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夏胖的逆袭7月前
吃一天馒头，但是不超热会这样#减肥 #馒头 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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三实不白吃5月前
辣椒炒肉配馒头，家常便饭搭配不累！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #夏日减脂大作战
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美姐不蕉绿(自律保持)4月前
馒头减肥法后续来了，三个吃不下，吃了两个半！每个100克#减肥吃什么 #减脂期 #馒头减肥法#减肥vlog
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李奈斯DAYTOY4月前
挑战连续两天“每天1400大卡”吃一模一样的食物《一天主食馒头》vs 《一天主食米饭》体重会有什么变化？#热量 #米饭 #馒头 #粉丝投稿 #测评
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小新健康美食6月前
减脂期200大卡都可以到那些主食，要你的话你会怎么选#主食
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魏女士自律吖6月前
馒头减肥法两天⬇️2.8 斤！成绩相当可以😌既能掉秤还能实现碳水自由！冲刺 105 斤就看大馒头了！😍#减肥打卡 #小基数减肥的方法 #馒头减肥法 #剪头减肥法的原理 #减肥
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减重代谢外科贾犇黎医生4月前
馒头减肥大法真的有用嘛？ #馒头减肥法 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#健康科普有真知
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薇姨轻食记3月前
欢迎收看小基数已瘦19斤，自律一日三餐都吃了些什么？ #减肥打卡 #减肥餐 #馒头减肥法 #健康减脂#健康减脂
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老北北恰馒头6月前
吃馒头能减肥吗？可以，但要看你吃什么馒头？吃多少#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头 #酒酿馒头
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减脂涛大大6月前
馒头减肥法宵防暴食 馒头减肥法食谱 #馒头减肥法 #健康饮食 #减脂餐
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老北北恰馒头6月前
吃馒头可以减肥，不过尽量少吃河南馒头，胖东来的好很多#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头 #信息差 #人心中的成见是一座大山
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夏夏爱馒头3月前
168/80斤 不减肥一天吃什么 今天吃馒头 鸡胸肉 好吃 比自己做的鸡胸肉吃着爽 打工人的简单 一餐 早上的紫米醪糟也没有踩雷 我吃的不多 但也不少 真的只是清淡为主而已#vlog日常 #抖音美食创作者 #减脂餐 #馒头 #小基数减脂
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是侞姐呀5月前
#减脂期做饭有多简单 热馒头的时候，加俩青椒，就能得到一碗鲜香开胃的青椒酱！懒人馍菜一锅出，减脂期做饭就这么简单，热量低，三大营养素也妥妥的！自从关注了厚皮橙以后，做饭就是力求一个省事又不缺营养！#青椒酱#厚皮橙#夏天吃点面食有多满足 #懒人美食
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一份大薯5月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之炒馍花 #减脂餐 #懒人减肥 #炒馍花 #卫健委减肥食谱 #不节食不运动
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是豆妈呀～5月前
别让减脂脱离生活，而是要融入生活，只有这样才能更好的坚持。 减脂饮食的核心，也并不在于一定是吃什么，而是控制住一整天的总热量。简简单单的香煎馒头片，包菜炒鸡蛋，小米南瓜粥好喝，适合小朋友，但不适合减脂，那我就换成一杯豆浆吧～#生活化减脂 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #今日份早餐 #vlog日常
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夏夏爱馒头3月前
#真实生活分享计划 今天是简简单单的馒头日奥#日常分享 #热量测评 #小基数减脂 #碳水生活有多快乐
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叔贵7月前
最减肥的主食 馒头多种吃法 #每日减脂餐 #减脂餐 #低卡美食 #馒头 #早饭吃什么
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注册营养师尹克祥11月前
一个馒头的热量，是多少？（内附11种） 大白馒头，一个243千卡，比一碗米饭热量还高，你可能不知道，白馒头热量是米饭的1.9倍。 杂粮馒头，一个257千卡，比白馒头健康，但是热量更高。 玉米馒头，一个也是257千卡。 紫米馒头，一个282千卡。 藜麦馒头，一个290千卡。 红糖馒头，一个279千卡，像是在吃甜食，有没有特别喜欢吃红糖馒头的？ 牛奶小馒头，小小的一个，只有25克，3个加在一起就是200千卡，比藜麦馒头热量还高。 花卷，一个270千卡，我有一个朋友，不配菜的情况下，可以连续吃3个，3个花卷就是810千卡。 原味烙饼，就这么薄薄的一张，185千卡，用它来卷大葱或者卷菜吃，特别下饭。 发面饼，原味的，一个250千卡。 空锅饼，看起来就是热量很高的样子，实际也不低，一块778千卡，惊不惊喜！ 总结一下，减肥期间，吃馒头没有吃米饭划算，同等重量下，馒头热量是米饭的 2倍左右。#美食测评 #馒头 #热量测评 #省饭课代表 #干净饮食
