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上海康复2月前
那些看起来很危险的拉伸动作其实… #开龙脊 #骨头咔咔响 #开龙脊挑战 #腰痛改善 #腰部拉伸动作
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锐博康复李婶儿7月前
髋一动就咔哒响，这份康复解析请查收—— #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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脊柱外科钟睿医生4月前
​​低头族必看！脖子一转就响？ #热点 #颈椎健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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中医张志晖8月前
初次正骨响声大，胸椎腰椎都有问题 #中医张志晖 #中医正骨 #中医传承 #胸椎 #腰椎
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拉谛瑜伽1年前
为什么会脊柱弹响？原因和正确练习方法。#瑜伽
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脊柱外科杨益宏医生5月前
一扭脖子咔咔响？一点要小心是否是颈椎病#医学科普 #脊柱健康 #颈椎病 #脖子咔咔响
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万松医生聊脊柱5月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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183的肌肉小子6月前
#正骨 #拉伸 #腰痛 #居家锻炼 #腰痛改善
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小辫yoga4月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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骨关节科侯云飞医生5月前
一抬大胯就有弹响一个动作搞定 #弹响 #髋关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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南予乔3周前
久坐一天，感觉后背像块铁板？弯腰咔咔响？ 跟我做这套【脊柱灵活】流动！ 像猫一样伸展，像婴儿一样放松，瞬间感觉整个背都“活”过来了！ 坚持练习，改善体态，气质都变好了！ 关注我，每天解锁一个养生小技巧！ #脊柱灵活 #瑜伽 #缓解腰背痛 #体态改善 #肩颈放松
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
肩胛骨缝疼痛、弹响，就这样去练✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼 #肩颈放松 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨放松
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马莉非遗整脊2周前
你是不是觉得骨头响了就是好了 #科普 #正骨 #整脊 #健康dou起来
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郭发语-运动科学4月前
颈椎一转就咔咔响，是脊柱僵硬的延申 双脚感受地面，双眼灵活扫射。 训练中可以幻想站在一片充满机遇的森林里，这样才能获得颈椎的自由。 #颈椎[话题]# #脖子[话题]# #颈椎僵硬疼痛[话题]# #体态矫正[话题]# #体态[话题]#   
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聂博之（DOTS to 520）1周前
最近相比最伟大的拉伸更喜欢的动态伸展动作，脊柱咔咔响真的解压 #运动康复 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #筋膜放松 #拉伸动作
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运动医学马宁4月前
髋关节咔咔响- -髂腰肌弹响，该如何治疗呢？#髋关节#髂腰肌 #运动损伤 #运动医学马宁 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创张杰医生9月前
教你3个躺在床上就能做的三个动作#医学科普小知识 #康复训练 #dou上热门 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
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施老师科学站桩入门6月前
胸椎脖子响，简单一招松开肩颈！ #颈椎 #肩颈 #颈椎病 #居家锻炼 #养生运动
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脊柱骨科张顺聪教授6月前
颈椎转动“咔咔响”是怎么回事？频繁弹响小心这些危害！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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骨科医生张源5月前
脊柱侧弯矫正操！有床就能练，速速来学！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普
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郭大侠.4月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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郭大侠.7月前
专业康复师教你！床边吊头正确打开方式！ #颈椎牵引 #脊柱健康
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脊柱脊髓微创-戎宏涛5月前
颈椎咔咔响是什么原因？ #颈椎病
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归元之道8月前
躺桩 #躺桩 #合胯 #放松脊柱
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风湿科李芳主任3月前
#医疗健康专家说
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脊柱医生段豪8月前
你还在含胸驼背？教你躺着改善体态 #脊柱医生段豪 #抖出健康知识宝藏 #含胸驼背怎么办
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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昊梦健康管理1月前
脊柱梳理床正脊床
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脊柱守护者王延国医生5月前
#颈椎病#咔咔响 #脊柱外科 #齐鲁医院青岛院区
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脊柱医生梁昌详6月前
转脖子咔咔响怎们办？这3种情况要注意！#颈椎病 #佛冈 #骨科 #硬核健康科普行动
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adi教练 （线上指导）1月前
不要纠结脊柱旋转发出的咔咔响，那是关节腔当中的气体释放#健身干货 #健身#拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学
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骁骁&康复&功能训练5月前
久坐党必备居家训练动作！！ 针救命！睡前10分钟这3个动作 脊柱爽到想尖叫！！ 打工人/低头族看过来！ 每天久坐+熬夜玩手机后背僵硬、脖子咔咔响？ 睡前跟练这组「脊柱放松操」 让你像拆骨一样轻松！第二天直接被身体爽醒#居家锻炼 #运动 #锻炼 #拉伸 #居家健身有新招
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脊柱医生 谢侃4月前
你活动颈椎响动吗？ #颈椎响 #颈椎病
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宣武神经脊柱王凯5月前
