您是不是在找：

小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖爸进化论2月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
健身大书3周前
30天悬挂挑战 #锻炼#训练痕迹 #悬挂 #精神氮泵 #肌肉
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鹏教健身(教学版)1月前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
航仔好物5天前
用这个小东西辅助可以延长吊杠时间，腰椎不舒服的，可以吊杠，还可以辅助引体向上#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
星辰优选3天前
练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力。 #腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #单杠健身 #单杠挂钩
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
半夏（宅家运动）2周前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
艾康运动6天前
#随时随地记录#吊单杠#运动康复
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
七米好物6天前
#引体向上助力钩 延长吊单杠时间！每天坚持吊单杠5分钟 肩颈腰都轻松！#单杠健身 #吊单杠辅助挂钩 #吊单杠#好身材练起来
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
七米好物5天前
#引体向上助力钩 可以延长吊单杠的时间 防脱手 让你轻松吊单杠！#吊单杠#吊单杠辅助挂钩 #助力挂钩#强烈推荐
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
七米好物1周前
#引体向上助力钩 延长吊单杠时间 防脱手！#单杠健身 #吊单杠辅助挂钩 #好身材练起来 #居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
蒙蒙吖3天前
肩颈腰不舒服的用助力钩来延长吊杆时间还可以辅助引体向上增强手臂力量 #引体向上 #助力钩#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
七米好物4天前
#引体向上助力钩 可以延长吊单杠的时间 防脱手！#吊单杠#单杠辅助训练 #吊单杠辅助挂钩 #助力挂钩
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
七米好物1周前
#引体向上助力钩 延长吊单杠的时间 每天坚持吊10分钟 腰椎轻松多了！#吊单杠#单杠辅助钩#居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小刘推荐百货2周前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，他能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力 #护腰
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
北体杨老师1月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蒙蒙吖2天前
肩颈腰不舒服的用助力钩来延长吊杆时间，还可以辅助引体向上增强手臂力量 #引体向上 #助力钩#坚持锻炼给自己一个好身体#吊钩#辅助器
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
黄教练（干货教学）6天前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3614
中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2844
大美爱健身1月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
怡欣好物1周前
手腕没力又想吊单杠，借助这款助力钩，每天坚持几分钟，几十年的老腰越来越轻松了 #腰椎问题 #中老年锻炼
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
我是你思姐4天前
跟着张医生吊单杠 给腰一些小惊喜 #运动女孩 #居家锻炼 #养生就是养健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
平邑综合广播4天前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 每天吊5分钟单杠#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小敏养脊柱2周前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞799
聊城训练营-连长1周前
单杠悬垂抓握，坚持30天有什么收获？ #健身 #肌肉 #单杠
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
徒手健身田婷1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
歌从黄河来1周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
洋光体育3天前
给孩子一定要选择这款引体向上落地架承重800斤
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
可可好物分享百货4周前
带儿子玩单杠悬垂，竟悄悄帮了他的身高和体态 每天让孩子玩会儿单杠，可以帮助身高，体态和体能。原理很简单，悬垂时手臂要支撑身体重量，核心也要收紧，时间长了手臂肌肉、腰腹肌肉都会变结实并且拉伸，孩子体能、体态，身高也跟着提升。#单杠悬垂 #体态改善 #体能提升 #长高运动 #吊单杠方法
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阳阳麻麻1周前
手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
童可歆1周前
#单杠， 以前孩子拉单杠磨的手疼，不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，个头蹭蹭涨#运动长高 #在家运动 #单杠手套 #儿童体能
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大美爱健身1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
厦门市湖里区淡厚轻百货店2天前
家里有门的教你用一根单杠，在家就能打造一个健身房。这款单杠免打孔，安装方便，承重可达五百斤，不管是大人还是孩子，在家就可以锻炼全身，不管你是腰椎、颈椎不舒服，还是想练肌肉和马甲线，这款单杠都能满足你的需求。特别是家里有孩子的，多做一做，拉伸和引体向上，既能拉伸骨骼，又能锻炼手臂和后背的力量，有助于孩子长高，还能改掉拖拉、懒惰的习惯。如果你想拥有一个健康的身体和完美的身材，赶紧练起来。
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
