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李刚（专注青少儿减脂）6月前
胖孩子减肥超简单，做对这2点就能瘦！#肥胖儿童 #追高 #儿童身高管理 #儿童肥胖的危害 #小孩胖怎么才能瘦下来
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）6月前
胖孩子✅1周晚餐掉秤食谱‼️照着吃就能瘦 #减肥 #家长必读 #儿童减肥餐怎么做 #怎么给小孩减肥 #胖孩子
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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李刚（专注青少儿减脂）6月前
胖孩子一周晚餐掉秤食谱，照着吃就能瘦！#儿童减肥食谱 #儿童减肥 #儿童肥胖 #骨龄偏大 #胖孩子
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泡泡WANG7月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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爆汗⚠️减肥10斤需要多久7月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
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小李不吃🐷7月前
接下来90天，想轻松高效瘦个25～30斤，认真看完执行到位 #健身 #减肥 #减重 #热门 #塑形
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宫胖减肥日记3月前
#知识分享 #涨知识 #饿瘦
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壹圆（娇娇）7月前
瘦47斤！大基数掉秤减脂纯干货分享！距离我的目标还有20斤 #减肥 #体重管理 #逆袭 #自律
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自律小丑5月前
适合大体重人群练 女生130以上 男生150以上 #减肥 #饮食减肥
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王梓薇4月前
小基数3斤大基数6斤，馒头减肥法有点东西 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #碳水 #身材管理
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电气鼠ym3月前
130-110🔥小基数暴瘦逆袭干货：）无痛掉秤二十斤 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #减肥经验 #内容过于真实
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张涛涛、张哲健美运动员4月前
不吃晚饭带着饥饿感入睡整夜消耗的都是脂肪 原生态减脂道理先弄明白了，减脂实际上很简单#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #掉秤 #減肥
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强哥陪你自律3月前
减肥最快的方法，15种提高代谢#身材管理 #变美变瘦变好看
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减重医生熊非6月前
不节食不运动也能减肥的五个习惯 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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琪琪爱运动4月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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希希瘦了7月前
#健康减脂 #内容太过真实 #变美变瘦变好看 #减肥 #减肥逆袭
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小李不吃🐷6月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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减减 •要努力（塑形中）5月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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马向华4月前
减肥要采取综合措施 减肥很痛苦，要拼毅力 三个月六个月如果减不下来，后面很难减 大体重的人，先做控制饮食，接着要采取综合措施！ #大体重减肥 #减肥餐 #减肥逆袭 #江苏省人民医院 #医学科普
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大米要努力8月前
挑战60天从135斤瘦到110斤，已瘦14斤！今日体重120.2今天继续吃减脂餐生菜土豆泥，好吃又掉秤！坚持打卡#吃瘦不饿瘦 #产后减肥 #减肥掉秤快的食谱 #节后甩肉大作战
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圆圆要自律7月前
三天⬇️七个香蕉鸡蛋减肥法第一天#我的减肥日记 #体重管理 #变瘦 #一起减肥打卡 #香蕉鸡蛋减肥法
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卢骁的急诊日记4月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
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大倩儿 📍（已瘦100斤）6月前
低脂烤肉满足食欲同时补充充足蛋白，吃饭顺序很重要 瘦些的肉都可以用这个方法拌一下，烤好后超级解馋#吃瘦不饿瘦 #减肥 #记录生活 #热爱生活
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焦圈🍋7月前
🖐🏻五个减肥的好习惯！ #自律 #减脂 #减肥经验分享 #减肥 #好习惯改变生活
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小猪咪Ning（减肥版）7月前
分手失恋后是减肥最佳黄金期 #减脂 #减肥 #减脂期 #失恋
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徐小婷（要瘦100斤）7月前
减肥40天瘦了21.4斤 我的减肥方法来啦~#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己 #体重打卡
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泡泡的逆袭日记4月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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超大只只5月前
我们生来就是普通人，但是我们可以过上不普通的人生！#减肥 #女性力量 #努力成为最好的自己 #会好起来的
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老雷不爱减6月前
又想掉体重，又想身材好。就要看懂这期视频#减肥 #定点体重 #减肥知识科普
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吴老头古法健身（已瘦20斤）6月前
减肥瘦到标准体重需要多久？夏日燃脂季，饮食第一运动第二，减脂效率翻倍！健康瘦身一起来吧！#减脂 #健身操 #运动 #燃脂 #瘦肚子
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中医梁益辉主任4月前
再说一次，女性夏天要减肥，记好4味药 #减肥 #减脂 #中医 #体重管理年 #三伏天
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希希瘦了4月前
