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庞姐营养小百科11月前
健身后为什么要吃快碳？哪些是优质碳水？哪些是劣质碳水？#饮食#营养#健康
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林夕（不瘦到98不改名称4月前
练后到底要不要吃快碳！！会不会长胖？应该怎么吃？吃多少呀#练后餐 #练后怎么吃 #快碳 #运动 #减脂小知识
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阿正吃对了没3月前
练后快碳到底要不要吃？ 练后快碳不是你嘴馋偷吃的理由！！！朋友！得分情况来看的！#练后餐 #练后快碳 #减脂饮食计划 #快碳和慢碳 #dou来运动吧
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内分泌与营养 崔医生7月前
减脂人一定要知道的碳水 #减脂小知识 #医学科普 #碳水 #变瘦
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木易带你学健身1月前
你以为练后不吃就能加速掉秤，实则不然 #练后餐 #健身科普 #快碳
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夹芯曲麒1周前
馒头真是练后神碳！ #碳水 #练后餐 #减脂 #力量训练
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小镇青年美食局(平陆县)4月前
炸馍片怎么才能炸的又香又脆还不油呢？今天一个视频教会你，一定记得第一步！#抖音美食推荐官 #家常菜教程 #抖音美食创作人 #炸馍片 #山西美食@DOU+小助手 @抖音小助手
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悠悠没事4月前
#非油炸零食 #快碳 #馍片#有氧和无氧的区别 #吃饱再减肥
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小爆爆陪你自律5月前
想变瘦一口都不要碰的碳水，越吃越胖#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #会吃才会瘦 #碳水生活有多快乐
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吴昊要自律一点点8月前
只做有氧不做力量还要不要吃快碳，看完你就明白啦#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧运动
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我在精炼做显眼包1周前
你会区分优质碳水吗#健身饮食 #健身#减脂 #减肥#精炼工场健身工作室
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我是JoJo不是GoGo4月前
良子的减脂评价 #减脂 #味真族 #健康 #营养 #良子
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小冯爱健身4月前
减脂人眼中的早餐红黑榜。你知道减脂期有哪些能吃，哪些不能吃的早餐吗？#早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减脂 #吃货
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曙光减肥监督3周前
吃馒头也能减肥？ #馒头减肥法 #饮食减肥
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混的研.1周前
因为吃练后餐被同事误以为家境贫寒 #健身 #减脂#练后餐 #快碳#盒界即食牛肉
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）6月前
减脂期可以吃快碳吗？ #力量训练 #减肥 #撸铁 #减脂 #快碳
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卷毛🌽🌽8月前
减脂应该吃快碳还是慢碳？这个问题居然还有人搞不清楚，卷毛一分钟给你讲清楚#碳水 #减脂期 @抖音小助手
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红脸减肥怪3周前
一个视频告诉你怎么分别快碳和慢碳，分别什么时候吃合适#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #快碳 #慢碳
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小王想长高4月前
#健康小贴士 #馒头是快碳吗 #后背僵硬怎么锻炼恢复
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我是JoJo不是GoGo7月前
想吃零食怎快速算热量？ #减脂 #健康科普 #减脂食谱 #减脂瘦身 #科普知识
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困困桃酥7月前
什么是快碳 什么是慢碳 该如何选择❓#内容过于真实 #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 灵感@七生甜
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郝邵文生活小超市3周前
低脂老式发饼荞麦法饼上班族早餐零食充饥传统湖南糕点老款特产饼 #法饼 #快碳 #荞麦法饼 #早餐吃什么 #练后餐
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小艾严选1周前
老式法饼，包装真的很朴素，但吃起来真的好吃，香甜松软的！趁着现在抓紧冲 #快碳 #荞麦法饼
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郝邵文生活超市3周前
低脂法饼湖南特产荞麦老面发饼传统中式手工糕点即食早餐零食充饥 #法饼 #荞麦法饼 #快碳 #增肌 #高碳
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昆医龚医生7月前
减肥期一定要知道的碳水知识！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #碳水 #减肥小知识 #减重医生
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咖妃爱健身（线下陪练）3周前
减脂小知识区分碳水#健身#减脂#健身干货#我要上热门
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小汐吖1周前
虽然包装很土，但也真的好好吃！软糯香甜，早餐搭配牛奶一口惊艳，简直就是早八懒人的福音啊#法饼#健身零食 #湖南特产#早餐吃什么 #快碳
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力训老登（心平气和版）5月前
《睡前吃东西长胖》 #健身 #健身小白必看经验
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皮肤科—徐思嘉3月前
医生眼中的碳水，有你爱吃的吗？ #减脂 #减肥 #身材管理 #碳水 #快碳
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渠姐一家人1周前
超级简单的空气炸锅烤馒头片快做起来 不需要那么多油 小朋友吃起来也很健康#新农人计划 #我的乡村生活 #烤馒头片 #美食
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大富日记6月前
学会区分碳水#健身 #健身小白必看经验 #碳水
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陈天唠1月前
看完还不会吃举报我#增肌 #练后餐 #快碳 #有氧后补充
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颜姐日常好物分享挂车卖货号2周前
终于找到了一款大人小孩都可以放心吃的烤馍片了！就是这个大黄米粗粮烤馍片，它是非油炸、零蔗糖、零反式脂肪酸的，还特别添加了山药和茯苓，而且大黄米的含量高达百分之十五，一口下去又香又酥又脆，真的是好吃到停不下来，关键价格也很实惠，赶紧多囤几箱吧！
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南心食刻在线1月前
天呐！后悔怎么没有早点发现这个呀！松软绵密，自带奶香麦香，还是无油碳水！那我死贵的欧包算什么！#法饼 #快碳 #优质碳水 #低卡主食
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小静静5天前
湖南特产无糖荞麦法饼，松软有嚼劲，管理期，老人孩子都能放心吃！#荞麦法饼 #法饼 #快碳 #强烈推荐
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阿策（没天赋纯努力型）3周前
减脂期练后不吃快碳，就好比天冷了不知道穿衣服 #减脂 #减脂期 #减脂逆袭 #减肥
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南北搭搭3周前
香辣烤馍片，酥脆口感，非油炸更健康，川香风味劲爽，深夜充饥好搭档，解馋必备小零食，追剧休闲少不了#追剧搭档 #酥脆咸香 #解馋小食#热门 #太好吃了
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王纯2月前
咸香酥脆、非油炸全麦馒头片，好消化、很健康，小饿小馋的小零食首选～#健康零食 #追剧小零食 #馍片
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台州晚报2周前
运动后吃这些快碳食物，真的能帮助掉秤！！！#科学减重 @抖音小助手 @DOU+小助手
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星物甄选2周前
诸葛丞相花椒馍片128g*5袋装追剧小零食手工传统麻辣#追剧小零食 #麻辣馍片 #手工传统美食 #诸葛丞相馍片 #零食推荐
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昼核百货店1周前
【紫薯山药白芸豆】全麦粗粮烤馍片高饱腹感营养轻食早餐代餐零食#粗粮烤馍片 #紫薯山药 #营养轻食 #早餐代餐 #健康零食
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小鹏吃饭了（家常菜）2周前
来吧宝贝这把高端局 炸馍片#美食制作分享 #美食 #制作过程 #教你做美食 #抖音美食创作者
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健身哈基米3周前
练后必须吃快碳吗？练后吃快碳有什么用？练后不补充能不能掉秤？ #健身干货 #快碳 #增肌 #健身教学 #饮食
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来财饱饱6天前
碳水脑袋真的超爱的…#法饼 #荞麦法饼 #快碳 #强烈推荐
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台灣郭博士5月前
快碳和慢碳有什么区别呢？什么时候应该吃快碳呢？#健身干货 #减脂 #健康科普 #健康食谱 #专家建议
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小芳好物推荐3周前
紫薯山药白芸豆烤馍片 营养粗粮早餐，减脂好帮手！ #零食推荐 #代餐 #好吃到停不下来 #健康粗粮 #解馋
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来财饱饱6天前
这个法饼，我真能吃一辈子…#法饼 #荞麦法饼 #快碳 #强烈推荐
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运动养生黄老师1月前
健身人眼中的碳水#碳水 #真的有人能够拒绝碳水吗 #健身 #科学饮食
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春哥健身2周前
一口都不要碰的碳水，变瘦期间选不对 越吃越胖#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #体重管理 #自律 #碳水
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健身小马哥1周前
#健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #励志正能量 练后补充快碳 你做对了吗
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食品科学泰哥4月前
快碳慢碳的区别 #体重管理 #健身 #减肥#减脂
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大连霸王龙🦖1月前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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小北超会吃5天前
运动后来两块，好吃又方便，什么含金量我不说🤩#法饼 #太好吃了 #低卡饱腹 #快碳 #荞麦法饼
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盈雪心选1周前
【紫薯山药白芸豆】全麦粗粮烤馍片高饱腹感营养轻食早餐代餐零食#全麦烤馍片 #营养轻食 #早餐代餐 #紫薯山药馍片 #粗粮零食
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冰淇淋🍦3周前
这个紫薯全麦粗粮馍片吧，富含膳食纤维，是用全麦粉制作而成，不含反式脂肪且无蔗糖添加，非油炸食品，口感酥脆越嚼越香。#馍片 #粗粮 #超便宜超划算 #妈呀太香了 #烤馍
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糖尿病专家(减肥版)-罗奕3月前
减重医生眼中的碳水#热量测评 #优质碳水 #医学知识科普
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在下陆子野1月前
告别食物清单，解密控糖底层逻辑 #控糖 #减脂 #控糖饮食 #减脂食谱
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爆炸樱桃1周前
真的太懂碳水脑袋的懒人了，无油干净块碳#快碳 #法饼 #荞麦法饼 #健身人吃什么 #强烈推荐
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荆门减重孙念医生4月前
精致碳水和劣质碳水的区别#减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #上热门
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猫桑聊薄肌1月前
全网减脂方式从夯到拉排名 #知识科普 #减脂期 #涨知识 #健身
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陈教练教学1周前
碳水的正确吃法#陈教练教学#碳水#慢碳快碳#饮食#健康
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简介:

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