您是不是在找：

罗同学5年前
今天教大家训练肱二头肌的正确方式#举高高 #搞笑情侣 @抖音小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
力型兼备阿正3月前
前段时间忙着备赛，现在继续回归更新带女朋友健身系列。上个阶段训练收获一些进步，这个阶段动作选择和强度都会有明显进阶。本期视频下肢训练依旧围绕改善关节力线，因为这种调整比较长期，即使方法正确很多人也很难一直坚持。但在我的训练体系里足踝功能和髋袖深层肌群功能的发展要优先于臀腿大肌肉群。普通人健身除了收获好身材，更重要的是功能的健全和拥有对身体的控制能力，希望大家都能在健身路上收获自己想要的。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #体态纠正 #健身小白必看经验
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2533
阿李来了-4周前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是四点支撑✅#情侣健身#核心训练#健身教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
沸羊羊在撸铁1周前
情侣健身｜男友教练帮我打造翘臀直腿✨ 今天是臀腿日哦，新手小白都可以跟练起来❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #减脂
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5130
黑羊1月前
练上肢Day6｜男友带我练出直角肩、紧致胸线 #情侣 #女生健身 #健身小白 #男朋友
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3456
喝威士忌吗1周前
带女朋友健身03｜有苦一起吃 要卷一起卷！把“我想做”变成“我们一起做”##周末愉快#情侣vlog#健身日常#情侣健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
力型兼备阿正1月前
女朋友入门健身第十一周，记录一下上肢训练。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #健身光速成长计划
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
黑羊4月前
教练男友|上肢训练 day2 #女生健身 #健身 #情侣 #男朋友 #薄肌
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
屁屁橙🍊6月前
我为细狗发声 我家男朋友man的很，举起百来斤的我轻轻松松玩一样。#异地恋 #情侣 #男友力 #搞笑日常
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
狗蛋儿说健身1年前
女生举起多大的重量才能练出这种好身材呢？给你个大概范围做参考，看你有哪些已经做到，哪些还未达到 #健身 #力量训练 #臀部训练 #撸铁#塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4516
毕公子5月前
一个哑铃轻松拿捏“拜拜肉”女生不需要很夸张的肌肉比例，轻线条比较符合大众审美～，老婆们，抓紧时间练起来，做就比不做强。#健身小白必看经验 #女性力量训练 #女子塑形 #拜拜肉 #瘦手臂
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
巧克力张张包🍫4月前
一个动作＝清晰腹肌❓健身房练腹靠它就行 悬垂举腿 健身房练腹王牌动作 适合有基础的朋友挑战 动作要领要记牢 腰不会酸 精准轰炸腹直肌 兼练背、臂、握力强！#健身 #核心力量 #腹肌 #腹部训练 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
黑羊4月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喝威士忌吗4天前
带女朋友健身08｜你记住，不管遇到什么困难，你的翘臀会一直在你的后面！！#健身 #健身光速成长计划 #健身vlog #臀部训练 #情侣健身
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
黑羊4月前
带女友健身 薄肌练背日 #情侣健身 #男朋友 #情侣 #健身 #健身小白
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6817
黑羊1月前
第一周练背｜新手练背的正确顺序 #薄肌 #女生练背 #健身房新手 #健身情侣 #带女友健身
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3223
黄教练（干货教学）5月前
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6077
唐一个杨3天前
举起自己的女朋友像喝水一样简单#男友力 #dou上热门 #举高高 #飞起来的抱抱 #和你对象一起拍 @DOU+小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
全智甜辣6月前
动作细节｜龙门架二头弯举超详细动作细节拆解~ #力量训练 #二头弯举 #健身干货 #女生练手臂 #手臂拜拜肉
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
嘿！亦菲健身了4天前
女生适当练手臂可以紧致手臂改善拜拜肉，这套专门为女生的训练计划可以直接跟练#紧致手臂 #拜拜肉 #消除拜拜肉 #女生力量训练 #健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2472
锅巴日记1周前
#健身 #带女朋友减肥 #减肥 #微胖女生 #逆袭
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
是米小米3月前
男友教练之练出薄背第一天！ #新手健身 #情侣健身 #男朋友 #薄肌 #练背日
