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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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芳华爱运动9月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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大川（引体百科全书）5月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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宕萍百货店2月前
吊单杠了越吊越精神，手没力气就用助力钩子#掉单杠的好处#开肩美背#健身#腰椎盘突出
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猪九戒没腹肌1周前
你是不是练了很久，引体始终超不过10个？不用担心，按照这套方法，一个月轻松突破10个引体#引体向上 #单杠健身 #徒手健身
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我是婉婉妹妹1月前
居家单杠运动坚持了 驼背、含胸、塌腰、个子小、体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持… #居家运动 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩单杠的好处
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猪九戒没腹肌1月前
吊单杠#腰疼怎么办 #因为热爱所以坚持 #小动作大作用
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绿萝（瑜伽）4天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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高兴家5天前
#单杠辅助器 引体向上助力钩健身运动加厚防脱手挂钩辅助器护腕#健身助力钩 #健身助力带护腕 #单杠#吊单杠
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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爱易县4天前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠#拉伸放松
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禹城综合广播4天前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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小诺童学1月前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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都市新语1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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九久运动养生2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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徒手健身田婷3天前
引体向上一个都做不了?今天教你五步解锁引体。#引体向上#引体向上教学 #居家锻炼#单杠
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校花锻炼1周前
12年的老妖折磨，几乎让我放弃，没想到结果是靠每天坚持吊单杠这个简单方法成功上岸。把亲身经历分享给所有在煎熬的秃友#抖音热门#腰椎锻炼#吊单杠#干货分享@崔继昆-运动康复教练
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徒手老孟1月前
国家体育总局声明#吊单杠 好处多多，手疼没劲握不住杠就用这个助力钩#吊单杠的好处 #全民健身
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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星辰优选4天前
练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力。 #腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #单杠健身 #单杠挂钩
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体重逆袭官5天前
30天吊单杠挑战，体态与活力重生！ #减肥 #减肥逆袭 #自律 #体重管理 #健身
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加菲猫 🐱 汪2月前
腰突恢复吊单杠，我现在只能抓握几秒，坚持就是升级#腰突恢复 #后背疼 #单杠健身 #强身健体正能量 #每日分享
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李三差4周前
这样吊单杠，腰部好状态！#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了 #腰突康复训练 #引体向上
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宁宁在健身3周前
腰凸吊单杠，坚持锻炼一天比一天好，不是有希望才坚持，是只有坚持了才有希望#真实生活分享计划 #单杠 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #拉伸
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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健身搞肌（身材管理）1周前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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腰突的花朵姐姐2天前
突友们，试试腰突吊单杠练核心，早日上岸。#单杠 #腰突#每天坚持一点点
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疯狂小十⑥3天前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠#追高 #身高管理
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居家健身伟5天前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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童可歆3天前
#单杠 #引体向上 #长高 #拉伸 #自律
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禹城生活综合广播1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠#拉伸放松
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九久运动养生6天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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歌从黄河来1周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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@久久好物4天前
吊单杠手抓不住，就用助力挂钩#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #户外运动 @DOU+小助手 @我要上热门
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于小团子6天前
弯腰、含胸、驼背、体态不直、身材矮小，体能不行的，单杠悬垂这个动作每天坚持2分钟。#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#单杠健身 #孩子吊单杠
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健身搭子流老七2月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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阳阳麻麻1周前
吊单杠开始腰有症状，握力手臂力量也不够，先用腰椎牵引带，保护 腰的同时增加单杠时间，早晚五分钟，腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#牵引
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于小团子1周前
弯腰、含胸、驼背、体态不直、身材矮小，体能不行的，单杠悬垂这个动作每天坚持2分钟。#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#单杠健身 #孩子吊单杠
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甄选优品4天前
含胸驼背坚持练这个动作 #含胸驼背# 吊单杠的好处 #拉伸# 体态纠正 #景腾 #含胸驼背坚持练这个动作
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波波健身3周前
握力不够 #吊单杠 坚持不了几秒钟的快去试试！#护腕辅助钩 #吊单杠的好处
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谢青云6天前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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大鹏教健身(教学版)1月前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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九久运动养生2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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徒手阿强5天前
吊单杠是一项非常好的运动 很多人都坚持不下来 你能吊多久呢！#吊单杠健身#全民健身
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阳阳麻麻2周前
365天坚持吊单杠，牵引原理，拉伸脊柱，放松腰椎，腰腿轻松，身体也越来越好！#单杠健身 #腰椎锻炼了#拉伸#居家锻炼
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腰突的花朵姐姐3天前
腰部不舒服多吊单杠，坚持3个月上岸！#吊单杠#腰突#腰椎间盘突出
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九久运动养生2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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阿华健身4天前
吊单杠多久，才能达到有效的锻炼呢...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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思薇甄选好物推荐2周前
吊单杠，好处多多，你可以坚持吊多久呢？#吊单杠好处多多 #用助力挂钩 #单杠健身 #引体向上 #力量训练
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7080健身4天前
吊单杠两个动作，放松腰椎，强化核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #放松腰椎 #强化核心
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魏自律5天前
坚持吊单杠的好处 会越来越好 手掌痛起老茧 用这款手套保护#吊单杠的好处 #吊单杠 #单杠健身 #腰部放松 #干货分享
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谢青云5天前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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徒手雷音2周前
想锻炼从吊单杠开始吧，百练不如多拉伸！#拉伸放松
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十年功4天前
含胸驼背，体态不挺拔，你就坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身！ #单杠 #引体向上 #室内单杠 #拉伸
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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谢青云1周前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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聊城训练营-连长1周前
单杠悬垂抓握，坚持30天有什么收获？ #健身 #肌肉 #单杠
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武威电工（安装与维修）3天前
室内家用单杠DIY安装，你学会了嘛。#单杠 #室内单杠 #家用单杠 #家用单杠摔下来 #引体向上
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黄教练（干货教学）3天前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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谢青云4天前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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晨晨优选4天前
#吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
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芮芮同学很努力1周前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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