手术不论大小，大家不要轻视 #健康科普 #医学科普 #神经外科 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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嘉华的舒适拉伸6月前
脊柱怎样拉伸？ 别轻易尝试，不是适合所有人！ #拉伸#极度舒适 #脊柱
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廖壮文颈腰椎微创7月前
腰椎手术术后，这3个康复动作，床上就能做！ #抖出健康知识宝藏 #腰椎手术术后 #腰椎术后康复 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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脊柱健康王晓玲4天前
脖子僵、扭头响？这套操练 1 周，亲测管用！ #颈椎操 #富贵包 #肩颈放松 #脖子僵硬
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脊柱医生刘少军6月前
#腰椎麦肯基 训练，每天坚持几分钟！ #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生刘少军5月前
腰不好，经常练这两个动作！#五点支撑 #小飞燕 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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脊柱骨科黄俊明6月前
腰背肌锻炼，教你7个动作！ #腰背肌锻炼 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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Eden健身一噔噔9月前
缓解腰部不适 三个动作测试一下你是不是“万年老腰” 每天一遍放松缓解腰部压力 在家里床上躺着就能拉伸放松~ #缓解腰疼的动作 #拉伸 #腰部放松 #灵活脊柱 #开龙脊
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姜动动3月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称： 后划准备动作-roll down向后卷动 这是一个脊柱灵活性+肩带稳定的综合训练动作，在训练中既要关注骶髂、腰椎的分解活动能力，又需要关注动作过程中肩带的稳定性，是一个比较有挑战的训练内容 改善问题： 1️⃣身体僵硬紧张 2️⃣脊柱活动度不足引起的后背部、下背部、腰部、骶髂的疼痛 3️⃣肩带（肩膀）稳定性，控制能力不足，引起的头前引、圆肩、驼背 4️⃣强化核心、背部、手臂力量 #塑型瘦身 #普拉提 #体态调整 #运动健身 #普拉提核心床
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龙脊康脊柱阿海7月前
大概率大部分人做这个会有点响声……#小动作大作用 #体态纠正 #运动康复 #腹股沟拉伤 #髋关节弹响
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上海龙华康复科赵东峰主任5月前
睡觉的时候，只需加一个东西，帮助恢复腰突 #腰突 #腰突你会用什么方法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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湘雅脊柱邓幼文4月前
脊柱侧弯必打卡动作，趴在床上早晚练，简单不花钱#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #硬核健康科普行动 #脊柱健康 #鸟狗式
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怡帆瑜伽7月前
身体咔咔响，感到紧绷，不“听”使唤 这套轻柔的拉伸法，带走身体紧张 #瑜伽#自律#运动#居家练习#脊柱
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晴晴·产后瘦身塑形8月前
床上瑜伽｜倒挂床边三分钟 ❤️今天教大家对经常玩手机用电脑造成肩颈不适很有效的一个方法👍 ❤️坐在床上 双脚掌相对，吸气延展脊柱 呼气将双手放在体后，支撑身体 慢慢躺下去。双手在头顶抱肘 全身放松 #瑜伽 #床上瑜伽#美容养颜 #居家锻炼 #延缓衰老
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张博士聊体态6月前
在家躺在床上就能做的，胸椎侧弯矫正动作 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #胸椎侧弯
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脊柱骨科黄俊明6月前
锻炼腰背肌！躺着看手机也能练！#腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创刘钦毅医生4月前
一转脖子就会出现咔咔的声响，是颈椎病吗？ #抖出健康知识宝藏 @抖音健康使用计划 @抖音医疗健康小助手
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脊柱微创医生-王新刚5月前
骨折后4-6周，教你两个床上康复动作！ #骨折 #骨折愈合 #骨科王新刚 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱微创潘峰医生1月前
#腰椎间盘突出 床上锻炼姿势
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pilates-令晨4月前
凯迪拉克床脊柱伸展#凯迪拉克床训练 #普拉提器械 #普拉提 #脊柱健康
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骨科医生张源5月前
脊柱侧弯怎么办？四个动作，矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #门诊日常 #脊柱侧弯手术
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齐鲁二院脊柱微创张涛医生3月前
#腰痛#腰背肌锻炼#山东大学齐鲁第二医院
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月亮起床了1月前
睡前拉伸10分钟✨相当于深睡两小时❗️不用高强度拉伸，就5-10分钟的舒缓动作，配合深呼吸慢慢放松肩颈的紧绷、腰背的酸痛，把一天的压力和焦虑都慢慢释放掉✨ 身体沉下来了，思绪也跟着静了，躺上床就能快速入睡，连做梦都变安稳～ 现在睡前瑜伽已经成了我的充电仪式感，坚持下来不仅睡眠质量up，整个人的状态都柔和了好多！ 熬夜党、压力大的宝子真的可以试试，给身体一个缓冲，给睡眠一个仪式感🌿#居家锻炼 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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钱钱养腰记5月前
躺在床上就能练的腰部锻炼##居家锻炼#腰#腰椎锻炼
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小辫yoga4月前
床上阴瑜伽|改善体态，懒人拉伸宝典🔥 分享一组瑜伽动作，睡前做一做，赶走一天的紧绷与疲劳，改善体态，舒缓拉伸助你好眠💙 #每一次运动都值得记录 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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立耕TOGU国际健身教程3月前
立耕TOGU国际健身教程：普拉提瘦全身 🧘‍♀️别让僵硬脊柱拖垮你！躺床上就能练的脊柱养护术来了～ 久坐弯腰族是不是总觉得： ▪️后背发紧像被绑住？ ▪️转个身都能听到骨头响？ ▪️含胸驼背越来越严重？ 每天35分钟，既能让僵硬的脊柱变柔软，又能增强深层支撑力～ 坚持一周，你会发现弯腰捡东西不费劲了，久坐也没那么累了💪 #普拉提 #健身 #形体训练 #拉伸
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脊柱外科白耀辉医生6月前
脖子咔咔响还总落枕？颈椎在 "求救"！#科普健康知识 #劲椎 #脖子僵硬 #落枕
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爱教普拉提的cici🩰6月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
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