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现在就出发3,健身只练腿是什么意思
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小马健身舞教学
跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
3年前
两吸一呼——跑800米呼吸技巧#创作灵感 #田径训练 #跑步技巧 #800米
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北京体考指导蔡sir
5月前
仰卧起坐提分速成4步法,突破50个不梦! #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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泉州中考体育工作室(秋季班招生中)
1月前
跑着跑着突然胸腔揪着疼、呼吸像被掐住?别慌,这大概率是岔气找上你了!立刻放慢步频,用“两步一吸、两步一呼”的节奏深呼吸,再按住疼痛侧肋骨下方配合弯腰慢走30秒,多数岔气会悄悄退散,帮你重新找回跑步节奏。#晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #中高考 #升学规划#石狮中考体育培训
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泉州中考体育工作室(秋季班招生中)
4周前
长跑想不累?呼吸才是关键!用鼻吸嘴呼配步频,两步一吸两步一呼,稳住节奏不憋气,耐力翻倍越跑越轻松,更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧!#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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韩江鸿聊身心灵
9月前
两吸一呼 意识平静 #女性智慧#生命力 #智慧人生 #个人成长 #韩江鸿聊身心灵
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广告人恒远
1月前
两步一呼,两步一吸,时间久了,身体就适应了,就有了自己的节奏,就不用心里默数了!#跑步 #跑步呼吸
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温岭初中体育的李老师(包满分)
6月前
800/1000 米 正确呼吸方法 #中考体育 #温岭 #温岭引体向上 800/1000 米 正确呼吸方法 还不知道怎么呼吸的同学 赶紧一起练起来吧 温岭中考体育训练 #玉环引体向上 #体育培训
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范艺缤医生
11月前
“两吸一呼”快速平静法#医学科普
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竞界教练有话说
3天前
两个彻底解决800/1000米呼吸困难的最强攻略 #800米 #1000米 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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@蓝色的梦
1月前
跑步呼吸技巧#跑步#呼吸技巧#跑步知识#健康跑
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王一凡
2年前
800m技巧讲解之呼吸技巧。跑八百呼吸到底是一呼一吸还是两步一吸?今天带黑龙江八百米状元给大家传授一些经验#800米
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枣庄中考体育-于教练(长训班训练中)
5天前
第4集|800米/1000米的呼吸技巧#800米技巧 #1000米跑步技巧 #跑步技术 #枣庄中考体育 #枣庄中考体育训练
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小羊声乐教学🌈
5月前
持续立咽壁 挂不住高位置,位置容易掉下来,腔体打不开,挤卡的患者看过来,打哈欠➕狗喘气帮你解决这些问题,无声练习一定要重视,相当于舞蹈生的横叉竖叉基本功!#学唱歌 #一分钟干货教学 #零基础学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学
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哈克先生
1月前
唱歌小技巧: 气息,呼吸练习 #零基础学唱歌 #气息练习 #唱歌技巧 #唱歌练习 #呼吸练习
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越野观察
3天前
上坡一喘就乱、越跑越慌? 不是心肺差,是呼吸节奏不对。 掌握“一吸两呼”或“一吸三呼”, 上坡立刻稳下来。 #越野跑 #柴古唐斯 #utmb
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北京乡创优品科技有限公司
1年前
吸吸呼~ 冰人呼吸,两吸一呼,核心力训练 #国学 #健康 #养生 #疗愈