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魏女士自律吖5月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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你的控卡厨房（皮皮）9月前
第59集食物热量比比看 #食物热量 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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美姐不蕉绿(自律保持)5月前
很多姐妹都问馒头减肥法一天怎么吃，分享给大家喽#减肥#馒头减肥法 #减肥餐#减肥食谱
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夏夏爱馒头4月前
终于吃上了王哥庄的大馒头 确实好吃 实实在在的馒头香！ 吃馒头真的不发胖 不要害怕吃碳水#vlog日常 #热量测评 #瘦子吃什么 #减脂食谱 #馒头的神仙吃法
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大脸张哼哼5月前
每次卡平台都是用主食减肥法度过的，馒头吃法：全天5-6个，一个60克左右，100克馒头220左右卡路里，一天2000毫升白开水；南瓜吃法：南瓜有点热量极低，饱腹感强，缺点，吃多了会皮肤变黄，不能天天吃；米饭吃法：米饭100克116卡路里，300克左右米饭，200克蔬菜，100克蛋白质，晚上吃一个鸡蛋或者黄瓜西红柿，玉米吃法：全天4个玉米，红薯（100克/80卡路里）全天可以吃到800克左右；土豆（100克83卡路里）饱腹感极强，全天800克左右，根据个人定，我吃600红薯和土豆感觉一天都不饿了。不管吃什么食物，每天一天2000毫升白开水。#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #宝妈 #情感共鸣 #主食减肥法
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屈哥健美训练营7月前
同样热量是否让你长同样的脂肪？ 热量重要还是糖油比重要？#健身 #自然健身
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爱吃的Kitty🌙7月前
一个馒头的热量才223大卡，减脂期完全可以代替主食……#中医养生 #低脂低卡 #减脂食谱 #健康 #抖音创作者服务中心
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营养师常艳6月前
馒头配水 馒头就当主食吃，配点蛋白质蔬菜啥的，搭配起来吃！#吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #瘦身食谱 #馒头减肥法
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娜娜米～7月前
哎呀，今天吃了10多个馒头，没想到小馒头一个50多大卡，这么高的热量，这么一看不shou也正常，放宽心，我始终相信淡然面对，才更有可能成功😎#减肥#吃一天馒头#能瘦多少斤 #馒头
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千卡呀5月前
馒头馒头我们喜欢你 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦 #减肥
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跟着星星吃不胖7月前
很多女生不知道，减肥能吃多少红糖馒头？#减肥 #吃瘦不饿瘦 #食物热量 #热量指南 #低卡低脂餐
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减脂涛大大4月前
馒头减肥法食谱 馒头减肥法食谱 #馒头减肥法 #减脂食谱 #减脂餐
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是涵涵呀！（自律版）5月前
#馒头减肥法 小基数一天能掉2.7斤？#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #越吃越瘦
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李奈斯DAYTOY6月前
这一天我到底吃了几个馒头？1200大卡打卡第10天，单一饮食，吃一天各式各样的馒头，体重会有什么变化？ #全麦馒头 #饮食打卡 #热量 #碳水生活有多快乐
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Better已✂️52斤7月前
大胆吃#减脂 #大学生 #自律 #我的减肥日记 #生活化减脂
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桃仔姥姥7月前
今日自律餐｜生活化减脂｜馒头三明治🥪拉高碳水真的能掉#减脂 #学会快去试试吧🔥 #减脂餐 #好吃到停不下来 #妈呀太香了
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减脂涛大大4月前
馒头减肥法食谱 #馒头减肥法 #减脂食谱 #减脂餐 馒头减肥法
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减脂涛大大4月前
馒头减肥法食谱 馒头减肥法食谱 #馒头减肥法 #健康饮食 #减脂餐
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）4月前
低热量食物大胆吃 #减肥 #减脂 #生活化减脂 #什么样的减肥方法容易坚持 #减肥吃什么
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豆豆爱马甲线7月前
94斤吃菜馍面条馒头1700大卡体重有什么变化？#记录饮食 #饮食打卡 #体重打卡 #真实记录生活 #一天吃什么
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大继4月前
馒头配谁瘦成干鬼？ #馒头
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谭果汁i3月前
蒸出来的馒头和我想的有点不一样#三伏天减肥 #生活化减脂餐 #减肥黄金三十天来了 #小基数减脂 #减脂期做饭有多简单
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大高～呀5月前
对于一个北方人来说 一个馒头一盘菜 就是我们的家常便饭 小基数一定不要低碳节食 #小基数 #高碳饮食 #全麦馒头 #低卡美食
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李李呀🍳4月前
