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Mac的私教课堂作业6月前
蹬自行车正确发力，助你夏天露出小蛮腰 #零基础瑜伽 #腰腹训练 #普拉提
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零基础减肥健身方案7年前
#减肥 练马甲线动作，手肘碰膝，学起来@抖音小助手
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温子萱教练5月前
30分钟暴汗燃脂/膝盖友好/动作简单高效，女生居家徒手训练计划完整跟练 无工具 居家跟练运动起来#居家锻炼 #居家运动 #燃脂塑形 #居家健身 #运动
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🍊橘子🍊4年前
坚持了一个月的“肘碰膝”，有效甩掉大肚腩和大象腿，简单！
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灵活的豹子1月前
动物流入门教程跟练～ 多练习你也可以#无锡动物流#无锡教练 #功能性训练 #身体灵活性训练 #健身
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侠闯京城3年前
跑步经典热身动作之六：立姿膝盖碰肘。可以有效激活臀大肌、核心肌群，灵活髋关节、膝关节。#跑步不出伤 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命不息运动不止 #运动快乐每一天
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老岳感统训练3周前
世界公认有效的双侧训练，越练越聪明 #育儿经验分享 #孩子成长 #感统训练 #老岳讲感统
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桃桃生活碎片7月前
当我跟着道长练古法健身，挑战一个月瘦20斤！坚持坚持 这次不做收藏派！！ #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #锻炼身体增强体质
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少儿体能在家学3年前
肘触膝练习#少儿体能训练 #少儿体能在家学 #少儿体能运动
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #练出好身材 @DOU+小助手
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小小菠萝包^5天前
小宝们 今天跟练的是帕梅拉十分钟腹肌杀手 本次训练可以练到我们的上、下及侧腹肌 一起练起来吧～#核心力量 #居家锻炼 #腹肌 #跟练
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杨泡泡（备孕版）5月前
跟着生殖科大白 一起跳备孕操吧！ 接好孕🤰 #备孕操 #备孕 #备孕运动#备孕中 #运动打卡
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77🍟7月前
包被要是每天都这样，可能早就瘦下来了🤔🤔@𝑇.徐来🍟 #听潮阁二创 #听潮阁礼徐来 #听潮阁 #减脂瘦身
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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冯静静爱打球4月前
暑假别闲着，女生，练球！ #打篮球的女生 #控球训练 #暑假 #校园篮球 #女大
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温子萱教练4月前
30分钟徒手有氧刷脂完整跟练 后有拉伸可作为力量训练后的短暂有氧#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #运动瘦身 #居家锻炼 #健身 可以居家投屏跟练 新手女生也可以跟练
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莲荷1月前
我帮孙女儿做排气操：第一节：热身运动，第二节：推心置腹，第三节：揉腹运动，第四节：小手碰膝盖，第五节：单推蹬自行车，第六节：双腿屈伸运动，第七节：双腿顺时针方向旋转运动！ 爱你哟宝贝儿
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博老师讲康复3月前
这里不太舒服的朋友，可以试试这个动作，做完真的很舒服……#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #放松肌肉
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雅雅 好孕版1月前
生殖科大白推荐的备孕操 运动对于备孕真的很重要❗️姐妹们 快喊着队友跟练起来 我们一起健康备孕#备孕 #备孕运动 #科学备孕 #居家锻炼 #一起来锻炼
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太困睡11月前
五个动作🌟消除假胯宽/臀部凹陷 瘦大腿内侧塑形 #臀部训练 #瘦腿 #假胯宽 #运动 #臀部凹陷
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加油徐青年4天前
抖音评论下我的动作对不对，片子插到底了，胳膊抵膝盖上了，做 20 多个没有感觉🥴#龙门架卷腹 #健身 #你的坚持终将美好
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哈萝依1年前
手碰膝盖练腹肌打卡  2024/1/1。 12~30个一组，做3~5组，加油 #瘦肚子 #瘦肚子减脂肪 #瘦肚子运动教程
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爱练⁰⁴⁵¹1年前