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Mr.本觉明
3周前
放松虽好,不要贪多哦! #冥想 #呼吸放松训练 #放松解压 #焦虑 #紧张
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最强四项生-曾曾
4月前
如何触发呼吸节奏#体育生#田径#100米#呼吸 #北京体育大学
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爱跑步的郝班长
6天前
#先跑再说 试试这个被无数跑神验证的 “黄金三步呼吸法”:第一步:找到你的节奏。推荐 “三步一吸,两步一呼”(吸气时数3步,呼气时数2步)。这种奇偶搭配的节奏,能让落地冲击力均匀分布在身体两侧,是预防岔气的终极武器!第二步:启动深度腹式呼吸。告别浅快的“胸式喘气”。吸气时,想象把空气深深吸入腹部,肚子鼓起来;呼气时,核心微微收紧,将废气彻底排出。这样你的“发动机”才够力!第三步:灵活切换,听懂身体的信号。就像开车换挡,呼吸也要随强度调整。感觉吃力时,自动切换到“两步一吸,一步一呼”,甚至更快的节奏。 #先跑再说 #跑步治愈一切 #抖音生活观察计划
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普拉纳Prāṇa
4月前
普拉纳 普拉纳手印-止泻结#健康养生 #藏传佛教 #养生健康 #健身操 #古老文化
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@跑步小生
6天前
普通人跑五公里如何呼吸频率才正常? 节奏:三步/两步一吸,三步/两步一呼,找到自己舒适的频率。 方式:鼻吸口呼,如强度大时可口鼻同呼和吸,确保供氧。 深度:尽量做到深而慢的腹式呼吸,增强心肺功能。 #抖音开跑计划#暖系跑#跑步#运动#自律
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力威传统武术(太极养生)
6月前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中,呼吸与动作的配合是至关重要的,再配合的过程中,有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
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淮安市南方液压机械有限公司
2周前
【2025.11.6】 科学跑步的核心要素 . 呼吸:为身体供氧 · 节奏: 尝试“三步一吸,三步一呼”或“两步一吸,两步一呼”的节律,与步伐配合。 · 方式: 用鼻吸口呼,深度而有力,确保氧气充分交换。 # 清晨五点半钵池山公园北门、城南体育场、里运河八亭桥下、淮阴区黄河广场我们不见不散!
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武当福慧(呼吸课)
5月前
一条视频就能教会你,逆腹式呼吸!!! #养生 #逆腹式呼吸
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天天呼吸瑙力塑形
2月前
掌握呼吸轻松拿捏🫴能让你一直坚持还会爱上它#呼吸瑙力训练#呼吸瘦身法#呼吸打造少女腰腹
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张龙教你练呼吸
4月前
#胎息启动闭气胎息。一呼一吸的秘密
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是李秀霞迈
4月前
>“跑步岔气?呼吸错了![喘气] 新手用‘两步一吸两步一呼’,进阶者‘三吸两呼’。鼻子吸气嘴吐气,告别侧腹痛!#跑步呼吸 #跑步新手”#vlog十亿流量扶持计划
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清风徐来@
3周前
铁拳功力基础练习功法
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娅娅学太极
3月前
太极呼吸 不用花钱,不用占地儿,就靠一呼一吸,把堵在身体里的"浊气"排出去#太极[话题]# #传统养生功法[话题]# #呼吸[话题]#
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洗髓功技巧教学 11月7~9号重庆面授
1月前
#吐纳呼吸 #吐纳 #古法锻炼 #道家养生 #原创作品
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一舞学苑
4年前
拉丁舞起范儿时,两呼一吸的动律你知道吗?#拉丁舞 #国标舞
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桥哥运动控糖666
4月前
哈喽!李女士,你的专属运动方案来咯❤️ 加油加油👏祝你减重成功🏆 #胖友#健康减重 #运动#燃脂 #无糖星球
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呼吸科苏医生
4月前
不花一分钱,两个动作提升肺功能 #吹纸实验 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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学瑜伽找平哥