跟厚皮橙学做饭，减脂期做饭超简单，蒜香馒头片一定要试试，妥妥的掉秤吃法#生活化减脂 #减脂餐#馒头的神仙吃法 #减脂餐 #用空气炸锅解锁花样美食
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张满月（大馋丫头）7月前
挑战馒头减肥之上班版！ 看看这次去掉16+8还能不能继续掉秤！#馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #生活化减脂
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魏女士自律吖5月前
小数字一定不要低碳，拉高碳水也可以变细变窄，而且食欲还稳定，情绪也稳定！不会暴饮暴食！#馒头减肥法 #拉高碳水 #小基数减脂
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数拉高碳水，不要断碳和低碳，长期断碳大部分流失的是肌肉，体脂率变高，肉会松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #减脂 #馒头减肥法
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表姐在努力4月前
自律午餐：全麦馒头➕青菜➕蛋白质好吃扛饿热量也不会超#减脂餐 #强烈推荐 #低脂低卡
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大脸张哼哼5月前
吃对主食，巨掉秤。全天5-6个，馒头60-70克左右，100克馒头220左右卡路里（不同馒头热量不一样），一天2000毫升白开水；南瓜吃法：南瓜有点热量极低，饱腹感强，缺点，吃多了会皮肤变黄，不能天天吃；米饭吃法：米饭100克116卡路里，300克左右米饭，200克蔬菜，100克蛋白质，晚上吃一个鸡蛋或者黄瓜西红柿，玉米吃法：全天4个玉米，红薯（100克/80卡路里）全天可以吃到800克左右；土豆（100克83卡路里）饱腹感极强，全天800克左右，根据个人定，我吃600红薯和土豆感觉一天都不饿了。不管吃什么食物，每天一天2000毫升白开水。#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #宝妈 #减脂餐 #主食减肥法
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高小高～（不低碳）7月前
这个馒头你们要了好久，挂个链接，真的很好吃的老面馒头，热量还低！五个口味混合#小基数 #馒头#粗粮馒头#高碳饮食
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营养师李俊峰7月前
你以为很长胖，但实际是很减脂的食物！#减脂 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食物
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栗栗子5月前
#假如你有空气炸锅 减脂期做饭超简单，蒜香馒头片一定要试试，它居然才是掉秤之神#馒头的神仙吃法 #生活化减脂 #减脂餐#简单早餐
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天津内分泌减重医生朱崇贵6月前
馒头虽然是碳水但热量低 并且属于非常干净的碳水 要想提高代谢 还是带从脾胃入手 代谢上来了 人自然就瘦了#天津总医院 #内分泌科 #朱崇贵
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11冲！5月前
瘦了40斤!多少个晚上就靠馒头三明治掉秤! * 三分钟快手晚餐 无油西葫芦煎蛋馒头三明治 这一个千层馒头有150克 热量是260大卡左右 配鸡蛋西葫芦煎一点辣椒豆豉 加一起热量绝对不超过400大卡 六点前吃完 贼顶饱 碳水脑袋也吃的满足 晚上吃碳水饱腹感强满足感强 可以保证睡前都不想着再吃东西 我现在是早上不吃碳水 中午少量的碳水，晚上正常碳水 计算你的基础代谢，控制总体热量摄入 制造热量缺口一定会掉秤！ #减肥减脂吃什么#馒头 #减肥一日三餐#馒头减肥法#豆豉辣椒
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大高～呀6月前
作为北方人 一日三餐可以都是馒头#减肥打卡记录 #低卡低脂餐 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来遇见更好的自己
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营养科学胡一只6月前
100大卡主食有多少？看完这些你还敢吃吗？ #减肥 #控糖减脂 #一百大卡 #热量
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魏女士自律吖5月前
小数字从 120 到 108 吃的最多的主食就是这个大馒头，一定要去吃主食，任何食物只要控量制造热量差，坚持下去都会拿成绩的💪不要去节食不要去液断！一定要好好吃饭！#馒头减肥法#减肥#拉高碳水 #好好吃饭 #干净饮食
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JJ吃不胖7月前
一个#馒头 的热量才233大卡，#减脂期 完全可以代替主食#馒头减肥法 #生活化减脂
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高小高～（不低碳）5月前
北方人真的太爱吃面条馒头了！干净优质的主食，被说成十恶不赦的食物了，粗粮细粮都能吃，粗细搭配就行！#今天也要好好吃饭 #高碳饮食#热量缺口#小基数#挂面的神仙吃法
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老北北恰馒头6月前
南方的的红糖馒头热量密度都比河南的那两家要低，减肥吃，没问题#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头
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大高～呀5月前
每餐脂肪蛋白质碳水算好 管理器也能吃的很饱 还能系#高碳饮食 #小基数 #哎呀妈呀太好吃了 #全麦馒头
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天姿减脂5月前
减肥过程中避免吃这些热量比较高的食物
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表姐在努力4月前
自律午餐家常菜：蔬菜➕肉➕全麦馒头，吃起来非常饱腹，热量也不会超#家常菜 #粗粮 #全麦馒头 #强烈推荐
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