您是不是在找：

杨出众☀️7月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋你毅枝凯花毅（凤凰传奇老粉）7月前
不会没有人记得当年的中小学生#眼保健操 吗？那些回忆，是在学校第二节课中间，每天一直周一到周五做眼保健操，有多少人的回忆呀？
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
Music🎶暖1年前
70年代的眼保健操你会做吗,这音乐仿佛带我回到童年，放下手机跟上节奏做起来！ #童年的记忆 #音乐分享 #眼保健操 #回想当年做眼操 #怀旧经典
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5047
抽小象吃苹果🍎•᷄ࡇ•᷅9月前
💩你们换眼保健操了吗？？？#一分钟小课堂 #科普一下 #解读 #一起学习 #养生保健
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
深圳瀚众科技1月前
【动画讲解】改善视力或弱视的眼保健操#每日分享 #每天跟我涨知识 #护眼爱眼
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
瑶瑶剧情解说7月前
眼保健操的故事#蛋仔派对创计划
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
今天一定能爆！！2天前
眼保健操真的有用n#美妆 #变美小技巧 #正确的打开方式 #化妆师的工作日常
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
镜镜乐道·尚佳4月前
#热点 眼保健操，到底有效吗？免费的试验，并不靠谱！我国眼保健操是全世界超大规模的临床实验，因为有好几亿人坚持不懈地做了几十年，但是眼保健操到底有没有效果呢？#青田睛孜眼镜 #涨知识 #家长必读 #近视
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
幸运草11月前
年龄大了眼睛花了怎么办？一套能够见证奇迹的眼保健操 这是韩秀继老师自编的一套眼保健操，他自己每天都至少做一次，每个动作最少做100次！
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冲浪搭子夏雨荷2周前
无声处的周全都在温暖日常的你 #阳谋 #眼保健操 #广播体操
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
12少1周前
这人有冰吧 天天发这种猎奇东西#每天持续分享正能量 #还有这种操作 #开眼界了 #整活 #是个狠人 @挥不去的想念
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
圈圈来了2周前
最理解眼保健操的一集 #眼保健操 #跑操 #广播体操 #学生 #阳谋
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冲浪一线曹贵嫔2周前
原来眼保健操是最温柔的 “阳谋”！ #眼保健操 #广播体操 #学生 #顶级阳谋
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
讓我火吧3周前
阅读与鉴赏#天天学#阅读与鉴赏20251104#5481#天天学20251104
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
磁铁爱护眼1周前
眼保健操，你做对了吗？ 看完磁铁“放飞自我”的眼保健操，真是又气又好笑，简直错的离谱！眼保健操做不对，等于白做！穴位乱按一通，不仅不护眼，反而在害眼。咱们作为负责任的家长，赶紧看看你家娃做得对不对，不对的话，一定要给娃纠正过来！#眼保健操 #新版眼保健操 #爱眼护眼 #近视防控 #护眼爱眼
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
金陵探员儿2天前
嘴保健操 这哪是眼保健操，分明是嘴保健操啊#嘴保健操#搞笑#校园欢乐多
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
趣闻智慧1周前
藏在应试教育里最温柔的“夺权” #眼保健操
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
🌻🌻七七3天前
新版眼保健操#守护健康 @80后
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
认知学院1周前
做眼保健操不一定有用，但抢来了5分钟闭眼时间。#眼保健操 #阳谋
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
十一聊近视2周前
#近视 #近视防控 #眼保健操 #爱眼护眼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
紫玥影4周前
每天5分钟，跟练这套科学眼保健操完整版！ 跟练版眼保健操亮点 1️⃣科学有效：依据医学原理设计，通过按摩眼部穴位（如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等）和锻炼眼部肌肉，能有效缓解视疲劳、促进眼周血液循环、改善眼睛的调节功能。 2️⃣跟练方便：动作设计卫生易学，适合日常练习，如“按太阳穴，轮刮眼眶”等经典动作，易于掌握。 3️⃣适用广泛：无论是长时间面对屏幕的上班族，还是课业繁重的学生，都可以通过跟练获得眼部放松。 💡 眼保健操小贴士 ✅保持环境光线适宜，坐姿端正； ✅力度以感到酸胀但舒适为佳，避免用力过猛； ✅建议每天做1～2次，持之以恒效果更佳。 立即开始跟练，给眼睛做个放松SPA吧！ 坚持练习，助您拥有清晰明亮的“视”界。 #眼保健操#眼保健操跟练#护眼操#缓解视疲劳#用眼好习惯
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
眼科医生杨夏敏2天前
1分钟教你如何科学的做眼保健操#医学科普 #眼保健操 #护眼操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
保山市中医医院5月前
手机党 / 电脑党眼保健操更练！这套眼保健操可让眼睛 “喘口气，跟着节奏按，护眼还能解压！#医学科普 #眼保健操 #眼保健操最新版
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
王者荣耀乖乖（甄姬貂蝉女娲）2天前
#眼保健操 #护眼 #缓解眼疲劳 #打工人护眼指南 #学生党必备
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
北京同仁医院眼科孙璐4天前
今日vlog之礼品开箱 今天不科普，今天给大家开个箱😋 #月度精选作者 #抖音精选app #月度精选作者奖杯 #抖音精选作者 #抖音精选
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
福柏爱眼小课堂2周前
为什么做眼保健操能预防近视#眼科科普
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
糯糯捏捏2天前
当初选择网球，就因为它是“天然的眼保健操”。 没想到，这堂“天然的眼保健操”，竟让他爱上了网球。#网球 #视力 #网球王子#网球训练 #dou来运动吧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
潍城融媒4天前
别人是眼保健操你俩是嘴保健操～“一般我不笑 除非真的忍不住”。网友：除了眼睛，哪都按到了。（来源：@超超老师 ）
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小仲3天前
看得我都不知道正确的怎么做了😂#眼保健操 #眼保健操迷惑行为 #学校 #学生 #可爱萌娃
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
每天吃饱饱1月前
问了哥哥，他说小学是六节的，初中就四节！ #眼保健操
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
(u‿ฺu✿ฺ)2天前
来和小孩一起做眼保健操吧#练习室 #少年 #穆祉丞 #tf家族三代 #橹穆
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
ooooo2天前
多少北京的学生做了9年#眼保健操
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
扬高高爱养生🎀2月前
眼保健操里居然还有可以美容的内容#涨知识 #健康 #科普一下 #近视 #变美逆袭
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱跳舞的小妮1周前
盘点那些烦人的值周生 第1集
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
仓岚眼镜春哥5月前
眼保健操有用吗？ #线下实体眼镜店 #昆山万达 @仓岚眼镜（昆山万达金街店）
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
哈小浪8月前
新编眼保健操（二）#眼保健操 #眼保健操2 #视力提高 @我的家 @我的家 @哈小浪
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
狂奔的蜗牛🐌1年前
童年的记忆：1972年版眼保健操。 为确保祖国未来花朵的身心健康，我们伟大的华夏于1972年制作并在全国范围内推广执行72版眼保健操。最初的版本开头是带有教员语录的。70年底啊末期，各地中小学继续执行72版眼保健操，一直到90年代才用新的版本替代了72版，且后期的版本开头剪掉了教员语录，从“为革命，保护视力，眼保健操开始”这段话作为起点。大家仔细看看72版眼保健操的各节姿势，你当初做对了吗？
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
bling~bling～🌳3周前
早呀～看公屏累了就做眼保健操，哈哈哈☀️#原创 #树一 #眼保健操 #克拉克拉 #二创
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
卓卓依欣2天前
想想80，后咱们 上小学跑操 升旗，眼保健操 第一节☝️阴转运动💪 第二节 什么运动 有同款 打评论区？
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“眼保健操，后备箱，是啥意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-27 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: