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桥哥运动控糖8883月前
哑铃控糖操跟练版来咯！糖友们 餐后30-60分钟，跟练起来哦！一周3次，一次4组，增肌控糖，感觉棒哦❤️ #糖友#运动#增肌#控糖#餐后血糖
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阿帆的运动笔记2月前
毋庸置疑，早起运动效果更佳，分享四个动作大小基数0基数都适合哦！明早练起来吧#居家锻练 #运动健身#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#暴汗燃脂瘦全身
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朱建豪3月前
艾特你一展背就天黑的兄弟
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桥哥运动控糖6664月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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桥哥运动控糖6664月前
餐后哑铃操跟练版来咯👍 餐后30-60分钟启动，跟着节奏慢慢做，一天4组最合适❤️ #糖友#运动#控糖#哑铃健身 #无糖星球
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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小榜漾居家健身1周前
空腹晨练24小时脂肪氧化率提30%！20分钟无器械动作，新手也能冲。方法给你了，纠结不如早起动一次，瘦没瘦自己看得到！#居家锻练 #瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #干货分享
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阿伟i健身5月前
40天挑战结束，不是结束而是新的开始！6块腹肌务必练出来！#腹肌训练保姆级教程 #初夏塑形课代表 #健身小白必看经验
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神奇学长4月前
四组12次，大家都做对了吗#健身
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海波爱健身2月前
早起空腹有氧，瘦肚子最快的运动方式，有大肚腩小肚子赶紧试试吧！#高效燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #健身干货
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禹璇带你瘦1周前
掉秤最快的时间是什么时候？#居家锻炼 #一起来锻炼 #正能量 #减脂
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奶斯要逆袭（晚上七点场）5月前
看我们菲菲大肚子都消失了，就是她平时经常练习这几个动作，赶紧行动起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #每天健身打卡
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薄肌小陶4月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。 做好控食这个基础管理，剩下的就看你对锻炼的主动性了，坚持居家锻炼这几个动作，过三周你会看到你的改变的。#居家锻炼#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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阳哥在运动4月前
早起空腹是最好的减秤时间，如果您能在这个时间段拿出20分钟锻炼，你的变化绝对是肉眼可见的速度💪💪有想法的话，不妨跟着我这套动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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Fish.身高研习社4月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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こう2周前
🇯🇵在日小牛马 健身自律的一天 #健身#日本#东京#自律#肌无力
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杰老师的健康课堂3月前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了!#减脂 #高效燃脂#居家锻炼 #瘦身操
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爱眨眼的王教1月前
一周5练跟练，快练起来吧！#新手健身计划分享 #DOU来运动吧 #消除拜拜肉 #天津健身教练#手臂训练
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Ray6天前
#篮球🏀 #vlong 走进自律篮球人一天四练的猛练日
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阿凡健身了6月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hiit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼#早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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王智伟6月前
因为只有一天休息时间 就做了全身的一个训练计划 后期会出单独弹跳训练计划 大家关注练起来！！！#王智伟 #罗斯 #kiokop气压放松套装 #凯欧浦kiokop气压恢复套装 #kiokop运动放松黑科技
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薄肌小陶3月前
时间里面也藏着变瘦的秘诀 早起的空腹时光，藏着蜕变的密钥。 抓住这段身体代谢的黄金窗口，跟着这组动作坚持练习，脂肪燃烧效率翻倍，轻盈体态会悄悄找上你～ 若实在难早起，夜晚练习也无妨。虽然空腹状态下的燃脂效果更突出，但只要带着足够的动力坚持打卡，你想要的改变，一样会如期而至。 别辜负每一份努力，开始行动，就是靠近目标的第一步～ 🌟#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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歪脑袋蒲公英3天前
#居家健身共享健康 #薄肌身材训练计划 交作业今日第四天腿部锻炼，七个动作做四组大概1个小时。这几个动作做了三个月大小腿各瘦了1cm，大腿确实紧致了，感觉进入瓶颈期了。有谁告诉我三个月瘦1cm是不是太少了？
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张教练6月前
每天早起空腹训练4组 燃脂效率太高了，适合新手还有大基数人群#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #200斤男生如何减肥
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昭君出塞_🎱2天前
每天俩小时训练计划针对四档以下爱好者…#台球 #台球教学 #一杆清台 #台球是一种生活 #创作者扶持计划
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章伟秋1月前
早上做这四个动作，元气满满！ 您起床睁眼后的第一件事情是什么？建议您把刷手机的时间换成这几个动作，一天都舒服！ #养生 #健康养生 #养生日常 #健身操 #居家锻炼
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MuscleRain1月前
下背部训练vlog #健身 #健身干货#新手健身 #增肌#背部训练
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巴雅苏拉Baysal3月前
视频有点长！ #健身日常
