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39健康网5月前
你以为健康，其实伤身的4种早餐组合！牛奶鸡蛋竟上榜？ 早餐约占我们全天总能量的25%-30%。 《中国居民膳食指南》建议，一顿好的早餐应该包含谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆及坚果类中的3类及以上，大家可以自由搭配。 然而有些常见的早餐搭配，其实并不健康，不建议大家常吃。 1、豆浆+油条 2、鸡蛋+牛奶 3、包子+白粥 4、只吃水果 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康科普 #早餐
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郭记胡辣汤水煎包（总店）2天前
早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供人体所需的能量和营养，有助于提高人的注意力和工作效率。一个健康的早餐应该包括以下几种食物： 1. 全谷类食物：如全麦面包、燕麦片、全麦饼干等，它们富含纤维，有助于维持肠道健康。 2. 蛋白质：如鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等，它们有助于维持肌肉健康，提高饱腹感。 3. 水果和蔬菜：如香蕉、苹果、橙子、草莓、蓝莓、菠菜、西红柿等，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。 4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于提高饱腹感。 以下是一些健康的早餐建议： 1. 燕麦片配上新鲜的水果和坚果。 2. 全麦面包配上鸡蛋和蔬菜。 3. 酸奶配上新鲜的水果和亚麻籽。 4. 水果和坚果的混合。 5. 豆浆配上豆腐和蔬菜。 记住，早餐应该丰富多样，包含各种营养素，以满足身体的需求。
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许知意2周前
#真实生活分享计划 早餐要吃得好也要吃得饱，优质碳水有哪些，对身体有什么好处，做一顿营养又健康的早餐要多久？小伙伴们看过来，看看我的早餐搭配及做法对你有没有启发。蛋白质+碳水+当季果蔬+牛奶的公式用起来#早餐#低脂 @DOU+上热门
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健身 Abel 叶5月前
早餐是一天中的第一餐，决定了一整天的状态，吃对早餐让你状态更好，效率更高，在什么时间吃？选择什么样的食物？请看视频#健身知识 #健身干货 #健康 #知识分享 #万万没想到 @一个快成功的女人
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廖博士营养空间6天前
不吃早餐，竟然有这么多好处 #饮食 #饮食健康 #健康饮食 #早餐 #不吃早餐
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Sini老师带你瘦6月前
别再瞎凑合！超简单早餐晚餐搭配公式，照着吃健康又饱腹#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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眼科医生黎彦宏2周前
这三类食物早餐搭配着吃#医学科普 #护眼 #抖出健康知识宝藏
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林博士读书会三星主理人阿丽4天前
营养早餐应该包含各种营养素，食物种类多样化，适量摄入。合理的早餐可以帮助我们保持身体健康，提高学习和工作效率。
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健康快乐幸福1周前
健康养生知识#健康饮食 #饮食与健康 #食物多样化的好处 #营养饮食
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红姐的抗炎生活3天前
爱上抗焱营养早餐，每天做到食物多样化，均衡营养，保障摄入我们身体需要的7大营养素，40多种营养#健康饮食 #抗炎 #吃出健康 #抗衰老 #营养早餐
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惜缘4天前
#营养早餐每一天 👉你是你健康的第一责任人！ 👉健康管理从吃好营养早餐开始！
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营养师睿哥2月前
早餐真的很重要，吃对了不仅能补充能量，还能让一天的状态更好。今天就从食物搭配、营养比例和时间三个方面，和你聊聊怎么吃才更合理。#营养早餐 #养生 #健康
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营养陈得住6月前
早上吃什么最养肝？这4种食物你要记好！ #养肝 #健康 #早餐 #科普 #营养
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大尧run4月前
减肥必吃早餐，减少腹部脂肪囤积，如果食物保证有碳水（避免低血糖）、蛋白质（保护肌肉）、适量的油脂（促进胆汁分泌排毒），参照这个结构吃，还能进一步助力减肥，具体种类可根据条件搭配。#減肥 #减肥知识 #健康 #大尧run
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肺凡医者张治4月前
你知道早餐吃什么最抗饿吗？#早餐 #食物 #减肥 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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搓丸小师姐1月前
