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奔跑的阮先森3月前
经常跑步的这些好处，可能超乎你的想象#跑步的好处 #跑步 #锻炼身体增强体质 #传递奔跑的力量 #坚持自律
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@谷百万4月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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@谷百万4月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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奔跑的风筝1月前
跑步，有氧代谢之王，靠谱慢跑，健康不少#坚持跑步🏃 #慢跑 #记录跑步足迹 #跑步知识 #女性跑步的好处 @DOU+小助手
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轻慢跑强身-司航3周前
最适合普通人增强身体的运动#跑步运动 #慢跑#身体健康 #精力恢复
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伯通慢跑1年前
跑步可以提高身体机能和免疫力，调理很多慢性问题。#运动 #跑步 #干货分享 #经验分享 #努力成为更好的自己
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小林爱跑步1周前
🏃🏻‍♀️冬天跑步的这三大好处，听完你可能立马想出门！第一，低温帮你“高效燃脂”。身体在冷环境下消耗的能量更多，所以冬天跑同样的距离，比其他季节更能帮你甩掉多余热量，想保持身材？冬天跑步是捷径！ 第二，跑步让代谢“不偷懒”。冬天很多人躲在屋里，吃得多动得少，代谢越来越慢。但坚持跑步就不一样了，出汗能带走身体垃圾，代谢一上来，不光体重稳得住，连精神头都更足，皮肤都透着清爽。 第三，冷天跑步“炼”出好体质。冷空气能刺激身体增强免疫力，就像给健康“上保险”。跑过整个冬天你会发现，自己比别人更抗冻，感冒都绕着走！冬天跑步，跑的不只是步，是一整个冬天的健康底气！#运动 #跑步 #冬季跑步打卡 #冬季跑步的好处
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施元之正门站桩6月前
体质差的人，跑步反而消耗身体能量#跑步#体质差#养生
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王丽萍竞走奥运冠军6天前
隔一天跑一个3公里，别以为没用，作用可大了！#健康 #正能量 #运动 #跑步
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杨柳爱运动4月前
慢跑的六大好处#跑步#跑步的好处 一位跑了15年的大神说 强烈建议将慢跑变成习惯，长期慢跑对身体和精神的改变远超想象，具体有六大好处： 1 强壮骨骼肌肉，提高免疫力抵抗力，降低患病几率。 2增强心肺功能，提升肺活量，让心脏搏动有力、耐力增强且静息心率下降。 3使人精神饱满，更具活力与激情，焕发蓬勃生命力。 4是减脂塑形的有效方式，助无数人拥有挺拔匀称身材。 5加速血液循环，排毒养颜，让皮肤细腻、光滑、紧致，人更显年轻。 6能有效延缓衰老，提升生命质量。
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@蓝色的梦5月前
长期坚持慢跑，这五大问题会消失#慢跑#慢跑的好处 #跑步治愈一切 #锻炼身体增强体质
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精神心理科胡茂荣博士5月前
跑步对缓解焦虑抑郁有很大的帮助 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #跑步 #焦虑 #抑郁
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慢慢蒋~（基础巩固期）3月前
每天都跑5KM，到底能不能瘦？ 每天坚持慢跑5KM，会怎么样？#每天坚持慢跑 #每天坚持慢跑有什么好处 #每天坚持慢跑一公里 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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美年张鹏飞8月前
跑步从每天10分钟开始 #跑步治愈一切 #锻炼身体增强体质
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爱跑步的莉姐1周前
坚持长期慢跑居然能让五大问题悄悄消失？别觉得是天方夜谭，看完你就知道它多‘全能’！ 第一个是减肥：燃烧卡路里，提高新陈代谢，帮你甩掉肥肉。 第二助眠：调节身体内分泌和节律，到点就困，睡眠质量明显提升。 第三 护血管：加快血液流速，冲刷按摩血管壁，让血管更有弹性，心脏更健康。 第四解压：跑步时释放愉悦物质，把烦恼压力全排解，跑完一身汗，世界都清爽。 第五强心肺：持续锻炼心肺系统，爬楼不喘，日常更有活力，呼吸深沉又有力。 慢跑不是简单的运动，是对身体的系统性投资，投入不高，回报却能让你由内而外变健康！#跑步#健康#传递奔跑的力量#因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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大安爱跑步1周前
为什么冬天更要坚持跑步？ 一、对身体的内在益处 1. 高效燃脂，塑造易瘦体质 为了维持体温，身体需要消耗更多能量。在寒冷环境中跑步，人体的基础代谢率会提高，身体会更倾向于燃烧棕色脂肪（一种负责产热、消耗能量的“好脂肪”）来产热，燃脂效率比在温暖环境中更高。 这意味着，同样的速度和距离，冬天跑步能帮你消耗更多卡路里，对于控制体重和减脂非常有利。 2. 增强心肺功能和免疫力 冷空气会刺激呼吸道和心血管系统，这就像给心肺做了一次“冷适应”训练。长期坚持，可以增强心肌力量和肺活量，让心肺功能更强大。 规律的运动能促进血液循环，加快白细胞的循环，有助于更有效地发现并消灭病毒和细菌。坚持冬跑的人，整个冬天感冒生病的几率会显著降低。 3. 提升耐寒能力和意志力 这是最直观的收益。你的身体会逐渐适应低温，血管的收缩和舒张调节能力会变强。你会发现，自己不再像以前那么怕冷了。 当别人都躲在温暖的被窝里时，你战胜了惰性，完成了跑步。每一次出门，都是一次对自我的超越。这种精神上的成就感和坚韧不拔的意志力，会渗透到你的工作和生活中。 二、对精神和情绪的特殊价值 1. 有效对抗“冬季忧郁症” 冬天日照减少，容易导致人体内血清素水平下降，引发情绪低落、嗜睡、无精打采等“冬季忧郁”症状。 跑步能有效促进大脑分泌内啡肽（一种让你感到快乐的激素），是天然的“快乐剂”。在阳光下跑步，还能补充维生素D，进一步改善情绪。 2. 为春季跑步打下坚实基础 冬天是“囤积”跑步能力的黄金时期。当别人在冬天停止运动，体能和耐力下降时，你却在坚持。等到春暖花开，你的跑步表现会突飞猛进，轻松超越过去的自己，而其他人则需要花费很长时间来恢复。 3. 感受独特的宁静与成就感 冬日的清晨或夜晚，街道更加安静，空气格外清新。在这种环境中奔跑，能让你体验到一种喧嚣世界中难得的宁静。 完成一次在寒冷天气下的跑步，所带来的成就感和满足感 是其他季节无法比拟的。 冬天跑步是一场“性价比”极高的投资。 它不仅能让你在身体上变得更加强健、不易发胖，更能让你在精神上获得战胜困难的勇气和持续的快乐。所以，穿上跑鞋，推开那扇门，去拥抱一个更强壮的自己吧！#跑步#运动#努力成为更好的自己#冬天
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跑步一哥7月前
长期坚持跑步，对身体有那些好处！#强身健体增强免疫力 #健身运动 #跑步#长期坚持跑步 #健身运动 @DOU+小助手
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苏苏桃❤️2月前
#健康#运动 #原创视频 #正能量 一个人的体质是天生的，但健康的体魄却可以后天养成。 跑步可以活跃气血，强身健体，放松心情，是养身最好的方式。
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老傅在跑步1周前
#先跑再说 晨跑30分钟，对身体的好处。#晨跑 #跑步好处 #健康生活 #运动蜕变
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知心哥哥超慢跑1月前
#超慢跑增加线粒体密度 #增加毛细血管数量#提高代谢养成易瘦体质 知心超慢跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
提升跑步成绩之王-最大摄氧量 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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陈老师2月前
中老年朋友心肺下降，肌肉流失，如何锻炼增强体能呢？一起练起来吧！#科学运动#体育精神#跑步#体能
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奔跑的福光人2月前
长期坚持跑步，对身体有哪些好处#跑步#运动#自律
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@默健幽宁4月前
跑起来才知道：原来跑步能给身体一场"深度焕新"#跑步#户外跑步
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奔跑的阮先森8月前
生物学家施一公认为跑步不仅仅能增加心肺功能，提高工作效率，而且还会改善人体的各种机能，增强免疫力，减少患病的风险。所以跑步确实是全方位的美好。#跑步的好处 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #锻炼身体增强体质
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爱运动的巧巧姐1月前
只要坚持长期晨跑提高身体免疫力会长寿的，你能坚持吗
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校长爱跑步4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高有氧耐力？
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七彩生活 健康养生3周前
#跑步的好处#跑步知识
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终跑者5月前
慢跑是一种有氧运动，能够加速身体的新陈代谢。它有助于提高身体的基础代谢率，即使在休息状态下，身体消耗的热量也会增加。#慢跑#跑步#马拉松#慢跑的好处#如何科学提高跑步配速
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tommy老师3月前
慢跑可以提升最大摄氧量吗？ 新手通过慢跑就可以获得摄氧量的提升，但是如果你满足这两个条件后就需要高强度间歇的刺激了！#跑步 #跑步知识 #最大摄氧量
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王火火医生4月前
中等强度的有氧运动，是啥样的？#跑步 #有氧跑 #锻炼身体增强体质 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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跃然FitSoul5天前
跑步会让免疫力下降吗？ 很多跑者以为跑步会降低免疫力，其实恰恰相反： 大部分跑步会增强免疫力，只有训练过量才会让免疫系统短暂“罢工”。 #跑步 #提升免疫力 #运动 #骑行 #走路
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雾岛听风3天前
#上热门 坚持跑步的收获 #跑步#坚持的意义 #科学运动 #自律改变生活
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公子章3月前
长期坚持跑步对身体有哪些好处 #健康跑 #运动 #跑步🏃 #坚持运动 #晨跑
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莘县金太阳幼儿园2周前
生命在于运动🏌，健康在于锻炼⛹🏻，跑步增强体质🏃，在运动中寻找😘快乐，在锻炼中搂住💪健康！#莘县金太阳幼儿园 #幼儿园 #晨跑
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朱建华6月前
跑步想提高成绩，核心力量训练不能少！看看你们能坚持几种 #跑步训练 #体育生 #马拉松 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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滕二涛在跑步1月前
坚持跑步对身体的好处，有哪些呢？今天你跑了吗？#运动自律#跑步知识 #健康养生 #生活服务热点中心 #跑步🏃
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夏夏爱跑步7月前
施一公教授认为跑步能全方位改善人体机能，提高工作学习效率，减少患病几率 #跑步#跑步知识#施一公教授
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静思听蚕4天前
享受阳光💥和运动确实是一种很好的生活方式。跑步是一项简单而有效的有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体素质，同时还能帮助减压和改善心情。在阳光充足的日子进行户外跑步，可以补充维生素D，增强骨骼健康。 #记录生活的视频 #热爱生活是一种能力 #不配说爱我 #跑步打卡8公里 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @@DOU+抖音 @抖音创作小助手 @抖音音乐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小沐超慢跑2月前
长期坚持跑步，对身体都有哪些好处？长期坚持跑步入这些好处藏不住! #跑步#有氧运动#传递奔跑力量#坚持运动#全民运动
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暖心爱运动3天前
三胎爸爸带娃5km公益跑 运动不仅能增强体质，更能培养孩子的自律和坚强。在奔跑中释放能量，对抗负能量，让孩子找回生活的热情和自信。#跑步#爸爸带娃#三胎爸爸#带娃运动#正确的引导孩子陪伴孩子
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小贺养生记4月前
男人长期跑步对外貌影响大吗？#养生 #男人 #跑步 #锻炼 #锻炼身体增强体质
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雨季爱跑步🏃🏻‍♀️4天前
跑步打卡第144天；；跑步，为健康加分！跑步是一种全身心的锻炼，能提高心肺功能、增强免疫力，让你远离疾病。当你越跑越健康，你会感受到生活的无限美好。#运动慢跑#跑步#自律
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东关三孺1周前
戒烟第九天，跑步好处多多，缓解焦虑，增强体质。#vlog十亿流量扶持计划 #上热搜
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陈龙(随手做好事）3天前
跑步简单的两个字，却蕴藏着巨大的健康能量，它是一种全身心的锻炼方式，能够使你的心脏跳动更加有力，肺部呼吸更加深入，身体肌肉更加灵活，同时，跑步还能有效提高身体代谢，燃烧脂肪，提升免疫力，甚至能改善你的心理健康#马拉松#运动 #健身#运态平板支撑习惯#跑步
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韩国叔叔1月前
提高体能 #跑步 #腹肌肉 #减肥 #健康
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刘伟玲医生1月前
坚持🏃🏻‍♀️跑步，身体会有八大变化 #医疗健康创作训练营 #跑步 #跑步的好处 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划@DOU+上热门
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叫我姐就行3天前
只要你能抬起腿来跑，就超过了90%的人了，加油！✊ #慢跑#健康跑#跑到老#跑步#坚持运动
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1包蔗糖4天前
如果你总是被亚健康折磨的萎靡不振，那就花点心思努努力出来跑步吧，用短暂的时间加一点意志力，就可以唤醒沉睡的身体，试试看吧！~#跑步那些事
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朱建华5月前
跑步遇到瓶颈怎么做能提升，这套动作跟我练帮助你突破瓶颈！#跑步 #跑步知识分享 #体育生 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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LiSa 爱跑步5月前
跑步7年多才发现慢跑这么多好处！ 初跑的时候让慢跑，想燃脂让慢跑，心率高让慢跑，比赛调整的时候让慢跑，跑伤了还让慢跑，原来慢跑是跑步的基础，基础打好了，才能跑的更快更远！#跑步#马拉松#慢跑#济南嗨跑营#运动女孩
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奔跑的风筝5天前
央妈谈跑步，让我们的运动更科学#慢跑 #科学运动 #跑步知识 #坚持的意义 #健康 @DOU+小助手
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黑豹爱跑步4月前
到底应不应该每天跑步！看看央视新闻怎么说！#跑步 #央视新闻 #健康跑 #你的坚持终将美好
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严料坊好生活指南5月前
跑步是一项真正能让身体得到全面锻炼的运动#跑步 #长期坚持跑步的好处 #严料坊
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衣洋健康3月前
小伙坚持一个月的“超慢跑”，每天20分钟
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9岁桉轶爱跑步4天前
坚持跑步锻炼身体好，小学生户外跑步6公里打卡🔥提高免疫力，抵抗流感病毒#跑步 #儿童跑步 #跑步治愈一切 #fyp #流感来袭
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钢镚儿1周前
1.跑步能提高免疫力，通过促进血液循环，使免疫细胞更高效地巡逻和清除病原体，还能调节激素水平，减轻压力对免疫系统的抑制。 2. 跑步具有美容效果，跑步时身体出汗可清洁毛孔，加快新陈代谢，促进皮肤细胞更新，让皮肤更有光泽和弹性。赶紧跑起来吧朋友！#跑步跑步跑步
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步提升有氧能力，关键是坚持两字！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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瑞松大公主LL4月前
咱中少女主打一个听劝，每天慢跑5公里，好处多多哦#跑步#跑步治愈一切 #中年少女
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奔跑的阮先森5月前
央视妈妈谈跑步的好处，跑步是全面锻炼的最有效方法之一，被誉为有氧代谢之王，除了有很多好处之外，而且还能降低30%的死亡风险。#跑步的好处 #央视 #传递跑步的力量 #坚持跑步 #汗水不会辜负你
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爱良❤阿嫲1周前
跑步运动不是药，但可以提高免疫力#生命在于运动一起锻炼吧 #健康运动 #运动使我快乐
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快乐奔跑123🎉💝6天前
跑步是身体最好的赋能，健康才有生活 #跑步 #自律 #跑步感悟
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七月超慢跑2月前
超慢跑打卡开始#跑步 #居家锻炼 #运动 #锻炼身体增强体质 #健康锻炼
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