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失眠医生张建平6月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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大内泌探4月前
为什么每天早睡，却越睡越累？#科普健康知识 #医学科普 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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神经外科杜医生3月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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睡着的李修斯4月前
也许你从来都不是天生精力差 只是对疲劳容忍度不高#体重管理 #运动康复 #涨知识 #早睡早起 #熬夜
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山西台李蓉3年前
早睡居然比晚睡还不健康 ，所以几点钟睡好呢？ #熬夜 #健康 #生活常识 #科普
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小刀早睡会发达5天前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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小头爸爸聊失眠8月前
早睡竟然比晚睡更伤身体 #失眠#抑郁#医疗科普 #抖出健康知识
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神经外科王占尧主任4月前
每天早睡，却越睡越累？这样的睡眠，并不健康#睡眠 #失眠 #熬夜对身体伤害有多大
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朝阳神外李凯3月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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暖冬之地5天前
早睡早起身体好？#睡觉作息时间表#熬夜误区#健康生活
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钟鹏谈失眠6月前
早睡竟然比晚睡更伤身体 #失眠 #晚睡 #麻醉治疗失眠
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万昭阳（万小傲）6月前
为什么越忙越熬夜？熬夜党必看！ #早睡 #精气神 #修心 #女性成长 #认知
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攒一兜阳光4天前
很多人觉得10点睡和11点睡不过差一小时，其实这短短60分钟，藏着对未来的深远影响。床垫怎么选#装修#北京席梦思#舒适床垫怎么选#居然之家玉泉营
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泌尿外科韩庆杰4月前
#科普一下 #熬夜 #生物钟 #涨知识 #dou是知识
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博科园7月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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杨院长讲心理1周前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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大介-邹佳奇5月前
老祖宗告诉你为什么越睡越累 每天睡够八小时就是养生？不是！睡对时间很重要！#每天睡够八小时 #科普一下 #养生就是养健康
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康淑玲健康说4月前
为什么睡够8小时，还会觉得累？ 为什么睡够8小时，还会觉得累？#养生 #健康 #智慧女性 #生活
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山东省第二康复医院1月前
熬夜补觉为啥越睡越累？神经内科医生教你真·休息术 #睡眠修复 #熬夜补救 #神经内科医生 #健康作息 #呼吸法
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詹老尝百草3周前
同样是一天，晚睡和早睡的人，状态差的不止一点点！ #中医文化 #中医传承 #中医 #健康 #健康科普
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李爱琴营养师2周前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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杨院长讲心理1周前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #银河脑医疗益青源云南中心
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李格格1年前
改命的关键在于早睡，熬夜一时爽，天天靠近火葬场#坚持早起早睡 #修行 #女性成长 #养生
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崔醫僧7月前
每天睡满8小时，但晚睡晚起，伤身体吗？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时，时间才真正属于自己，睡太早总感觉亏了……那么在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，1点睡9点起，有什么区别呢？#抖出健康知识宝藏 #早睡早起 #晚睡晚起 #健康睡眠
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婷子的悦心自律6月前
早睡早起VS晚睡晚起，巨大差别，完全两种生活状态！ #早起 #早睡早起 #自律 #女性提升 #改变
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王药师之音6月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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武医生讲科普6月前
夏天最适合熬夜，早睡反而违背自然 #夏天#熬夜#早睡#抖出健康知识宝藏#养生
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睡眠管理专家·刘可智1周前
晚睡党必看！睡够≠睡对 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #晚睡的人熬的是什么 #睡够了没 @自贡市精神卫生中心
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李靖医生5月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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书山有路1周前
我们为什么会觉得累 神奇的人体生物钟
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精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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小可乐呀1周前
#科普 #普及知识 #涨知识 #健康
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❤️蒄缇雅美业门店设计师—陈成光1月前
睡够8小时也累？原来“伪熬夜”比真晚睡更伤！#养生冷知识
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主持人贾亚楠2年前
早睡居然比晚睡更不健康，到底几点钟睡才更健康呢，你还在按照传统的观念休息吗#育儿 #家庭教育 #健康 #熬夜
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肖老师说营养6天前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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主持人京京1周前
早睡居然比晚睡更不健康，那么到底几点钟睡觉才更合适呢？#健康生活 #早睡 #科普一下
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Linda学姐1周前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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搞笑的小李头1周前
早睡既然是为了早起上班 真痛苦啊#搞笑 #抽象
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睡眠管理专家·刘可智2周前
早起像渡劫？都是睡眠负债惹的祸！ #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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东东爱乱跑（互）4天前
熬夜党注意了!睡得越晚越容易胖!睡得 越少肚子越大!早睡1小时比跑步30分钟更 减肥!医生推荐睡前两小时不进食 "222睡眠法则"今天就试试吧!#熬夜#减肥#科学减重减脂 #爱生活爱运动 #跑步那些事 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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天涯海角8月前
早睡比晚睡更不健康 健康生活，老年人健康
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蜜桃爱追剧🦋5天前
为什么你越养生越累？#涨知识 #科普
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大志呼呼睡5月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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睡眠能量站6月前
夏天午睡后总很累，可能是这几个原因在作祟 夏天午睡起来比不睡还累？别慌，可能是这几个原因在作祟！#夏天午睡 #打工人午睡 #睡了一下午 #睡不好 #生活小妙招
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阿海吾爱吾🏠8月前
来自DeepSeeK的回答： 怎么样才能早睡早起，改掉晚睡熬夜呢？#早睡早起#DeepSeeK问答
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杨阳羊医生6月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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音声冥想疗愈师【收徒】4月前
聪明的人，夏天都是晚睡早起。 #皇帝内经 #合香珠 #合香珠手串 #睡眠 #古法养生
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简1周前
熬夜党注意了！睡得越晚越容易胖！睡得越少肚子越大！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐 “222睡眠法则”今天就试试吧！#熬夜#早睡＃减肥#科学減重減脂
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无念非空2月前
早起更困还是晚睡更困？#早起傻一天 #早睡 #下次一定 #道家知识 #子午觉
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瞭望东方周刊1周前
早睡早起和晚睡晚起一样吗，来听听医生怎么说。#健康 （剪辑：实习生张朝阳）
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杨凡主任聊身高1月前
#上热门 #早睡早起 早睡早起VS晚睡晚起有什么区别？听听杨主任怎么说
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西北高sir健康分享2月前
为什么越早睡反而越累？教你识别3种“无效早睡”，找回好睡眠 #中医养生 #每日分享
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开运堂2周前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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3333331周前
#创作灵感 研究表明:早睡1小时或能变瘦！睡得越少越容易饿，就会吃得越多。早睡也能有效稳定情绪，抵抗焦虑。#健康 #健康科普#睡眠#熬夜 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小刀早睡会发达4周前
其实真正的痛苦不是早睡太难，而是你想早睡，却总是忍不住玩手机。 玩手机就是精神鸦片，用来逃避现实的痛苦，让我们变得麻木。 #熬夜 #独居女孩的生活 #独居女生 #失眠 #早睡
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玉姐有话说4月前
#每日分享 #健康生活 #养生之道
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健康养生饮6天前
失眠多梦？越睡越累？那是你没睡对！老祖宗早就说透了！ #养生 #健康#睡觉 #养生之道 #古人养生之道
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向阳花3周前
是不是越想早睡越睡不着？放弃早睡执念，3招拯救失眠的你！#拯救失眠 #睡眠障碍#入睡困难 #内容太过真实 #日常分享
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健康相对论1月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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伽马Gamma1周前
早睡1小时，活力一整天。晚睡会缩短运动时间#早睡 #早睡身体好 #精力管理 #健康生活
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依诺养生2周前
睡觉 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #倪师 #睡眠
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仲景学术传承人1周前
224 教你：早睡养阳、适度活动、心情平静，才是真休息 #黄帝内经智慧 #健康休息 #养神养生 #日常习惯
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