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39健康网
5月前
你以为健康,其实伤身的4种早餐组合!牛奶鸡蛋竟上榜? 早餐约占我们全天总能量的25%-30%。 《中国居民膳食指南》建议,一顿好的早餐应该包含谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆及坚果类中的3类及以上,大家可以自由搭配。 然而有些常见的早餐搭配,其实并不健康,不建议大家常吃。 1、豆浆+油条 2、鸡蛋+牛奶 3、包子+白粥 4、只吃水果 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康科普 #早餐
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郭记胡辣汤水煎包(总店)
2天前
早餐是一天中最重要的一餐,它可以提供人体所需的能量和营养,有助于提高人的注意力和工作效率。一个健康的早餐应该包括以下几种食物: 1. 全谷类食物:如全麦面包、燕麦片、全麦饼干等,它们富含纤维,有助于维持肠道健康。 2. 蛋白质:如鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等,它们有助于维持肌肉健康,提高饱腹感。 3. 水果和蔬菜:如香蕉、苹果、橙子、草莓、蓝莓、菠菜、西红柿等,它们富含维生素和矿物质,有助于提高免疫力。 4. 坚果和种子:如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等,它们富含健康的脂肪和蛋白质,有助于提高饱腹感。 以下是一些健康的早餐建议: 1. 燕麦片配上新鲜的水果和坚果。 2. 全麦面包配上鸡蛋和蔬菜。 3. 酸奶配上新鲜的水果和亚麻籽。 4. 水果和坚果的混合。 5. 豆浆配上豆腐和蔬菜。 记住,早餐应该丰富多样,包含各种营养素,以满足身体的需求。
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许知意
2周前
#真实生活分享计划 早餐要吃得好也要吃得饱,优质碳水有哪些,对身体有什么好处,做一顿营养又健康的早餐要多久?小伙伴们看过来,看看我的早餐搭配及做法对你有没有启发。蛋白质+碳水+当季果蔬+牛奶的公式用起来#早餐#低脂 @DOU+上热门
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健身 Abel 叶
5月前
早餐是一天中的第一餐,决定了一整天的状态,吃对早餐让你状态更好,效率更高,在什么时间吃?选择什么样的食物?请看视频#健身知识 #健身干货 #健康 #知识分享 #万万没想到 @一个快成功的女人
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廖博士营养空间
6天前
不吃早餐,竟然有这么多好处 #饮食 #饮食健康 #健康饮食 #早餐 #不吃早餐
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Sini老师带你瘦
6月前
别再瞎凑合!超简单早餐晚餐搭配公式,照着吃健康又饱腹#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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眼科医生黎彦宏
2周前
这三类食物早餐搭配着吃#医学科普 #护眼 #抖出健康知识宝藏
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林博士读书会三星主理人阿丽
4天前
营养早餐应该包含各种营养素,食物种类多样化,适量摄入。合理的早餐可以帮助我们保持身体健康,提高学习和工作效率。
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健康快乐幸福
1周前
健康养生知识#健康饮食 #饮食与健康 #食物多样化的好处 #营养饮食
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红姐的抗炎生活
3天前
爱上抗焱营养早餐,每天做到食物多样化,均衡营养,保障摄入我们身体需要的7大营养素,40多种营养#健康饮食 #抗炎 #吃出健康 #抗衰老 #营养早餐
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惜缘
4天前
#营养早餐每一天 👉你是你健康的第一责任人! 👉健康管理从吃好营养早餐开始!
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营养师睿哥
2月前
早餐真的很重要,吃对了不仅能补充能量,还能让一天的状态更好。今天就从食物搭配、营养比例和时间三个方面,和你聊聊怎么吃才更合理。#营养早餐 #养生 #健康
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营养陈得住
6月前
早上吃什么最养肝?这4种食物你要记好! #养肝 #健康 #早餐 #科普 #营养
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大尧run
4月前
减肥必吃早餐,减少腹部脂肪囤积,如果食物保证有碳水(避免低血糖)、蛋白质(保护肌肉)、适量的油脂(促进胆汁分泌排毒),参照这个结构吃,还能进一步助力减肥,具体种类可根据条件搭配。#減肥 #减肥知识 #健康 #大尧run
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肺凡医者张治
4月前
你知道早餐吃什么最抗饿吗?#早餐 #食物 #减肥 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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搓丸小师姐
1月前
吃早餐的好处多多,你知道吗 #科普 #健康 #养生
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陌陌老师带你瘦
4月前
早餐这样吃,健康营养又减脂早餐这样吃,健康营养又减脂! #科学搭配的营养膳食 #餐饮创业 #食谱打卡 #减肥食谱 #抖音美食创作者
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琴姐
4天前
早餐作为一日三餐的起始,对身体健康起着举足轻重的作用,一定要吃营养均衡的营养早餐。#传递健康与美丽 #全民健康 #吃瘦不饿瘦 #分享健康 #营养餐
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家巧
5天前
#健康饮食搭配 #自律减脂健康餐 #早餐吃什么 #减脂早餐 #好好吃饭 每天的能量源泉,一定是好好吃饭,干净的食物会给身体带来干净的能量。 · 比生活更重要的是一个人的生活方式,对待自我的态度。 · 每天仪式感的早餐,就是在普通的日常里用平常的事,真切的关注自己。 每天记得吃一两片养生糕
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八爪佩佩
5月前
🔥早餐搭配㊙️吃对逆风翻盘❗️懒人食谱 #减脂餐 #会吃才会瘦 #减脂餐 #逆袭
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安老师谈健康
2周前
#早餐的重要性和好处 #健康减脂
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岁月如梭
3周前
#健康养生 #健康的生活方式 #健康与养生 #健康生活 #吃早餐的好处
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脾胃科肖医生
4月前
经常不吃早餐,身体会发生什么样的变化? #抖出健康知识宝藏 #辟谣 #早餐 #脾胃科肖医生 #全民健康素养提升
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注册营养师琳君
7月前
维生素最佳服用时间表,吃对效果翻倍!#各种维生素的功效与作用 #吃维生素的好处 #维生素对身体的好处 #吃维生素c的好处 #每天吃维生素b有什么好处
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半月谈
2周前
早餐怎么吃才健康?今天起,早餐可以这么吃。#半月谈 #谈谈新知 #早餐
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王星生活
3月前
健康早餐6个字:多样性,营养全!#王星生活 #早餐 #健康饮食
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八爪佩佩
5月前
🔥早餐搭配㊙️吃对嘎嘎掉❗️懒人必备#吃瘦不饿瘦 #瘦身食谱 #减脂餐
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华子525
4天前
好好吃饭总是没有错的#健康生活 #营养早餐#发展主义#食物多样#大健康
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小宇不难瘦
5月前
上了国家版减肥食谱的鸡蛋燕麦快来试试吧!3分钟搞定低卡高蛋白早餐!#燕麦鸡蛋 #厚皮橙 #燕麦的神仙吃法 #减脂餐 #国家版健康减肥食谱来了
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lzqfox
4天前
为什么人人都需要吃营养早餐?因为身体细胞需要!#营养早餐 #健康营养纽崔莱 #早餐吃什么#健康生活
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邦邦
3天前
美好的一天从健康早餐开始#家常美食 #健康早餐 #15种食材 #多吃什么食物不容易胖
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泰山~卫国聊健康
2周前
为什么吃营养抗炎早餐#营养早餐 #要想身体好请把卫国找 #寻找营养早餐搭子 #健康饮食搭配 #每日分享
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🌈健康公益天使👼🏻 豆点妈咪
4天前
早餐是一天中的能源站,营养到位,健康才不拖后腿,如果想皮肤更亮、身体更稳吗?试试“抗炎早餐”!#喝出好气色 #喝出来的健康 #抗炎早餐
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老程说健康
4月前
这两种早餐你吃吗?#科普一下 #涨知识 #健康 #每天跟我涨知识 #养生 @抖音小助手
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爱健身的龙姐姐
3月前
低卡又健康的减脂早餐来啦#会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡
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复旦儿科郑章乾医生
5月前
门诊 | 早餐选择有讲究,吃对长个子~ #生长发育 #早餐 #儿童健康 #营养早餐 #复旦儿科郑章乾
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泽威(减脂版)
5月前
减脂期五种优质早餐! #减肥对外貌改变有多大 #减肥 #减脂 #低碳饮食 #吃瘦不饿瘦
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老年病专家 王炎大夫
4天前
吃鸡蛋有哪些好处呢?#吃鸡蛋 #蛋白质 #优质蛋白质 #医学科普 #早餐吃什么
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营养师夕姐
4月前
满分营养早餐,胜过海鲜燕窝 #健康科普 #饮食 #减肥减脂吃这些 #早餐 #健康早餐
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黄石说营养
10月前
早餐如何影响你的一天?选对早餐很重要
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无忧姐
3天前
早餐是一天最重要的,每天按时吃营养早餐,吃出健康身体!
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567影视
1周前
健康饮食鸡蛋的好处
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艾米养胃经
2月前
养胃早餐,美味又营养 #养生 #脾胃
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四娃妈妈杏儿
2天前
为什么要吃营养早餐呢#破壁机食谱 #健康饮食
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胡言乱语
2天前
我们往往把早餐吃的简单。其实它是最重要的一顿!吃对一日三顿,保证睡眠,加强运动,孩子自然长个儿。
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中农盈优
3周前
早餐吃鸡蛋的好处 #鸡蛋 #健康 #饮食 #养生 #知识分享
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陈发红
5天前
为什么说民以食为天,因为人类的需营养素食物中都可找到呀 #营养均衡
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健康养生龟小宝
3天前
吃早餐的重要性。#早餐吃什么 #养生知识 #早餐重要性 #健康知识科普
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养生之道
4天前
养生食谱 #养生 #养生健康
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霞姐爱养生
4天前
燕麦这样吃,营养全面,易消化#营养早餐 #早餐吃什么 #减脂餐
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幸福快乐人
2天前
健康搭配营养健康减肥食品,#营养均衡 #合理饮食 #健康减脂 #营养搭配 #自律减脂健康餐
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美好生活营养来造
5月前
吃这些脾胃喜欢的食物,脾胃真的会变好#健康养生#养脾胃#养生日常#营养健康早餐#养胃日常
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康康有氧健身
5月前
减脂期早餐怎么搭配 #减肥逆袭 #饮食瘦身 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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穆热教瘦(减肥号)
4月前
减肥期早餐吃什么?#减肥#减脂#健康饮食
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爱济南新闻客户端
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每天早餐加一物,全身炎症风险都降低! #热点 #食补 #核桃 #早餐 #健康饮食
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颖姐讲营养
4周前
#健康饮食 #健康养生 #健康 #养生 #每日分享 10大超级食物,吃对了年轻10岁
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一只小yi怡
5月前
跟着厚皮橙姐姐解锁了燕麦新吃法,适合减脂人的快手早餐,热量低,饱腹感强,做法简单又好吃#美食 #厚皮橙 #早餐吃什么 #好好吃饭
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轻食波波
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早餐搭配 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #食谱分享 #健康饮食搭配
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注册营养师琳君
7月前
养胃多吃5种食物,让胃越来越舒服!#养胃 #养胃护胃 #养胃餐食谱分享 #养胃知识分享
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家庭健康管理师艾华姐
1周前
吃早餐了吗 #减脂代餐 #低脂餐
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穆热教瘦(减肥号)
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减脂期早餐怎么吃?#减脂#减肥#健康饮食
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马博士讲“脑”与“心”
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早餐这样吃,给大脑加满油 #早餐 #营养 #护脑 #记忆力 #大脑活力
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张旻讲身高
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早餐搭配,有助于孩子长高!#长高#育儿知识分享#知识科普 #涨知识 #宝妈宝爸#每天跟我涨知识 #健康饮食科普
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张张健康生活
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#减脂期 早餐搭配,适合24-60岁女性#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #食谱
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