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范范-腰腹呼吸塑形7月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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暴躁的安琪——呼吸号3月前
真空腹，一种特殊的呼吸训练方式，能够很好地辅助大家解决下腹突出的问题，达到一个深层腹横肌， 向上提的效果，对于小腹突出、内脏下垂有很好的辅助作用#练出马甲线 #呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈
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暴躁的安琪——呼吸号3月前
保持下端小腹平坦，每天早上的必修功课！ 不会练的，或者掌握不好节奏的，大家收藏起来，偷偷地训练#瘦肚子 #练出马甲线 #健身 #瘦出小蛮腰 #宝妈
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珍妮瑜伽健身3月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #呼吸哑铃 #腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰
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体态大师9月前
过度的腹式呼吸，会让肚子越来越大。正确的腹式呼吸，让瘦肚子、平小腹、改善骨盆前倾 #腹式呼吸 #体态大师 #小腹突出
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懂护肤的化学老师5月前
🔥“3分钟学会腹式呼吸|轻松平坦小腹” #马甲线怎么练 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂
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孕产教练当妈4月前
用对呼吸方法，产后轻松恢复平坦小腹#产后恢复身材 #腹式呼吸瘦肚子 #产后恢复
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善小腹突出🔥比抽腰腹还管用的动作❗️ 探寻下腹突出的底层奥秘㊙️ #小腹突出 #下腹 #居家锻炼 #体态调整 #上热门
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小艾筋膜女子塑形6月前
下腹一坨肉肉消不掉，这个呼吸帮你#小腹突出#下腹锻炼 #呼吸
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朝戈体态解构5月前
肚脐以下小腹突出？2招能搞定！！巨有用 肚脐以下小腹突出、肠胃消化差，还呼吸短？这不是胖！是胸腔盆腔不对位导致脏器外顶、腹部隆起！通过呼吸调整可以改善～#小肚子突出 #小腹突出 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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小牛快跑2月前
明天开始～跟我一起躺着瘦肚子好吗🥰#居家健身有新招 #腹式呼吸 #核心力量训练#新手健身干货满满
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金金爱健身（力量塑形）6月前
腹式呼吸的原理，作用，动作解析与跟练。腹式呼吸有助于恢复肌肉功能，改善肚子核心问题，对肋骨外翻、胃包、腰粗等有显著效果。动作细节包括站立或者坐着练习，保持骨盆中立位或者微微后倾，肋骨下降，这个夏天拥有马甲线，每天必练，每天20次。#腹式呼吸 #创作灵感 #呼吸#马甲线 #腰腹训练
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芋泥卷心菜🍃（哺乳期）6月前
腹式呼吸讲解加跟练来咯，姐妹们快练起来#腹式呼吸瘦肚子 #产后恢复 #腹直肌修复 #腹直肌 #腹式呼吸法
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辣妈教练课堂4月前
腹式呼吸五分钟跟练版!平坦小腹回到孕前好身材! #产后恢复 #顺产 #腹式呼吸
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想做辣妈1月前
真空腹腹式呼吸跟练，每天5分钟，让你轻松拥有平坦腹部#空腹运动 #腹式呼吸 #真空腹 #腹式呼吸跟练版
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树里yoga3周前
产后内脏下垂，练逆腹式呼吸，回归平坦小腹 产后的呼吸练习有很多种，今天分享一个逆腹式呼吸，会带来不一样的惊喜哦 改善产后大肚子，悬垂腹，从呼吸开始 一起练习吧#瘦肚子 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹 #告别大肚腩
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Lara 轻练5月前
看得见的小腹凸，是看不见的结构出问题了。#体态纠正训练 #呼吸 #内核心#女性力量 #广州私教
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北北喵4月前
正确的腹式呼吸真的太牛了，姐妹们催的腹式呼吸讲解和跟练来了，一起做起来！ #产后妈妈 #产后恢复 #产后运动 #产后宝妈 #腹直肌分离
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Mr.Liu讲训练4周前
腹式呼吸，你做对了吗？ 腹式呼吸要有效果，注意3大坑 #日常分享 #悬垂腹#瘦小腹#腹式呼吸#呼吸
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想做辣妈2周前
锻炼真空腹腹式呼吸的第四天#空腹训练 #塑形健身 #产后瘦肚子 #真空腹 #腹式呼吸
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又又妈妈6月前
产后小腹松垮的朋友可以试着在家练腹式呼吸，随时随地都能做，又简单又有用
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Lara 轻练4月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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六一麻1年前
剖腹产第49天 | 118斤 剖完第27天肚子就平了 姐妹们要的腹式呼吸5分钟跟练版来啦✌🏻早晚各5分钟#腹式呼吸 #产后恢复#剖腹产 #瘦肚子 #产后宝妈
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Mr.Liu讲训练2月前
改善小腹，改善悬垂腹，这样练呼吸很有用 #健身#运动#健康#瘦小腹#悬垂腹 #悬垂腹 @小熊官方旗舰店 #小熊管乐大会
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昕祁-轲轲2月前
宝妈必学腹式呼吸！一次找到腹部发力感，越练越薄。 #腹式呼吸 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼
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教普拉提的桃子🍑2周前
产后修复别瞎卷！学会呼吸是王道！跟着我一起练👇 🌟手放腹部 吸气鼓肚子 🌟慢慢吐气 肚子向内收 每天5分钟 释放盆底 小腹肉眼可见变平坦 睡眠质量直接起飞🛫️#产后修复#居家锻炼#临桂普拉提私教 #腹式呼吸瘦肚子 #产后普拉提
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左左爱运动5月前
超快瘦下腹，躺在床上就可以做。每天3分钟，轻松拥有平坦小腹。#练出马甲线 #居家锻炼 #瘦下腹 #呼吸训练 #抽真空呼吸
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轲轲教练产后塑形1周前
腹式呼吸跟练版！平坦小腹回到孕前好身材！#产后恢复 #顺产 #腹式呼吸
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辣妈教练课堂10月前
腹式呼吸跟练版！平坦小腹回到孕前好身材！ #产后恢复 #顺产 #腹式呼吸
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娜妈练呼吸—腰腹塑型9月前
跟练版腹式呼吸，每天5组，收紧核心、平坦小腹、练出马甲线 腹式呼吸训练，帮助你有效激活腹横肌、稳定核心、改善呼吸模式。 吐气：吹蜡烛，肋骨下沉，核心收紧。 吸气：闻花香，保持肋骨不外翻。 跟随节奏一同练习，每天坚持，让你拥有更强的核心力量和漂亮的马甲线💪 #腹式呼吸#呼吸瘦肚子 #呼吸法 #核心收紧 #收紧核心
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Luna深圳结构型私教5月前
小腹鼓鼓的竟然是因为你的呼吸#改善体态 #小腹突出怎么减 #骨盆前倾 #深圳同城 #深圳南山前海私教
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想做辣妈2周前
真空腹腹式呼吸跟练版，每天10分钟，还你平坦小腹#腹部塑形 #减肥自律 #健身运动打卡 #真空腹 #腹式呼吸
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线5月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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张小多（健身版）1月前
女生平坦下腹训练思路 ✔️重点：腹式呼吸+ 骨盆后倾（避免腰部代偿） ✔️马甲线/腹肌：体脂达标（男<15%，女<20%）、训练时肋骨不外翻 ❌避坑：不追求速度，避免髋屈肌代偿 #腹部训练有效动作分享 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线 #练腹肌的最佳动作
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铁蛋妹妹2月前
小腹平了‼️15分钟瘦下腹训练🔥瘦肚子真的快❗️ 15分钟针对下腹赘肉的训练！新手友好！ 动作基础！效果就不基础😏 这套主要针对下腹凸出、肋骨外翻，小腹松垮～ 配合有氧运动➕腹式呼吸 2周肚子会平坦很多！整体腰围也会瘦！ 注意点在视频里记得认真看😡 #瘦肚子 #瘦下腹 #下腹训练 #腹部训练 #下腹突出
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范范-腰腹呼吸塑形4月前
正确呼吸 腹式呼吸循环跟练：9秒，收获小蛮腰，唤醒腹横肌，锻炼核心力量，改善肋骨外翻、胃包、大肚腩、悬垂腹 #腹式呼吸 #呼吸跟练 #呼吸瘦肚子 #核心力量训练 #正确呼吸方法
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十二妈妈爱健身3月前
产后小腹凸出，先练呼吸再配合动作❗️腹式呼吸详细教程#腹式呼吸 #创作灵感 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #产后恢复
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热苏打6月前
瘦肚子就练呼吸#瘦肚子呼吸法 #呼吸正确
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南充-产后恢复瑜伽-潇潇2周前
#产后 呼吸提内脏｜每天10分钟肚子平了#产后恢复 #瘦肚子 #内脏下垂 #南充静瑜伽私教
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雪松·普拉提7月前
睡前一个呼吸改善肋骨外翻，小腹突出～～～#居家锻炼 #日常训练 #体态调整 #呼吸 #肋骨外翻 @抖音创作小助手
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思言线上瘦腹5月前
悬垂腹不是胖🔥一个动作解决下腹突出 这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去，可能是用错了方法。正确的思路打开，把胸廓调整好，配合呼吸一起来改善 ⭐呼吸短浅紊乱导致胸廓压缩、内脏下垂、膈肌紧张、下肚突出 这样子练❗ 只要你坚持就能看到效果❗❗ #居家锻炼 #产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子
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小艾筋膜塑形1周前
