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Sombie ASMR6月前
10min备考放松冥想——舒缓考试压力，正向引导能量。 一个正向引导的备考解压放松视频。 已经拍了5年高考助力，这次抖音也同步更新啦~ 之前有考研以及中考的朋友说想要加油视频，这次的视频适合所有备考人群。 希望能够达成所愿哦~ #2025高考 #冥想 #备考 #考研 #解压
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黄同学8月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
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范李猿7月前
午休刷手机越刷越累？试试10分钟户外减压冥想，快速满血复活 冥想更新！这期建议大家在户外跟练，公园效应和冥想buff双重叠加，特别适合没时间睡午觉的朋友，冥想10分钟抵过午睡两小时，快速满血复活，下午活力满满！午休老刷手机下午感觉很累很焦虑的朋友，快放下手机试试！ #冥想 #下班3小时快乐计划 #午休 #逃离工位 #公园效应 @DOU+小助手
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山西省人民医院任燕5月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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奇趣百科3周前
分享几种解压方式，不要压力太大了！ #解压 #极度舒适 #解压视频 #科普 #涨知识
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心境能量站2周前
1分钟缓解焦虑的“方块呼吸法” 感觉心慌、压力大时怎么办？小满，分享一个心理学上常用的快速镇静技巧——“方块呼吸法”。 请你跟我一起做： 1. 吸气4秒，想象画完方块的一条边。 2. 屏住呼吸4秒，画第二条边。 3. 呼气4秒，画第三条边。 4. 屏住呼吸4秒，完成这个方块。 重复3-5次，你的心率就会平稳下来。这是你的随身情绪稳定器。 下次感到焦虑，记得打开这个工具箱。 你试了吗？感觉怎么样？评论区告诉我。#心理学 #心理治疗 #心境能量站 #放松身心
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虎牙聊聊2月前
地铁三分钟六个动作，给身体加满油充满电 地铁三分钟按摩 @深海微光 #快速按摩#缓解压力 #给身体补充能量 #原创视频
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宁静心灵之旅Tranquil Mind2月前
10分钟快速消解焦虑的引导式冥想冥想 | 告别失眠与焦虑 深度放松 |10分钟引导式冥想，用于缓解焦虑 （森林 自然 海洋）#焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑症治愈系 #抑郁症自救 #焦虑自救
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杨茵的疗愈时刻4月前
高效化解焦虑——激活迷走神经的两个简单方法 #迷走神经 #神经学 #深度放松 #缓解焦虑
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👑魚👑2月前
15分钟正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下——正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #宁静生活 #减压放松#美好生活守护者
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
【完整版】我要拉伸一百遍❗️真的超舒服～ 早呀姐妹们 今天是一套完成的全身拉伸流瑜伽的练习 用流动组合，快速释放身体压力！这个季节练真的很舒服🍂 拉伸强度会有一丢丢大，但是有四组流动循环，带姐妹们循序渐进拉伸，无压力打开身体 周末快来和我打卡吧 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #我的减肥日记 #居家锻炼
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激情的周先生5月前
总是睡不着？就用这个海军快速休息法，96%的人能在一两分钟内睡着。#涨知识 #睡眠
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大千的健康生活5月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
好困，睡不着！跟我一起深度放松，快速进入安稳的睡眠。 #15分钟深度睡眠 #冥想 #缓解焦虑 #释放压力 #释放疲惫 疗愈身心 正念引导 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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每日一练瑜伽5月前
15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
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Hayley催眠3月前
快速放松减压小妙招478呼吸法，快速启动人体神奇自愈能力#催眠 #冥想 #疗愈 #呼吸#放松
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小玉玉3月前
正念数息法 只用几分钟练习，就可以快速放松身心，缓解压力！ 建议收藏！每天练习#健康养生 #冥想 #正念呼吸#缓解压力#放松身心
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行者慧安4月前
一招教你快速稳定情绪！#女性成长 #修心 #情绪 #呼吸 #智慧
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赵振海主任【身心并重】1周前
快速缓解情绪的简单好方法，分享给大家#赵振海 #心理 #情绪
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黄同学1周前
让你从压力模式恢复的8个心理动作 #解压 #压力 #心理学技巧 #幸福 #Dou来学心理
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泓棠老师｜青少年心理成长专家4月前
心理咨询师亲测有效的15分钟减压法 不管你是压力大还是失眠睡不着，都可以帮助你很好地放松下来，睡得倍儿香 #压力 #NLP #减压 #心理咨询 #心理学
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
引导呼吸法全身放松，释放焦虑帮助入眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过引导呼吸法，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#引导呼吸 #释放焦虑 #轻松入眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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乐一精读1周前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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Omni催眠培训师聂飞5月前
快速改善缓解焦虑的方法是什么？催眠师聂飞 如果你现在感受到了焦虑，就让自己赶紧放松下来，尽情享受催眠的感觉吧！Omni催眠培训师聂飞会分享更多神奇的治愈系催眠音频视频，帮助大家改善身心健康！#缓解焦虑 #如何降低焦虑 #催眠 #催眠师培训 #催眠培训
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阿滚不会滚1年前
焦虑压力大，可以做这几个动作快速缓解 #焦虑 #压力 #内容过于真实 #健康 #打工人
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5分钟放松睡眠引导 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过5分钟的放松睡眠引导，可以帮助我们快速释放压力，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠质量 #快速入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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故里是心安1周前
睡不着？跟我做！50分钟带你进入深度睡眠. 这是一个50分钟的深度睡眠引导，请收藏后在睡前佩戴耳机使用。 从头到脚帮你放松每一寸紧绷的肌肉，安抚每一根紧张的神经。 如果你总是思绪纷乱、身心俱疲，今晚就让它陪你入睡吧。 #助眠 #失眠 #改善睡眠 #冥想 #催眠
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
深度呼吸冥想 呼吸是我们身体最自然的节奏，通过深度呼吸冥想，我们可以快速放松身心，释放压力，找到内心的平静。短短5分钟，就能让你的身心彻底放松，提升专注力。#呼吸觉察 #正念冥想 #放松身心 #深度呼吸 #减压放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小央视频5月前
压力大怎么办？试试箱式呼吸法，快速缓解压力。
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开心实验室 Care Lab5月前
4-7-8-0呼吸法来了 适用场景： 1、快速减压：紧张时（如演讲前）练习1-2轮。 2、入睡困难：睡前平躺练习，帮助清空杂念。 3、情绪管理：情绪激动时用作冷静工具。#养生 #考试 #紧张 #入睡困难
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清松睡眠教练1月前
如何快速释放坏情绪#健康养生 #知识科普 #睡不着 #睡觉 #失眠
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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洛阳正骨李倩医生5月前
3分钟缓解肩颈痛! 久坐族办公室自救术 #肩颈酸痛#久坐 #缓解 #按摩放松
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焦虑抑郁疗愈师Miss古1月前
当压感到压力或者不开心时，学会让自己感到放松的呼吸法，能快速缓解不良情绪#心理 #每天进步一点
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心理科李申医生5月前
焦虑抑郁失眠的人，2个维生素帮您缓解失眠#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#医学科普
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心内科四火医生7月前
居家缓解头疼操！头疼的赶紧做起来 #抖出健康知识宝藏 #实用小技巧 #医者仁心 #高血压 #按摩放松
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省医神经外科张鹏4月前
快速缓解头痛只需两步，点赞收藏赶紧学起来！ #头痛 #偏头痛 #神经外科 #医学科普
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水灵老师3月前
一个快速释放坏情绪的方法 #释放压力 #坏情绪 #平静的心 #疗愈
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旅居的催眠师-方世彬7月前
20分钟情绪排毒术，快速释放焦虑压力 #声音疗愈 #谷雨 #催眠 #解压
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国际健康养生会5月前
【教授亲授｜两招解压秘技】💆‍♀️ 港大荣休教授陈丽云教你用简单运动平衡身心，轻松应对日常压力！ 🔥 情绪急救法 为什么突然烦躁、生气、不开心？ 身体累积的压力，会影响情绪和健康！ 🎥 影片教学：两招极简单运动，科学实证有效！ ✅ 【甩手功】 – 改善气血循环，快速释放压力 ✅ 【旋腰拍背】 – 办公室也方便做，提升关节弹性 + 舒缓紧绷情绪 💡 每天5分钟，身心灵自然平衡！ 📢 联系我们： 🏠 国际健康养生会 #国际健康养生会 #香港大学 #心灵平静 #情绪管理 #陈丽云教授 #负面情绪 #情志养生 #感恩练习 #心理健康 #正向思考 #心灵疗愈 #深呼吸疗愈法 #压力管理 #身心灵平衡 #办公室运动 #5分钟养生 #甩手功 #健康生活 #情绪急救 #港大研究 #养生道
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雅然 轻生活4天前
一套全身放松拉伸，释放疲惫，改善情绪，快速入睡 #瑜伽 #释放压力 #缓解疲劳 #助眠 #情绪管理
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龙崽6685月前
压力大的时候可以试试 发现压力更大了 #解压 #解压玩具
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心理科刘医生5天前
