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大海教练3月前
梨型身材怎么练 可以练成沙漏型 #梨形身材 #沙漏型身材 #减脂 #瘦大腿 #居家锻炼
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三角男孩讲健身2月前
沙漏型身材，身材中的战斗机，先天有就无敌，没有也可以通过训练健身获得#身材类型 #沙漏型身材 #女生身材 #健身小白必看经验 #身材管理
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米乐乐乐乐爱健身3月前
梨形身材健身成功变沙漏#健身 #梨形身材健身 #女生健身#腰臀比 #健身穿搭
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）4月前
我将与瘦腿直腿死磕到底！！ 基因可以控制我是什么身材，但是基因没办法控制我的行为！合理安排训练计划，梨形也可以逆袭沙漏！ #如何科学瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材如何瘦腿 #兮喜要做自己的女娲 #减肥的黄金40天
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Jamie1年前
梨形身材练成沙漏身材的健身思路： 这是我多年训练的大总结哈！ 有很多细节还没说，不懂得宝贝可以问哟 我会认真回复的，就是慢一点😗 #梨形身材 #沙漏型身材 #健身干货 #塑形 #新手健身
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美臀冠军陈星（11月线下美臀训练班招生中1年前
梨型身材改善思路 梨型身材很难立马见效，训练需要循序渐进，把我说的以下几点都做到，腿会慢慢变瘦，腿型也会更直。码住收藏，一起变沙漏型身材！#梨型身材 #梨型穿搭 #腿粗 #胯大腿粗 #下身胖
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一颗阿懵5月前
4个动作练出马甲线！梨形爆改沙漏腰！ #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥逆袭 #居家锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
您是梨型身材，还是苹果型、沙漏型呢？几种身材对应的健康情况要注意哦#徐文斌医生 #减肥 #健康#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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👙Muse·蜜桃形体美学4月前
身材自测，屈臣身材梨形身材，苹果型身材沙洛身材的优点跟缺点如何通过穿衣服遮身材缺陷#身材管理 #形体美学-#沙漏身材
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去健身房被误会裤子里藏哑铃（氧气工厂）5月前
女性下肢较男性更容易粗壮、肥胖的原因及其解决方式 也是梨形身材、沙漏型身材下肢粗壮的解决方式 #健身教程 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦 #减脂
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整形医生 张彦刚4月前
女性的五种身材，最后一种简直太绝了！#身材分类 #沙漏腰 #吸脂 #整形医生张彦刚 #医疗健康创作训练营
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美少女壮士啊1月前
身材好的人，这个部位一定是瘦的 #身材 #减肥 #苹果型身材 #梨形身材#沙漏型身材
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沐森火311683年前
梨形身材与沙漏形身材的区别 微胖女生 #好身材 #好身材好气质 #微胖女生 #女神
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戴老师带你练4月前
下半生胖让人很头大，别担心！分享四个动作#腿粗胯大的姐妹们练起来，咱们也能拥有好看的S型身材！#腿粗#下半身胖#梨形身材 #居家锻炼
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小李不吃🐷4月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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yoma微胖严选8月前
微胖女生逆袭法宝！H型梨形秒变沙漏腰！三季穿搭不撞衫~​#梨形身材穿搭​ ​#显高显瘦穿搭​ ​#春季穿什么​ ​#夏季搭配​
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
改变梨形身材小知识#身材管理 #减肥经验分享 #干货分享 #减肥 #科学减脂
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内科朱医生6月前
女友腿粗屁股大，恭喜你捡到宝啦！ #健康科普 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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牙牙永不败北5月前
s型好身材大揭秘#幸棉#幸棉丰胯裤#我的舒适美学#腰臀比 #沙漏型身材
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田壮壮说健身7月前
苹果型身材必看！用这4个方法 系统地优化身材比例！#苹果型身材#健身女孩 #撸铁女孩 #力量训练
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左缘子呀4月前
27岁了，如果连体型都无法掌控，怎么掌控自己的人生？ 没想到吧！我是个必出后续的博主！之前说打卡14天这就来了！ #沙漏腰 #日常vlog
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龙岩M女装5月前
女性的五种身材类型，快来看看你是哪一种身材 #女性身材 #梨形身材#沙漏型 #苹果型身材 #H型身材
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悦悦酱7月前
