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瑜伽老师轩轩
2年前
瑜伽瑙力第二步肚子挖坑坑 #瑙力法肠道清洁运动 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #揉肚子减腹部赘肉方法教学 瑜伽瑙力第二步.彻底呼气后保持憋住呼吸.提膈肌.也就是把肚子挖空.姐妹.快去试试吧[耶]期待你们肚子变瘦变小哦!
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TiMo普拉提-倩倩
1月前
收腹王炸动作! #洛阳普拉提 #体态调整 #普拉提私教 #核心腰腹 #瘦腰腹
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敏敏🧘🏽♀️呼吸马甲线
4月前
保姆级教程,收藏✅多练习几次,瘦腰瘦肚子#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瑜伽瑙力法 #瘦腰 #瘦肚子
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万达康肌限教室
11月前
万达康健腹滑板,一机多用效果好;挖一挖健腹训练常见的错误动作!#健身 #居家锻炼 #健身器材 #腹部训练
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洗髓功吴老师300斤
5月前
瑙力瑜伽速成方法,从易到难,每解锁一个动作再进行下一个动作,坚持练习一半1到2个月都可以练成,贵在坚持#居家锻炼 #好身材练起来 #告别大肚腩 #瘦肚子
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蟹肉卷🫔
6月前
我也尝试过很多动作练腹,以上动作都是主播亲自体验,精挑细选出来,觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习,每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段,再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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飛鸿
6月前
居家徒手 5 个月,我把腹肌「挖」出来了! 这应该是非非非非非常容易操作且得到腹肌的课程#怎么练出腹肌 #怎么练薄肌 #腹肌训练方法 #腹肌男孩#腹肌轻松得到
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敏敏在健身
2月前
胃包大,肚子大,挖不了大坑的姐妹收藏✅练起来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #练出马甲线 #真空腹
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婉婉瑜伽瑙力法
4年前
瑜伽瑙力之腹部挖坑!保持住屏气状态不放松!屏气越久越好!#瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #瘦 #练出小蛮腰 #一起来锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #锻炼 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腹部 #马甲线 #遇见更美的自己 #健康
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空腹功燃脂操
4月前
#减掉大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #挖腹抖腹转腹
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云筝瑙力(呼吸瘦)
5月前
推腹直肌方法#塑型瘦身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瑜伽瑙力法
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ZF💕
3月前
会挖坑不神奇,神奇的是你能每天坚持挖坑 #瑜伽瑙力法 #减肥小知识 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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五姐练瑜伽
2年前
#瑙力法肠道清洁运动 第一步真空挖腹,吸气,吐气,屏住呼吸肚脐拉向脊柱,真空收腹
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云筝瑙力(呼吸瘦)
2月前
推腹直肌的详细方法#瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瑙力呼吸法
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空腹功燃脂操
1月前
#瘦肚子 #告别大肚腩 #解锁挖坑抖腹小技巧
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娟宝🇨🇳
5月前
瑜伽瑙力之推腹直肌#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瑜伽瑙力#真空腹 #天气热又能怎
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不是大头
5月前
月子期就可以开始做的恢复练习!顺产3天后,刨腹产7天后(根据个人恢复状况,一定在伤口恢复好之后开始)。姐妹们,一起练起来!#产后恢复 #腹式呼吸 #腹直肌修复 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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穆有在养生
4月前
20分钟长视频:刷腹跟练来啦! 刷到就是马上要变瘦的缘分~收藏起来今晚回家去做吧 #刷腹 #刷腹跟练 #三伏天 #三伏天减肥 #脾胃
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空腹功燃脂操
7月前
#蜕变过程 #自律 #每天坚持锻炼
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云筝瑙力(呼吸瘦)
4月前
初学者“挖坑”可以这样练习,多练几次就会了#瘦腰腹#马甲线#瑜伽瑙力法#居家锻炼
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娟宝🇨🇳
5月前
怎样挖出大深坑#瘦下来做最美的自己 #瑜伽瑙力法 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦身