吃早餐的好处多多，你知道吗 #科普 #健康 #养生
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陌陌老师带你瘦4月前
早餐这样吃，健康营养又减脂早餐这样吃，健康营养又减脂！ #科学搭配的营养膳食 #餐饮创业 #食谱打卡 #减肥食谱 #抖音美食创作者
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琴姐4天前
早餐作为一日三餐的起始，对身体健康起着举足轻重的作用，一定要吃营养均衡的营养早餐。#传递健康与美丽 #全民健康 #吃瘦不饿瘦 #分享健康 #营养餐
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家巧5天前
#健康饮食搭配 #自律减脂健康餐 #早餐吃什么 #减脂早餐 #好好吃饭 每天的能量源泉，一定是好好吃饭，干净的食物会给身体带来干净的能量。 · 比生活更重要的是一个人的生活方式，对待自我的态度。 · 每天仪式感的早餐，就是在普通的日常里用平常的事，真切的关注自己。 每天记得吃一两片养生糕
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八爪佩佩5月前
🔥早餐搭配㊙️吃对逆风翻盘❗️懒人食谱 #减脂餐 #会吃才会瘦 #减脂餐 #逆袭
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安老师谈健康2周前
#早餐的重要性和好处 #健康减脂
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岁月如梭3周前
#健康养生 #健康的生活方式 #健康与养生 #健康生活 #吃早餐的好处
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脾胃科肖医生4月前
经常不吃早餐，身体会发生什么样的变化？ #抖出健康知识宝藏 #辟谣 #早餐 #脾胃科肖医生 #全民健康素养提升
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注册营养师琳君7月前
维生素最佳服用时间表，吃对效果翻倍！#各种维生素的功效与作用 #吃维生素的好处 #维生素对身体的好处 #吃维生素c的好处 #每天吃维生素b有什么好处
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半月谈2周前
早餐怎么吃才健康？今天起，早餐可以这么吃。#半月谈 #谈谈新知 #早餐
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王星生活3月前
健康早餐6个字：多样性，营养全！#王星生活 #早餐 #健康饮食
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八爪佩佩5月前
🔥早餐搭配㊙️吃对嘎嘎掉❗️懒人必备#吃瘦不饿瘦 #瘦身食谱 #减脂餐
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华子5254天前
好好吃饭总是没有错的#健康生活 #营养早餐#发展主义#食物多样#大健康
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小宇不难瘦5月前
上了国家版减肥食谱的鸡蛋燕麦快来试试吧！3分钟搞定低卡高蛋白早餐！#燕麦鸡蛋 #厚皮橙 #燕麦的神仙吃法 #减脂餐 #国家版健康减肥食谱来了
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lzqfox4天前
为什么人人都需要吃营养早餐？因为身体细胞需要！#营养早餐 #健康营养纽崔莱 #早餐吃什么#健康生活
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邦邦3天前
美好的一天从健康早餐开始#家常美食 #健康早餐 #15种食材 #多吃什么食物不容易胖
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泰山～卫国聊健康2周前
为什么吃营养抗炎早餐#营养早餐 #要想身体好请把卫国找 #寻找营养早餐搭子 #健康饮食搭配 #每日分享
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🌈健康公益天使👼🏻 豆点妈咪4天前
早餐是一天中的能源站，营养到位，健康才不拖后腿，如果想皮肤更亮、身体更稳吗？试试“抗炎早餐”！#喝出好气色 #喝出来的健康 #抗炎早餐
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老程说健康4月前
这两种早餐你吃吗？#科普一下 #涨知识 #健康 #每天跟我涨知识 #养生 @抖音小助手
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爱健身的龙姐姐3月前
低卡又健康的减脂早餐来啦#会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡
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复旦儿科郑章乾医生5月前
门诊 | 早餐选择有讲究，吃对长个子~ #生长发育 #早餐 #儿童健康 #营养早餐 #复旦儿科郑章乾
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泽威（减脂版）5月前
减脂期五种优质早餐！ #减肥对外貌改变有多大 #减肥 #减脂 #低碳饮食 #吃瘦不饿瘦
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老年病专家 王炎大夫4天前
吃鸡蛋有哪些好处呢？#吃鸡蛋 #蛋白质 #优质蛋白质 #医学科普 #早餐吃什么
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营养师夕姐4月前
满分营养早餐，胜过海鲜燕窝 #健康科普 #饮食 #减肥减脂吃这些 #早餐 #健康早餐
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黄石说营养10月前
早餐如何影响你的一天？选对早餐很重要
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无忧姐3天前
早餐是一天最重要的，每天按时吃营养早餐，吃出健康身体！
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567影视1周前
健康饮食鸡蛋的好处
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艾米养胃经2月前
养胃早餐，美味又营养 #养生 #脾胃
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四娃妈妈杏儿2天前
为什么要吃营养早餐呢#破壁机食谱 #健康饮食
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胡言乱语2天前
我们往往把早餐吃的简单。其实它是最重要的一顿！吃对一日三顿，保证睡眠，加强运动，孩子自然长个儿。
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中农盈优3周前
早餐吃鸡蛋的好处 #鸡蛋 #健康 #饮食 #养生 #知识分享
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陈发红5天前
为什么说民以食为天，因为人类的需营养素食物中都可找到呀 #营养均衡
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健康养生龟小宝3天前
吃早餐的重要性。#早餐吃什么 #养生知识 #早餐重要性 #健康知识科普
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养生之道4天前
养生食谱 #养生 #养生健康
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霞姐爱养生4天前
燕麦这样吃，营养全面，易消化#营养早餐 #早餐吃什么 #减脂餐
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幸福快乐人2天前
健康搭配营养健康减肥食品，#营养均衡 #合理饮食 #健康减脂 #营养搭配 #自律减脂健康餐
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美好生活营养来造5月前
吃这些脾胃喜欢的食物，脾胃真的会变好#健康养生#养脾胃#养生日常#营养健康早餐#养胃日常
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康康有氧健身5月前
减脂期早餐怎么搭配 #减肥逆袭 #饮食瘦身 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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穆热教瘦（减肥号）4月前
减肥期早餐吃什么？#减肥#减脂#健康饮食
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爱济南新闻客户端3天前
每天早餐加一物，全身炎症风险都降低！ #热点 #食补 #核桃 #早餐 #健康饮食
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颖姐讲营养4周前
#健康饮食 #健康养生 #健康 #养生 #每日分享 10大超级食物，吃对了年轻10岁
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一只小yi怡5月前
跟着厚皮橙姐姐解锁了燕麦新吃法，适合减脂人的快手早餐，热量低，饱腹感强，做法简单又好吃#美食 #厚皮橙 #早餐吃什么 #好好吃饭
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轻食波波5月前
早餐搭配 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #食谱分享 #健康饮食搭配
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注册营养师琳君7月前
养胃多吃5种食物，让胃越来越舒服！#养胃 #养胃护胃 #养胃餐食谱分享 #养胃知识分享
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家庭健康管理师艾华姐1周前
吃早餐了吗 #减脂代餐 #低脂餐
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穆热教瘦（减肥号）5月前
减脂期早餐怎么吃？#减脂#减肥#健康饮食
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马博士讲“脑”与“心”4月前
早餐这样吃，给大脑加满油 #早餐 #营养 #护脑 #记忆力 #大脑活力
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张旻讲身高1周前
早餐搭配，有助于孩子长高！#长高#育儿知识分享#知识科普 #涨知识 #宝妈宝爸#每天跟我涨知识 #健康饮食科普
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张张健康生活7月前
#减脂期 早餐搭配，适合24-60岁女性#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #食谱
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