都市新语1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
炽耀-小邓4天前
吊单杠越吊越没精神，引体向上做不了两个的，一定要试试它！ #吊单杠的好处 #开肩美背 #吊单杠 #健身 #日常训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健进之路1月前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠是缓解腰突的绝佳锻炼！手没劲？别担心，用助力挂钩，轻松延长吊杠时间，练腰轻松又省力 #健身好物分享 #腰突康复训练#单杠健身 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大美爱健身1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
橙橙好物分享6天前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
00:00 / 25:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
十年功3天前
含胸驼背，体态不挺拔，你就坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身！ #单杠 #引体向上 #室内单杠 #拉伸
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
金大姐（中午11.10分）5天前
百练不如多拉伸，中老年肩颈腰不舒服的，用助力挂钩来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上，增强手臂力量，练腰轻松又省力#护腰好物 #居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阁子好物2天前
单杠助力挂钩，吊单杠更轻松，新手老铁们，记得找个低点的单杠，双脚弯曲；或者找个左右方有砖的单杠哈#单杠助力挂钩 #单杠#引体向上
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
绿萝（瑜伽）3天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
甄选优品3天前
含胸驼背坚持练这个动作 #含胸驼背# 吊单杠的好处 #拉伸# 体态纠正 #景腾 #含胸驼背坚持练这个动作
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小橙好物精选1周前
给家里装一个免打孔 #单杠 空闲时间可以随时练，每天坚持吊单杠5分钟，大人小孩都可以练，安装简单
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小王聊康养1月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
自由自在的金小姐4天前
告别腰背紧张，吊单杠是最简单的“自我牵引”秘诀！悬吊一分钟，舒服一整天！#单杠#拉伸#肩颈腰锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
居家燃脂2天前
吊单杠=开肩+拉伸，久坐党必入的“体态救星”！#健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞809
爱尚妈咪3天前
#引体向上辅助弹力带 宝子们！这门框单杠可太香了！天冷不用往外跑，在家让娃每天吊2分钟，不光能纠正含胸驼背，多锻炼长个儿，简单好操作，对改善体态超有用，赶紧给娃整一个～
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
魏自律2天前
单杠锻炼 你能吊多久呢？ 手掌痛起老茧 用这款手套保护 防滑耐磨 防起老茧 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #徒手健身 #单杠
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐徐（养颈椎日常）2天前
用心对待颈椎的每一天！我已经坚持三个月啦！你们呢到哪一步啦？欢迎分享#颈椎锻炼 #运动康复 #放松肌肉 #单杠健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠是缓解腰突绝佳锻炼，手没劲，用助力挂钩，轻松延长时间，练腰轻松又省力# 腰突锻炼#助力钩#单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
绿萝（瑜伽）2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大玲子爱运动2月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
博野综合频道4天前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
金大姐（中午11.10分）6天前
吊单杠是缓解腰突绝佳锻炼，手没劲，用助力挂钩，轻松延长时间，练腰轻松又省力#腰突锻炼 #健身助力钩 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
星芸优选1周前
手腕没力又想吊单杠，借助这款助力钩，每天坚持几分钟，几十年的老腰越来越轻松了#腰椎问题#中老年锻炼@DOU+上热门 @DOU+好生意 @DOU+小助手
00:00 / 58:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
澄西锦3天前
吊单杠必配的装备：防滑手套。如果你们家孩子悬挂单杠的时间只有几秒钟，那可能是因为手心出汗，抓不住，可以试试这款防滑防起茧的儿童运动手套 #儿童运动手套 #防滑手套 #吊单杠 #单杠悬挂 #居家锻炼
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小奥好物 《工厂直发》4天前
#单杠挂钩 #引体向上挂钩 #健身辅助 #防脱挂钩好家伙，发明这小玩意的设计师真的是个天才！就这个看似简单的单杠助力钩，本以为是强身健体的开挂神器，没想到亲身实验后发现是北京烤鸭模拟器。商家，终于有人找到产品的正确使用方法了，果然单杠助力勾会惩罚每一个嘴硬的大学生。这要是准备一套让好兄弟带上，等他历劫下不来的时候，就该我登场了。对不住了好兄弟，这个剑我必须要反。#助力挂钩
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
绿萝（瑜伽）2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
少林延正1周前
腰突的同学一定要每天坚持吊单杠，这款免打孔家用单杠，安装简单 又牢固，不伤墙面，承重两千多斤，装在过道门框处，每天路过吊一吊，要越来越好。家里有门的，教你用一根单杠，在家就能打造一个健身房，这款单杠免打孔。安装方便，承重可达五百斤，不管是大人还是孩子，在家就可以锻炼全身，不管你是腰椎、颈椎不舒服，还是想练肌肉和马甲线，这款单杠都能满足你的需求，特别是家里有孩子的，多做一做拉伸和引体项。上既能拉伸骨骼，又能锻炼手臂和后背的力量，有助于孩子长高，还能改掉拖拉懒惰的习惯。如果你想拥有一个健康的身体和完美的身材，赶紧练起来。#居家锻炼 #单杠健身#腰椎间盘突出 #强烈推荐#瘦全身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞72

简介:

您在查找“吊单杠怎么能吊时间长”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: