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重新開始5月前
减掉30斤后久违的腹肌肋骨终于出现了#引体向上#单杠#腹肌马甲线
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震能量2周前
如果你能做20个引体，我不相信你没有腹肌。#行走的荷尔蒙 #无不良引导 本视频只为科普如何正确的让自己增加肌肉减少脂肪。无不良引导。视频中脱衣为科学见证。#健身知识
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黄铁石健身3月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王！#引体向上 #健身 #徒手健身
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只穿拖鞋健身的黑哥1月前
引体向上做10个 什么段位 ＃引体向上 ＃背部训练 ＃徒手健身 ＃日常训练 ＃要做一个猛男
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深度ART：互I关.赞1月前
体重80公斤，做几个引体算是及格？ #核心力量 #腹肌马甲线 #引体向上
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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行走南湖7月前
引体向上拉得越高越容易解锁双力臂 #引体向上#双力臂 #身材管理#练出腹肌马甲线
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二横一竖4天前
引体向上10个，有手就行？？？#引体向上10个算什么水平 #创作者中心 #创作灵感
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拾酒柒佰烤肉3周前
#引体挑战 大家以后都按照这个标准就可以，这种标准的百分之95以上的人做不到10个#全民健身
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黄教练（干货教学）5月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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爱运动的小周老师1周前
二指引体15个 每天都坚持拉引体，会有意想不到的进步#美背 #肌肉力量 #撸铁女生 #居家锻炼 #引体向上女生
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胡昊然🔥5月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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土哥哥1周前
#健身 #腹肌 #引体向上
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福来德摩登3天前
30天出腹肌。第一天！ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健康的生活方式 #居家健身有新招
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健康比什么都重要6天前
腹肌轮10个，宽体引体向上10、平时15个。
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阿洛a3月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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小胡健身日记3月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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文💪麻健身5天前
简单的引体向上，练背阔肌，胸肌，手臂，腹肌，腰，腰侧肌，还在等什么赶紧训练吧#引体向上#健身#背阔肌 #热门
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)2天前
这套训练方法对于增加个数很有用，#引体向上 #单杠健身 #引体向上教学 新手连续拉20个引体向上100天挑战#引体向上挑战
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欧阳6天前
引体向上拉10个算什么水平？#引体向上#健身 #内容过于真实
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》3周前
一般人能做的引体向上个数因人而异，受身体素质、肌肉力量、体重、年龄等因素影响……#引体向上
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大川-引体教学6月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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晋霸（健身不忌口）2天前
每天拉多少个引体才能有大小圆肌#练背 #健身
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乐山COLMO景海波3天前
标准引体拉10个什么水平 #引体向上 #健身 #健身锻炼 #健身光速成长计划 #精神氮泵
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啊豪1周前
练薄肌也是有顺序顺序， 顺序做对了，才能达到事半功倍的效果！#健身 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌男孩
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万志豪3月前
10次×10组的引体训练有效果吗？或一直重复200-300的容量训练有没有用？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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健身大书4天前
腿部训练指南 #精神氮泵 #腿 #锻炼 #训练痕迹 #肌肉男
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爱运动的俊哥4月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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南雁西飞（爱运动）2天前
引体向上是健身圈最高效、最能体现上肢综合力量的王牌动作之一。你一次能完成多少个标准引体向上呢？#引体向上 #全民健身 #力量训练 #原创视频
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小龙班长4月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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酷李带你练体育4月前
15个引体向上真的很难！ 绝对不是有手就行 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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万志豪5月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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为了飞盘先练好身体！1周前
#练体#引体向上#100天挑战 第53天：12+6+6+6+6+6+6+6 通过一段时间的负重和2次的非力竭多组训练法，这次拉12个确实感觉轻松很多。方法有效就继续练！加油💪拼出一条路子来✊不能坐以待毙！！！ #引体向上
