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央视频8月前
想要科学快速减掉10斤体重，试试高蛋白质减肥法，既能吃饱吃全还能吃得香~（央视频号：央视健康之路）
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央视健康8月前
高蛋白饮食方案不同于高脂肪的生酮饮食以及营养不均衡的液断饮食，能够让人吃得饱且营养全面。#科普一下 #健康生活 #快来看看 #分享
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食第5天 已↓ 7斤 健康又轻松的减脂节奏也太爱了！#吃瘦不饿瘦 #央视减肥 #5加2轻断食 #减脂餐一日三餐 #央视轻断食
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阿朝的厨房日记1月前
跟着央视学做五行水油焖菜，低脂低卡高蛋白，做法简单，一学就会。身材管理期的吃它咔咔掉秤#减脂餐 #低脂低卡 #视频推荐上热门 #水油焖菜 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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减法-肌督教2月前
第四期-增肌期减脂期普通人分别该如何摄入蛋白质呢？ 本期知识来源于营养学经典书籍&国际营养学会期刊&cell report论文，以及抖音橙子老师 其次抗阻人群超量摄入蛋白对肾脏，血脂无明显影响，详细内容观看视频#健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #蛋白质
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青青厨房4月前
管理期今晚跟着央视吃没有油烟，简单又好吃的五行水油焖菜！低卡低脂，简单又方便！#低卡低脂餐 #减脂餐 #干净饮食 #减肥餐 #蔬菜汤
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柚子（轻食版）2月前
减脂人做饭有多简单 跟着央妈学做五行水油焖菜，低卡高蛋白，优质碳水蛋白质维生素都齐活了，做法简单 ，懒人一锅出，管理期和健身党无脑冲！#减脂期 #减脂餐 #低脂低卡 #轻食简餐 #水油焖菜 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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朱小朱1月前
跟着央视学的五行水油焖菜，做法简单又好吃，减脂期怎么少的了这道掉称餐，营养齐全，适合懒人减脂#低卡低脂餐 #懒人美食 #快手菜 #减脂人都来吃水油焖菜 #女人会做饭生活更浪漫 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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豪半天爱做饭8月前
减脂期该怎么吃搭配很重要 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
减脂到底该怎么吃？符合中国膳食指南更适合国人的膳食策略！ 蛋白质设定 (1.5g/kg): 合理性： 1.5g/kg，这是一个非常经典的、适合“以减脂和塑形为目标的普通训练者”的蛋白质摄入量。它既能满足绝大多数人的肌肉修复需求，又不像健美运动员（2.0-2.5g/kg）那样极端，避免了不必要的肾脏负担和热量浪费。 脂肪设定 (0.5g/kg): 合理性： 0.5g/kg，这是一个典型的“低脂”摄入标准。它守住了“保证基础激素分泌”的健康底线（通常认为不应低于0.4g/kg） 碳水化合物设定 (剩余热量): 合理性：通过相对“固定”的蛋白质和“压低”的脂肪，将大部分热量盈余，都留给了碳水。这完全符合现代运动营养学**“碳水作为主要供能物质，支持高强度训练，从而撬动更大热量消耗的核心理念。 #邪健仙 #减脂 #中国膳食指南 #高碳减脂
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食第6天 已↓ 8斤 姐妹们快跟上！#5加2轻断食 #央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央妈轻断食 #减脂食谱一日三餐
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小方的吃好研究所1月前
跟着央视学中式掉秤菜，五行水油焖菜，10分钟懒人一锅出，好吃还掉秤，非常适合新手小白，没时间做饭的朋友。#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #好好吃饭好好生活 #五行水油焖菜
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胖达麻麻1月前
跟着央妈学的中式五行水油焖菜, 做法简单又好吃。低卡低脂高蛋白，一锅等于全营养。 减脂还好吃，健康饮食就是这么简单。#减脂餐 #低卡低脂餐 #水油焖菜 #营养搭配@抖加上热门 @DOU+小助手
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食正确吃法✅挑战第三天 三餐食谱抄作业就行#央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央视减肥食谱 #减脂一日三餐食谱 #5+2轻断食食谱
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脱脂可可4月前
高蛋白饮食，到底能不能用来减肥#减肥 #蛋白质 #高蛋白 #缺钙 #脂肪肝
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Lara殿4月前
体重管理期，选择大于努力 又要控制热量，又要吃够蛋白质，该怎么选食材呢？#减脂 #减脂塑形 #保持身材 #减脂餐 #干货分享
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林奶奶美食5天前
#热门美食🔥 跟着央视学的水油焖！这锅减脂餐让我吃快乐了！#减脂餐 #水油焖菜 #鸡胸肉怎么做 #低卡高蛋白
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大炫儿很炫1月前
五色水油焖菜 减脂期怎么少的了这道掉秤饭，跟着央视学的五行水油焖菜，做法简单营养齐全，干净饮食还好吃 #低脂低卡 #水油焖菜 #减脂餐 #懒人美食 #减脂人都来吃水油焖菜 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大口喝粥粥1周前