4月前
四柱支撑,如何用呼吸来解锁,这个视频大家耐心看完一定有所收获#四柱支撑 #每日分享
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打坐练气养生
3月前
练气的核心全在一呼一吸之间#呼吸吐纳提升阳气 #呼吸吐纳练习 #打坐修行 #女性气血锻炼 #练气提升阳气
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李少波真气运行深圳中心
3周前
一呼一吸深入丹田 轻松一招通小周天 培养真气 通小周天#真气运行 #李少波真气运行 #广东真气运行 #打通全身气血的好方法
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古法锻炼灵玉
3天前
呼吸教学 #呼吸 #站桩 #古法锻炼 #养生
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芙瑞
4月前
想控制腹部肌肉,先让他动起来。一呼一吸,一松一紧,呼吸为辅,肌肉控住为主#怎么把大肚子变成小肚子 #减掉大肚腩 #练出马甲线 #变美变瘦变好看
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正心馆合气道 贺老师
5月前
一呼一吸之间#合气道正心馆 #正心馆合气道青岛胜己道场 @贺老师小助理丁丁
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Queeny 点点点吖
4月前
10min 乳腺散结疏通瑜伽跟练#好身材练起来 #健身 #女性瑜伽
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建哥跑瘦了
1周前
跑步3步1呼吸还是2步1呼吸好?跑步呼吸和什么有关?跑步的节奏怎么控制?到底是鼻吸鼻呼还是鼻吸嘴呼?#跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步打卡 #跑步装备
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小李老师(养生版)
2月前
#奇经八脉操 奇经八脉操第二式。前面两式要慢,尽可能一动一吸,一动一呼。全神贯注关注自身的呼吸和拉伸感
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胡二冬中国古典舞
4月前
人生几何?不过一呼一吸之间。来跟着胡老师一起呼吸💨#中国古典舞 #古典舞身韵 #胡二冬老师 #胡老师的备课日常 #北京舞蹈学院
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娜妈练呼吸—腰腹塑型
4月前
腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底,产后姐妹的救星 姐妹们,是不是有小肚子鼓、漏尿、体态差、面部显老等困扰?别愁啦,试试腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底!这可不是普通呼吸,而是多肌群协同训练,适合产后、核心无力等姐妹。 一招多效 1.深层收紧核心,小肚子瘪下去 2.辅助闭合腹直肌分离 3.调整骨盆,改善前倾,缓解腰痛 4.提升肋骨控制,缓解外翻与胃包突出 5.激活大腿内收肌,紧致大腿内侧 6.激活面部肌肉,淡化法令纹、上提苹果肌、浅化泪沟 动作教学 1.身体站姿准备:双脚与髋同宽,背直腰直骨盆中立,膝盖微弯。 2.呼气收紧 + 骨盆卷动:呼气收腹,带动骨盆后卷,腹部核心为主力。 3.吸气不放松:鼻子吸气,肚子带控制,保持张力。 4.加上夹腿器:夹腿器放大腿内侧,与呼吸配合,呼气夹、吸气松。 5.戴上呼吸辅助器:鼻吸口呼,增加呼气阻力,助你快速上手。 姐妹们,练起来!全身紧致,身材气质双提升。不会的评论区留言,点赞收藏坚持练!
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古法锻炼延赟
2周前
腹式呼吸—胎吸法 道家传统呼吸方法 一呼一吸定乾坤#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家文化 #传统文化
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满分口才·朱老师
3天前
气息训练:快吸快呼!练气息、练嘴皮、练角色;贯口儿、台词儿“二奶奶”!跟练走起😊#抖加小助手 #气息练习 #贯口 #普通话 #朗诵教学
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咽音教室
1周前
提气练习呼与吸配合 #练声 #咽音 #声乐 #嗓音
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兰佳带你练瑜伽
4月前
三伏天通中焦调脾胃 三伏天,湿气重,这一套十分钟课程,结合瑜伽和揉腹,让我们轻松渡过这个夏天#瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #三伏天 #脾胃 #居家瑜伽
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古法锻炼延跃.
