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橘子体态矫正4月前
妈妈臀假胯宽十分钟收髂骨❗❗❗ #妈妈臀 #假胯宽 #妈妈臀如何改善 #假胯宽改善 #橘子体态矫正
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杨狂人讲康复1周前
骨盆旋转，理论整合篇#运动康复#骨盆修复 #体态纠正 #健身干货
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陈尔昆&10.26杭州2年前
髂骨外翻的调整 胯宽的调整#胯宽腿粗 #运动 #收胯 #运动康复 #康复理疗
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孙晶优姿优态｜全国培训9月前
私教必学：单侧髂骨内收练习#孙晶优姿优态 #干货分享 #体态调整 #妈妈臀
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运动康复木木老师（11月15号潍坊站）1年前
详解功能解剖学学习打卡挑战：第18集：髋关节内收 #功能解剖学 #运动康复 #解剖学 #医学生
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杨狂人讲康复5天前
骨盆到底能不能收，如何收髂骨#运动康复 #健身干货#体态纠正#健康科普#骨盆修复
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谢谢大霞1年前
Z字转髋内收骨盆上口，妈妈臀必练#居家锻炼 #女子塑形 #翘臀美臀 #功能性训练 #腰臀比
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韵韵教练爱练臀3年前
胯宽！髂骨外扩！妈妈臀改善，姐妹们赶紧一起练起来！#妈妈臀 #胯宽腿粗 #收胯 #蜜桃臀#腿型改善 #居家锻炼
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陈甯沂10月前
❌别再练臀了✅要收髂骨#体态纠正 #骨盆修复 #女子塑形 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀
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周周.普拉提💫1周前
臀凹陷，妈妈臀，骨盆上口宽的，都来练 #收骨盆 #妈妈臀 #臀凹陷
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柳教练带你美腿3年前
一个动作还不够，配合练臀，内收肌髂腰肌训练，效率才高#创作灵感 #纠正腿型 #小腿外翻 #改善假胯宽 #瘦腿
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丛老师运动康复1年前
髂骨外扩改善 #体态调整 #骨盆修复 #妈妈臀 #产后
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张博士聊体态10月前
平躺之后一只脚内八，可能是你的髂骨旋后了 #体态矫正 #骶髂关节 #内八字
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修·修1月前
很多瑜伽老师、及运动人搞不清髂骨旋前旋后，屈髋伸髋时髂骨状态也很迷糊，今天就来详细讲讲#运动 #体态纠正 #科普 #骨盆前倾 #健身
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遇见晶晶老师呀！9月前
妈妈臀骨盆上口开 主动+被动收骨盆训练，关注曲髋+髂骨内旋内收#产后恢复 #产后宝妈 #妈妈臀 #收骨盆 #产后修复
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利老师技能学习6月前
骨盆内收法#正骨 #正骨培训#推拿 #按摩 #技能培训
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白鹳Yoga🌗3天前
收骨盆跟练5️⃣，改善髂骨外扩，真正的开始收骨盆上口了，骨盆底空间建立，改善臀部凹陷#产后恢复 #妈妈臀 #收骨盆 #臀凹陷 #改善臀凹陷 @抖音创作小助手
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木荃孕产2年前
天天说髂骨关闭坐骨打开！你只是听到了口令！却不理解真正的意义！没有解剖没有关节动态！#干货分享 #产后恢复 喜欢知识类视频记得点赞哟，分享多多
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体态几何乐老师3周前
螺旋收髋！ 收髋三要素#运动康复 #普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正
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白鹳Yoga🌗3天前
收骨盆跟练版6️⃣改善髂骨外扩，收骨盆上口教程跟练，蜜桃臀养成，改善臀凹陷#改善臀凹陷 #骨盆修复 #收骨盆 #改善妈妈臀 #体态矫正 @抖音创作小助手
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康复课代表6月前
左髂骨旋前，右侧旋后的看过来了，这个是闭链的动作，可以结合之前的几期视频来看，效果更好#运动康复 #体态纠正 #骨盆修复
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阿探健身2年前
得髂骨者得天下，髂骨是一个呼吸的骨；髂骨是一个重心切换的骨，髂骨不对，你连走路都是错误的#收骨盆
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帅老师教瑜伽4月前
产后O型腿的解决方法：髂骨内收且内旋 产后O型腿的解决方法：髂骨内收且内旋 #瑜伽 #O型腿 #宝妈 #私教理疗
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王红锦徒手教学7月前
难度大的夸怎么瘦 反反复复收不进去的夸，老师今天来帮你，赶紧点赞收藏哟#收胯 #骨盆修复 #美业手艺人
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白鹳Yoga🌗1周前
如何在下犬式中收骨盆？打开坐骨收髂骨‼️||传统瑜伽体式练好真的可以改善骨盆问题，下犬式去找坐骨向两侧打开髂骨向内收的感觉，可以很好的收骨盆，改善臀凹陷，我们做那么多次下犬式，这个动作还可以收骨盆你学会了吗#体态矫正 #臀凹陷 #妈妈臀 #改善体态 #骨盆修复 @抖音创作小助手
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常州市道格医疗科技有限公司3年前
髂骨骨折的复位和内固定技巧#宠物骨科 #宠物骨科器械 #骨科 #常州道格 #兽医
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五季细节美臀(五季功能私教)7月前
动作细节决定效果#细节美臀
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白鹳Yoga🌗3周前
改善髂骨旋前，收骨盆上口，改善臀凹陷，矫正骨盆，产后修复必练#产后恢复身材 #收骨盆 #收胯 #臀凹陷 #蜜桃臀 @抖音创作小助手
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新一悦瑜伽工作室_豆子瑜伽塑形3年前
妈妈臀调整一 将髂骨向内收，坐骨打开
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若拉深化塑形3月前
虽然看着简单，但有不少发力细节需要多注意#翘臀不粗腿 #体态调整 #创作灵感 #改善体态 #提高臀线
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张米Joey讲运动康复11月前
骨盆前倾的金标准测试：ADT内收坠落测试 ADT能够客观的，单独判断两侧髂骨的活动度#运动康复 #骶髂关节 #骨盆前倾 #骨盆倾斜 #骨盆修复
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白鹳Yoga🌗6天前
骨盆宽/腰长腿短✅一定要试试下犬式和半月式||骨盆宽，腰长腿短等都和内脏有很大关系，外在形态不只是肌肉骨盆的问题，内脏下垂让盲肠（右边）和乙状结肠（左边）顶着两个髂骨向外扩，导致骨盆越来越宽，腰越来越长且不稳定，今天用下犬式和半月式去练习让单侧的骨盆里的内脏松解，上提，改善骨盆宽的问题#骨盆修复 #内脏下垂 #骨盆宽怎么锻炼变窄 #零基础学瑜伽 #产后恢复 @抖音创作小助手
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木荃孕产1年前
膝内扣❌小腿外翻大腿粗❌足弓塌陷❌臀部越练越方❌练臀腰痛❌原因在这❗️要练习髂骨内收骶骨点头能力！而不是骨盆前倾股骨内旋的能力❌全网超清晰讲解❤️后面附解决方案+动作训练❗️价值百万视频系列📣📣#臀部训练 #瘦腿 #直腿 #产后恢复 @抖音小助手 赶紧点赞收藏练起来❗️超级有用的动作❤️有效记得评论区留言哦
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白鹳Yoga🌗3天前
收骨盆跟练4️⃣ 灵活骨盆一定要练习，收骨盆改善髂骨外扩的必要练习步骤，改善臀部周围紧张，改善骨盆僵硬，灵活骨盆，增加骨盆活动度#体态矫正 #骨盆修复 #灵活骨盆 #改善臀凹陷 #妈妈臀改善 @抖音创作小助手
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橘子体态矫正1月前
这种臀型，不要收髂骨❗❗❗ #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #妈妈臀训练动作 #髂骨外扩 #橘子体态矫正
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嘿！亦菲健身了4月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
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小黑马洛桑普拉提1年前
芭蕾舞者的内收肌训练，内收肌不只是内收。 髋关节的内收肌，是一组肌肉群。位于大腿内侧。主要功能是髋关节内收作用和控制髋关节的外展。增强内收肌力量可以更好的募集核心肌肉以及保持骨盆中立位的稳定性。#芭蕾普拉提 #芭蕾 #普拉提#内收肌训练 #骨盆稳定性训练
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Angelina体态矫正+塑形1周前
收骨盆上口，当你的骨盆上口是敞开的，你的NZ是完全不受保护的，骨盆上口收紧，肚子小了，妈妈臀消失了#上海体态调整#妈妈臀#臀凹陷#收骨盆上口
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三耳皓xi1周前
筋膜链私教级别收骨盆上口收髋悬垂腹必练这套普拉提黄金动作 #收髋 #悬垂腹#瘦肚子#瘦腿#武汉 #武汉
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高权威Therapist1年前
#髂腰肌#内收肌#腰痛#腰方肌 托马斯的老师rolf曾说过内收肌是腰痛的门户. 而髂腰肌本身又是著名的腰痛肌。#运动康复
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张博士聊体态2年前
骶髂关节紊乱错位会导致骨盆外扩内收。#体态矫正 #骶髂关节 #长短腿
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小艾美臀塑形4月前
教你一招怎么收骨盆上口#产后恢复身材 #臀部训练 #妈妈臀假胯宽 #塑型全身 #筋膜
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Rehab字幕组2月前
骶髂关节 髂骨内收/外扩如何评估 #运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛
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白鹳Yoga🌗5天前
改善髂骨外扩，臀凹陷严重，仰卧半莲花扭转真的要好好练习#骨盆修复 #臀凹陷 #收骨盆#体态矫正 #产后恢复 @抖音创作小助手
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大刘产后康复（收徒）4天前
