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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
两吸一呼——跑800米呼吸技巧#创作灵感 #田径训练 #跑步技巧 #800米
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北京体考指导蔡sir5月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）1月前
跑着跑着突然胸腔揪着疼、呼吸像被掐住？别慌，这大概率是岔气找上你了！立刻放慢步频，用“两步一吸、两步一呼”的节奏深呼吸，再按住疼痛侧肋骨下方配合弯腰慢走30秒，多数岔气会悄悄退散，帮你重新找回跑步节奏。#晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #中高考 #升学规划#石狮中考体育培训
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）4周前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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韩江鸿聊身心灵9月前
两吸一呼 意识平静 #女性智慧#生命力 #智慧人生 #个人成长 #韩江鸿聊身心灵
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广告人恒远1月前
两步一呼，两步一吸，时间久了，身体就适应了，就有了自己的节奏，就不用心里默数了！#跑步 #跑步呼吸
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
800/1000 米 正确呼吸方法 #中考体育 #温岭 #温岭引体向上 800/1000 米 正确呼吸方法 还不知道怎么呼吸的同学 赶紧一起练起来吧 温岭中考体育训练 #玉环引体向上 #体育培训
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范艺缤医生11月前
“两吸一呼”快速平静法#医学科普
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竞界教练有话说3天前
两个彻底解决800/1000米呼吸困难的最强攻略 #800米 #1000米 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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@蓝色的梦1月前
跑步呼吸技巧#跑步#呼吸技巧#跑步知识#健康跑
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王一凡2年前
800m技巧讲解之呼吸技巧。跑八百呼吸到底是一呼一吸还是两步一吸？今天带黑龙江八百米状元给大家传授一些经验#800米
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）5天前
第4集｜800米/1000米的呼吸技巧#800米技巧 #1000米跑步技巧 #跑步技术 #枣庄中考体育 #枣庄中考体育训练
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小羊声乐教学🌈5月前
持续立咽壁 挂不住高位置，位置容易掉下来，腔体打不开，挤卡的患者看过来，打哈欠➕狗喘气帮你解决这些问题，无声练习一定要重视，相当于舞蹈生的横叉竖叉基本功！#学唱歌 #一分钟干货教学 #零基础学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学
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哈克先生1月前
唱歌小技巧： 气息，呼吸练习 #零基础学唱歌 #气息练习 #唱歌技巧 #唱歌练习 #呼吸练习
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越野观察3天前
上坡一喘就乱、越跑越慌？ 不是心肺差，是呼吸节奏不对。 掌握“一吸两呼”或“一吸三呼”， 上坡立刻稳下来。 #越野跑 #柴古唐斯 #utmb
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北京乡创优品科技有限公司1年前
吸吸呼~ 冰人呼吸，两吸一呼，核心力训练 #国学 #健康 #养生 #疗愈
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Mr.本觉明3周前
放松虽好，不要贪多哦！ #冥想 #呼吸放松训练 #放松解压 #焦虑 #紧张
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最强四项生-曾曾4月前
如何触发呼吸节奏#体育生#田径#100米#呼吸 #北京体育大学
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爱跑步的郝班长6天前
#先跑再说 试试这个被无数跑神验证的 “黄金三步呼吸法”：第一步：找到你的节奏。推荐 “三步一吸，两步一呼”（吸气时数3步，呼气时数2步）。这种奇偶搭配的节奏，能让落地冲击力均匀分布在身体两侧，是预防岔气的终极武器！第二步：启动深度腹式呼吸。告别浅快的“胸式喘气”。吸气时，想象把空气深深吸入腹部，肚子鼓起来；呼气时，核心微微收紧，将废气彻底排出。这样你的“发动机”才够力！第三步：灵活切换，听懂身体的信号。就像开车换挡，呼吸也要随强度调整。感觉吃力时，自动切换到“两步一吸，一步一呼”，甚至更快的节奏。 #先跑再说 #跑步治愈一切 #抖音生活观察计划
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普拉纳Prāṇa4月前
普拉纳 普拉纳手印-止泻结#健康养生 #藏传佛教 #养生健康 #健身操 #古老文化
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@跑步小生6天前
普通人跑五公里如何呼吸频率才正常？ 节奏：三步/两步一吸，三步/两步一呼，找到自己舒适的频率。 方式：鼻吸口呼，如强度大时可口鼻同呼和吸，确保供氧。 深度：尽量做到深而慢的腹式呼吸，增强心肺功能。 #抖音开跑计划#暖系跑#跑步#运动#自律
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力威传统武术（太极养生）6月前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中，呼吸与动作的配合是至关重要的，再配合的过程中，有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