3周前
呼吸法讲解! #站桩 #打坐 #呼吸 #养生 #道家文化
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浪子自律
1周前
为什么长跑顶尖选手跑步从来不气喘吁吁,难道他们没有心肺的压力吗? 主要原因是他们懂得如何运用呼吸,送给大家一套跑步呼吸法: 大多普通跑者采取两步一吸一呼的方式,由于呼吸频率太高,会消耗更多能量,导致无法最大化的利用肺部容量。那么如何最大化利用肺部容量呢?通常我们紧绷的胸腔和肩膀会限制呼吸,所以要保持肩膀放松,昂首挺胸,利用胸腔扩张来吸收更多氧气,慢跑时去练习四步一呼,四步一吸,有氧跑时练习,三步一呼,三步一吸,只有充分的呼吸才可以避免因肺部缺乏空气而导致的气喘吁吁 #跑步呼吸 #跑步技巧 #科学健身
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古法锻炼延延苏.
2周前
呼吸基本功! #站桩 #呼吸 #腹式呼吸 #养生 #道家文化
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艳子(抗癌日记)
3月前
每天循序渐进的锻炼真的让我们减少内耗,元气满满! #腹式呼吸哑铃 #大数据推荐给有需要的人 #自律遇见更好的自己 #淋巴水肿
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太步走太极拳
3天前
杨露禅原创揽雀尾 左右两打才是原生态太极,一呼一吸皆是禅,一招一式皆有功!@开明一惠太极 #太极#太极拳 #健康养生 #开明一惠太极#杨露禅公太极
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YGFlow萌萌
5天前
倒立后弯专项练习,跟着呼吸一开一合,吸气一个动作做到位,一个呼气另一侧闭合,一吸一呼之间,讲究的不再是体式本身,而是呼吸的顺畅和串联的流畅度#自律的顶端就是享受孤独 #瑜珈 #打个卡
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一格瑜伽~Yigeyoga
4天前
呼吸练习到体态管理的练习。 #呼吸练习 #体态管理 #呼吸深度 #瑜伽动作无不良引导 #瑜伽教学
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依诺养生
3天前
有认真去关注过自己的呼吸么?呼吸你是腹式呼吸还是胸部呼吸呢? 天天每时每刻都在呼吸,可是你的呼吸方法真的对么?看看如何正确呼吸👃 对我们身体健康的呼吸法“龟息法” 一起练起来吧!#创作者中心 #创作灵感 #养生 #科普 #涨知识
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跟痛哥一起学唱歌
2周前
练一周回来告诉我有没有效果,期待大家的进步#气息练习 #流行演唱教学 #零基础学唱歌
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龙教练八段锦
3周前
开吸合呼,呼吸均匀,一呼一吸 #呼吸操#八段锦#古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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町原打坐小院
3周前
古人所说的一吸就提、一呼就咽是怎么回事?控制膈肌🟰掌控呼吸 #打坐 #打坐练气 #打坐教练
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罗荣花
3天前
#我的瑜伽生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 在缓慢的一呼一吸中觉知自己的身体,找到自己的平静。 简简单单的动作重复做,可以让自己沉浸式的练习,增加自己的体能,而那缓慢的一呼一吸跟着老师的口令1、2、3……却可以让我们更加稳定不急躁。 瑜伽练的是身体,修的是心,包含着哲学和内涵。让我们不断的精进自己。 瑜伽带给我的改变是:不急躁了,不愤怒了,不内耗了。让我更充实更愉悦更平静,也让我的身体更轻盈,以前的很多沉重的体现,现在没有了。 我喜欢现在的我,我也越来越热爱瑜伽。 感恩遇见 #每日瑜伽 #贵在坚持 #健康打卡
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川哥斗客行
2天前
胎教级烟斗教学,轻松学会抽烟斗②点火、碳层、抽吸、控火#烟斗客#烟斗 #川哥陪一斗 #共建男人快乐屋 #雪茄生活
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演员卫子云 | 官方号
7月前
80岁身体壮硕的秘诀,就藏在一呼一吸之间! #卫子云 #易筋经 #养生 #健康
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古法锻炼洗髓吐纳垂吊
3月前
#创作灵感 #我要上热们 逆腹式呼吸,秘法吐纳专业教学,一呼一吸,一吐一纳,吐故纳新#古法运动 #居家锻炼有新招 #洗髓功
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最新发布时间:2025-11-23 06:45
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