#医学科普 “478呼吸法”由美国哈佛大学医学博士安德鲁·韦尔（Andrew Weil）提出，是一种通过不同时长的吸气、屏气、呼气相配合来缓解压力、进行放松的方法。操作步骤 1. 吸气4秒：用鼻子缓慢吸气，默数4秒，让空气充满腹部。  2. 屏息7秒：保持呼吸，屏住气息7秒，避免紧张。  3. 呼气8秒：用嘴巴彻底呼出气体，持续8秒，发出轻微“呼”声。  4. 重复循环：连续做4次为一组，每日可练习2-3组，尤其适合睡前使用。
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月亮起床了3周前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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洺玘身心疗愈4天前
允许的简单三步放松法#身心健康 #允许 #正念 #情绪管理 #缓解焦虑
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Reiki Serenity 安然灵气7月前
ASMR Reiki🕊️缓解压力🫧放松心情 Reiki与触发音让你从繁忙的生活中快速放松下来😉 原作：ASMR Brisa 翻译/搬运：ReikiSerenity 安然灵气 #Reiki #ASMR #疗愈 #助眠 #解压
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
睡前安眠冥想：释放思虑，拥抱自然睡眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过睡前安眠冥想，可以帮助我们快速释放思虑，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠 #自然睡眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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深度冥想7月前
10分钟拯救你的焦虑！跟我一起冥想，放松身心 🧘 焦虑、压力大的时候怎么办？试试这段10分钟的冥想练习吧！ 轻闭双眼，深呼吸，让内心的平静流淌全身...🌿 适合：每天工作繁忙、想快速放松、缓解情绪的你！ 🌟 关注我，每天一分钟，学会更多放松小技巧！ 🎧 深呼吸，闭上眼睛，给自己一个喘息的机会吧！✨ #冥想练习 #释放压力 #冥想治愈 #正念冥想#情绪管理
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爱冥想的剪刀手6月前
晚间10分钟冥想 | 告别焦虑 快速放松入睡 适合谁听？ 工作压力大、睡前思绪乱飞 容易失眠、总觉得累却睡不着 想让自己静下来，拥有深度放松的夜晚 #冥想#助眠 #减压 #正能量 #女性智慧
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北京山之恒文化传播有限公司6月前
长时间处于高压工作，如何快速缓解身体疲惫？ #工作 #压力 #疲惫 #放松 #人生
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inner_mindfulnes4天前
流传日本百年的减压法：五指减压 #减压 #缓解压力 #身心健康 #放松 #放松解压
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能量饰品设计师曹老板1周前
学会呼吸，给自己一个清静空间 #缓解压力 #提高 #能量加油站 #放松解压 #心理学
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工大精品锦鲤孙老师🌱6天前
高三压力大，1分钟解决解决焦虑！#2026年高考 #高三全日制#工大精品锦鲤孙老师 #高三应届毕业生 #高三复读
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
释放紧张和压力，快速平复焦虑情绪 #冥想 #释放压力 #缓解焦虑 #正念引导 #情绪管理 身心疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王同学讲解6天前
总是压力山大、情绪失控？日本脑科学权威有田秀穗告诉你：不是你的错，是血清素不足！《减压脑科学》首次公开"血清素锻炼法"，每天5分钟，激活大脑自愈力。#情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康 #自我提升#好书分享
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爱冥想的剪刀手8月前
7min放松减压冥想 释放所有压力和疲惫 生活节奏太快，压力大到爆炸？😣 工作、学习、人际关系……每天都被各种事情压得喘不过气？ 别担心！今天分享一个超实用的解压冥想方法，每天只要5分钟，帮你快速放松，找回内心的平静！🧘‍♀️ #冥想#提升自己 #松弛感 #减压 #女性智慧
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四川省精神医学中心2周前
简单几招呼吸法，快速放松没烦恼！ #四川省精神医学中心 #正念呼吸法 #心理健康
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楚楚说心理3天前
年底压力扎堆？别急！先把这4个简单好上手的情绪调节技巧揣兜里：从478呼吸稳心态，到拆任务治“待办焦虑”，再到写一写、动一动疏解情绪…亲测有效！（悄悄说：第5个压箱底技巧，咱们下次接着分享~）#职场人心理急救指南 #告别情绪内耗#心理学视角减压
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长寿有秘诀1周前
深呼吸一下，压力全跑光！#中医养生 #呼吸 #压力 #压力释放 #情绪
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精神医学中西医协同分会官方账号9月前
一个小方法，快速缓解焦虑和压力！ #精神健康 #焦虑 #抑郁 #赵振海
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168健身雷经理3天前
让你瞬间情绪平和 快乐的调整#我的放松方法 #释放压力#康复运动 #力线运动康复168健身
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脑龄国际（情绪疗愈）4月前
超简单解压技巧，睡前5分钟让你压力全消，天津朋友一定要试试！ #解压 #情绪管理 #天津 #睡前仪式 #脑龄国际
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心理师刘晓俊4天前
焦虑、愤怒消失的秘密——只需5分钟，快速释放负面情绪！#情绪稳定 #情绪急救#心理疏导#简单高效调节情绪#情绪认知
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冯唐1年前
三种方式，让你从压力中放松 3个有效缓解压力的放松方式 #冯唐 #大有学问 #职场 #冯唐的成事心法 #放松 @抖音小助手
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