关于小🍐身材如何减减减！变得匀称又好看～ 更新一条库存！婚后假期结束啦 接下来继续带大家运动！梨型身材的身材优势就是天生沙漏腰！！针对优势对症锻炼 瘦下来的小🍐真的绝了！！！#梨形身材 #瘦腿 #瘦腰 #梨型身材减肥 #假胯宽
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三角男孩讲健身2天前
苹果型不是一种天生的身材类型，解决苹果型你就给我做力量，控精碳！#身材类型 #身材管理 #苹果型身材 #完美身材 #减脂
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吃掉小猪包3月前
快速Get沙漏腰训练。挑战十天练出马甲线第一天 跟练博主：@爱吃香菜✨ 遍数：每天三遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#吃掉小猪包减肥跟练#减肥食谱#瘦腰腹 #健康减脂
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Seosim花花3天前
#瘦腰 #抖音生活观察计划#沙漏型身材#撸铁女孩 #变美变瘦变好看 腰围很细却看起来粗？H腰如何逆天改命变S！
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Jamie1年前
梨形身材姐妹，我和你说！ 不去锻炼亏大发了！ 真的真的！ #梨形身材 力量训练后真的绝了！ #沙漏型身材 你值得拥有！ #健身干货
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李李教瘦（线上指导）2月前
不同基因身材，苹果型少节食多练深蹲硬拉；梨形自带好底子，随便练都好看；沙漏型有曲线优势，稍减点脂更惊艳，不同身材都有专属变美招！#力量训练 #基因 #身材管理 #涨知识 #健身科普
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Bella（贝拉）1月前
梨型身材的最好出路#正能量 #健康 #运动 #健身#干货分享
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古希腊掌管身材的神5月前
🍐梨形身材的姐妹 下半身肉多试试这套高效实用训练🌟刷到了就来试试吧👍 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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贾斯汀（好身材研究员）1周前
有时候你的焦虑来源于穿衣搭配…… #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #这也能开播 #沙漏型身材
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带两个肉包谢谢啦5月前
天生梨形两个月小腿从38-34想对黑子说的一些话#逆袭 #纠正腿型 #瘦小腿 #自律遇见更好的自己 #努力就会有收获
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朱大夫的私房笺1天前
沙漏型身材，有多完美？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脂肪体雕Dr高2月前
女性5种身材 你是哪一种？#h型身材 #梨形身材 #苹果型身材 #沙漏型身材 #倒三角身材
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薄肌小陶2天前
沙漏型身材的姐妹看过来 #沙漏型身材 真的很好减#自律 #变美变瘦变好看 #因为热爱所以坚持
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妇科刘娅2周前
#医学科普 #女性 #女性健康 #涨知识
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努力中的熊哥哥3周前
想要沙漏腰看这里，这块肌肉不能练，会变H腰 全场2:26，39秒开始跟练 -我们的腰腹结构主要分为三个部位： 1. 腹横肌，相当于一条肌肉腰带，越练腰越细。 2. 腹斜肌，避免负重练，越练越粗变成H型。 3. 腹直肌，也就是马夹线位置，马夹线不是练出来的而是瘦出来的，只要体脂率在21%以下，都可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌，就需要负重训练。 -沙漏腰思路：加强腹横肌（呼吸训练）+放松腹斜肌（经络刷通带脉）+保持相对低的体脂率（增加有氧） 此办法自用八年，实测有用，姐妹们信我，试一试你一定会被惊喜到～ 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #瘦腰 #瘦肚子 #梨形身材 #沙漏腰 #变美
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三角男孩讲健身1月前
身材第二个判断标准，肩膀，沙漏也好，梨形也好，别盯着腰和臀看，看看你的肩宽#身材类型 #身材管理 #沙漏型身材 #宽肩窄腰 #涨知识
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珍珠啊1天前
像我标准h型身材秒变沙漏型，纸片人既视感#韩系穿搭 #秋冬穿搭 #短款风衣外套 #显瘦穿搭秋冬新款
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凡间公子1年前
瘦小腿真的可谓是，难如登天……只有梨形沙漏型才懂……#日常唠嗑 #瘦腿 #爱吃食物的姨姨
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超梨心日记3天前
梨形身材的100个小秘密——第11集 梨形身材不是胖 #梨形身材 #减肥 #元气少女 #蜜桃臀 #健身
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别往嘴里旋了，姐妹1年前
这不是梨形，这是典型的沙漏型！#撸铁女孩 #健身干货 #纠正腿型
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一颗阿懵3月前
梨形爆改沙漏腰！3 分钟全方位跟练！ 每天 3-4 组！一周马甲线越来越清晰！！超虐爆改 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #居家锻炼 #减肥
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yoyo直播返场2天前
梨形身材也能穿出沙漏腰大长腿#yoyo #yoyo（11月25日上新“SONW ING”）#牛仔裤 #显瘦穿搭 #时髦精