呼吸瘦腹！正确的运动方式！让你瘦肚子更简单！#好身材练起来[话题]# #瑜伽呼吸是精髓[话题]# #塑造完美曲线[话题]# #腹部训练[话题]#
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陈甯沂7月前
这种肚子，越练越大‼️ #体态调整#呼吸 #小腹突出 #大肚子
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自在清松4月前
肚子大，别这样呼吸！ 我不允许 还有人不知道规避这样不当的呼吸！ 特意附上腹直肌分离的自测手法和推荐的呼吸方式 #腹直肌分离 #瘦肚子 #呼吸 #养生 #产后恢复
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小艾女子筋膜塑形11月前
呼吸瘦肚子，下腹平坦紧致❗#女子塑型 #好身材练起来 #瘦肚子#小腹平坦#居家锻炼
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梦梦想要马甲线4月前
亲测确实有效，如果你肚子松垮，小肚子凸出，腹部没力气腰酸的，都可以跟着练起来，每天十分钟#瘦肚子 #居家健身 #呼吸训练 #好身材练起来 #变瘦
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产后辣妈小彩虹5天前
#凯格尔 腹式呼吸，#产后修复 闭合腹直肌， 瘦肚子 #产后妈妈
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Miss 戴3周前
想要瘦肚子就练呼吸，每天10-20分钟腹式呼吸，加强腹横肌的收缩，坚持一个月你会发现小腹越来越平坦#大肚腩变小蛮腰 #腹式呼吸
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蜗牛妈妈🌻4月前
腹直肌闭合㊙️腹式呼吸🔥不跑不跳瘦肚子✅ 产后大肚腩、腹直肌分离，快来练这个腹式呼吸，今天一个视频教会你正确方法，帮你闭合腹直肌，远离小肚子#闭合腹直肌 #腹式呼吸 #产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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五纬呼吸空间5月前
膈肌下位 脏脏下垂 小腹突出 可以试试这个动作 #瘦肚子 #平坦小腹 #盆底肌 #膈肌下位 #呼吸
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小米要自律5月前
腹式呼吸教程和跟练#腹式呼吸 #瘦肚子 #经络刷 #产后大肚子 #大肚腩变小蛮腰
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乐乐瑜伽（韵柔健身馆）3周前
产后想要#瘦肚子 就做#腹式呼吸 法 还你平坦小腹 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼
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丹妮盆底觉醒3月前
一个呼吸就能收紧盆底，收紧小腹#居家运动健身 #盆底肌修复 #呼吸#瘦身 #塑型
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李满菊2月前
零基础跟练！产后恢复必学的4个呼吸法，找回平坦小腹！各位姐妹们，是不是经常觉得生完宝宝后，不知道从哪里开始恢复？今天，就带你做一个最安全、最基础，但效果惊人的练习——呼吸训练#呼吸 #腹式呼吸 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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欢欢爱拿铁（轻食版）5月前
腹式呼吸真的太重要了，苹果型身材的姐妹可以多练呼吸，就一个腹式呼吸训练气球，低成本高收获！#腹式呼吸 #瘦肚子 #练出完美好身材 #好身材就要不断雕刻 #种草激励计划
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陈震讲体态4月前
女生呼吸瘦小肚子,特别简单 如果你感觉自己的小肚子特别突出,怎么都减不掉的,那你可以通过呼吸快速的去解决 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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轲轲老师-昕祁3周前
腹式呼吸跟练版！平坦小腹回到孕前好身材！#产后恢复 #顺产 #腹式呼吸
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爱吃碳水的安娜2月前
一定要学会的腹式呼吸法，强化腹某直肌 盆某底肌，轻松快速平肚子紧致腰腹，肋骨外翻，小腹松弛，胃包凸出，不会收核心的腹式呼吸练起来经络刷腹#瘦肚子#腹式呼吸 #腹式呼吸训练器 #腹直肌分离#种草激励计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 经络刷腹
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喜中元宝6月前
呼吸训练改善腹直肌分离，瘦肚子，打卡跟练吧#好身材 #保持身材 #小蛮腰马甲线 #瑜伽女孩
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荔枝形体有氧健身运动1月前
跟着赵露思学习腹式呼吸法，肚子平了，大肚腩消失了 #腹式呼吸#瘦肚子
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轲轲健身~秉速1周前
腹式呼吸跟练版！平坦小腹回到孕前好身材！#产后恢复 #顺产 #腹式呼吸
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柒柒·yoga3月前
睡前5分钟❗️内脏提上去了❗️小肚子平了 一个动作➕一个呼吸每天练习=紧致腰腹 #肚子大 #内脏下垂复位 #盆底肌修复 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰
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林子爱运动5月前
运动时该怎么收紧核心？赶紧收藏#腹式呼吸的训练方法 #小腹突出怎么变平坦 #让肚子变紧致的方法
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