全身拉伸头碰膝式#头碰膝式 #拉伸 #柔韧性 #灵活脊柱 #运动
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园长姐姐的百宝箱3周前
🔥小班必藏音乐游戏！《快乐碰一碰》玩出高互动课堂 公开课不知道带娃玩什么？别愁！这个《快乐碰一碰》亲测零差评✅ 跟着音乐找朋友，碰手心、碰鼻尖、碰膝盖…娃边唱边动超投入，还能悄悄培养社交力和节奏感。不用复杂教具，空场地就能开玩，新手老师也能轻松hold住全场。 👉 重点都标在字幕里了，收藏起来明天上课直接用！ #幼儿园音乐游戏 #幼师必备 #小班公开课神器 #课堂互动小技巧
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石家庄万斯儿童成长中心1周前
世界公认有效的双侧训练，孩子越越聪明#育儿经验分享#石家庄感统训练#感统训练#感统失调
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透近医学2周前
为什么一动就受伤？深度对话上海新华医院何继业医生 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #运动康复 #运动受伤 #肌肉拉伤
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小伟爱健身3月前
正确的练腹动作细节，一个视频教会你，在家练一个月，#腹肌马甲线 找上你#瘦肚子 #腹部训练 #瘦
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露露4月前
青岛话等级考试#原创视频 #内容太过真实 #上热搜 #搞笑视频 #搞笑
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坤叔健康与体态1年前
#运动康复 #体态纠正 #膝盖保护 #产后恢复 #膝盖疼痛
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瑶瑶麻麻3周前
完整版排气操，缓解肠胀气，轻松度过二月闹，新手爸妈学起来#排气操 #缓解肠胀气 #育儿经验分享
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果兮·酸嘢7月前
2月龄宝宝在家的早教游戏#家庭早教 #2月龄宝宝互动 #人类幼崽 #人类幼崽成长记 #人类幼崽
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HADO天安千树3天前
HADO是一项锻炼核心及身体协调爆发力的运动。大小朋友都可参与，最主要是安全不会受伤😂😄 #HADO #坚持的意义 #HADO教练 #HADO青少年培训
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跑步进场（康复师）1月前
#浑身不得劲#一招解决
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欣哲麻麻7月前
#新手爸妈必看 0～3月龄宝宝亲子互动排气操完整版来咯～简单易学，新手爸妈赶紧学起来吧！#排气操 #新生儿 #二月闹 #育儿经验分享
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小七（小月龄）4天前
完整版排气操，缓解肠胀气，让宝宝轻松度过二月闹，新手爸妈收藏起来#新生儿 #排气操 #缓解肠胀气
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闭眼跟练7月前
🔥🔥🔥15分钟古法健身✊✊一起来感受一下古法健身的魔力🌸👩‍❤️‍💋‍👨 ，一次就会爱上的🧘‍♂️运动🧘‍♂️🥰🥰#古法健身 #古法健身操 #养生 #燃脂的一百种方式 #运动
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宗竹健体4月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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Brian吴科宇3月前
两个在运球基本功训练时最容易忽视的细节，如何去纠正让你的运球幅度又大又有节奏 #篮球 #篮球训练 #运球训练
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心宝（愛運動的伽人）4月前
膝盖打开和肩同宽，手臂要用力伸直，吸气停顿呼气向下，胸部碰地保持五个呼吸#开肩开胸的方法及分别#夏日适合拉伸
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小小只🐇3月前
三伏天排湿邪修跟练版！三伏狠狠瘦还是咱老祖宗牛 #养生操 #中式帕梅拉 #排湿操 #三伏养生
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200斤的王妞（多囊已瘦70斤）10月前
大小体重全身爆汗燃脂操#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥
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全哥聊健身减脂1年前
居家运动，不想跑跳的朋友，可以跟练壶铃摇摆这一个动作，按照这个训练计划坚持下去，这个夏天期待更好的你！#壶铃#居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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小杰和露露（备孕版）1月前
生殖科大白推荐的备孕操，备孕的姐妹一起跳起来吧#备孕操 #备孕运动 #坚持运动 #科学备孕 #多囊备孕
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叶师傅（基本功版）3周前
基本功跟练| 胸椎强直？弯腰受限？腰部不适？跟练起来吧。 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #功能训练 #健身教学分享