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2336
老头聊健身3月前
这个动作练好了，女朋友不容易跑啊😂#健身 #一定要看到结尾 #减肥 #力量训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
摔🤼柔阿龙🇨🇳3月前
摔跤动作 如过肩摔、抱腿摔等需要全身协调发力，力量是动作质量的基础。比如手臂力量不足，可能无法牢牢锁住对手；腰背力量不够，很难完成将对手举起的动作。力量训练能让这些动作更精准、更有爆发力，简单来说，力量训练是为了让摔跤运动员的身体力量更“够用”，既能高效发挥自身力量完成技术动作，又能在对抗中占据优势，同时降低受伤风险#摔跤力量训练 #摔柔阿龙#摔跤爆发力量教学#摔跤运动员 #力量
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
黑羊4月前
帮女友练出薄肌身材1个月结果验收 #薄肌 #女生健身 #减脂 #根元智能运动包 #健身包
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6340
阿李来了-2周前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是支撑摸肩✅#腹部训练 #健身教学 #健身教学分享 #情侣健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
我在马路边3月前
我要进阶了！#健身 #好身材练起来 #健身 #臀部训练 #女性力量不可估量
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
十一瑜伽运动1周前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这几个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
4134天前
女生一定要做力量训练❗️#塑形#力量训练#哑铃#居家锻炼 #我的电子健身教练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
日记本5月前
火箭推举能很好的训练到上下肢联动以及核心稳定性，学会运用髋部的力量，想象投篮时的屈髋发力，加油练起！ #运动表现 #体能训练 #功能性训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞803
张牧之（KFCC BRO）7月前
鬼背小黑现场背部训练讲解 直臂下压篇 专业细致@鬼背小黑 #鬼背小黑 #背部训练
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狗蛋儿说健身7月前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵6月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4621
美婷的健身笔记3天前
对自己胸型不满意的姐妹👭，举起你的小哑铃跟我这样练！#小哑铃 #挺拔胸型 #练胸 #力量训练 #健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
阿李来了-1周前
这个动作可以锻炼肩部手臂以及核心力量，随时随地都可以做！#健身#情侣健身#核心训练#健身教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
董小姐居家健身4天前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这几个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
韩力🉑定制训练计划2周前
功能性训练更好的举起你的生活 抱娃腰酸、提物手抖、爬楼气喘？你的身体需要功能性训练！它不追求大块肌肉，而是教你如何安全高效地生活。 模拟日常动作，强化核心稳定与关节功能，让健身效果真正服务于生活。视频带你解锁"好用不费劲"的身体，轻松举起整个世界！#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
柒柒家居用品店5月前
#热门 这个东西叫腕力球，是专门用来锻炼手臂、手腕力量的，它最大的特点就是启动快，甩起来特别解压，而且越转越快，手感非常好，没事的时候拿起来玩一玩，既锻炼了身体又缓解了压力，不管是大人还是小孩都能玩 #腕力球 #男人的玩具 #解压玩具
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
十一瑜伽运动1周前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这几个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
经济晚报看点新闻1年前
用手臂托着女友单手爬杆，“视频动作没什么难度”，网友:在古代高低是 雌雄大盗#健身 #核心力量 #体能训练 #高难度动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
Ank运动康复韩教练6月前
上肢力量该怎么练？这几个动作必看！#上肢力量 #胳膊 #运动康复 #锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
百里蜗牛健身2周前
如何做好一个杠铃推举？增加肩膀力量的实力推，最详攻略 推举，不是举起来那么简单。它是从地到杆的整合动作—— 一旦核心塌陷、髋不锁、杆轨偏，你练的就不是推举， 掌握杠铃推举的四步黄金结构，稳、直、爆发、锁定，全流程技术拆解。#杠铃推举 #杠铃推肩 #实力推 #肩膀训练
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
力型兼备阿正1月前
#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #功能训练 带女朋友入门健身第十周，进步速度很理想，体脂不涨的情况下体重涨了一公斤。预计下个月就能解锁自重俯卧撑。