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淮安市南方液压机械有限公司2周前
【2025.11.6】 科学跑步的核心要素 . 呼吸：为身体供氧 · 节奏： 尝试“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”的节律，与步伐配合。 · 方式： 用鼻吸口呼，深度而有力，确保氧气充分交换。 # 清晨五点半钵池山公园北门、城南体育场、里运河八亭桥下、淮阴区黄河广场我们不见不散！
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武当福慧（呼吸课）5月前
一条视频就能教会你，逆腹式呼吸！！！ #养生 #逆腹式呼吸
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天天呼吸瑙力塑形2月前
掌握呼吸轻松拿捏🫴能让你一直坚持还会爱上它#呼吸瑙力训练#呼吸瘦身法#呼吸打造少女腰腹
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张龙教你练呼吸4月前
#胎息启动闭气胎息。一呼一吸的秘密
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是李秀霞迈4月前
>“跑步岔气？呼吸错了！[喘气] 新手用‘两步一吸两步一呼’，进阶者‘三吸两呼’。鼻子吸气嘴吐气，告别侧腹痛！#跑步呼吸 #跑步新手”#vlog十亿流量扶持计划
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清风徐来@3周前
铁拳功力基础练习功法
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娅娅学太极3月前
太极呼吸 不用花钱，不用占地儿，就靠一呼一吸，把堵在身体里的"浊气"排出去#太极[话题]# #传统养生功法[话题]# #呼吸[话题]#
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洗髓功技巧教学 11月7～9号重庆面授1月前
#吐纳呼吸 #吐纳 #古法锻炼 #道家养生 #原创作品
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一舞学苑4年前
拉丁舞起范儿时，两呼一吸的动律你知道吗？#拉丁舞 #国标舞
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桥哥运动控糖6664月前
哈喽！李女士，你的专属运动方案来咯❤️ 加油加油👏祝你减重成功🏆 #胖友#健康减重 #运动#燃脂 #无糖星球
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呼吸科苏医生4月前
不花一分钱，两个动作提升肺功能 #吹纸实验 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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学瑜伽找平哥4月前
四柱支撑，如何用呼吸来解锁，这个视频大家耐心看完一定有所收获#四柱支撑 #每日分享
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打坐练气养生3月前
练气的核心全在一呼一吸之间#呼吸吐纳提升阳气 #呼吸吐纳练习 #打坐修行 #女性气血锻炼 #练气提升阳气
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李少波真气运行深圳中心3周前
一呼一吸深入丹田 轻松一招通小周天 培养真气 通小周天#真气运行 #李少波真气运行 #广东真气运行 #打通全身气血的好方法
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古法锻炼灵玉3天前
呼吸教学 #呼吸 #站桩 #古法锻炼 #养生
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芙瑞4月前
想控制腹部肌肉，先让他动起来。一呼一吸，一松一紧，呼吸为辅，肌肉控住为主#怎么把大肚子变成小肚子 #减掉大肚腩 #练出马甲线 #变美变瘦变好看
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正心馆合气道 贺老师5月前
一呼一吸之间#合气道正心馆 #正心馆合气道青岛胜己道场 @贺老师小助理丁丁
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Queeny 点点点吖4月前
10min 乳腺散结疏通瑜伽跟练#好身材练起来 #健身 #女性瑜伽
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建哥跑瘦了1周前
跑步3步1呼吸还是2步1呼吸好？跑步呼吸和什么有关？跑步的节奏怎么控制？到底是鼻吸鼻呼还是鼻吸嘴呼？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步打卡 #跑步装备
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小李老师（养生版）2月前
#奇经八脉操 奇经八脉操第二式。前面两式要慢，尽可能一动一吸，一动一呼。全神贯注关注自身的呼吸和拉伸感
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胡二冬中国古典舞4月前
人生几何？不过一呼一吸之间。来跟着胡老师一起呼吸💨#中国古典舞 #古典舞身韵 #胡二冬老师 #胡老师的备课日常 #北京舞蹈学院
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娜妈练呼吸—腰腹塑型4月前
腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底，产后姐妹的救星 姐妹们，是不是有小肚子鼓、漏尿、体态差、面部显老等困扰？别愁啦，试试腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底！这可不是普通呼吸，而是多肌群协同训练，适合产后、核心无力等姐妹。 一招多效 1.深层收紧核心，小肚子瘪下去 2.辅助闭合腹直肌分离 3.调整骨盆，改善前倾，缓解腰痛 4.提升肋骨控制，缓解外翻与胃包突出 5.激活大腿内收肌，紧致大腿内侧 6.激活面部肌肉，淡化法令纹、上提苹果肌、浅化泪沟 动作教学 1.身体站姿准备：双脚与髋同宽，背直腰直骨盆中立，膝盖微弯。 2.呼气收紧 + 骨盆卷动：呼气收腹，带动骨盆后卷，腹部核心为主力。 3.吸气不放松：鼻子吸气，肚子带控制，保持张力。 4.加上夹腿器：夹腿器放大腿内侧，与呼吸配合，呼气夹、吸气松。 5.戴上呼吸辅助器：鼻吸口呼，增加呼气阻力，助你快速上手。 姐妹们，练起来！全身紧致，身材气质双提升。不会的评论区留言，点赞收藏坚持练！