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花花要瘦了3月前
打卡58天，这四个动作超级暴汗，一天8组，瘦全身#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了4月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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天使之梦👼（哺乳期）5月前
#产后运动打卡第25天 当我们学会珍惜眼前所拥有的，而不是一味地追求那些遥不可及的东西时，幸福就会悄然降临。#这样记录生活真的很治愈 #每天都很奈斯
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减脂侠（齐帮主）2周前
四个最经典最消耗的动作，组合成的30秒跟练，瘦肚子瘦全身，做30秒休息15秒，一天做10组。你跟不跟？#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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予妹儿跑个步2天前
俯卧撑能做4组了，什么时候能做一个标准的引体向上 #运动女孩 #毫无训练痕迹 #生命力女孩 #健身
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嘿！亦菲健身了5月前
新手女生如何正确的安排练臀计划，非常重要顺序不对效果直接减半#练臀计划 #臀部训练 #女生力量训练 #健身 #练臀
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陈喜爱4月前
三百多万人看过的减肥逆袭 运动经验分享来喽~#减肥逆袭中 #减肥经验分享 #合理饮食加运动 #弱水时砂 #弱水时砂openfree
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爱健身的谢bro3周前
练腹的正确顺序，循环四组每组15次即可#腹肌#居家锻炼 #腹部训练#健身干货
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意志(健身教学)4月前
瘦肚子就用这四个动作，每天只需要10分钟，高效的训练才有效： 1-登山跑，做4组，每一组20个。 2-动态平板支撑，做4组，每一组20个。 3-俯卧转体，做4组，每一组12个。 4-静态平板支撑，做3组，每一组30s以上。 组间歇控制在20秒以内，有能力就控制在10秒以内，有问题可以打在评论区，或者私信我！ #健身教学 #居家健身训练 #瘦肚子#减肥 #减脂
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薄肌姜帅教健身3月前
姐妹们：不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦身操
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阳一1周前
#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
掉秤最快的时间就是早起空腹的时候，抓住三伏天的小尾巴，在这个夏天实现蜕变#居家锻炼 #掉秤 #空腹有氧 #减肥 #瘦全身
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鲨鱼辣椒1天前
旧图新发#健身计划 #健身动作示范 #健身干货 #健身教学
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173的后后姐吖(邪修)4月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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一只暴（自律版）1天前
练腹有更高效的动作，如果一些动作效率低就试试这些动作#健身 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #健身教学
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程摇金3天前
锻炼腹肌的第十二天 四个动作，每个动作20次为一组，每天五组 4x20x5=400个#腹肌锻炼
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中二的阿俊｜自律版5天前
练腹的正确顺序，以上动作循环四组。 #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼
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牛战士说器械5月前
@牛战士穆锐 #健身#自律#穆锐#vlog日常
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化妆师Jennie2天前
给张志鹏一天做四个造型|化妆师打工vlog 模特@Zhangzp7- #男士发型 #日常分享 #张志鹏 #张志鹏pp #化妆师的工作日常
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澳洲 维尼Ariel6月前
抓住这个时候让减脂速度加一倍！ #减脂 #减重 #减肥 #早餐 #七分靠吃三分靠练
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w想吃点有味的6月前
两个月从一坨变腹肌男 带你体验减脂的一天 包括减脂期会遇到的情绪问题#减脂 #vlog日常 #健身 #减脂餐
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三妹儿.5月前
简单的事情重复做，结果会给你答案#瘦背 #瘦手臂 #开肩美背 #接水瓶练背 #居家锻炼
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大锟的健身干货5月前
女生健身房一周四练：瘦肚子训练！ #马甲线训练 #瘦肚子 #腹部训练 #健身干货 #大锟教健身
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翁Wendy心3月前
#日常vlog 给自己放个假#Cenovis维生素b #萃益维 #维生素b
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崽崽(健身版4月前
新手女生健身房一周四练｜背部训练日✅ 美背薄背，新手友好，全程跟练🫡#背部训练计划 #美背薄背 #新手健身计划 #练背 #抖音小助手
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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周教聊健身4月前
三分化第三练，今日肩腿部训练 也是一样的4➕2训练减脂的伙伴们记得做有氧训练 #新手健身指南 #减脂期 #健身干货 #三分化训练 #腿部训练
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程亦山4月前
60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享
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我是小王同学4月前
三升四暑假，小学生一天要学多少东西？ 1️⃣早上C++信奥集训课:继续学习CSP -J的后半段，去年二年级参加的CSP拿了个、/组三等奖，可惜小学生后面不能再报，所以主力备考GESP五级(拖了半年) 2️⃣中午语文英语：照常专项训练，语文小古文终于自学完第一本，进入第二本小初小古文训练。 3️⃣下午物理：今天中午把初二物理都学完，正式开始学初三物理，第一节内能就让他学得特别“酸爽”，慢慢吸收吧！ 4️⃣体育运动雷打不动每天两小时网球集训，继续锻炼体能。#暑假 #暑假作业 #小学生日常 #小学生作业 #暑假学习 @折折熊
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小盐翘翘๑ᵔ ᵕ ᵔ๑1周前
博士四年级组会工作日，是自律的一天#精神状态 #博士日常 #vlog十亿流量扶持计划
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王建国2月前
肩部训练分享#卡戴珊#健身#练肩 #康比特蛋白粉
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