您是不是在找：

瑜伽老师轩轩2年前
瑜伽瑙力第二步肚子挖坑坑 #瑙力法肠道清洁运动 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #揉肚子减腹部赘肉方法教学 瑜伽瑙力第二步.彻底呼气后保持憋住呼吸.提膈肌.也就是把肚子挖空.姐妹.快去试试吧[耶]期待你们肚子变瘦变小哦！
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
TiMo普拉提-倩倩1月前
收腹王炸动作！ #洛阳普拉提 #体态调整 #普拉提私教 #核心腰腹 #瘦腰腹
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
保姆级教程，收藏✅多练习几次，瘦腰瘦肚子#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瑜伽瑙力法 #瘦腰 #瘦肚子
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
万达康肌限教室11月前
万达康健腹滑板，一机多用效果好；挖一挖健腹训练常见的错误动作！#健身 #居家锻炼 #健身器材 #腹部训练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
洗髓功吴老师300斤5月前
瑙力瑜伽速成方法，从易到难，每解锁一个动作再进行下一个动作，坚持练习一半1到2个月都可以练成，贵在坚持#居家锻炼 #好身材练起来 #告别大肚腩 #瘦肚子
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
蟹肉卷🫔6月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飛鸿6月前
居家徒手 5 个月，我把腹肌「挖」出来了！ 这应该是非非非非非常容易操作且得到腹肌的课程#怎么练出腹肌 #怎么练薄肌 #腹肌训练方法 #腹肌男孩#腹肌轻松得到
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
敏敏在健身2月前
胃包大，肚子大，挖不了大坑的姐妹收藏✅练起来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #练出马甲线 #真空腹
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
婉婉瑜伽瑙力法4年前
瑜伽瑙力之腹部挖坑！保持住屏气状态不放松！屏气越久越好！#瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #瘦 #练出小蛮腰 #一起来锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #锻炼 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腹部 #马甲线 #遇见更美的自己 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
空腹功燃脂操4月前
#减掉大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #挖腹抖腹转腹
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
云筝瑙力（呼吸瘦)5月前
推腹直肌方法#塑型瘦身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瑜伽瑙力法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1567
ZF💕3月前
会挖坑不神奇，神奇的是你能每天坚持挖坑 #瑜伽瑙力法 #减肥小知识 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
五姐练瑜伽2年前
#瑙力法肠道清洁运动 第一步真空挖腹，吸气，吐气，屏住呼吸肚脐拉向脊柱，真空收腹
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
云筝瑙力（呼吸瘦)2月前
推腹直肌的详细方法#瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瑙力呼吸法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
空腹功燃脂操1月前
#瘦肚子 #告别大肚腩 #解锁挖坑抖腹小技巧
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
娟宝🇨🇳5月前
瑜伽瑙力之推腹直肌#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瑜伽瑙力#真空腹 #天气热又能怎
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9292
不是大头5月前
月子期就可以开始做的恢复练习！顺产3天后，刨腹产7天后（根据个人恢复状况，一定在伤口恢复好之后开始）。姐妹们，一起练起来！#产后恢复 #腹式呼吸 #腹直肌修复 #凯格尔运动 #盆底肌修复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
穆有在养生4月前
20分钟长视频:刷腹跟练来啦！ 刷到就是马上要变瘦的缘分~收藏起来今晚回家去做吧 #刷腹 #刷腹跟练 #三伏天 #三伏天减肥 #脾胃
00:00 / 19:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
空腹功燃脂操7月前
#蜕变过程 #自律 #每天坚持锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
云筝瑙力（呼吸瘦)4月前
初学者“挖坑”可以这样练习，多练几次就会了#瘦腰腹#马甲线#瑜伽瑙力法#居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
娟宝🇨🇳5月前
怎样挖出大深坑#瘦下来做最美的自己 #瑜伽瑙力法 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
艳遇瑜伽瑙力1周前
腰是双C的👏腹是人鱼的🎉美是藏不住的#S级腰腹配置#人鱼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
马驼（自律版）5月前
跟着视频能做两次到三次完整的考虑进阶#腹肌训练方法 #腹肌训练保姆教程 #徒手健身 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 13:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2765
婉彤孕产私教｜定制计划5月前
下腹突出｜小肚腩｜就这样练#瑜伽瑙力#真空吸腹#居家锻炼 #深圳女私教#瘦肚子，请在专业指导下练习
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2432
橘子.运动小马达(收徒)3年前
腹肚挖坑，空腹挖，瑜伽脑力法。你挖挖。直播中。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
爱健身的信仰1月前
练腹其实没这么难 三个动作每天坚持15-20分钟 一个月告诉我你的变化 #腹肌马甲线 #居家练腹
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
廖万华4年前
零基础学员，第一天挖真空腹并推出腹直肌，太高兴了，想学的快来啊，国庆期间随到随学，还可免费复训2次#线下瑙力教学 #华哥教你学瑙力 @DOU+小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
小李居家健身1月前
新手居家练腹肌，做好这三个动作就够了，每天抽出15分钟锻炼，一个月后你也能有清晰的腹肌马甲线#腹肌马甲线 #居家练腹 #练腹动作 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
黑咖啡4月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3510
爱健身的信仰7月前
#腹肌马甲线 #练腹 新手在家先把腹肌练出来 把这些动作练好就可以啦！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
杜杜-1月前
腹部刷脂+少女腰教学跟练 脂肪堆积、H腰改善 打卡#少女腰 #H腰 #腹部脂肪堆积 #瘦腹 #刷脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
夏瑜伽·普拉提官方号3年前
简单的事情重复做！#瑜伽瑙力法 第一步挖坑，挖走腹部多余赘肉。
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1502
旭琴馆1月前
古琴制作之挖槽腹#良田造物 #财香 #跃动生活
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
婉彤孕产私教｜定制计划5月前
不会真空吸腹的姐妹赶紧收藏起来多多练习#瑜伽瑙力##马甲线 #瘦肚子#深圳女私教，请在专业指导下练习
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
瑜伽橘3136天前
一个虐腹的动作，虐出马甲线#马甲线#马甲线养成记 #核心力量 #瘦腹瘦腰 #零基础瑜伽练习
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
贤妹子揉腹运动1️⃣3月前
#揉腹操完整版流程 #揉腹操
00:00 / 19:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1445
爱健身的信仰2月前
如果你刚开始练腹 可以把这些动作练好 每个动作四组 每组20-30个 组间休息30 秒#腹肌马甲线 #居家运动 #腹肌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3184
爱健身的信仰5月前
#健身干货 #居家锻炼 想要把腹肌练好的小伙伴 可以试试这些动作！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
你好小马(来健身)2周前
如果你刚开始练腹，可以把这些动作练好，每个动作四组，每组20-30个，组间休息30秒#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌马甲线
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
刀姐（变细中…）5月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
李李呢5月前
不到三个月 重回少女腰。想跳绳，还怕内脏下垂。想节食， 奶量又告急？ 快来和我一起打卡这个刷腹健身操#产后恢复#刷肚子#瘦肚子#身材变好的方法
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1969
李李呢6月前
替姐妹们试过了！节省大几千的产康费，在家锻炼效果是一样的！#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5282
小王👑要瘦5月前
刷带脉瘦腰跟练版来了!每天坚持15分钟，轻松get沙漏腰！超好坚持！#瘦肚子#带脉按摩 #告别大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #经络疏通
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
大娟姐的艾灸局7月前
腹式呼吸教程跟练，揉腹刷腹的姐妹，每天可以练10分钟腹式呼吸会更好呦🥰#腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #吹气球练呼吸
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
二胎宝妈贝贝2周前
月子期就可以开始做的恢复练习！顺产3天后，刨腹产7天后（根据个人恢复状况，一定在伤口恢复好之后开始）。姐妹们，一起练起来！#产后恢复 #腹式呼吸#腹直肌修复#凯格尔运动 #盆底肌修复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
信仰-健身之路5月前
#腹肌训练 #腹肌马甲线 徒手练腹没感觉的小伙伴可以试试这个动作！
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
信仰-健身之路5月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 你是不是也只练上腹下腹 从来不练侧腹！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
妍小妖•悬垂腹杀手11月前
悬垂腹怎么练？ #悬垂腹#大肚子#肚子松#核心无力
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
爱健身的信仰3月前
#腹肌马甲线 #居家运动 在家练腹肌把这些腹肌练好就可以啦！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2715
守拙琴师3月前
斫琴教程 第四步 粗挖槽腹 #古琴#古琴制作#非遗文化#民间手艺#斫琴
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱健身的信仰2月前
在家想要腹肌的小伙伴可以这样去练！每个动作四组 每组20-30 秒 组间休息30 秒#腹肌马甲线 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1995
小陈爱运动4月前
躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持6遍，平坦小腹，效果真的绝了！#瘦肚子#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:SarahTan 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1193
酵果子(自律3月前
新手腹肌训练计划，坚持一个月 累，那是因为你一直在走上坡路 #居家健身 #腹肌训练 #肌肉男养成中 #如何从0开始练出腹肌 #七夕dou+精彩放大
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
懒懒不懒🦋1月前
顺产一个月可以开始 剖腹产伤口不疼了后开始练！别偷懒，懒得都只看不收藏！错过最佳时期永远大肚腩！产后妈妈都给我练起来 #产后妈妈 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #減肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
梦子爱健身5天前
姐妹们，练马甲线的4个动快点练起来吧，精准练习上腹下腹侧腹#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
阿泉是只细狗9月前
女生，想要练腹，试试这个呼吸训练器！通过有阻力地呼吸，让深层腹肌不得不发力，让你学会自如收腹，增强核心稳定#腹式呼吸 #核心训练 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
娜娜呀5月前
想看肚子大的刷腹教程来啦！每天10分钟，动作简单！跟着做就行！#古法养生#经络疏通#瘦肚子 #刷腹#居家练习
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
珠海斫琴师丷孙罗汉4月前
《大家一起做古琴》云杉槽腹粗挖（下）#古琴 #古琴制作 #斫琴师 #非物质文化遗产
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
💕迪迪爱运动（刷腹操）5天前
真实记录刷腹打卡第五十八天！肚子紧致了，不想蹦跳的姐妹一起打卡吧！#刷腹#精油刷肚子#刷腹步骤#刷腹顺序
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小范在努力(产后恢复中）2月前
剖腹产产后为了变美有多疯狂，生完照样是辣妈 ❗️❗️腹直肌闭合手法➕体态管理➕刷腹教程集合 、姐妹们快来一起打卡#产后恢复 #产后 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
爱练腹的雯雯_2周前
适合新手练腹的四个动作！#练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #如何练习腹直肌分离
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1980
湖北枣阳挖机技术分享《东门吹挖》3年前
#挖掘机 #零基础学挖机 挖掘机挖土操作连贯动作技巧，你学会了没有？
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7542
酵果子(自律4天前
简单高效的腹肌训练动作请查收 #健身#腹肌 #健身动作示范 #健身干货 #健身光速成长计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
健身版凡凡1周前
居家四个动作虐腹练出腹肌马甲线，坚持每天练习15分钟，甩掉水桶腰，告别大肚腩#瘦肚子#瘦腰腹 #健身#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小范在努力(产后恢复中）6月前
0基础月子期间可以练习的产褥操 顺/刨通用#产后 #产后恢复 #居家锻炼 #月子
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3678

简介:

您在查找“挖腹练习教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-30 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: