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没有腹肌的均哥
5月前
爬楼梯教程来啦 新手空腹爬楼梯保姆级教程,从热身到姿势容量以及拉伸,趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂#空腹有养#瘦肚子#减肥
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生吃西兰花
4月前
保姆级爬楼教学 爬楼梯是高效的有氧运动,但是也要做好运动前的准备动作,这份保姆级教学一定要好好看看#健身 #健康 #减脂期 #运动健身
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33岁老阿姨(圆脸版)
5月前
期待已久的爬楼梯教程来啦,还要强调一点,心率要保持在120到150之间,期待你们过来跟我说你成功瘦身的那一刻!!!#空腹爬楼梯正确方法 @抖音小助手
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西西要瘦50斤
3月前
新手爬楼不伤膝盖教程‼️空腹爬楼就是最明显的燃脂方式,一个月瘦10斤
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二丹在健身
4月前
姐妹们要的爬楼热身动作来啦 热身可以简单点 但是结束后的拉伸记得要好好拉伸#运动 #爬楼梯 #自律
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i
2月前
有什么办法,快速瘦20斤#爬楼梯
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汉堡20230807
4天前
带你沉浸式攀爬上海中心 #上海中心 #垂直马拉松 #运动 #爬楼梯#第一人称视角
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包子姐姐
3月前
一周练出马甲线教程/爬楼篇#减脂 #爬楼教程#我的减肥日记
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包十岁
4月前
爬楼的注意事项分享✅
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九~月
2月前
#爬楼梯 空腹爬楼200层 ,还有姐妹不知道怎么爬楼梯的一定要看,保姆级详细教程来喽,#居家锻炼身体
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减减 •要努力(塑形中)
4月前
超详细爬楼教程 姿势对了效果加倍 不伤膝盖不粗腿 利用好三伏天双倍燃脂的机会行动起来吧#正确爬楼姿势 #爬楼教程 #居家健身 #变瘦 #逆袭
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兜有米
3月前
爬楼为什么腿酸?膝盖疼? 你的爬楼姿势正确吗?
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超想瘦
3月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯,按照我这个顺序,坚持一周,你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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Miss陳🌻(自我提升)
2月前
今天国庆节,祝大家都能在这个十月瘦到自己的理想身材#爬楼梯#空腹有氧 #国庆 #减脂 #又瘦又美
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小飞家
7月前
视频有点长,对于大家爬楼减脂的疑问和注意事项都在里面,看完去做吧,夏天蜕变起来,加油#爬楼减脂 #蜕变
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@叮锅锅
1月前
爬楼是自下而上千万不要反着来,然后坐电梯下来,之前碰到个哥是从上而下的😂#减肥 #减肥知识科普 #减肥知识科普 #运动减肥#爬楼梯
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罐罐有个万万
2月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式|正确的爬楼姿势➕充分热身,不伤膝盖不粗小腿,低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享,欢迎大家跟我一起爬楼打卡,在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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@1123
1周前
Day37-只要你想,哪里都是战场!【爬楼教程】这是我坚持最久的运动,没有之一!#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #见人不如健身
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老四-极速版
1周前
看指点视频爬上7344的玩法朋友们快来看#上热搜 #日常分享 #爬楼 #好东西一起分享 ##实用小技巧
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Miss陳🌻(自我提升)
4月前
如果你还没有找到一个能坚持下来的运动,可以尝试空腹有氧爬楼梯#爬楼梯#空腹有氧 #减脂#三伏天
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Miss陳🌻(自我提升)
4月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽! 保姆级教程,爬楼前热身少不了,爬楼后一定要拉伸,避免粗腿,有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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尹彦祖
4月前
爬楼减脂秘诀三字经:爬楼上,电梯下,速度慢(低心率),深呼吸,多喝水,时间长,休息爬前热身,爬后拉伸!#运动健身 #爬楼梯减脂 #每日运动
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运动养生肖老师
6月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致,正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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DNF张扒皮
1周前
DNF未央爬楼搬砖!新手玩法手把手教学!永动机爬1变现! 0成本爬楼!不需要圆桌678!无脑搬砖!无脑干!#dnf #dnf搬砖 #dnf云上长安 #dnf云上未央 #dnf未央搬砖
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楼博士电动爬楼机
1周前
下楼想要不翻车?这份秘籍请收好!教你如何安全载500斤下楼#XSTO小神童创新 #电动爬楼机 #爬楼神器 #省时省力效率高
