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司诺3周前
直腿跟练攻略|想直腿练勾绷脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #直腿 #瑜珈
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司诺2周前
直腿跟练攻略|想直腿，一定要放松脚，4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
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我要变瘦变美变有钱（在家自学）2月前
在家自学瑜伽打卡第5天#瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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体态老师miss wang1月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
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毛球姐姐jolissa4天前
薄背｜直腿，从足底到髋再到背，紧致深前线 提拉后表链 这套视觉中轴线跟练来试看看 #直腿 #薄背#一首歌跟练 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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奶糖居家练瑜伽2月前
想直腿先练脚 #直腿 #纠正腿型 #腿型改善 #脚趾灵活运动有什么用 #瑜伽
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小满的运动日记3周前
芭蕾蹲直腿怎么做才有用#居家锻练 #纠正腿型
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董老师讲养生2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，#修长美腿#居家锻炼#漫画腿腿#漫画腿怎么练
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骨科医生高军胜6月前
腰突患者要知道什么是直腿抬高，在家也能测直腿抬高实验#抖出健康知识宝藏 #骨科 #医者仁心#医学科普
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瑜伽～周汝7月前
激活足弓改善足内翻 直腿瘦腿 重建足弓❗️一个动作改善足内翻🐮||增强踝关节稳定性，长期坚持，逐步纠正下肢排列 改善足内翻和腿型问题 #直腿 #足弓 #下肢排列
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植女4天前
正确走路姿势 直腿必看～ @植女植女（小号） @植女本女 @植女 植女 植女 @植男（宝藏低卡版）
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杨飞医生4月前
#腰椎间盘突出 直腿抬高试验#医学科普#中医推拿
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小满的运动日记2周前
好看的腿型离不开灵活有力的足部#纠正腿型 #漫画腿养成记 #矫正腿型 #小腿外翻 #逆袭
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依依居家塑形yoga1月前
想直腿，练足弓❗立竿见影调足弓🔥#体态调整 #居家运动 #瘦腿#直腿
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奶糖居家练瑜伽2周前
想直腿一定要有跟骨向下承重的能力 #直腿#腿不直#跟骨#小腿外翻 #瑜伽
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骨科康复王主任3月前
想直腿，先调脚！毁腰毁背毁胸椎！#拇外翻 #脚趾 #直腿 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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翁翁教直腿1周前
直腿打卡练习D1，让双腿支撑起骨盆，腿也就直了#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #骨盆稳定 #努力健身
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千5月前
足弓有了支撑，腿自然而然就直了#狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋 #建立足弓 #矫正腿型
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悟空瑜伽｜普拉提5天前
走路太累，你需要这么走#退休运动#走路防摔
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颜颜爱健身（哺乳期）4月前
直腿必备#改善腿型#足弓训练器推荐#足弓塌陷#足弓训练#小腿外翻
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体态老师miss wang1周前
#几个动作教你轻松改善体态 #创作者中心 #创作灵感 #足弓塌陷 #直腿 体态调整，系统分享，从脚趾开始！
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司诺2周前
直腿跟练攻略|小腿外翻一定要正确的勾脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Na娜yoga3月前
直腿顺序日常练习快来一起练！#居家锻炼 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #直腿 #瘦腿逆袭
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刚哥减脂塑形3月前
直腿训练 足弓平台平衡是一切的根基#瘦腿逆袭 #体态纠正 #日常分享 #少女足 #锻炼
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乐善乔服饰配件旗舰店1年前
脚心脚心脚的重心！地基稳了，才能又高又直！直播间有售！#足弓垫 #舒适养脚 #乐善乔足弓垫
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运动养生美美老师3周前
懒人居家练直腿 懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美＃居家锻炼#漫画腿#细腿#瘦小腿#居家练直腿
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奶糖居家练瑜伽3月前
直腿跟练核心秘诀脚后跟像树根一样扎根 #直腿 #小腿外翻#腿#腿型改善#瑜伽
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养生运动大李子1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌，修长美腿！！#居家锻炼 #漫画腿 #居家练腿 #瘦小腿
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体态老师miss wang2周前
瘦腿，直腿，居家练习分享，每天打卡5分钟！ 没有细节，白白努力，关注细节重点哦！ #瘦腿 #足弓#足踝 #直腿#体态纠正 #小腿外翻
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师姐杨子健身塑形2周前
美腿直腿从脚开始#居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #直腿
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50岁郭姐运动养生1周前
想体态好看练脚，想腿形好看练脚，想臀形好看练脚#居家锻炼 #体态矫正 #小腿外翻 #纠正腿形 #瘦腿直腿
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小盐Yoga4月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
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骨科主任徐兵5天前
直腿抬高的正确姿势！学起来 #直腿抬高 #直腿抬高锻炼 #腿部训练 #直腿抬高试验 #抖出健康知识宝藏
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甜甜带你练3周前
没有练过脚的，永远都不知道练脚对直腿瘦腿的杀伤力有多强#居家锻炼#瑜伽砖#瘦腿直腿#体态改善 #纠正腿形
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依依居家塑形yoga2月前
直腿跟练7天Day2 | 找到直腿开关，“活”足弓#体态纠正 #矫正腿型 #居家健身 #形体塑造 #直腿
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莹姐的马甲线3周前
直腿瘦腿必练脚#直腿
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司诺3天前
直腿跟练攻略|瘦小腿注意发力模式 瘦的快！ 肌肉腿脚掌均匀沉重，精准瘦小腿。 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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脊养康复董老师1周前
不得不服！ 这就是邪修直腿的实力#体态纠正 #居家锻练 #直腿 #直腿训练 #居家健身有新招
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185的大维维爱健身3周前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀型好看练脚#居家锻练#体态纠正 #小腿外翻#纠正腿型#瘦腿直腿
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晴子酱体态2天前
懒人直腿教程：坐着改善胫骨外旋 矫正胫骨外旋（小腿外翻）这个动作以细节为主 ②膝盖贴在一起，大脚趾贴在一起，脚后跟打开，在一个内八的位置上 函用意识去带动脚后跟往中间靠拢，大脚趾往两边打开，但是双脚不动通动作是静态持续发力，10个呼吸休息一次 #小腿外翻改善 #小腿胫骨外旋 #胫骨外旋改善#腿型矫正 #直腿
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国家队健美孙教练4月前
腿粗腿不直关键练好足弓 #居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #运动 #一起来锻炼
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八月日记（练臀腿版）1月前
直腿瘦腿重建足弓5min跟练版‼️这三个动作拯救足弓塌陷小腿外翻绝了#纠正腿型 #足弓塌陷 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿训练
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奶糖居家练瑜伽3月前
打开直腿开关跟骨承重 #直腿 #瑜伽 #小腿外翻 #腿不直 #腿型改善
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王老师讲康养6天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家练腿 #漫画腿养成记 #直腿瘦腿动作 #练腿练腿
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珊珊老师聊康养6天前
懒人居家直腿瘦腿，一对瑜伽砖，强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉、腿肚外翻，美化腿部线条#直腿训练 #强化足弓力量 #漫画腿养成记
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珊珊爱健身（已瘦31斤）3周前
想体态好看练脚❗️想腿型好看练脚❗️想臀型好看练脚❗️#居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #纠正腿型
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Heidi楠楠yoga3天前
七步，细脚脖子，直腿瘦腿美腿，改善腿型问题， 改善大腿前侧粗壮，小腿粗壮，小腿外翻， 让你的脚在这个冬天不再寒冷☺️ 给每天坚持的老婆们点赞👍🏻👍🏻👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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清风不识月4天前
登山好处多，就是太磨脚！大口喘粗气，双腿直哆嗦！山顶抬头望，世界全是我！😂😂😂😂😂😂😂
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甜甜带你练3周前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀型好看练脚#居家锻练#体态纠正 #小腿外翻#纠正腿型#瘦腿直腿
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尚尚爱健身2月前
#直腿瘦腿#小腿外翻#足弓塌陷 #直腿训练 如果希望效果更显著，除了锻炼，日常走路姿势的调整也非常关键。
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运动养生杜老师4周前
想体态好看就练脚，想腿型好看也练脚，想臀型好看还是练脚#居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻 #直腿瘦腿
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形体辣妈金燕4周前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀型好看练脚# 居家锻练# 体态纠正 # 小腿外翻# 纠正腿型# 瘦腿直腿
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周周的马甲线1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#居家练腿#腿型 #漫画腿
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达不刘4天前
我的直腿分享❤️ #直腿 #腿型纠正 #小腿粗 #瘦腿 #足底按摩 姐妹们，力从足起直腿真的没有那么复杂，咱就从足底开始一点一点搭就像搭乐高一样，根基要打牢，在一层一层往上搭建就好 几个步骤（足底-足弓-足踝-足背屈-髋-）一个不落的每天或隔天练习，你的腿就不可能不直，两周看见变化，两个月基本能让人脱胎换骨！
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妙妙苗喵喵1月前
直腿必备！！！！！闺蜜们一定要好好练足弓#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #直腿 #瘦身 #直腿瘦腿
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美美带你每日一健4周前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀 型好看练脚#居家锻练#体态纠正#小腿外翻#纠正腿型#瘦腿直腿
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小艾塑型导师6天前
每天3分钟，腿直了，臀翘了#瘦肚子 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #瘦身 #瘦腿提臀
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司诺2天前
直腿跟练攻略|一个动作练直腿效果加倍 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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孔哥健身IP（12.6-7）烟台线下课4周前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀型好看练脚#居家锻练#体态纠正 #小腿外翻#纠正腿型#瘦腿直腿 #居家锻练
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你的凯老师（运动康复）1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#瘦腿逆袭#瘦小腿 #居家练腿
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YY没有直角肩3周前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀型好看练脚！#居家锻炼 #纠正体态 #小腿外翻矫正 #瑜伽砖 #直腿瘦腿
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何老师说健身2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #系腿 #瘦小腿 #居家健身有新招
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运动养生林老师4周前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀型好看练脚#居家锻练#体态纠正 #小腿外翻#纠正腿型#瘦腿直腿
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糖很甜2月前
想要腿直，足弓一定要正确发力！不然足弓塌陷，就容易小腿外翻，膝盖内扣#足弓塌陷#足弓垫#小腿外翻#漫画腿#亲测分享
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金金健身了4天前
腿型不好看练脚！体态不好看练脚！臀型不好看练脚！一对瑜伽砖，懒人居家练直腿！#居家锻炼 #就正腿型 #小腿外翻 #瑜伽砖 #直腿瘦腿
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