用央视推荐的水油焖菜法 做低卡低脂焖菜!零失败减脂餐!懒人一锅出!大口吃还能瘦! #减脂餐#低脂低卡#生活化减脂
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番茄啃出花儿🌸2月前
跟着央视来做减脂餐！姐妹们 低卡低脂还很好吃 大餐过后或者体重上浮了，我都会安排上水油焖菜！根据五行五色入五脏来搭配，别提有多健康，还很好吃。姐妹们也可以试试这种饮食方法。低卡低脂，好吃。 #减脂餐能有多好吃 #减脂餐 #厚皮橙同款美食 #懒人美食 #一锅出
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肉松自律日记1月前
100天生活化减脂不重样 | 第19天 跟着央视学做的五色焖菜法，有菜有肉有碳水，五行五色入五味#五色焖菜 #干净饮食好好吃饭 #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手
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宋西浩2月前
央视推荐轻断食｜国家喊你减肥了！#减肥vlog #健身饮食 #科学减肥 #减重日记 #减脂期
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乐悠生活3月前
#水油焖菜 #低卡低脂餐 #减脂餐 #央视推荐 央视推荐的水油焖菜，体重管理期的绝妙饮食
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JJ吃不胖1月前
跟着央视学的五色水油焖菜，营养齐全一锅出，低脂高蛋白，好吃还方便#水油焖菜 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂期
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梦梦又饿了1周前
挑战100天减脂餐不重样《第96天》，今天跟央视学用水油焖菜法做低卡又好吃的豆芽焖牛肉！全程无油不加一滴水，好吃低卡又营养#减脂餐 #生活化减脂 #水油焖菜 #懒人美食 #快手菜
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清风教瘦3周前
一个万能公式，搞定一天的蛋白质怎么吃够！ #体重管理 #中年人减肥 #提高代谢 #减脂餐 #健康减脂
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营养师芳欣-生活化减脂4月前
持证营养师二宝妈妈亲测协和陈伟医生21天高蛋白饮食减脂法，真的有效！#女生必看 #减肥知识 #变瘦 #体重管理 #健康
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王哈哈轻卡美食3月前
跟着央妈做减脂餐水油焖菜，营养全面吃的健康 掉的还好，超赞的#减脂餐 #减肥也要好好吃饭 #减脂期 #低卡低脂餐
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呆呆胖2月前
减脂期，蛋白质吃够了吗？ #健身 #知识分享 #减肥减脂
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厚味十足3周前
跟着央视学的中式五行水油焖菜，营养丰富，低卡无负担，健康饮食就是这么简单。#水油焖菜#低卡低脂餐 #减脂餐 #干净饮食
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红哥瘦身笔记5月前
减脂期间碳蛋脂的比例分配 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期间到底应该怎么吃？主要还是要安排好碳水，蛋白质，脂肪三大营养素的比例分配，掌握了这个，就掌握了减脂、减重的核心#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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粗暴D蛋挞2月前
央视5+2轻断食（包活），诚信打卡D3 #记录饮食 #减脂 #减脂餐 #健身饮食 #轻断食
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
不会算蛋白质，不会低蛋白饮食的朋友，直接抄作业吧，每顿蛋白质给大家算好了，直接拿去用！米饭用的是低蛋白大米，所以没有计算蛋白质。#肾病饮食 #肾
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述日迹1月前
用央视推荐的卫健委食谱吃一天 体重会有什么变化#轻断食 #央视轻断食 #减脂vlog
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小魏的运动领域3周前
【健身必修】2分钟讲清楚蛋白质怎么吃才有效！ #蛋白质摄入 #健身科普 #增肌减脂 #dou来运动吧
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营养师刘富贵2月前
减肥减脂期间蛋白质应该怎么吃？吃多少？ #减肥减脂 #增肌 #健身 #减脂 #老刘健康减肥录
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碗面5天前
特别适合懒人的焖菜减脂餐，蛋白质膳食纤维碳水一锅全搞定，简单又有营养#水油焖菜#减脂餐#低卡低脂餐 #懒人快手菜 #在家做美食
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我是建国-1周前
第3集｜央视推荐食谱 day 3掉0.5kg，期待明天的体重#减脂 #vlog日常 #轻断食 #减肥 #轻断食
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小王日食记3月前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 央视推荐的低卡养生的水油焖菜、简单干净好吃还掉秤！嘎嘎好吃#低卡低脂餐 #减肥黄金期一日三餐怎么吃
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安安的减脂日记5月前
真不愧是央视推荐的减脂餐！好吃低卡还能保证营养全面摄入，晚上吃一顿太舒服了！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #减脂 #减脂期
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薇薇的自律食记1月前
一个人的减脂餐就是这么简单！今天吃央妈推荐的五色五行水油焖菜，懒人减脂餐一锅出，主食蛋白质膳食纤维都有了，低卡高蛋白，好吃快手又掉秤#低卡低脂餐 #一个人也要好好吃饭 #适合减脂期的清淡饮食 #水油焖菜 #快手菜