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古法锻炼延赟2周前
腹式呼吸—胎吸法 道家传统呼吸方法 一呼一吸定乾坤#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家文化 #传统文化
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满分口才·朱老师3天前
气息训练：快吸快呼！练气息、练嘴皮、练角色；贯口儿、台词儿“二奶奶”！跟练走起😊#抖加小助手 #气息练习 #贯口 #普通话 #朗诵教学
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咽音教室1周前
提气练习呼与吸配合 #练声 #咽音 #声乐 #嗓音
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兰佳带你练瑜伽4月前
三伏天通中焦调脾胃 三伏天，湿气重，这一套十分钟课程，结合瑜伽和揉腹，让我们轻松渡过这个夏天#瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #三伏天 #脾胃 #居家瑜伽
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古法锻炼延跃.3周前
呼吸法讲解! #站桩 #打坐 #呼吸 #养生 #道家文化
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浪子自律1周前
为什么长跑顶尖选手跑步从来不气喘吁吁，难道他们没有心肺的压力吗？ 主要原因是他们懂得如何运用呼吸，送给大家一套跑步呼吸法: 大多普通跑者采取两步一吸一呼的方式，由于呼吸频率太高，会消耗更多能量，导致无法最大化的利用肺部容量。那么如何最大化利用肺部容量呢？通常我们紧绷的胸腔和肩膀会限制呼吸，所以要保持肩膀放松，昂首挺胸，利用胸腔扩张来吸收更多氧气，慢跑时去练习四步一呼，四步一吸，有氧跑时练习，三步一呼，三步一吸，只有充分的呼吸才可以避免因肺部缺乏空气而导致的气喘吁吁 #跑步呼吸 #跑步技巧 #科学健身
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古法锻炼延延苏.2周前
呼吸基本功！ #站桩 #呼吸 #腹式呼吸 #养生 #道家文化
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艳子（抗癌日记）3月前
每天循序渐进的锻炼真的让我们减少内耗，元气满满！ #腹式呼吸哑铃 #大数据推荐给有需要的人 #自律遇见更好的自己 #淋巴水肿
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太步走太极拳3天前
杨露禅原创揽雀尾 左右两打才是原生态太极，一呼一吸皆是禅，一招一式皆有功！@开明一惠太极 #太极#太极拳 #健康养生 #开明一惠太极#杨露禅公太极
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YGFlow萌萌5天前
倒立后弯专项练习，跟着呼吸一开一合，吸气一个动作做到位，一个呼气另一侧闭合，一吸一呼之间，讲究的不再是体式本身，而是呼吸的顺畅和串联的流畅度#自律的顶端就是享受孤独 #瑜珈 #打个卡
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一格瑜伽～Yigeyoga4天前
呼吸练习到体态管理的练习。 #呼吸练习 #体态管理 #呼吸深度 #瑜伽动作无不良引导 #瑜伽教学
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依诺养生3天前
有认真去关注过自己的呼吸么？呼吸你是腹式呼吸还是胸部呼吸呢？ 天天每时每刻都在呼吸，可是你的呼吸方法真的对么？看看如何正确呼吸👃 对我们身体健康的呼吸法“龟息法” 一起练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #养生 #科普 #涨知识
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跟痛哥一起学唱歌2周前
练一周回来告诉我有没有效果，期待大家的进步#气息练习 #流行演唱教学 #零基础学唱歌
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龙教练八段锦3周前
开吸合呼，呼吸均匀，一呼一吸 #呼吸操#八段锦#古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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町原打坐小院3周前
古人所说的一吸就提、一呼就咽是怎么回事？控制膈肌🟰掌控呼吸 #打坐 #打坐练气 #打坐教练
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罗荣花3天前
#我的瑜伽生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 在缓慢的一呼一吸中觉知自己的身体，找到自己的平静。 简简单单的动作重复做，可以让自己沉浸式的练习，增加自己的体能，而那缓慢的一呼一吸跟着老师的口令1、2、3……却可以让我们更加稳定不急躁。 瑜伽练的是身体，修的是心，包含着哲学和内涵。让我们不断的精进自己。 瑜伽带给我的改变是：不急躁了，不愤怒了，不内耗了。让我更充实更愉悦更平静，也让我的身体更轻盈，以前的很多沉重的体现，现在没有了。 我喜欢现在的我，我也越来越热爱瑜伽。 感恩遇见 #每日瑜伽 #贵在坚持 #健康打卡
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川哥斗客行2天前
胎教级烟斗教学，轻松学会抽烟斗②点火、碳层、抽吸、控火#烟斗客#烟斗 #川哥陪一斗 #共建男人快乐屋 #雪茄生活
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演员卫子云 | 官方号7月前
80岁身体壮硕的秘诀，就藏在一呼一吸之间！ #卫子云 #易筋经 #养生 #健康
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古法锻炼洗髓吐纳垂吊3月前
#创作灵感 #我要上热们 逆腹式呼吸，秘法吐纳专业教学，一呼一吸，一吐一纳，吐故纳新#古法运动 #居家锻炼有新招 #洗髓功
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