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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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房辉运动康养1年前
春季疏肝，试试舒肝利胆功 #养生 #春季疏肝 #导引 #八段锦 #导引养生
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武当十三6月前
道门养生小妙招 每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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77养生日记5月前
#拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #八段锦 #古法养生操
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七月康体养生运动5月前
肝气一通，全身轻松！2个动作疏肝利胆，告别闷气、口苦、失眠！ #古法健身#居家健身 #八段锦#小动作大作用 #肝胆排毒
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中医科美小护5月前
今天科花休息，换2号科花带你们操练#养生操 #八段锦 #中医护士 #中医养生 #坐式八段锦
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木芯爱运动4月前
疏肝散节操，爱生气一定要练！ 肝越干净，皮肤越白净！简单动作，一遍就会！ 平常爱生气人的一定要多练，疏通ru腺，疏肝解郁，气血充足，精神饱满一整天！ #疏肝解郁 #养肝护肝 #健康养生 #疏肝解郁 #小动作大作用
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妮妮健康分享7月前
完整版疏肝操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身 #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼
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见笑师父（易筋经）4月前
八段锦健身操，练起来！#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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武当资名8月前
古法健身操💦一会儿就暴汗.疏肝理气。古法养生，八段锦，左右开弓似射雕，疏通肝经，调通上焦，疏肝理气，拒绝亚健康#八段锦 #站桩#古法健身 #古法养生操 #袁师懋
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常立斌-国学太极4月前
八段锦别瞎练，呼吸对了是关键… #八段锦 #养生 #健康 #站桩 #传统文化
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六一昊昊爱运动5月前
🔥适合小朋友的八段锦完整跟练版来啦🎉 🔥小朋友示范全套动作+各式功效 🔥每天十分钟，身体会告诉你答案，坚持就是胜利#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼#调理脾胃 #儿童运动
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老祖宗的健身操4周前
第七式攒拳怒目：如猛虎出闸，劲贯筋骨，疏肝泻火气力加。 第八式背后七颠：似清风拂柳，百脉调和，提踵颠足百病消。 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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庄哲老师养生说1周前
道家古法养生功，掀肋疏肝，可疏肝理气血，宣肺通气。每天十分钟，轻松一整天。点赞收藏！#道家古法养生#太极八段锦#新银龄健康生活 #晨练打卡#每天正能量
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一罐小圆7月前
记录肝郁脾虚湿重的我，晨间10分钟调理日常 #健康养生 #中医养生 #养生 #疏肝理气 #肝郁脾虚
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费健医生1年前
甲状腺结节操运动，三步帮你疏肝理气散结 #甲状腺结节 #八段锦养生操 #硬核健康科普行动 #改善体质
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少年养生记5月前
1. 八段锦单举（疏肝健脾 2. 托掌深蹲（疏通脾经 3. 左右拧转（按摩脾胃 4. 合掌开合（疏肝理气 5. 提膝扭转（改善胃胀
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郁脾君养生日记1月前
八段锦！#八段锦 #肝郁脾虚 #日常vlog
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丹妹养生运动5月前
五脏不通，这四个动作每天坚持练习，一个月你就知道了#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦
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卢子学养生4月前
脾胃不好气血不足？试试这个#养生操#八段锦#疏肝理气 #健脾胃助消化 #每日运动
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功夫延真1月前
八段锦跟练，第五式：攒拳怒目争气力。每天一遍，疏肝理气。 #八段锦 #中国功夫 #武术 #养生 @抖音小助手
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玄铮金蟾5天前
道家疏肝秘术，"嘘"字诀与八段锦拉伸，助压力大、爱生闷气的你调和气机，重获身心宁静。简单易学，蕴含千年智慧。 #道家养生 #疏肝理气 #健康生活 #八段锦
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豐道炁韵🔥1月前
🌅八段锦·第二式「左右开弓似射雕」 引雕弓如满月，开阖间疏泄肝郁； 贯云手若擎弦，舒张处宣通肺滞。 一左一右，引天地清气入经脉。 #八段锦 #站桩 #中医养生 #道家养生 #医武同源
