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战突少女Sue3月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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成成的健身日记6月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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张教-中老年运动指导3月前
腰椎间盘突出需要拉伸的肌肉在这里。#腰痛 #腰椎间盘突出
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脊养有方李老师4月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护!#脊柱 #腰椎#拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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腰不好晴（腰突康复中）9月前
腰突｜真的别小看这套动作。臀部，腿部，核心，拉伸齐全了#拉伸 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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嘉华的舒适拉伸8月前
每天学习拉伸动作：一镜到底 腰不舒服的拉伸#拉伸 #纯手法 #腰#腰椎间盘突出
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脊然有序老罗5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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脊愈大师姐4月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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李三差2周前
腰突拉伸完全手册！#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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骨科医生刘耿耿3月前
腰椎自愈之路#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸#腰椎间盘突出
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陈教授教拉伸3周前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的五个动作，腰突康复睡前必练#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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运动养生冯老师3月前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
腰椎间盘突出❗️居家锻炼的2个简单动作✅#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #腰椎间盘突出 #健身
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跑的最远的康复教练安娜4月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
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腰部训练王教练-王Sir8月前
这个地方痛不是腰疼 教你3个拉伸动作立马缓解 #运动康复 #轻知识计划 #腰椎间盘突出 #拉伸 #腰痛
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林木森2月前
15min腰间盘突出自我修复，经常久坐腰酸腰痛 腰肌劳损的朋友跟我一起练起来吧#瑜伽🧘🏻 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #拉伸 #腰痛改善
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海想不想瘦2周前
腰背不适来练#居家锻炼#拉伸#小动作大作用#腰背
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脊柱王锋主任8月前
腰最喜欢的5个拉伸动作 #腰部锻炼 #腰部最喜欢的动作 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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林木森1月前
15min腰间盘突出自我修复 松解腰椎压力 增强脊柱伸展空间#瑜珈 #体态纠正 #拉伸 #零基础学瑜伽 #开肩美背
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二嫂在养护脊椎2周前
床上躺平的动作，做起来就拉伸了。#锻炼#腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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小新说健身4天前
第19集——腰痛天龙八步 #办公室锻炼 #腰椎间盘突出 #居家健身有新招 #健身 #瑜伽
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运动养生刘老师5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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@王温暖3月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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高老师谈运动养生4周前
#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #健康 #拉伸 #养生运动
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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@王温暖4月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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专业技能（推拿师）1周前
#腰椎 #腰部拉伸 #锻炼腰部 #练起来 今天跟大家分享的是腰部拉伸的几个动作，那么对于久坐的人群以及腰部容易劳损以及有腰椎间盘突出的人群来说是一个很好的锻炼，大家一定要注意在自己能力范围内做这些动作，不要产生疼痛感。
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脊愈空间5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱 #腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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宁宁在健身3周前
腰凸自救，早晚单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #在家健身系列 #真实生活分享计划
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居家养生包老师4月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护#脊柱 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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宁宁在健身1月前
腰凸自救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
分别拉伸每一个位置，先排除是不是肌肉导致，腰突患者不能只腰哦#腰突 #腰椎间盘突出压迫神经 #梨状肌综合症 #小腿麻木 #拉伸的重要性
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
腰椎间盘突出，居家锻炼的2个放松动作✅#健身 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腿麻 #拉伸
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关节养护王老师5月前
腰椎最喜欢的拉伸动作#拉伸 #小动作大作用 #腰
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爱运动的潘潘4天前
腰疼你就这样拉伸，每天三分钟，缓解紧张的肌肉压力～ #腰椎间盘突出 #久坐 #腰疼拉伸 #屁股疼 #腰肌劳损
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突突小腰日记4月前
每一次的拉伸，放松，都是对自己的救赎！#腰突 #腰突日常锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
腰突，居家锻炼的3个缓解动作✅ #居家锻炼 #核心力量 #健身 #腰椎间盘突出 #拉伸
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风止何安5天前
今天是入院第七天，急性期过去了，康复师让我练这些动作，逐渐把腰部肌肉练起来，去保护自己的腰椎 各位突友加油#身体健康比什么都重要 #快点好起来 #腰部锻炼 #康复训练日常 #腰椎间盘脱出
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
腰椎间盘突出，屁股疼腿麻❗️居家锻炼的2个简单动作✅ #居家锻炼 #健身 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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乔老师谈运动养生4月前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎
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豪然健身小张1周前
#生活服务热点中心 #腰间盘突出 有腰间盘突出的小伙伴可以尝试的来拉伸，可以把你的感受发在评论区，我很乐意给大家解答#居家锻炼身体
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altunay 爱瑜伽3月前
#瑜伽#腰椎最喜欢的拉伸动作
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大森没腹肌4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》5月前
腰突以后腰背僵硬的水泥板一样，这四个拉伸动作练起来，坚持锻炼会有不一样的收获#腰间盘突出术后康复训练
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运动养生简老师3月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
腰椎间盘突出，居家锻炼的3个简单动作✅#健身 #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #核心力量
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腰部训练王教练-王Sir6月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰部训练王sir #腰椎 #腰痛
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发财吧😄3月前
年纪大了 躲不过腰ten 腰间盘突出 缓解腰部压力 每天5分钟 小动作 大攻效 开练啦 #腰椎间盘突出 #腰疼 #改善体态 #瑜伽 #拉伸
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altunay 爱瑜伽3月前
#瑜伽#腰椎最喜欢的拉伸动作 每天坚持5组15秒
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运动养生凤姐3月前
腰椎拉伸放松 睡前一个拉伸，舒服一整晚#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰痛 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损
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脊柱外科周宏伟1月前
久坐腰酸背痛，教你精准拉伸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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阳光爱笑葛教练5月前
腰椎间盘突出，练好这三个动作，腰突一天比一天好#健身#腰疼#腰椎间盘突出#腰间盘突出#拉伸
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居家养生牛大师3周前
#拉伸 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 要椎间盘突出锻炼方法
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脊然有序小王5月前
三个动作拉开你的“千年老腰”😂转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰间盘突出#健身干货 #腰椎
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腰椎言午老师2月前
麦肯基疗法#腰部锻炼 #腰间盘突出 #居家锻炼 #拉伸
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楠姐的康复逆袭路3天前
两个动作拉伸激活腰部，特别是腰部僵硬的#久坐久站 #腰椎间盘突出 #腰椎#锻炼
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大玲子爱运动3月前
大猫趴伸展式的详细讲解来了，大白也在推荐，每天必练的体式，因为练完腰椎是真的太放松了，如果你的胸腔还能贴床，抬头向前看，还能拉伸颈椎！#大猫伸展 #腰椎间盘突出 #腰椎康复训练运动 #居家锻炼 #小动作大作用
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
腰椎间盘突出，试试这2个拉伸动作✅#健身 #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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盛淼景腾好眠3月前
腰怎么拉伸？一个动作就行 #腰 #腰椎间盘突出 #拉伸 #居家锻炼
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波波运动养生1月前
四个动作锻炼腰椎#居家锻炼#拉伸#瑜伽 #居家锻炼有新招 #健身
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钱钱养腰记4周前
这些地方不得劲，这样拉伸放松#腰#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #居家锻炼#中老年
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健身李教6月前
腰疼不舒服之万能拉伸动作，建议收藏练起来！#拉伸 #居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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腰椎康复训练 久坐久站腰痛，睡前十分钟狠狠养腰#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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