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老高LG1月前
你每天早餐这么吃，再配合练举盆练半个小时，想不瘦都难！#减脂餐 #健身 #健康减脂
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西贝1周前
减脂不要害怕吃碳水#减脂 #健身饮食 #自律 #校园减脂
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艾伦就是艾伦啊1月前
昨天吃多了今天按央妈的推荐#轻断食食谱 来控一下饮食，严格按照流程来做，看看能掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐轻断食
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粗暴D蛋挞2月前
央视5+2轻断食（包活），诚信打卡D1 #调整饮食习惯#自律 #减肥#减肥减脂吃这些 #轻断食
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蒙古古4月前
邪修与正统的较量 I 五分钟搞定低卡低脂高蛋白营养早餐 减脂人早上一定要做这个燕麦牛奶鸡蛋早餐，饱腹感满满，都上了央视的减肥食谱了哦！ #低卡低脂餐 #燕麦牛奶鸡蛋 #减脂早餐 #国家版健康减肥食谱 #万物皆可种草搜
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营养科学胡一只1周前
管理期应该吃多少蛋白质？一条视频告诉你 #蛋白质 #饮食习惯 #健康饮食 #减脂 #营养搭配
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慢慢食光1月前
跟着央视学的五色五行水油焖菜，做法简单又好吃，低卡高蛋白，优质碳水维生素蛋白质一锅出真的超赞！体重管理期放心冲！#五行水油焖菜#水油焖菜#减脂餐#低卡低脂餐#干净饮食@DOU+上热门@抖加小助手
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中医营养减脂专家郗瑞席3月前
脂肪的代谢需要蛋白质，所以肉要吃够，要保证蛋白质充足 #燃脂模式 #低碳饮食 #中医减肥 #吃瘦不饿瘦
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自律小艺1周前
健身餐锐评第二期来咯 看看你有没有上场呢#减脂餐 一个普通鸡蛋6g左右蛋白质 大一点的也就7g 记得算好咯
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小芋头4月前
微波炉燕麦鸡蛋，别小看它，它可是上了国家版健康减肥食谱，3分钟搞定的营养减脂早餐，简单快捷，非常适合上班族。蛋白质膳食纤维优质脂肪都有了，赶紧做起来！#鸡蛋燕麦 #燕麦鸡蛋 #减脂餐 #厚皮橙 #厚皮橙同款
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小信瘦成记（三餐）2月前
跟着央妈学的中式五行水油焖菜给儿子做减脂餐，低卡高蛋白，做法简单又好吃。优质碳水蛋白质维生素一锅出，儿子吃的很开心，今日体重172.4比昨天轻6️⃣两，共减⬇️18.9斤。继续加油💪#减脂餐能有多好吃 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #我的减肥日记 @抖音美食推荐官 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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妮妮吃饱啦4月前
央妈严选轻断食一日食谱看看体重有什么变化，比春断食还好用，一周来两天可以试试#vlog日常 #日常生活 #体重管理 #减肥吃什么 #我的减肥日记
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赵大包6天前
Vlog23｜沉浸式记录减脂的一天吃什么 健康吃播上线 #好好吃饭 #减脂 #饮食 #日常vlog #在拍一种很新的vlog
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王旭峰食验室1月前
世界上最好的蛋白质，你真的吃够了吗 #蛋白质 #健康科普 #认知 #饮食健康
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粽姐刷肉肉1周前
减肥时三大宏量营养应该怎么吃？ #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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云南白药健康官方号1周前
跟着央视做减脂餐，营养美味掉秤快！ #减脂 #养生 #健康减脂 #水油焖菜 #云南白药牙膏
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朱小朱5天前
懒人焖菜减脂餐，低脂低卡肉菜一锅出，有荤有素营养均衡#厚皮橙减脂餐上新了 #懒人快手菜 #低卡低脂餐 #如果幸福是一口人间美味 #抖音生活观察计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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K哥爱撸铁「赛博教练」1周前
训练后怎么吃才能做到极致的超量恢复，花三分钟时间省9800，男女都适用#增肌减脂 #46岁小姐姐 #健身饮食
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营养师慧仙教瘦指南2月前
这个减脂加速器，你吃够吃对了吗？#体重管理 #蛋白质 #食物热量 #变美变瘦变漂亮
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艺晨晨5天前
#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #每日减脂餐
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媛滿5天前
#真实生活分享计划 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #减脂 一个月吃瘦15斤/快来交换你的减脂餐
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简介:

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