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雁姐45°人生观4周前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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骨科张东升医生7月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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绵阳市三医院心身科薛莲3周前
帮助快速“回血”的一些休息方法#熬夜 #午睡 #r90睡眠法 #睡眠 #精神科
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海娜妈咪8月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
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李武医生4月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜
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刘加勇医生5年前
睡眠时间因人而异，但是熬夜和多睡对身体都有不利影响，睡多久合适，要看第二天精神状态。#健康 #睡眠 #熬夜
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小愈6天前
熬夜后补救真的有用吗？#健康 #熬夜 #睡眠
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甲乳外科陈守华8月前
熬夜的朋友，你的甲状腺可能真的“熬”不动了！ 在线呼吁您：好好睡觉！#世界睡眠日 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #跟世界说晚安 #甲状腺
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糖医聊睡眠佘丽燕5月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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万物小探员1月前
熬夜五天可以不吃不喝连续睡两天吗 人在极度疲劳下，可以连续睡多久，你试过一次睡多少个小时#熬夜补觉 #睡神 #有趣的知识又增长了
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梦文健康说2年前
如何正确理解熬夜？ #熬夜 #干货分享 #多少点睡觉才不算熬夜
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睡眠界的扫地僧2天前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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外科医生齐建伟3月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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无忌-禅武秘法4天前
熬夜后怎么补回来，最好在这两个时间段补回来#涨知识 #正能量 #熬夜补救 #熬夜伤身 #子午觉
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汤养世家5天前
熬夜后的科学调养方法#健康 #知识分享 #熬夜
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袁袁医生与脑健康2月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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环球网8月前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了 #媒体精选计划
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胡耀中日常7月前
“8小时睡眠论”是认知误区？睡眠究竟多久合适？#睡眠 #熬夜 #健康 #失眠
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爱跑跑6天前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#创作者中心 #创作灵感 #跑步知识 #减肥
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广州市八医院健康管理中心4天前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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韩老师讲睡眠6天前
深睡眠时间表#大健康 #失眠熬夜#睡不着#健康睡眠#改善睡眠
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中医刘丽军4月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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东东爱乱跑（互）3天前
熬夜党注意了!睡得越晚越容易胖!睡得 越少肚子越大!早睡1小时比跑步30分钟更 减肥!医生推荐睡前两小时不进食 "222睡眠法则"今天就试试吧!#熬夜#减肥#科学减重减脂 #爱生活爱运动 #跑步那些事 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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康汇成课堂3天前
中午困了睡多久合适？#康汇成 #健康科普 #养生 #小妙招健康
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她说2周前
8 小时睡眠是骗局！掌握 90 分钟周期法，睡 6 小时 = 别人睡 8 小时，起床不困、皮肤好、掉秤快～#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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幸运星2天前
经常熬夜到三四点一般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右经常熬夜到三四点有可能导致患者 出现身体疲乏的情況 而且还有可能 会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢别熬夜了宝宝们
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科普黑匣子2年前
如果每天晚上熬夜到2点才睡，多久人会死？真相绝对颠覆你的认知
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杨阳羊医生2月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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光明与明光3天前
熬夜到凌晨躺平睡不着？刷到这条视频，30秒get孙思邈同款助眠技巧，远离亚健康！ ⏰ 规律作息太顶了！固定10:30睡、6:30起，周末别赖床，坚持1个月身体自动形成生物钟，到点困到睁不开眼，自然醒比闹钟还香～ 白天多晒太阳补阳气，晚上入睡快一倍！ 💤 睡眠环境这么搭，秒睡不是梦！ ✔️ 遮光窗帘搞起来，黑暗促褪黑素分泌 ✔️ 耳塞/白噪音机防打扰，浅眠党救星 ✔️ 室温18-22℃最舒服，床品选硬床垫护脊（孙思邈都推荐！） ✔️ 枕头高度≈拳头高，睡前喷点薰衣草精油更治愈～ 原来睡个好觉这么简单！你有啥私藏助眠小妙招？评论区分享一下，下期讲饮食养生干货，关注我别错过～🌙 #失眠救星 #中医助眠秘籍熬夜党必看 #硬床护脊 #1个月养成生物钟 #助眠干货
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简1周前
熬夜党注意了！睡得越晚越容易胖！睡得越少肚子越大！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐 “222睡眠法则”今天就试试吧！#熬夜#早睡＃减肥#科学減重減脂
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德哥科学护肤5月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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英纳分享2天前
睡眠修复系统：熬夜保命秘籍 五大实用建议 建议一，避免运动时间超过30分钟；研究显示，在睡眠不足的状况下进行30分钟以上的，耐力训练，会对身体健康造成极大损害，建议30分钟的训练分为3次每次10分钟。 如果是存在睡眠问题，世界卫生组织给出的建议是维持每天30分钟以内的运动量，可以帮助改善睡眠和情绪状态，只要强度控制得当，坚持比放弃更有益。 建议二，不要安排耗能过大的项目，无论是体力还是脑力。体力方面的高耗能运动，包括力量训练，高强度有氧运动等高耗能项目。高兴奋性的脑力活动。比如演讲谈判，重要会议，商业路演。 建议三，把所有重要的任务安排到上午。有研究发现，人在睡眠不足的状态下，每清醒1小时，表现能力会下降约4%。换句话说，清醒的时间越久，行动能力越差。一项关于急性睡眠不足的研究还指出，下午进行的体力和脑力活动受负面影响更大，而上午的表相相对更稳定。 建议四，午睡。午睡是改善下午表现的最佳方法，哪怕只能睡5分钟，也会获得一定的快速充电效果。但要注意控制午睡时间超过90分钟的午睡可能会打乱昼夜节奏，让晚上更难入睡，陷入恶性循环。 建议五，熬夜后的第二天，少吃一点，尤其是午饭。因为熬夜第二天常常没有食欲，是因为身体启动的自我保护机制降低，通过降低进食量，减少代谢负担，最好是适应它。因为研究发现，轻断食或短期的饥饿状态，可以帮助身体重新启动糖脂代谢系统，提升认知状态，代谢效率。所以，在熬夜的日子里，少吃一点，反而更有利于恢复，尤其避免油腻、重口味的午餐。#熬夜补救
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亳视频1周前
#健康科普 熬夜后24小时内血压骤升 #心梗 #脑梗 风险激增 成人每日睡不够4.2小时即可初步判断为熬夜（记者：李齐 张晴 编审：彭鹏）
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小黄Ryan1周前
留学Vlog🇦🇺 | 留学生熬夜33小时实录🎥 #vlog #留学vlog #澳大利亚 #vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者成长计划
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奔腾融媒8月前
熬夜真的会早亡！晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%13~29岁青年人最佳睡眠时间应在8小时左右 30~60岁成年人 男性6.29小时女性7.5小时
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此念4天前
最健康的睡眠时长是多少? 此念《了不起的身体》嘉宾：#冯雪 阜外医院心脏康复中心主任 #失眠 #睡不着 #健康科普
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中医张丝微4月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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瘦龙抗衰4月前
这项研究发现：熬夜的危害可不只是变胖 火火指数也会↑↑ #熬夜 #抗衰老 #干货分享 #科普
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暴击修勾1周前
锐评睡眠时长 #睡眠 #当代年轻人 #锐评
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食养健康说5天前
睡眠要多久才够, 为什么会睡得浅总是醒, 凌晨1点睡就一定是熬夜吗？#熬夜 #猝死 #创作灵感 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠
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吴老师的健康日记1周前
熬夜暴击#熬夜#护肝#健康乘风计划#营养
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雁姐45°人生观1月前
近7成心脏病患者睡不好！7-8小时黄金睡眠+10点入睡，帮你避开慢病陷阱冯雪医生健康干货 #睡眠真相 #黄金睡眠7-8小时 #不熬夜指南 #规律作息 #慢病预防
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轻语文摘3天前
👉 评论区报出你的【年龄+睡眠时长】，看看谁是‘睡眠王者’，谁又在熬夜硬撑？”#睡眠不足 #睡眠质量 #健康养生 #养生秘籍
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花姐食养旗舰店5天前
你昨晚熬了多少个小时？ #花姐食养 #熬夜 #晚上玩手机 #黑参 #玉灵膏
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神经内科李东升医生2周前
#医学科普 #科普健康知识 #河南省人民医院神经内科
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睡眠医学科马医生2月前
熬夜的极限 #医学科普 #睡眠 #熬夜
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心脏科吴主任1月前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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小鱼视频1周前
医生建议睡觉牢记222法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时接触阳光。建议连续熬夜不要超过两天，每周至少5天睡眠达标。（央视频）
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慈云林医生3周前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#医学科普#身体健康#大数据
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夏亚斌2周前
减肥时要避开很多坑。 减肥避坑很重要。#医疗健康创作训练营#百医千言#百医千言话减重#肥胖
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瞭望东方周刊1周前
高中起经常熬夜只睡五小时，30岁女白领重度抑郁#熬夜#抑郁症#睡眠不足 （剪辑： 实习生 李志洪）
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小贱2天前
晚睡60分钟，就等于多活了一个小时。#西游记 #熬夜
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氧生睡眠社3天前
熬夜到凌晨？入睡比登天还难？十大睡眠技巧中期篇来啦！亲测有效的睡个好觉小妙招✨ 看完今晚倒头就睡！速来抄作业#睡眠 #健康 #养生
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中医脑病徐进2周前
一晚睡 2-3 小时？ 这个 “救急技巧” 今晚就能用 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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银河系🫧甜妹3天前
晚安！祝你有个好梦！#熬夜必备#早睡早起好习惯#熬夜党救星#大数据推荐给有需要的人 #干货分享
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崔努医生2周前
为什么吃的不多可还是瘦不下来呢？可能有这个原因 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #减肥 #熬夜
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舍长智慧1月前
收藏版《舍长智慧合集》中医养生篇：好好睡觉#中医#睡觉
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纸上行舟3周前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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银河系🫧甜妹4天前
晚安！祝你有个好梦！#熬夜必备#早睡早起好习惯#熬夜党救星#大数据推荐给有需要的人 #干货分享
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周立成1月前
#养生 #健康 #中医#营养
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