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
董小姐居家健身4天前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这几个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
越动体育（线上弹跳训练）4月前
力速训练 火箭爆发，训练发展爆发力的宏观思路！ 想提升弹跳表 现、爆发力，赶紧学起来！#弹跳训练 #运动表现 #扣篮 #爆发力 #体能训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
董小姐居家健身6天前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这几个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
咸鱼教健身(教学版)5月前
新手练手臂必练杠铃弯举，动作细节一定要做对，肌肉感觉才棒#手臂训练 #肱二头肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
花蕊要自律2周前
锻炼 锻炼#居家运动#晶晶力量
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
美婷的健身笔记4天前
当我开始重视#力量训练 带给我的是紧致有型的身材，快来跟我一起练！把你们的小哑铃举起来！#哑铃 #健身 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
江北顿爸1月前
壶铃土耳其起身（纯动作教学版） 土耳其起身，是一个运用到全身几乎所有关节的复合动作，能够有效提升关节稳定性和核心力量，是健身人群必练的动作之一。#核心领域不能被卡脖子 #壶铃 #健身动作 #核心训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
古典健身训练与工具4月前
摔跤手演示举起一块218公斤的石头。 在巴基斯坦不同地区的举重比赛中，会使用分别重100、120、125、140公斤的大圆石。 #巴基斯坦 #抱石 #抱石比赛 #古典健身训练 #核心力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好奇害死猫4天前
当你做俯卧撑的时候，不要想着举起你的身体，而要想着你将推动地球。#你的坚持终将是美好 #健身 #徒手健身 #vlog日常 #俯卧撑
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
心灵治疗师3周前
力量训练，吴艳妮明显比夏思凝和林雨薇强#夏思凝#
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3570
158爱健身会跳舞的K3周前
谁说女生只能撸小哑铃，这一翻，翻掉的是偏见，举起的是力量😎 #努力成为更好的自己 #举重 #高翻#女性力量 #爆发力训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
董小姐居家健身1周前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这几个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
亮健带老婆减肥5天前
#减肥 腰的问题，大多是核心力量薄弱，多练核心对腰有帮助
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
上海九院康复科 徐丽丽1月前
🔥仰卧举腿呼吸秘籍！吸气上举+呼气下落，练对效果翻倍！ ✨跟练版仰卧举腿，呼吸配合动作才是核心！ ✅吸气时双腿并直向上举，激活腹部深层肌肉 ✅呼气时缓慢下落，核心持续收紧不塌腰 💡正确呼吸能增强控制力，避免腰部代偿，让训练事半功倍！ 🌟跟练Tips： 1️⃣ 全程腰椎贴地，骨盆稳定不动 2️⃣ 下落时脚跟不触地，保持腹部张力 3️⃣ 每组10-15次，做3组，感受下腹燃烧感！ 💪练对呼吸，马甲线加速登场！#仰卧举腿跟练 #核心训练 #健身干货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
AM普拉提Mia1月前
Reformer｜侧支撑手臂训练教学分享 假期余额告急❗️用一组手臂训练开始美好的一天吧～ #手臂训练 #假期余额不足 #普拉提 #上肢力量 #肩背训练
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
爱健身的杨教练2天前
哑铃半蹲推举 教练@杨教练 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验 #体能训练 #下肢力量
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
悦老师谈运动康复2月前
男女居家可练快来练起来吧今天就分享给你#运动#健康#锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
今喜♡̆̈ ²⁰²⁵6天前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这两个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
椰椰拿铁1周前
Day65| 生活给你的压力，转化成你举起的力量 #晶晶力量#自律打卡#居家运动 #健身#女性力量
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小敏养脊柱4月前
搬重物 你得练腿 #腰疼 #搬重物 #日常姿势 #保加利亚深蹲 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“举起女朋友练哪里的力量”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-29 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: