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造型随心说3天前
巴西健体帕梅拉官宣来战，12.14北京寰际职业赛第一波预告！ #Thereal寰际中国职业赛 #健美比赛 #健体 #奥赛
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寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然5天前
谁能够阻挡巴西健体的领军人物？就在今天🔥奥赛第五帕梅拉突然宣布杀到#Thereal寰际中国职业赛 的战场！哪位中国健体选手能够挺身而出？评论区at出你心中的选手 我们拭目以待！@THEREALGYM #男子健体 #帕梅拉 #奥赛 #寰际
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科技健身2天前
寰际中国职业赛预测，蒋坤志🆚帕梅拉 #科技健身 #thereal寰际中国职业赛 #健体 #蒋坤志 #健美
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健身no练腿3天前
12月14日北京寰际职业赛 奥赛第五帕梅拉与未知天赋-蒋坤志年底收官之战#健体 #帕梅拉 #未知天赋蒋坤志 #寰际经典赛北京站
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吃不胖的孔胖胖2天前
今年用了新的备赛技术 状态出的很好 背面也有一战之力了 12.12号北京寰际拿卡赛 台上见！#健身 #健美 #寰际经典赛北京站
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李金铭健身造型导师1周前
倒计时6天，下周末让你们看看中国帕梅拉的硬度 #寰际自然拿卡赛 #概特官方旗舰店 #寰际自然武道会 #谁是自然王中王 @寰际中国职业赛🇨🇳11.22杭州星耀
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寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然3天前
游侠与狼兵加入战场！直面奥赛第五帕梅拉🔥#Thereal寰际中国职业赛 新增加入战场选手盘点！健体“徐霞客”@龙容城 +广西“狼兵”@IFBB_PRO刘志华（广西老表） 杀入战场！#男子健体 #健体徐霞客 #老表@THEREALGYM
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寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然1周前
一将临天再克万敌？男子健体今日突然的加入官宣！6.22寰际北京职业赛全场冠军@未知天赋-蒋坤志 此次职业赛能否三杀？#男子健体 #Thereal寰际中国职业赛 #蒋坤志
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寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然1周前
11月17日健美资讯🔥帕梅拉被盗版特里干掉？东京职业赛蓄势待发？#寰际 #帕梅拉 #Thereal寰际中国职业赛 #概特寰际中国首场自然发卡赛
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寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然3周前
谁最有可能比这场职业赛？把你喜欢的运动员at在评论区让大家看看🔥守望中国健美元年 马踏26新篇章！中国健美历史首次五大项目同台对决+健康小姐首场职业赛🔥#Thereal寰际中国职业赛 12.14日北京全员集结！等你来战！@THEREALGYM #健康小姐 #男子健体 #古典健体 #比基尼
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)3天前
17天寰记！准备好了吗 #帕梅拉 #寰记中国职业赛 #炁体坊
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬3天前
“健体徐霞客”龙容城复仇日本选手！喜提外号共和国超人🙏唯一双子星🔥何局长、龙容城日本职业赛大获全胜⭕️龙容城决赛状态更好🏆报名十二月北京职业赛？大战蒋坤志、奥赛第五帕梅拉🤔龙的状态需要更稳定💯反复观看决赛素材💪他的名次应该比第六名越南选手高🏄🏻‍♂️与李欣相比时两人正面风格略镜像😂龙这次的背感觉还能更好✨他的鬼背是该和前四站在一起比较的水平🌊腹肌未来越强越好👍减腿肉量留给上半身，期待龙容城未来的表现！@xxxKassa #健美 #健体徐霞客 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)3天前
干度拉满对战“干王” #蒋坤志 #帕梅拉 #寰记北京职业赛
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虚假靓2天前
帕梅拉是谁？#蒋坤志 #帕梅拉 #北京寰际 #热门
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小林子呀（已瘦34斤）1周前
帕梅拉纯练版本60分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉派对舞蹈训练10MIN 2.帕梅拉全身有氧15MIN 3.帕梅拉站立手臂重训15MIN 4.帕梅拉腰腹运动10MIN 5.帕梅拉解压放松拉伸10MIN 有氧+无氧训练，姐妹们快去练！站立手臂重训哑铃不要超过4KG的哦！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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毅毅妈要自律2天前
别人都在悄悄变瘦，只有你还在收藏吃灰？💔这个帕梅拉15分钟暴汗热舞，暴汗燃脂像开了挂！现在开始，7天后你会回来谢我！🔥#燃脂操 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #在家也要运动 #全身燃脂
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小林子呀（直播回放）4天前
11月25日：小林子直播回放（上半场有氧训练） 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉心跳加速操8min 2.帕梅拉HIIT舞蹈12min 3.帕梅拉水瓶有氧10min #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #直播回放 #运动 #直播回放
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）2天前
58min帕梅拉高强度暴汗有氧全身HIIT燃脂舞跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套68min帕梅拉高强度暴汗有氧全身HIIT燃脂舞，狂甩脂肪+有氧燃脂暴汗！为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐进行了1.3X加速处理，不过不影响跟练，大家根据自己的实际情况酌情增减跟练数量！！巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 今天这套运动巨巨巨巨巨巨暴汗，这酸爽，而且超级欢乐，太好跟了，霸主小姐姐太爱了❗❗ 第四阶段健身第138天（2025.11.13 08:36-09:53） 第四阶段第四小阶段正式开始第八天，昨天没有锻炼，今天补昨天的运动，最近工作的事情让人焦虑的不行，希望尽快能有好消息，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，坚持锻炼真的很不容易，昨天忘了因为什么原因没有锻炼，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@帕梅拉PamelaReif @幽灵儿yeah
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小林子呀（已瘦34斤）5月前
帕梅拉纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉能量加速训练10MIN 2.帕梅拉热辣女王12MIN 3.帕梅拉魔鬼有氧10MIN 4.帕梅拉每日拉伸6MIN 这3个放一起尊的很快乐！录制剪辑不易，都去给我练！（有想要练的请打在评论区，小林都会仔细看） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 嗨翻腹肌 | 特种兵虐腹第2弹 腰腹赘肉杀手#帕梅拉 #抖音健身房 #腹肌 #腹肌马甲线 #虐腹 #核心力量
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I2day11月前
再次恭喜易哥拿下奥赛资格，明年奥赛见@刘孟易 #刘孟易 #奥赛#寰际 #ifbbpro
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小林子呀（已瘦34斤）6月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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Huihhhh_6月前
中国版的帕梅拉#慢摇dj #随机舞蹈 #一镜到底 #广播体操
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小林子呀（已瘦34斤）5月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜燃脂HIIT+站立腹部动作组合训练 10分钟高效燃脂塑形训练♥️ 我超级超级喜欢本次训练；你们懂我～两个我最“享受”的训练组合——经典HIIT动作+额外的腹部训练 全程站立 无需瑜伽垫即可随时随地开始训练 训练主要有两部分组成：1. 站立核心训练-慢速腹部侧转 站立卷腹等 2.HIIT经典动作 燃烧卡路里 燃烧脂肪 提高我们的新陈代谢 紧实肌肉 希望训练进行到最后你们还会爱我[Kiss]虽然越到后面会越难坚持 但相信我完成后你一定会为自己骄傲的！❤️ #帕梅拉 #让健身成为一种习惯 #帕梅拉健身教学 #抖音全民健身计划
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懒喵-健美解码器5月前
北京无差国服排位赛，谁才是中国现役最强？没人敢下定论，但是请大家一起支持，中国健美运动员！ #健美 #U7寰际中国职业赛 #寰际中国历史首场无差职业赛
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小林子呀（已瘦34斤）4月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
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单眼皮馒头3月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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Luna想要马甲线5月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
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天天优选10月前
不知道跳什么就跳帕梅拉，我从121-100，用了两个月时间，每天坚持运动30-60分钟，帕梅拉燃脂操每日是必跳的，姐妹们赶快冲 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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绵绵兔健身日记3天前
谁说贫瘠的土地开不出完美的花？#健身 #健体 #健体帕梅拉 #绵绵兔健身日记 #奥赛
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小林子呀（已瘦34斤）3月前
帕梅拉纯练版本54分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉帕帕生日舞10MIN 2.帕梅拉超燃卡路里12MIN 3.帕梅拉R&B舞蹈训练10MIN 4.帕梅拉HIIT舞蹈12MIN 5.帕梅拉全身拉伸10MIN 今天还录了3个无氧，本来是想放一起的，但只能传60分钟内的，于是就分开发啦！姐妹们录制剪辑不易，根据自己情况去选择练！加油！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #见人不如健身 #运动打卡
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永远躺着的唐（已减14斤）2天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第四十练 帕梅拉20min 高强全身HIT (HIT WORKOUT&经典HIT) + 安娜30min 无跳跃训练 + 帕梅拉 8min 从头到脚拉伸 🤸🏻‍♀️422 kcal #真实生活分享计划
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范儿2周前
寰际备赛倒计时14天 #概特寰际中国首场自然发卡赛 #寰际自然武道会 #谁是自然#原创视频 @寰际中国职业赛🇨🇳11.22杭州星耀 #vlog日常
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永远躺着的唐（已减14斤）4天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第三十七练 帕梅拉33min 欢乐全身有氧 (欢乐有氧&全身有氧&腹肌快虐) + 安娜25min 无跳跃训练 🤸🏻‍♀️476 kcal #真实生活分享计划
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Danile-iron（铁匠丹）～荣战队3周前
加入12北京寰际卡赛争夺战！！ 把水搅混～～ 看看谁能拿到25年最后的职业title～ 古典B 我可是刚展露头脚的新人， 小心别让我捡漏～～#北京寰际发卡赛 #古典健体 #古典健体#备赛#健美比赛
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️1周前
帕梅拉-2024 10 分钟欢乐高能 圣诞舞蹈🎉 欢乐有氧 感受浓厚的节日氛围 喜庆又愉悦 前奏有趣热身 后面是加强动作 简单又有挑战 跳完超暴汗啊 这一套就够了！#抖音推广 #跳舞 #运动 #健身 #视觉冲击
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IFBBPRO兰小双5天前
距离北京职业赛20天继续努力提升状态 #备赛 #兰小双#TheReal寰际中国职业赛
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帕梅拉PamelaReif2年前
勤补营养多运动！K2骨力操唤醒骨劲，骨力全开@汤臣倍健带话题#PK帕梅拉全凭这骨劲来跟练打卡！
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暗地潜流（看过牛姐演唱会）3天前
Xmas dance 2025 #pamela #帕梅拉 #圣诞舞蹈跳起来了 #帕梅拉粉丝团 #每天都爱帕梅拉
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永远躺着的唐（已减14斤）3天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第三十八练 帕梅拉30min 低冲击训练 (快乐有氧&无跳跃舞蹈&全身训练) + 安娜35min 杀手级HIT 🤸🏻‍♀️452 kcal #真实生活分享计划
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郑心IFBB_PRO5月前
6.22号寰际中国首场女子形体职业赛 亚洲最强肌肉女集合！#U7寰际中国职业赛#寰际中国历史首场无差职业赛#女子形体职业赛@寰际中国职业赛
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妇产科冯仰伟3天前
适合中国女性的中医帕梅拉减肥操 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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顺莉爱养生2天前
中式帕梅拉跟练版🔥4个动作瘦背瘦脸‼️12min跟练版，每天早上来1遍，神清气爽！ 练完腰背有点酸是正常的，初期做的时候可以动作慢点，后期找到适合自己的频率 #中式帕梅拉 #中式帕梅拉跟练版 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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小小菠萝包^5天前
小宝们 今天跟练的是帕梅拉十分钟腹肌杀手 本次训练可以练到我们的上、下及侧腹肌 一起练起来吧～#核心力量 #居家锻炼 #腹肌 #跟练
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帕梅拉.霜🕊2月前
2025 北马训练营开营咯 #北马训练营 #2025年北京马拉松
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毅毅妈要自律3天前
总说没时间运动？收藏夹都吃灰了吧！💔这次只需20分钟，跟着帕梅拉暴汗燃脂，轻松坚持的秘诀就在这里，别再明天了！🔥#帕梅拉燃脂 #跟我一起做运动 #全身燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家健身训练
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ola奥拉-2周前
5:26AM空腹有氧70min消耗476大卡，千万不要因为短 暂的放纵，而有负罪感，跨过去，放宽心重启，带着愉悦感运动，才能坚持到最后#坚持锻炼给自己一个好身体 #帕梅拉 #减脂 #居家锻炼
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小颂要逆袭（运动版）3月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然1月前
奥赛男子健体前10决赛全场视频🔥何局惜败帕梅拉位居第六#美国奥赛 #男子健体
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Keep2周前
这一次，陪我跑 1月23日，#Keep超跑节 空降 上海西岸，跑圈大狂欢，即将开幕。 你的陪跑天团已就位。 @我是姥姥 和你并肩一起跑，这一次姥姥来当你的陪跑员。 @帕梅拉PamelaReif 带着她的甜蜜补给，在市集区为你充电！ 跑圈非严肃跑步爱好者代表@纸巾老撕跑跑步 已就位！和他组队，保证全程笑点不断，让汗水与欢乐一起飞。 @天叔 邀你点亮5公里荧光夜跑，炫爆夜空！ @贾森润了 目标半马PB，已锁定半马PB目标！他希望能成为你的“专属配速员”，用稳定的节奏陪你一起征服赛道。小宇宙主播 @X博士团队 将全员集合，你还只在耳机里听发哥和尼古拉斯分析世界吗？这次，让声音照进现实——和他们并肩跑步，你好奇的问题，终于可以当面聊了！ @胖子王小姐 今天练了吗 将与K马女团热血接力！ #Keep超跑节 #这一次陪我跑 #Keep #上海马拉松 #北京马拉松
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Luna想要马甲线1周前
6分钟讲解 | 帕梅拉轻松拉伸+体态训练 多拉伸真的很重要 力量训练太多容易变得僵硬，每日拉伸好处真的多多 跟练：帕梅拉 时长：6分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #拉伸 #每日拉伸 #改善体态
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帕帕帕梅拉PamelaReif2年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操帕梅拉内啡肽三部曲完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #三部曲
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GG Bond🐷3天前
更合适中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #适合中国宝宝的帕梅拉 #大东北 #大东北我的家乡
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大云要自律2周前
高效瘦肚子❗️马甲线｜沙漏腰🔥帕梅拉跟练版 03年，我练腹部就是跟的帕梅拉，半个月出的马甲线‼️ 今年身体不太允许，所以我准备挑战30天把肚子瘦下来😅 讲真，帕梅拉短时间高效虐腹，真的是特别有效👍🏼 想要瘦肚子的姐妹敢不敢跟我一起挑战一把？？ 练起来吧！小蛮腰在向你招手呦‼️ #健身#dou来运动吧 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #马甲线腹肌 #运动跟练
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婷婷子4月前
把风甩在后面，庆幸今天的我又跑赢了时间🌞今天空腹跟练帕梅拉12min+15min+10min全身有氧合集#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身穿搭
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)5天前
不放视频是因为老违规，很烦！ 职业赛看点 1 普通满状态奥赛选手遇到首轮干度不出问题的选手几乎不可能赢！必须是彩票状态才有可能 2 龙容城上来就被放在二轮对比c位是形体的认可，被调开是状态的考量！所以职业赛对于状态的重视程度大于形体 3 造型上重要性的对比大家可以很清晰看到，这里不多赘述！ #何局限 #龙容城 #健体 #日本职业赛何局 #炁体坊
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耳朵陈5月前
帕梅拉燃脂操30min，燃脂195千卡 出差运动打卡｜帕梅拉燃脂操30min ⌚️今日运动时间：33min（8035步） 📝今日消耗：195千卡 #健身 #抖音全民健身计划 #抖音小助手 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身
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July、2天前
谁懂啊 46分钟把全身练明 先6分钟快速热身激活身体🔥 接着帕梅拉10分钟虐腹➕10分钟练手臂核心💪 10分钟开背➕10分钟流瑜伽收尾拉伸🧘‍♀️ 一套下来腹 臂 背全塑形 还能改善驼背 我已经连续4天 感觉腰都细了一圈 #核心力量 #今天你锻炼了吗 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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糖果🍬微醺了1周前
第一跟帕梅拉15分钟站立腹肌 粗糙的开始，持续努力成不成功交给时间吧，没啥天赋但是可以抑制重复，跳这么不协调大家见笑了，但也是我来时短路,有氧无氧都去尝试加油吧！ #健身 #居家健身 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为自己想要的样子
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吃一小碗4天前
帕梅拉有氧hiit三部曲+拉伸 DJ配乐超卡点 30分钟带拉伸 暴汗燃脂瘦全身 有氧运动 改善体态 跳完太爽啦！新手友好（放飞自我燃脂舞+暴汗内啡肽+电音hiit+拉伸）#居家锻炼 #健身 #自律 #塑形减脂 #帕梅拉
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YI等风「健美」🏆10月前
“万般皆是命半点不由人 ”#健体帕梅拉 #奥赛健体 #精神氮泵 #健美精神氮泵
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小雯少吃点3月前
急性子瘦手臂都给我练帕梅拉！瘦手臂➕改善体态瘦肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂#改善体态 #瘦背
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简介:

您在查找“帕梅拉北京寰际 比赛时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 05:26

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