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武当海谦1周前
小冲天炮今天分享零基础学武术，该如何练基本功#武当武术#功夫少年#海谦#武术基本功#全民锻炼
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小熊🐻还能摔（教学生版）4月前
中国式摔跤技术教学——借手掰 借手也称云手，借手掰是常见的借手衔接动作。在实战中也较为常见，但是往往使用时难以成功，就是因为没有理解动作的重点！卡脖子和膝盖是动作成功的前提！若想做到得心应手，需加强借手时的反应能力！#民族传统 #中国式摔跤 #摔跤 #干货分享
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆1周前
单腿头碰膝C 如何把脚跟立起来❓ ✅单腿头碰膝C相对A与B来说，可以更多的练习到踝关节，同时提升根锁。 ✅如何把脚竖起来：①膝盖抬高，②坐骨抬起来，把脚竖起来，整个脚掌先踩下去，③转动骨盆画圈，往胸口的方向内收回来，此时脚跟抵在肚脐区域。 ❌切记不要外旋外展进入❗ #阿斯汤加 #ashtanga #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加殷朝文
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雨桐嫲嫲🌸1月前
第一集 完整版排气操，宝宝月子里就可以安排起来，帮助宝宝顺利度过二月闹#排气操 #二月闹的宝宝怎么缓解 #排气操做起来 #排气操坚持每天给宝宝做
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随安堂闻勇3年前
膝盖抬起，手肘碰膝盖，左右交叉交换做，让身体升清降浊#居家锻炼 #中医养生
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宇哥说筋骨1月前
灵活手肘碰膝盖，单腿向上抬一抬#全民运动#全民锻炼#居家运动#居家锻炼
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六六爱健身1周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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哈萝依1年前
手碰膝盖练腹肌打卡，2024/1/18. 12~30个一组，做3~5组，加油 #减肚子最快的方法 #减肚子瘦全身 #减肚子的健身动作 #瘦肚子减脂肪 #瘦肚子运动教程
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小杨桃🍑2月前
每个动作10次，每天2-3组，缓解肌张力高，提升宝宝大运动能力！#人类幼崽 #育儿经验分享 #亲子操#肌张力高 #被动操
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小白白健身记（小号）5天前
10分钟跳绳暴汗🔥新手友好！跳完直接掉秤！收藏每天打卡，7天腰围小一圈！ 注意⚠️保持核心收紧，前脚掌着地，手肘贴近身体，正确的跳绳姿势帮助减少膝关节受伤，消耗更多热量#跳绳跟练版 #新手友好 #每天10分钟运动 #跳绳减脂
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小涵流瑜伽3天前
这样练核心，很快就能找到感觉 #运动 #瑜伽 #变美 #减肥 #居家锻炼
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兰姐爱运动1周前
#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感
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Ben2年前
旋转肘碰膝训练，快速消除大肚腩，让马甲线显现出来 #宿舍健身 #徒手健身 #训练痕迹 #在家训练 #健身日记 #健身vlog #在哪健身不是健身 #健身增肌 #训练打卡
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90向前冲(脑梗康复中)正能量2周前
胳膊和腿同时得到锻炼，膝盖保护好刚开始不习惯 慢慢往前移动#脑梗 #日常分享 #感恩遇见 #正能量 #上热搜
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姜云·罗德岛设计学院版3月前
体博士一小时膝盖问题解决 #正能量 #体博士运动康复 #身体康复 #运动 @体博士·疼痛与体态康复中心(总部)
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NurBB母婴店5月前
宝宝胀气了怎么办？#二月闹肠绞痛
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大七不胖[已瘦46斤]4月前
古法健身操昨晚脸都变了-跟练版 #居家锻炼 #古法健身 #运动 #祛湿 #瘦全身
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小老虎🐯是梨花猫1周前
#在家也要运动 #彬彬有氧运动回放 胳膊和膝盖好了，又可以继续跳啦 #在家锻炼 #坚持运动
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小孟健身教学1周前
腹部训练 你做对了吗 #健身干货 #一起来锻炼 #抖音健身房 #腹肌训练 #腹部训练
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保膝卫士杨医生3月前
中国医师节，骨科医生的心里话#中国医师节 #医疗健康创作训练营 #医者精神以爱为光 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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