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武当十三5月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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小雅养生运动4月前
身体喜欢的五个动作，疏通五宝六宝，每天坚持练习，迎接好状态。 #养生操#小动作大作用#一起来锻炼#居家锻炼 #八段锦
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省中医王云鹏6月前
中医推荐🔥伸懒腰 每天5分钟 舒肝顺气 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #养生 #体重管理年 #八段锦
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生活拾光机🍒2周前
#养生操 #养生日记#八段锦#第五式摇头摆尾去心火 八段锦第五式摇头摆尾去心火， 核心功效：清心泻火、疏肝理气， 还能疏通颈肩腰背气机，改善心烦失眠、 口舌生疮等“心火盛”症状
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要当辣妈（挑战95斤）6月前
跟着道长古法养生，气血不足的产后妈妈要坚持每天练两组哦#道长#古法健身#养生操#八段锦#小动作大作用
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五福堂-杨师傅2周前
每天30S，让你疏肝理气，提升手臂力量 #五福堂 #杨新生老师#八段锦
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清风古法运动4月前
老祖宗的智慧太强了！7个动作打通经络，每天10分钟，看得见的好状态！#八段锦养生操 #疏肝理气 #跟练
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宁静太极生活5月前
补气养血，疏肝利胆，简单的坚持，养身养气养心境#太极养生动起来 #爱生活爱运动爱健康 #八段锦 #坚持锻炼 @@抖音小助手 #记录生活
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亢午引清风1周前
八段锦攒拳怒目增气力 疏泄肝气，调达情志： · 这是此式最核心的作用。中医认为“肝主疏泄”、“在志为怒”、“在筋为爪”、“开窍于目”。这个动作通过“怒目”、攥紧拳头、马步冲拳，有意识地调动了与肝系统相关的功能，将平时郁结的肝气、郁闷的情绪舒畅地发泄出去，从而达到疏肝理气、缓解压力和精神紧张的功效。 · 增强气力，强壮筋骨： · 动作名称直接点明了“增气力”。马步稳固下盘，冲拳锻炼臂力，而“怒目”和拧转拳头的瞬间爆发，能调动全身的气血和肌肉力量，集中发于一点，长期练习能有效增强四肢肌肉力量和耐力，强健筋骨。 · 促进循环，灌注气血： · 拧转拳头和用力抓握的动作，能强烈刺激手部的六条经络（手三阴、手三阳），如同泵一样，将气血推向肢体的末端（手指），然后再回流，极大地改善了末梢血液循环。对于手脚冰凉、气血不畅的人尤其有益。 · 调节全身气血分布： · 在马步状态下，下肢肌肉持续紧张，需要大量气血供应；冲拳时，气血又被调动到上肢和躯干。这一过程锻炼了身体对气血的调配能力。#办公室健身 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #上热搜 #每日分享
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武当艺峰3月前
夏天阳气旺，最适合练道家功法，增阳气除浊气！健康每一天！#八段锦#太极拳 #养生#知识分享
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少林友谊-栗教🔥（入学咨询）2月前
八段锦的口诀精准地概括了第七式的功效：“攒拳怒目增气力，肝血通畅筋自舒”。 · 核心主治：疏肝理气，强筋健骨。主要针对肝气不舒和筋骨无力。 · 对现代人的主要好处： · 长力气：提升全身协调发力的能力，而非局部肌肉肥大。 · 解压力：舒畅肝气，有效释放精神压力，缓解烦躁情绪。 · 通气血：促进全身血液循环，改善手脚冰凉。 · 明双目：锻炼眼肌，有助缓解眼疲劳（与“怒目”相关）#健身 #健身正能量 #八段锦
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丹妹养生运动6月前
道家古法养生真牛，一招疏肝解郁❗️每天坚持练习，一月你就知道有多好#居家锻炼 #小动作大作用#养生#八段锦
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巧巧的养生和瘦身日记2周前
看看那个适合你 八段锦: 适合脾胃不好的人 特別是肚子大的 金刚功:适合阳气不足的人特別是怕冷的 长寿功:适合气虚的人 特別是容易累的 易筋经:可以疏肝结淤 特別是容易生气的 站桩: 特別适合元气不足 弹肾虚的人特別是夜尿多的 打坐: 适合心神不宁的 看看那个适合你#养生 #运动 #八段锦 #传统养生 #健康养生
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皋月武当五禽戏2天前
八段锦每天10分钟，轻松瘦全身！疏肝理气，强筋健体#养生操 #八段锦 #户外运动 #养生
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龙教练八段锦6月前
踮脚推掌每天100下 #上热门 #给运动来亿点多巴胺 #八段锦#运动 #因为热爱所以坚持
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知恩的训练日记～4月前
做完心情都好了‼️女生气通了才不容易生病‼️ #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #开肩美背
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太极杨景媛4月前
身体最喜欢的五个动作 坚持练习，提升气色、强身健体#八段锦 #养生 #知识分享 #一起来锻炼 #太极杨景媛
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养生雪6月前
这个动作做对了，心情很舒畅，疏肝理气非常好#奇经八脉 #道家养生 #疏肝理气
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忌口救星林半夏5月前
#创作者中心 #创作灵感 学中医后的潮汕女孩睡醒做床上八段锦，气血特足，头发疯长。#养生操#中医养生 #八段锦
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省中医王云鹏8月前