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兰溪爬楼机
4月前
空腹爬楼一个半月掉秤20斤,不靠科技与狠活只要坚持你可以掉秤比我还多。@是朱叫瘦 @小文陪你练 #空腹爬楼梯 #每个胖子都是潜力股 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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鱼仔爱健身
6月前
‼️姐妹们一直想要的爬楼教程来喽!希望可以帮助大家掌握爬楼姿势、避免受伤,评论区一起打卡分享瘦身经验。 这一次我们必须瘦下来👊#爬楼梯 #好身材练起来 #健身干货 #短发女生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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西米姐姐热爱运动
5月前
周末必做的运动清单,爬楼梯!姐妹们,爬楼三个月瘦15斤的教程来了,一条视频讲清楚,需要的姐妹拿走👭#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法 #居家健身 #爬楼梯 #运动
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楼博士电动爬楼机33
3周前
爬楼机正确上楼姿势0元学费!速学 搬运爬楼实用技巧
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@1123
1月前
124到119我花了20天 Day22/挑战三个月早起空腹爬楼,现在真的 冷到不想出被窝了,但是一想到瘦下来有多 美好,咱们就是咬牙就看这一把了,6:00起 床,空腹爬,热身,一定要拉伸,同时也要 稍微控制一下饮食,吃饭七分饱七分饱七分 饱!#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #早起空腹爬楼 #产后
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极速版-小刘1
5天前
仔细的去看三大流程,轻松30楼
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西西要瘦50斤
3月前
5个爬楼后瘦腿拉伸动作分享,运动后一定要还好拉伸哦 #瘦下来做最美的自己 #拉伸#爬楼#減肥
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小胖(爬楼减肥中)
1月前
早起空腹爬楼第66天,给大家分享下我的心得体验。欢迎一起探讨。快乐燃脂。#真实生活分享计划 #变瘦 #減肥 #锻炼 #暴汗燃脂
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程同学要自律
2月前
运动打卡第44天,给大家推荐爬楼好助手,祝大家早日瘦下来💪#减脂日记 #减肥vlog #健身减肥 #爬楼梯 #种草激励计划
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透透传媒
4月前
轻松爬楼小技巧稳定日上20楼#抖音极速版
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西米姐姐热爱运动
3月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤,附保姆级新手指南哦!不会屈髋的姐妹不建议爬楼,屈髋,热身,爬楼动作,拉伸都掰开了给大家说,练习码住❗很多姐妹在评论区问了我这些问题: 1️⃣饮食怎么控制?🤔 饮食和运动一样重要,甚至是三分练七分吃,我一般是 211 饮食法,2 个拳头蔬菜,1 个拳头主食,1 个拳头肉,油腻食物,糖油混合物,奶茶🧋都通通走开,养成干净饮食的习惯。 2️⃣晚上爬可以吗?😜 当然可以了,我并不想早上爬的,我没有选择,我下班回家需要带娃,公司离家 20 多公里,对于没有选择的人来说,不用纠结什么时间效果好,动起来就是最主要的。 3️⃣楼梯黑,怕 gui 的能爬吗? 别说你了,我也不敢🤦♂️太黑的真不建议爬,咱们还是安全第一🙏 最后强调,膝盖不好的,膝盖受过伤的不要爬!不能拿健康开玩笑。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #运动vlog #居家锻炼 #运动
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故里(努力上班)
7月前
‼️ 在网上攻略好多,空腹爬楼梯一定是有氧里面最好的坚持,并且效果最明显的 坚持日爬一个月以后,回来告诉大家体重变化 有没有搭子一起来坚持互相监督的,这一次我们必须要瘦下来!新手爬楼指南#爬楼 #减肥日常vlog
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树下抱树
1周前
刷到这条视频的朋友们!一起坚持,加油哟!越来越好!#vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #共鸣 #爬楼
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二丹在健身
6月前
姐妹们爬楼梯的几个重点参考一下 加油加加油
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略微暴躁的小敖
5月前
姐妹们,空腹爬楼不伤膝,新手有效爬楼教程码住!#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼#日常vlog
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廷姐(带老公爬楼老公✂掉60斤)
4月前
#创作灵感 姐妹们催爆的爬楼梯呼吸教程来啦!这招再学不会,真的要罚你对着楼梯多练几遍咯~[旺柴] 核心就俩字:别憋气! 呼吸跟脚步锁死才是王道—— - 爬两层台阶时,用鼻子深吸一口气(吸够了才有力气嘛); - 再爬两层台阶时,嘴巴缓缓把气吐出去(把疲惫都吐掉~)。 记住吸气要深,像往肚子里囤气似的;吐气要慢,别猛地一下全呼完。就这个节奏,爬楼不喘还省力,现在就去试试!😉 #空腹爬楼梯 #减肥逆袭 #腹式呼吸 #vlog日常 @🐶二狗子【三个月减了45斤】
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西米姐姐热爱运动
4月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了,这一版热身对新手更友好!😉你们说的我都记在心里,想减肥的姐妹一定要记得,运动和干净饮食是王炸组合,坚持下来一定能看到效果! 每次我都强调,运动是为了健康,爬楼梯不适合所有人,膝盖不好的,基数很大的先不要爬,不要着急减肥姐妹,有点肉肉也好看的,爱自己的身体才运动,不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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二丹在健身
5月前
姐妹们要的爬楼后的拉伸动作来啦 今年夏天我们一起加油#居家锻炼 #爬楼梯
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@1123