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崔叔1月前
别走弯路哦 #女生必看
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羊羊不想月半7月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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可爱猪姥姥2月前
原来我不是梨形是沙漏型哈哈哈，不管啥型买到合适的裤子真的很重要呀姐妹们！#微胖穿搭 #沙漏型身材 #牛仔裤 #牛仔裤搭配 #秋季微胖穿搭测评
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萌姐定制女装（爆款返场）3天前
梨形身材的姐妹！这条‘作弊裙’直接焊在身上好吗！👗 高腰A字+花苞型，胯宽腿粗全遮住，穿上秒变沙漏腰！ 450g绵羊毛巨保暖，关键还能机洗！秋冬通勤穿它直接封神！ #梨形身材穿搭 #显瘦半身裙 #通勤穿搭 #小个子穿搭 #藏肉神裙
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超梨心日记2天前
梨形身材的100个小秘密—— 减肥没有局部减脂，需要全身减脂+局部塑形双修 #梨形身材 #减肥 #元气少女 #全身减脂 #局部减脂
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老雷不爱减4月前
并不是人人都可以这样身材#健身干货 #每天跟我涨知识 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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老雷不爱减3天前
苹果型身材可以说是最难减的身材#苹果型身材 #减肥 #减肚子#瘦
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本苏苏1天前
140斤肉肉h型如何一秒逆袭沙漏 丰胯作弊裤 加绒腰臀比做弊裤 腰臀比做弊裤 高腰藏小肚子 V腰前后同时收腰 加绒版已经上架（植绒版本） 布料和颜色都做了调整 后V裤袋斜向上设计非常显臀翘 加入大丰胯垫一秒穿出沙漏腰臀比 无论什么身材都可以尝试 特别是有胯凹陷想要收腰的微胖的老婆们 微胖的老婆们一定都要来试试啊！！ #丰胯裤 #丰胯牛仔短裤 #v腰短裤 #v腰喇叭裤
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迎迎的健身日记4月前
下半身胖让人很大，别担心！分享四个动作赶紧练起来，这个夏天咱也能美美的！#居家锻炼 #腿粗胯大 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿提臀
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实肌娘娘3周前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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整点邪修3月前
20多年的梨形，我终于搞明白了。但如果你是腿型问题，优先去练腿型。 #梨形身材 #邪修 #体态 #中医 #中焦
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倾情之夜官方旗舰店1月前
9.「梨形身材的天菜！长款塑身衣穿出『X型』沙漏身材」 专为梨形设计！收腰丰臀，同时修饰大腿，将劣势化为优势，轻松打造完美X型轮廓。​​#梨形身材​ ​​#沙漏身材​
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月半三千金（10w粉有🎁版）1周前
粉丝投稿测评｜第14批｜18套超长！ 前面有进度条哈#粉丝投稿测评 #微胖测评 #真实测评 #不同体型的穿搭 #女装测评
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加绒腰臀比做弊裤 肉肉h型如何一秒逆袭沙漏 腰臀比做弊裤 高腰藏小肚子 V腰前后同时收腰 加绒版已经上架（植绒版本） 布料和颜色都做了调整 后V裤袋斜向上设计非常显臀翘 加入大丰胯垫一秒穿出沙漏腰臀比 无论什么身材都可以尝试 特别是有胯凹陷想要收腰的微胖的老婆们 微胖的老婆们一定都要来试试啊！！ #丰胯裤 #丰胯牛仔短裤 #v腰短裤 #v腰喇叭裤
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本苏苏1天前
加绒腰臀比做弊裤 肉肉h型如何一秒逆袭沙漏 腰臀比做弊裤 高腰藏小肚子 V腰前后同时收腰 加绒版已经上架（植绒版本） 布料和颜色都做了调整 后V裤袋斜向上设计非常显臀翘 加入大丰胯垫一秒穿出沙漏腰臀比 无论什么身材都可以尝试 特别是有胯凹陷想要收腰的微胖的老婆们 微胖的老婆们一定都要来试试啊！！ #丰胯裤 #丰胯牛仔短裤 #v腰短裤 #v腰喇叭裤
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会当运动（瘦腿版）1天前
天生梨形身材到底应该怎么瘦？我是怎么做到腿细11厘米的，如今实现短裤短裙长筒靴自由的，(｡ì _ í｡)‼️想瘦腿的姐妹直接冲！#惠哥瘦腿#梨形身材 #蜕变过程 #前后对比 #居家运动 #
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悦悦酱2天前
年前十五天瘦腿跟练day6现在看到马上来练！效果真的绝了！ #瘦腿 #梨形身材腿粗 #瘦大腿 #告别肌肉腿 #夏日减脂大作战
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樱子要变瘦（塑形版）2周前
一直以为自己时梨形，现在完全迷乱了！#梨形身材 #h型身材#身型判断
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会当运动（瘦腿版）1周前
（瘦腿干货）梨形腿细11厘米，惠哥的这套瘦腿流程功不可没‼️重点是动作简单容易上手，没有五花八门的动作，这个是我喜欢的一个点，其次是坚持一个月就能看到效果（掉1.2厘米），时间花在哪里，就在哪里开花结果‼️我每天只做这一套瘦腿方法60分钟左右，想要更快拿结果的姐妹，有时间可以多练，有的姐妹每天练3小时，3个月就成功了💪加油，坚持，你也可以‼️#纠正腿型 #瘦腿动作 #惠哥瘦腿 #梨形身材腿粗 #瘦腿方法
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