中医推荐！每天 50下，这套手臂操让你告别肝郁脾虚！ #脾胃 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #知识点亮她
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八段锦古法锻炼实践者4天前
八段锦 八段锦:适合脾胃不好的人 特别是肚子大的 金刚功:适合阳气不足的人 特别是怕冷的 长寿功:适合气虚的人 特别是容易累的 易筋经:可以疏肝解郁 特别是容易生气的人 站桩:适合元气不足肾虚的人 特别是夜尿多的 打坐:适合心神不宁的 特别是想事情的人#道家养生 #八段锦完整版 #奇经八脉分别是什么
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最后一句晚安3天前
【半小时晨练跟练版】拍八虚+站桩+八段锦+疏肝理气操 先通后养、先静后动，保证身体逐步适应，能让每种运动的效果最大化#八段锦 #拍八虚完整版 #疏肝理气 #站桩 #抖音合集升级计划
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龙教练八段锦5月前
来，跟我一起练 #上热门 #八段锦#运动 #养生 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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桔梗紫3周前
那你适合哪一种功法呢，站桩适合元气不足，肾虚耗神多的人。八段锦适合脾胃不好，不怎么全身活动的人。金刚功适合阳气不足的人。长寿功适合气虚的人，炼精化气。易筋经适合疏肝理气。打坐适合那种心神不宁，神经紊乱的人。#涨知识 #养生#健康#练功#日常分享
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小雅馆主古法康养4月前
学中医前生气vs 学中医后生气 #健康 #中医养生 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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沐心6月前
居家锻炼拉伸#Foc国风身心能量#养生 #居家锻炼 #八段锦 肝气郁滞，疏肝理气
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八段锦古法锻炼实践者3天前
古法锻炼 八段锦:适合脾胃不好的人 特别是肚子大的 金刚功:适合阳气不足的人 特别是怕冷的 长寿功:适合气虚的人 特别是容易累的 易筋经:可以疏肝解郁 特别是容易生气的人 站桩:适合元气不足肾虚的人 特别是夜尿多的 打坐:适合心神不宁的 特别是想事情的人#跟我一起做运动 #一起来锻炼 #人五脏器官位置图
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陵城刘姐的养生研习1周前
「10天八段锦跟练·Day 8️」 第七式：攒拳怒目增气力 💪养生重点：疏肝理气，强筋健骨，缓解眼疲劳 😠适用人群：情绪易怒、久视屏幕、感觉乏力者 💡刘姐心得：这是我的“解压泄气阀”，心里有火时练几遍，气顺了，人也舒坦了。 【刘姐特别提醒】 1. 用意不用力：出拳的“力”是内在的气力，肌肉不要过度僵硬紧绷，重在感觉气血的流动。 2. 眼神到位：“怒目”是点睛之笔，一定要把眼神放出去，这样才能有效刺激肝经。 3. 下盘要稳：马步是根基，脚趾抓地，重心沉稳，出拳时身体不要前后晃动。 4. 循序渐进：高血压或严重眼疾者，“怒目”和“咬牙”可适度减轻强度，以舒适为度。 #八段锦习练#家庭养生省心计#陵城刘姐的养生研习
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高老师养生八段锦5月前
疏肝解郁消气操！#居家锻炼 #疏肝解郁 #瘦全身 #每天坚持锻炼 #体态纠正
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🌈四韵八段锦·美学养生1周前
别再把闷气憋在心里，学我‘攒拳怒目’，把坏情绪通通打跑！” 疏肝理气，强筋健骨，增加力量与爆发力。#健康 #养生 #都市#八段锦
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武当-杨智杰2月前
托天按顶，疏肝利胆 #居家锻炼 #八段锦 #古法健身 #武当 #坐式八段锦
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玄音5月前
古法健身.夏练三伏.疏肝理炁.久坐办公室的练起来.#居家锻炼 #一起来锻炼 #道家养生 #古法健身 #八段锦
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若嘉爱运动5月前
养肝操六个动作，调理身体不费劲 #每天坚持锻炼身体更健康 康 #居家锻炼好方法 #手指操作用大 大 #小动作大作用 #八段锦养生操
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晞玖✨星冰乐💞4月前
调理脾胃，疏肝理气，适合脾胃虚弱，长期久坐人群#养生 #中式锻炼#减肥#八段锦
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庄哲老师养生说6天前
道家古法养生运动燕子穿云，平时有肝郁胸闷，气短腹胀，腰腹赘肉的朋友可以试着练习，能够疏肝益胆，畅顺呼吸，紧致腰腹。每天十分钟，轻松一整天，赶紧点赞收藏，练起来吧！#大健康很重要 #道家古法养生#太极八段锦#新银龄健康养生 #晨练打卡#每天正能量
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妮妮健康分享7月前
完整版疏肝理气操 #运动养生 #古法养生 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来运动吧
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妮卡轻养日记3月前
每天10分钟，疏肝又散结#健康小妙招 #乳腺健康 #乳腺结节 #疏肝理气 #居家锻炼
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中道站桩施元之4月前
肝郁脾虚爱生气必学动作❗️疏肝理气 #肝郁 #脾虚人 #肝郁脾虚 #居家锻炼
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中医肝胆科赵医生4月前
常喝一杯茶，疏肝理气。 #抖出健康知识宝藏 #疏肝 #肝
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