收骨盆手法其实很简单 #骨盆 #产康师培训 #上热搜 #柔凤术 #手法教学
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姚老师体态纠正5天前
坐下时右腿长左腿短，什么原因如何改善？ #体态纠正 #长短腿 #骨盆 #髂骨 #骶髂关节
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北京伽雅艾扬格瑜伽3年前
骨盆修复与骶骨正位之实操篇——用瑜伽砖学会内收骶骨，感受坐姿的脊柱的轻盈，内脏器官的轻盈。#坐姿健康 #脊柱健康 #零基础学瑜伽 #艾扬格瑜伽#北京伽雅艾扬格瑜伽学院
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qiao臀大爷肖恩5月前
你们的内收肌紧张吗？酸吗？松完舒服了吗？ #体态改善 #假胯宽 #松解肌肉 #内收肌 #臀凹陷
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森灵1月前
3个动作｜收骨盆上口｜缩胯围 #居家锻炼 #瑜伽 #产后恢复 #普拉提 #骨盆修复
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一步运动康复学院-乐桐老师8月前
髂骨外翻的调整#髂骨外翻
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于教练带你学健身（教学版）6天前
坐姿髋内收细节 记得反馈 绝对行👍 #健身干货 #健身干货分享 #坐姿髋内收 #骨盆底肌训练 #内收肌训练
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蓄元职业培训～收学徒2年前
骨盆内收手法教学#骨盆修复 #干货分享 #产后修复 #手法教学 #美容院技术
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&小艾女子筋膜塑形3月前
把骨盆上口收进去，臀自然就好看了#臀部训练#臀腿训练#练出好身材#居家锻炼#女子塑形
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合肥体态塑型·庆庆4天前
灵活骶髂关节 加强髋关节灵活性，加强“内旋”肌群训练，收窄骨盆上端口，改善妈妈臀 臀凹陷。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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超燃健身王教练3天前
骨盆前倾与臀型 骨盆前倾并非铁板一块。根据内部骶骨与髂骨的相对运动，它可以分为两种截然不同的模式，直接决定了你的臀型是“上窄下宽”还是“上宽下窄”。理解这个底层逻辑，是有效矫正的第一步。#骨盆前倾 #臀型 #方型臀 #假跨宽 #骶髂关节
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蓄元教育李老师1年前
耻骨分离怎么办，这个内收手法教给你！ #耻骨联合分离 #耻骨闭合 #产后恢复 #徒手私密 #手法教学
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李霄雪1年前
训练大腿内收肌的好处 1. 改善骨盆前移 2. 改善骨盆前倾 3. 闭合骨盆预防并治疗耻骨联合分离 4. 稳定骨盆最重要的肌肉 通过抗阻力训练，增加大腿内收肌力量，可以更好的启动盆底肌，从而更容易的启动核心，来修复体态。 壶铃相扑硬拉就是一个非常好的训练内收肌的动作，如果没有壶铃，也可以用哑铃替换，由于宽距站位，且站立时脚尖向外打开的角度更多，使髋关节已经做了一个外旋的动作，并且下蹲时膝关节要与脚尖保持同一方向，在屈膝的过程中加大了膝盖之间的距离，可以更好的刺激内收肌，小伙伴们可以尝试把这个动作加入到臀腿训练中去 #大腿内侧 #壶铃相扑硬拉 #内收肌训练
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小艾筋膜导师4天前
收骨盆上口！躺着瘦腰！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦腰 #瘦肚子
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轻姿普拉提体态重塑馆官方号3天前
#骨盆修复 #产后 #瘦肚子 #妈妈臀 #体态矫正 👉 如何自测骨盆上口是否打开？ 自然站立，用手摸腰部两侧的骨头（髂嵴），如果感觉它们之间的距离很宽，或者向前突出，那很可能就需要针对性恢复了！
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五纬呼吸空间4月前
调整髋关节内收内旋位 #居家锻炼 #日常分享 #髋关节 #骨盆 #纠正腿型
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超燃健身董教练3天前
改善左侧翼状肩胛，关节是恢复左侧髂骨的承重能力#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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体态几何乐老师2周前
收骨盆上口 妥妥智商税 收骨盆上口#体态 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽 #康复运动
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体态几何乐老师2周前
收骨盆上口不要刻意强调内收内旋 ！ 收骨盆上口#体态矫正 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正 #运动康复
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刘教练健身教学4月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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霍飞-象兀瑜伽培训3天前
产后小腹突出，骨盆前倾，腰曲过大，用这两个动作来改善#健身 #体态纠正 #瑜珈 #产后恢复 #强烈推荐
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