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1米93的大毛1月前
10分钟气血回满！堪比SPA，舒服到骨头缝里~ 太累了，不想运动怎么办 除了躺平玩手机，我们还可做一次深度的全身拉伸，把全身的肌肉放松一遍，让它们得到休息释放，课程中我们会在每个动作都会停留45秒的时间 需要注意的我们不是在练瑜伽，所以你不用理睬自己的动作幅度，专注在呼吸上，跟着呼吸放松就就好#瑜伽 #居家健身有新招 #深度拉伸 #节后复工
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阿卓教练中老年活力健身4月前
一个动作锻炼全身#居家锻炼 #全身锻炼 #中老年锻炼
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十年陈的健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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三姐超爱吃6月前
10组跟练回放，累了暂停休息 新手每天6-8组，做完一组休息2-3分钟，再练下一组，一个星期后跟完全程，加油，坚持哦#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯 #瘦肚子 #滑盘燃脂
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小张琦-（跳舞版）3周前
跳完就会快乐的舞，一起来学！！@艾克里里 里里老师我教得还行吗～#离开我的依赖 #艾克里里 #嘉禾望岗 #依赖摇 #舞蹈教程
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天行健运动康复-发哥1月前
久坐人群必练的动作#运动康复 #科学锻炼
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小柚子3周前
身体承受不住的情绪 就把它释放出去！#根本停不下来 #在家动起来
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阿超要减肥5天前
睡前不管多忙多累，一定要试试这两个古法健身动作！都是老一辈留下的智慧，十几秒就能学会。坚持做，让你身体倍儿棒，到老都能自己照顾自己#睡前运动 #古法健身操 #居家锻炼 #居家健身有新招 #回春术
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aking2周前
沉浸式颈椎放松操🔥放松身心特别棒❗️累了一天！是该好好的放松一下了❗️让你轻松入眠！#释放压力#肩颈舒缓放松缓解疲劳 #颈椎操#睡前冥想 #关注自己的身体
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小蕊古法健身1月前
一个动作，12条经络全开！早上起床，或累了，可以跟着做🔥#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #古法健身#古法运动
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莲子养生记3月前
每天不在状态，睡了又累又困，就做这8个动作。做完一个动作就全身轻松了#居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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健身健美孙教练4周前
晚上在忙在累也要做的动作孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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跳跳糖的减脂日常6天前
吃撑了难受？久坐不消化？ 10分钟温和跟练 👉站立完成 👉 无跳跃动作 轻松告别腹胀，腰腹更轻松 饭后20分钟 ，每次练习2-3遍 #饭后运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂 #健身操 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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天行健运动康复-发哥5月前
久坐人群这么放松腰背#小动作大作用
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终身教育平台5天前
不跑不跳！6个动作缓解手部疲劳#健身 #健康 #教程 #运动 #打工人
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玄青古法驻颜3月前
睡前不管在忙在累也要试一试这个动作 #道家文化 #道家养生 #道家智慧 #玄青 #老祖宗的智慧
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D叔4周前
这是我今天的训练动作分享给你们 安静的球场一个人练着球、累了就去边上投投篮挺喜欢这种感觉的。🤞🏾♾️🪶 #篮球 #控球训练 #日常训练
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悦悦要减脂5月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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安心动物医院24小时犬猫综合诊疗中心5天前
做手术做累了，舒展一下筋骨#舒筋展骨活通气血的动作 #活动一下全身 #临沂宠物医院
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保林锻炼操4月前
身体疲惫，二个简单的动作，找回状态 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动
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鹏飞教太极3周前
中老年再忙再累晚上也要做这三个动作 #锻炼 #居家锻炼 #太极 #运动
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特龙爱健身（陶然亭富力摩根E座907）5天前
久坐腰酸的宝子睡前练一练，放松腰部很舒服#腰部放松 #居家健身有新招#一起来锻炼#健身小白必看经验 #健身教学
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公卫守门人1周前
上班累了吗？脖子疼吗？来，让我们左手换右手，一起来给每天扛着你8斤的脑袋，陪你加班熬夜刷手机的颈椎做个“马杀鸡”。#健康养生
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
睡前不管再忙再累，也要练一练这个动作！ #居家锻炼 #居家健身 #健身 #中老年健身 #功能性训练
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余美丽4月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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十年陈爱健身4天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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健身健美孙教练1周前
晚上最好的运动，再累也要坚持做#运动 #锻炼 #健身
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子豪说健身5天前
晚上不管在忙再累，坚持练习这两个动作！#居家锻练 #古法健身 #健身干货 #一起来锻炼
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Ms.Min4月前
帕梅拉超强瘦肚子，这是7月份我做过最累的肚子运动，看似平平无奇，到后半段的时候肚子真的酸Q住了！循环3-5遍最好#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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是芊芊啊5天前
一个动作，十二经络全开，累了乏了做几遍，浑身轻松#养生操 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #经络疏通 #居家锻炼
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彧麻(月子中)3月前
🔥孕期气血不足？5个简单动作帮你“补”回来！ 总觉得累、手脚凉、脸色差？别只靠吃！这几个躺着坐着都能做的小动作，帮你悄悄把气血提上来～孕期气色好，自己舒服宝宝也安心～ 快收藏起来慢慢练，做完记得来告诉我感受呀！💖 #一个身体两个心跳 #孕妇瑜伽 #气血调理 #孕期护理 #孕期
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元气加油站⛽️4月前
健康打卡 这个季节太适合运动了，随便动一动全身暴汗啊！#气血不足 #养生操#居家锻炼 #种草激励计划 #健身打卡
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运动小陈8月前
视频很长，是我瘦背瘦手臂全套动作，坚持才是✌️，拉伸的动作也可以两遍运动结束后只做一组，根据自己时间安排，拉伸很重要，可以放松肩背，要不然运动就是无效的啦！#居家锻炼 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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小福在修行5天前
上班上到圆肩驼背？快来get办公室肩颈运动操吧！#办公室日常 #抖音上热门 #养生 #肩颈疏通 #dou来运动吧
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动静皆养生🧘4天前
✨这套古法甩臂操，真的惊艳到我了！立马试了三天，赶紧来跟姐妹们汇报！ 👭绝不骗你！这套动作打通全身经络，肩不酸了背不痛了！ 作为一个常年手脚冰凉、总觉得累的“湿气人”，做完这个感觉身体由内而外地热乎起来了！不是出汗那种燥热，是暖洋洋的舒服🔥 老师说这个动作特别适合我们东方人的体质，不剧烈，但能从根本上 “去湿升阳” 。 原理就是通过甩臂，把手臂上的6大经络（心肝脾肺肾都关联着！）全都给你抖搂通了！经络一通，气血自然就能顺畅流动，阳气十足，湿气也就待不住了！ 👏亲测有效： · 做完肩颈那块特别松快，像卸下千斤重担。 · 白天精神头足了，不像以前那么昏沉。 · 感觉身体轻盈了很多！ 小贴士： 白天做最好，借助天时升发阳气。饭后半小时内不要做哦～ 简单、有效、不挑场地，这样的老祖宗智慧必须传承！姐妹们，为了好气色，一起甩起来！#更适合中国宝宝的体质 #排湿气 #疏通经络 #冬季养阳 #古法健身
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晏秋秋1月前
有一种累，叫国庆累！9个微动作应对！！#国庆累 #9个微动作 #国庆中秋假期@抖音小助手
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青阳师兄7月前
睡前在忙在累也要做这一个动作#道家文化 #道家养生 #养生
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山禾教吐纳5天前
一个动作 12条经络全开。累了乏了来几遍 浑身轻松#养生 #小动作大作用 #古法健身
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美丽专注运动训练—赛百5天前
晚上很好的运动，再忙再累都要做 #锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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天行健运动康复-发哥4天前
经常伏案工作的朋友坚持练哦#健康运动
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勤奋的瑜伽老师徐vivi6月前
累了一天了，睡前做这三个瑜伽动作，帮助缓解疲劳，放松减压 快来试试吧#瑜伽 #普拉提 #睡前运动 #放松解压 #归位瑜伽普拉提
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焦跃明1月前
肩颈、后背累了，做这个动作，活动一下！2分钟的时间，神清气爽！ #久坐 #拉伸 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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天行健运动康复-发哥3周前
伏案工作人群经常练一练，保养肩颈#居家锻炼 #健康
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derder健康分享（饮食健身）5月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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苏华仁讲内丹功3月前
睡前再忙再累也要做这个动作#苏华仁 #睡前仪式 #小动作大作用 #中老年
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解压人田同学4月前
久站久坐，乏了累了，这样按按放松放松，真的超舒服，赶走所有疲惫#居家锻炼 #放松 #运动 #腿部放松 #健康
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运动康养余老师2月前
忙活一早上累了吧，来拉拉伸放松放松肩颈背部#一起来锻炼 #拉伸#居家锻炼#肩胛骨缝痛
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燕姐助力中老年运动5月前
全身锻炼好动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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时玥运动养生4天前
总是累、睡不好？这6个古法动作专为调养气血设计。 坚持练习，感受身体变化。 欢迎跟练，一起见证效果！#居家锻炼#古法健身#养生操
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张教练-中老年锻炼操3周前
不管再忙再累，坚持去做这个动作 不管再忙再累，坚持去做这个动作#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼
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华西眼科魏红1月前
放松眼睛、缓解疲劳，学这5个护眼动作 #小妙招 #干货都在这 #近视 #科普
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叁玖四玖康韵文化7月前
睡前再忙再累，这个动作不要忘记了 #小动作大作用 #道家文化 #锻炼 #智慧人生
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美丽专注运动训练—赛百4周前
中老年晚上睡前，再忙再累都要练的动作。 #锻炼 #中老年锻炼 #运动健身 #居家锻炼
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是练练呀6月前
气血不足，再累也别躺着！每天做这五个动作，打通了全身！#气血不足 #养生 #养气血 #古法健身 #抖音健身正能量
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中医康智医生5月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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郑莉斯关节运医女团4月前
#上班族健康 #筋膜养护 下班累瘫肩膀硬？你的筋膜快“滑”不动了！速做这组滑动操，5次告别粘连风险！#创作者扶持计划 #知识分享 #我有新花样
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大晖运动健康3周前
秋冬没状态 总觉得累 就这么练！ 秋冬总觉得累，干什么都没状态，一定要试试这3个动作！#养生操 #养生 #健康养生#中老年锻炼#养生就是养健康 @抖音小助手
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小森美（上尊教练）4月前
6 组滑盘壶铃体能燃脂全程跟练，全程动作要领提醒，新手累了点暂停，切记量力而行。老手要练 8-10 组视频循环重头跟加油自律姑娘们💪#居家健身 #滑盘壶铃 #高效燃脂 #核心力量 #塑型瘦身
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甜甜丫5天前
成年人解压方式，独处，沉默，不说话，累了就练练瑜伽，听听音乐，放空自己，
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健身养生国家队孙教练1周前
不管再忙再累睡前做两个动作 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #养生操
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董姐分享健康3周前
睡前再忙再累也要做这个动作#天天锻炼身体好 #@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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华姐居家适老操4天前
有的人说做这三个动作很累，所以才要更需要做，肩颈背舒服了就不那么累了💐 #中老年锻炼#肩颈背#小动作大作用 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动
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