6天前
超详细爬楼流程:热身➕爬楼➕拉伸➕饮食,每天早起两小时好好养自己,爬楼这段时间一个最明显的就是,作为一个老多囊人,常年姨妈三四个月到访一次,这次居然只间隔了40天!!!这一刻的含金量谁懂呀😂#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #早起空腹爬楼 #dou+小助手上热门
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廷姐(带老公爬楼老公✂掉60斤)
4月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频,亲测100多天的保姆级教程哦!——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山,敬请期待我们多久登顶! #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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西米姐姐热爱运动
4月前
关于我爬楼 3 个月瘦 15 斤,我用的就是屈髋爬楼😀,很多姐妹问我饮食有没有控制? 一定是有的,干净饮食,每顿吃半拳头米饭,太油腻的,不吃零食,不喝奶茶,每顿七分饱,做饭别放那么多油!就这样吃,坚持运动,一个星期是看不到太大效果的,减肥是有滞后性的,我当时是差不多一个月,效果很明显!加油吧!#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯减肥 #运动 #vlog日常
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极速版-星河2
1月前
爬楼做好这几个活跃,爬楼就简单了#大宝箱金币下降怎么办 #小猪
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兜有米
2月前
你的爬楼心态是这样的嘛?#瘦下来做最美的自己
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玥瑶妈妈减肥(已瘦10斤)
4月前
挑战爬楼143层,看看减重多少,由于近期休息不是很好,加上运动强度大,有些吃力,大家还是量力而行#体重管理 #变瘦 #运动健身 #瘦下来做最美的自己 #减肥打卡记录
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陈教练居家锻炼分享
5月前
统一回复:爬楼梯能掉秤!但是方法很重要!今天就叫你#空腹爬楼梯 的方法,#瘦肚子 学起来 #居家锻炼
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四川观察
3年前
惊险!5月27日,贵阳一男子从近40层高楼徒手向下爬,目击者称男子爬到约7楼左右被拽进了屋。
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罐罐有个万万
2月前
姐妹们,想减肥的话,家里有电梯的都给我爬楼去吧,只要注意细节动作,减脂效率高不说,像我这样的懒人也坚持下来了,而且还不粗腿,我真的要安利给全世界想减肥的姐妹,爬楼梯是一个超不错的运动方式呢!#减脂vlog #逆袭 #变瘦 #爬楼梯 #蜕变过程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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欢喜的减肥日记
4月前
陪他减肥的第94天,你们要的空腹爬楼梯的热身和拉伸今天我给全部记录下来了,视频有点长,你们耐心看看。三伏天爬楼梯要做到适量适当,不适即停,补充水份,根据自身情况来运动💪,加油吧。#空腹爬楼梯 #热身拉伸动作 #胖子都是潜力股 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 @DOU+小助手
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亿点不少
6天前
蜂神之旅-235集 蜂神展示超强驭钉术,几十米高树徒手攀爬,高空取蜜!!#高空挑战#采蜜人#蜂蜜#非专业人士请勿模仿#惊险刺激
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鱼仔爱健身
4月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦?干货内容 赶紧收藏跟练起来吧!我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前,先做5-10组台阶高效燃脂动作,每组2分钟,间歇30秒(主页置顶有跟练视频),紧致腰腹的同时还能增强核心,夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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梦梦&瑜伽普拉提
4月前
早上空腹起来爬楼最最燃脂! 月瘦10斤不是问题 🙋🙋♀️你们是选择居家有氧跳操还是爬楼 第一步肌肉热身 第二步臀部激活 第三步调整姿势怎么使用臀部爬楼 记得坐电梯下来哦 #见人不如健身 #翘臀不粗腿🦵 #居家减脂 #空腹爬楼 #瘦腿
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生命中的日子
1周前
惊险一幕,男子徒手反爬楼解救小男孩 #支持抖音传播正能量 #见义勇为 #救人 #惊险一幕
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西米姐姐热爱运动
3月前
产后爬楼 3 个月瘦 15 斤,总结出来,爬楼梯的 3 个错误动作真的巨伤膝盖!详细指引在视频里,大家一定要避雷哦💪#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥的正确方法 #爬楼梯减肥教程
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久哥工作室
1周前
极速版新手爬楼技巧#抖音极速版全民涨金币 #抖音极速版小助手
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星河7
4天前
想要爬高楼,记住这个爬楼三要素
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千年老二
4月前
爬楼梯新手小白【基础教程】来了!快来报道吧!#空腹爬楼梯 #抖音全民健身计划 #空腹有氧 #自律
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西米姐姐热爱运动
2月前
3 个月掉了 15 斤,从大码到 s 码爬楼攻略来了!这一集重点讲怎么保护膝盖,打工人可以工作日抽出2 天爬楼,周末再爬 2 天,就这么坚持下来,饮食控制住,相信没有减不下来的肥💪#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂的正确方法 #屈髋爬楼梯
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最新发布时间:2025-11-28 06:19
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