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王一凡7月前
＂一个瓶子！你能做什么？我能教你理解铅球重心转移！" #铅球 #体育生 #大学生哪有不疯的
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豆豆力量塑形训练（早上10点，晚上6点）5月前
圆肩驼背的姐妹快拿矿泉水瓶子试试吧#圆肩驼背 #体态
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背跟练版，打卡第5天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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生活中的趣味物理3周前
巧取瓶中蛋 利用气压差巧妙地取出瓶中的鸡蛋！#趣味物理实验 #初中物理 #力学实验 #大气压强实验 #科学实验
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第8天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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方仔要练背！！6月前
头窄肩｜1️⃣个瓶子，天崩开局，在家练少女背！ ✅15天水瓶练背(升级版)，打卡第12天咯，肉眼可见的紧致！快跟上吧～ 4个动作！都去练，巨有效！ 动作1️⃣：接水瓶50（水瓶） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50 （水瓶或哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50（水瓶或哑铃） 动作4️⃣：手臂开合50 提示：全程收紧核心，沉肩 提示：如果觉得水瓶不好握，第2️⃣、3️⃣个动作可以用1kg哑铃替代 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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勇哥歪讲1年前
如何最快地倒空瓶中的水？ #科普 #热点 #知识 #物理 #实验
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潮汕飞蛇 赤道 蔡初殷（学空翻找我）7月前
踢瓶子就能学会的踢月腿#赤道极限特技 #空翻教学 #舞蹈技巧
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第2天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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弓来弓往1周前
#中正式单卡 高靶 平行靶打不稳，就先打打低靶推推罐子，找找感觉#弹弓户外 #原创视频 #无不良引导 #未成年人请在家长指导下使用该物品
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）3周前
#身材管理打造s型身材 圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第14天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：开肩美背，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#练背
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第2天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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叶伦（搞笑剧情上线）1月前
三个动作强化突破终结能力#青年创作者成长计划 #篮球干货分享 #篮球基本功 #篮球技巧 #实战篮球
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玩啥呢1月前
「瓶子直播切片」配队战斗技巧 #终末地三测 #明日方舟终末地
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第21天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#练背#拜拜肉
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）4周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第13天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：神秘沉肩，肩颈放松； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#练背 #直角肩
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骄阳1周前
#简单的事情重复做 #你的坚持终将美好 #居家锻炼
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）3周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第16天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫30次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩30次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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骄阳1周前
#简单的事情重复做 #你的坚持终将美好 #居家锻炼
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圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第2天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背 #直角肩#体态矫正#美背#练背
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第25天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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脊地车公庙中心1周前
别再让水瓶只用来喝水了！办公室摸鱼跟练，悄悄变美#健身干货 #瘦肩 #圆肩驼背 #脊地体态 #全运会
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第26天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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外星人阿邦1年前
开瓶盖，学会了… #外星人在地球 #外星人阿邦 #地漂 #人类
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
#我的足迹地图 #我的足迹地图 圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第10天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #直角肩 #一字肩 #练背打卡
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第2天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
圆肩驼背｜1️⃣个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！新一轮打卡来啦！ 30天水瓶练背进阶版，打卡第1️⃣天！ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣:水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣:水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣:手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣:大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们；动作5️⃣:做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣:哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示:1️⃣沉肩、沉肩、沉肩｜2️⃣收核心、收核心、收核心｜3️⃣练前热身，练后拉伸哦😲 #开肩美背 #直角肩 #体态矫正 #美背 #练背
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尖椒农旅-田园美学咨询9月前
废弃的啤酒瓶这样改造，就能成为场地里吸睛的打卡点 #农场 #小院 #露营地#网红打卡#农庄策划@老徐谈农场
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第7天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背 #直角肩 #体态矫正 #美背 #练背
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第11天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：肩颈放松 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸 #练背 #开肩美背 #体态纠正 #直角肩 #少女背
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脊地脊柱运营中心2周前
只需一个水瓶！就可以练出好体态 #圆肩驼背 #脊地体态 #居家训练 #居家健身 #放松
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#简单的事情重复做 #你的坚持终将美好 #日常段炼
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圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第6天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背 #体态矫正
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圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第17天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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骄阳2周前
#简单的事情重复做 #你的坚持终将美好 #冬天
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第26天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背驼背逆袭，我背越来越薄啦！拜拜肉，蝴蝶袖紧致❗️吊带自由的感觉太爽啦💪 3个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背#厚背变薄
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圣原钟宛茗1月前
你学会了吗？#坐地桩#古法锻炼#全民健身运动 #站桩
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创意老爸1周前
塑料瓶+乒乓球：堵个瓶口，小球秒“浮”！ 俩塑料瓶上下接好，底下的乒乓球沉着不动——手堵上瓶口，小球“嗖”地浮上来！压强搞的鬼~俩瓶子+球，1分钟玩懂沉浮小魔术！#科学小实验 #在家玩实验 #趣味科学 #亲子小实验
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第20天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#瘦背哑铃 #练背
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第23天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫30次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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改善圆肩驼背｜接水瓶打卡第30天 #体态矫正 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #练背
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决明3月前
#接水瓶挑战 天下第一补：睡觉，好好睡觉，养精气神能量。 天下第二补：天补，晒太阳，提自身阳气能量。 天下第三补：地补，即接地气，去山林土地上多走走。 天下第四补：人补，和喜欢的人在一起，多交正能量，让自己心情愉悦。 天下第五补：神补，靠近大德，取先贤圣人的大智慧。 #医师节快乐 #居家锻炼 #我的白大褂 #养生
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街健·醉翁1周前
有人质疑这个动作的效果，其实大可不必！ #倒立练习 #倒立教学 #俄挺支架 #街头健身
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第19天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫30次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩30次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第18天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫30次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩30次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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夯妈的小厨房2月前
原来在家用水瓶摇一摇就能做出好吃的冰山熔岩，特别地丝滑细腻，快快做起来吧#冰山熔岩 #懒人美食 #甜品 #好吃到停不下来
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向上生长的小瓶子2月前
零基础，教你2步轻松学会一字马 #瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #瑜伽运动 #零基础学瑜伽
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向上生长的小瓶子5月前
初学者必练的6个瑜伽体式，小动作大作用 #瘦身大作战 #体式分享 #瑜伽 #居家锻炼 #初学者瑜伽
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正在薯入中1月前
瓶子直夸终末地闪避 #终末地三测 #明日方舟终末地
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无所不能的方凯瑞2周前
一瓶水练薄背‼️背厚的姐妹都别错过✨ #模特 #美背 #瘦背 #体态 #身材管理
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💪🏻小阳哥🏸3月前
《水瓶炮》——学会这招，你也能去打林丹杯 #羽毛球 #💪🏻小阳哥🏸 #羽毛球基础教学 #羽毛球顿悟 #羽球人的黄埔军校 #抖音精选公开课 #暑期自修室
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@谷城膝一绝1周前
#生活百般滋味你要笑着面对
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小瓶子人力资源工作室-演员副导演（瓶子）1月前
如果你有演员梦，想成为一名职业演员，需要做好一些提前准备，才能在入行之后更快地找到活，更有竞争力地争取到机会。#演员 #演员梦 #演员日常 #当演员 #如何当演员
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晴天讲事ya5月前
第二集：为什么怼天怼地的货车司机一到半夜就像换个人一样#民间故事 #灵异故事 #悬疑推理
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老毛生活那些事5月前
#2025高考 #高考志愿 #高考志愿那些事 #高考志愿填写技巧 #高考志愿专业
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小穆1周前
生活小妙招#知识分享#dou上热门 @DOU+小助手
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小瓶子瑜伽3周前
92年33岁，用一年时间改变自己 #瑜伽 #居家锻炼 #改变自己 #蜕变过程 #一字马
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滁州市阿木车业有限公司7月前
酒瓶变花瓶～底部打孔过程#实用小技巧 #小妙招大作用 #生活小技巧学会你就捡到宝了 #分享生活小技巧 #不要的瓶子还能这样
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小新宇宙3周前
怎样倒出瓶子里的番茄酱
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豆沙包…1周前
生活小妙招 也许会对你有用的一些生活小技巧！#分享生活小技巧#日常生活小常识#超实用
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向上生长的小瓶子5月前
找到了一个很牛的运动方式#变美变瘦变好看 #瑜伽 #运动女孩 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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向上生长的小瓶子3月前
别说没时间运动，去医院排队的时间要更多 每天一首歌的时间，拥有健康的身体 #居家锻炼 #好身材要不断雕刻 #瑜伽 #运动 #零基础学瑜伽
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