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冯志BodyTemple3周前
有好肉吃前的居家简易增肌，成瘾性周末增肌#引体向上#哑铃#健腹轮#腹肌
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大大大大怪2周前
引体向上就是要狠狠的拉，起来了一个后面就迅速增长了#引体向上 #练背 #居家训练
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SDP1天前
组间休息时间过长了，还有进步空间！#引体向上 #引体向上 #健身日常 #练背 #锻炼
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胖虎减脂日记3天前
#青年创作者成长计划 #一分钟干货教学 #引体向上 #背部训练 #健身小白必看经验
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小胡健身日记1月前
引体向上15次难还是卧推100公斤难#健身#内容过于真实
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九点半的陈不大5月前
入门的引体向上是多少个 #健身小白必看经验 #引体向上
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费费1月前
练了几年引体才明白，能拉起10个是引体能力的分水岭。当你可以拉起10个引体时，倒不是说明强到什么地步，而是说明你已经具备进化的能力。说明你已经有足够的力量冗余，去修改技术上的缺陷。你有能力去尝试不同握距、不同行程的引体，让身体真正掌控引体这个动作#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感#单杠健身#引体向上
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薄荷小金刚3周前
普通女孩子拉引体向上三个月是什么样的变化？ 从解锁第一个引体向上开始，记录三个月的背部变化。#引体向上 #健身 #运动女孩 #薄荷小金刚
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84不缠叔2天前
熬过的夜晚，会成为肌肉记忆里的勋章么?。小目标：引体向上10个，Day 3 #健身 #运动 #力量训练 #抖音小助手
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登峰军旅集训营3天前
引体向上你能做多少 确定自己能合格吗#参军入伍#体能训练#身体矫正#大学生
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万志豪5月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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谢先生2天前
健身房泡了两个月，解锁引体向上10个，背部一对小翅膀。大家在健身房两个月解锁了什么技能呢，评论区下方留言#健身 #引体向上 #背阔肌 #健身运动
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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中考体能训练师-Bin3天前
中考体育三个月引体从0-16个#中考体育#引体向上 #立定跳远
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白笼王焖面（环城野狗）4天前
无争议引体向上23个，相当厉害了#引体向上 #引体向上挑战 #白笼王 #健身
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肌础进化论6天前
引体向上10次，简单吗？ #健身 #健身房日常 #力量训练 #毫无训练痕迹 #引体向上
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苏州健身徐掌柜4天前
每天早上五组引体向上成了我的习惯！#引体向上#力量训练#免打孔单杠#增肌减脂#减重塑形
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不一样的我6天前
引体向上10个什么水平#引体向上 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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肌础进化论3天前
引体向上10次简单吗？ #健身 #引体向上 #练背 #毫无训练痕迹 #自重训练
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深度ART：互I关.赞5天前
引体和体重真有关系，6月88公斤，现在80公斤，减了16斤，引体连蹬带踹可以拉10个，虽然不标准，也算是有点儿进步； 缺点是，之前买的裤子都松了，以后得买松紧裤了 #单杠健身 #核心力量 #引体向上
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李安4天前
今天练一下背，大重量刺激一下背阔肌和大圆肌。背部肌肉很不容易练到的，做单杠引体向上累，做这个固定器械下拉觉得还容易，一样刺激到背部，选三个重量，每组做12个，练完效果杠杠的，看看我的背部肌肉有没有长进。#健身 #运动 #因为热爱所以坚持 #减脂 #力量训练
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猪九戒没腹肌2天前
你是不是练了很久，引体始终超不过10个？不用担心，按照这套方法，一个月轻松突破10个引体#引体向上 #单杠健身 #徒手健身
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干健身的“老兵”1周前
#引体向上 理性讨论10-15次标准引体向上的难度系数#强身健体正能量
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撸铁的老鲁4天前
沉浸式背部训练 必须拉拉拉 引体向上 每组力竭 五组 高位下拉 八组 8-12次 V靶抱拉 递增 5组 高位下拉 5组 每组力竭 当然还有单臂划船 罗马椅挺身
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》3周前
艾特你的好兄弟，该锻炼了#引体向上 #健身小白成长记 #体测 #少年强则国强
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凤九年华4天前
体重83，非标拉12个，趁饭前空腹，能轻一点算一点😆😆😆。#引体向上 #单杠健身 #健身 #中年健身 #日常锻炼
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★问天ஆぽ2天前
#练背 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #背阔肌训练 练背
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南宁益学体育小韦教练4天前
引体课堂训练，可以跟着一起练起来哟#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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宙斯之子1周前
5个月前一个也起不来，现在12个（不标准） #健身 #健美造型 #引体向上 #自律 #宝藏歌单
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)3天前
这套引体向上训练方法对于增加个数真的很有用，短短五天连拉数量6个从从容容#引体向上 #引体向上教学 #引体向上训练方法 #单杠健身
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长沙上门体育邓老师（招教练）2天前
引体向上不达标的家长看过来，这个男生也是从0开始练到12个，专业的事交给专业的人，掌握科学正确的训练方法，坚持训练引体向上练到满分没问题👌 #中考体育 #体能训练 #长高 #减脂 #长沙
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