行——银星湾路—湘江健走步道修的怎么样了，小阳哥带你看#原创视频 #第一视角#银星湾路#徒步#小阳哥带你走长沙
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赵玉1月前
什么是科学健步走？
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Ren山花3周前
“骏马科学健走”是一种融合了健走、肢体动作和拍打按摩的健身方式。它强调在行走过程中，有节奏地拍打身体的各个部位，以达到舒筋活络、强身健体的效果。这些拍打动作很多都对应着中医经络上的重要穴位。动作到位，效果翻倍#全民健身你我同行 #骏马科学健走
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周末不停歇的专业养猪人 ˃̶͈🐽˂̶͈5天前
徒步对小孩子的意义 #徒步 #日常分享 #原创视频 #亲子 #徒步旅行
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