#体重管理 #变瘦逆袭 #减肥方法 #减肥逆袭成功 #励志减肥
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魏女士自律吖5月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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康复科徐立伟医生7月前
女性体重超过130斤，记好简单一杯茶 #减肥 #养生 #养生知识 #科普 #医学科普
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一颗冰冰6月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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柚子碎碎念6月前
130 到91斤 怎么瘦的？#减肥 #逆袭
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张主任聊健康4月前
#减脂 #减肥 #养生 #养生知识 #养生健康
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中医罗护卫5月前
体重超过130斤，吃得少也不掉称，你可能是痰湿型肥胖，这种胖很好减#脾虚 #痰湿 #肥胖 #高血脂
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余雪松医生6月前
女性体重超130斤，记好这个小方子。#体重 #肥胖 #降脂
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十点二七的减脂日记6月前
大基数5天瘦了12斤 来看看食谱吧#减肥 #减肥打卡 #日常vlog #减肥打卡 #减肥日记vlog
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中医张显林8月前
女生超过130，常喝这杯水，成本几块钱#中医#减重#减肥#都出健康知识宝藏#医学科普
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陈鸡腿女士儿7月前
猛掉30斤，脾胃一旦开窍减肥真的太快了。 脾胃差如何减肥第二期——习惯篇，来啦！ 130万人看过我上个视频，纷纷表示更适合中国宝宝的减肥方法原来是养好脾胃。 脾胃主运化，脾胃不好，代谢能力差，该排出去的垃圾排不出去，就变成湿气和脂肪囤积起来。还怎么瘦下来？ 脾胃养好了，少走十年减肥弯路。 今天是三个超低成本（基本不用花钱）的好习惯 #减肥 #脾胃 #逆袭 #养生 #女性智慧
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中医刘英5月前
女性体重超过130斤，两味中药煮水喝，刮脂又减肥#减肥 #中医 #医学科普 #中医养生 #科普一下
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中医田辉7月前
女性体重超130斤，记好两味便宜中药 #肥胖 #中医 #养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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佛山妇科周主任6月前
#减肥 #中医 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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希希瘦了6月前
#内容太过真实 #健康减脂 #减肥小知识 #减肥打卡 #分享
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健康方向明5月前
女性体重超过130，记好两个实用小方法#减肥 #肥胖#湿热 #肚子大 #抖出健康知识宝藏
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宁酱Ning6月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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@减肥的大瑶4月前
我能瘦下来的几个点……#减肥逆袭 #减肥 #蜕变过程 #自律 #自律遇见更好的自己
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神经外科刘文祥主任5月前
体重超过130斤，记好简单两味药 #哄自己减肥 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #中医 #减肥逆袭
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嘻宝超爱吃6月前
挑战130斤到100斤，今日体重122.6，生菜拌鸡蛋才是代谢拉满的掉秤密码！晚餐吃一周，腰围小一圈。#减脂餐 #掉秤 #吃瘦不饿瘦 #蔬菜沙拉 #减肥
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是小沈呐！8月前
欢迎收看00后大学生下课后是如何十分钟吃上一份美味与营养兼备的减脂餐的#宿舍减脂餐 #女大学生在校减肥 #快乐减脂 #生活化减脂 #宿舍小锅美食
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希希瘦了7月前
#内容太过真实 #减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #减肥 #减肥小知识
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尚弘 | 饮食生活5月前
减肥只要坚持这五个好习惯，就没有减不下来的#自律遇到更好的自己 #减肥 #变瘦变美变好看 #自律 #干货分享
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营养科学胡一只6月前
懒人减脂餐，才1100大卡！能吃饱还掉称 #懒人减脂餐 #控糖减脂 #减肥vlog #减肥逆袭
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康复张医生7月前
女性超过130斤，记好两味纯中药，在家煮水简单调理。 #涨知识 #医学科普 #减肥 #中医 #掉称
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小软梨🍐4月前
邪修的风终究是吹到了减肥（二） 分享一下瘦肚子的时候经常吃的煮苹果教程，真的蛮有用的。#减肥#邪修#健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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中医曹医生5月前
女性体重超过130，这两个实用方法能帮到你#医学科普 #中医减肥 #健康体重管理 #健脾降脂
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三石医生5月前
女性体重超过130斤，记好这个小方子。#减肥 #肥胖 #减重
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运动养生肖老师6月前
如何在3天减掉7斤呢？#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律#体重管理
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🍌马爆爆7月前
比液断更有效的减肥法2.0他来了！爆哭+白日做梦＝瘦5斤！哭真的是一下学问，他调动全身的脂肪燃烧！肥减没减下来不知道，人肯定是先疯了。#比液断更有效的减肥法 #减肥 #减肥逆袭 #逆袭系列怎么能少了我呢
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中医治未病闫主任3月前
女性体重超过130，两味便宜中药煮水喝 #减肥 #女性健康 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
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