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艳遇瑜伽瑙力
1周前
腰是双C的👏腹是人鱼的🎉美是藏不住的#S级腰腹配置#人鱼
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马驼(自律版)
5月前
跟着视频能做两次到三次完整的考虑进阶#腹肌训练方法 #腹肌训练保姆教程 #徒手健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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婉彤孕产私教|定制计划
5月前
下腹突出|小肚腩|就这样练#瑜伽瑙力#真空吸腹#居家锻炼 #深圳女私教#瘦肚子,请在专业指导下练习
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橘子.运动小马达(收徒)
3年前
腹肚挖坑,空腹挖,瑜伽脑力法。你挖挖。直播中。
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爱健身的信仰
1月前
练腹其实没这么难 三个动作每天坚持15-20分钟 一个月告诉我你的变化 #腹肌马甲线 #居家练腹
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廖万华
4年前
零基础学员,第一天挖真空腹并推出腹直肌,太高兴了,想学的快来啊,国庆期间随到随学,还可免费复训2次#线下瑙力教学 #华哥教你学瑙力 @DOU+小助手
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小李居家健身
1月前
新手居家练腹肌,做好这三个动作就够了,每天抽出15分钟锻炼,一个月后你也能有清晰的腹肌马甲线#腹肌马甲线 #居家练腹 #练腹动作 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划
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黑咖啡
4月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准,如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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爱健身的信仰
7月前
#腹肌马甲线 #练腹 新手在家先把腹肌练出来 把这些动作练好就可以啦!
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杜杜-
1月前
腹部刷脂+少女腰教学跟练 脂肪堆积、H腰改善 打卡#少女腰 #H腰 #腹部脂肪堆积 #瘦腹 #刷脂
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夏瑜伽·普拉提官方号
3年前
简单的事情重复做!#瑜伽瑙力法 第一步挖坑,挖走腹部多余赘肉。
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旭琴馆
1月前
古琴制作之挖槽腹#良田造物 #财香 #跃动生活
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婉彤孕产私教|定制计划
5月前
不会真空吸腹的姐妹赶紧收藏起来多多练习#瑜伽瑙力##马甲线 #瘦肚子#深圳女私教,请在专业指导下练习
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瑜伽橘313
6天前
一个虐腹的动作,虐出马甲线#马甲线#马甲线养成记 #核心力量 #瘦腹瘦腰 #零基础瑜伽练习
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贤妹子揉腹运动1️⃣
3月前
#揉腹操完整版流程 #揉腹操
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爱健身的信仰
2月前
如果你刚开始练腹 可以把这些动作练好 每个动作四组 每组20-30个 组间休息30 秒#腹肌马甲线 #居家运动 #腹肌
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爱健身的信仰
5月前
#健身干货 #居家锻炼 想要把腹肌练好的小伙伴 可以试试这些动作!
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你好小马(来健身)
2周前
如果你刚开始练腹,可以把这些动作练好,每个动作四组,每组20-30个,组间休息30秒#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌马甲线
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刀姐(变细中…)
5月前
悬垂腹详细版跟练,不管你产后多久都能修腹,这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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李李呢
5月前
不到三个月 重回少女腰。想跳绳,还怕内脏下垂。想节食, 奶量又告急? 快来和我一起打卡这个刷腹健身操#产后恢复#刷肚子#瘦肚子#身材变好的方法
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李李呢
6月前
替姐妹们试过了!节省大几千的产康费,在家锻炼效果是一样的!#居家锻炼 #瘦肚子
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小王👑要瘦
5月前
刷带脉瘦腰跟练版来了!每天坚持15分钟,轻松get沙漏腰!超好坚持!#瘦肚子#带脉按摩 #告别大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #经络疏通
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大娟姐的艾灸局
7月前
腹式呼吸教程跟练,揉腹刷腹的姐妹,每天可以练10分钟腹式呼吸会更好呦🥰#腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #吹气球练呼吸
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二胎宝妈贝贝
2周前
月子期就可以开始做的恢复练习!顺产3天后,刨腹产7天后(根据个人恢复状况,一定在伤口恢复好之后开始)。姐妹们,一起练起来!#产后恢复 #腹式呼吸#腹直肌修复#凯格尔运动 #盆底肌修复
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信仰-健身之路
5月前
#腹肌训练 #腹肌马甲线 徒手练腹没感觉的小伙伴可以试试这个动作!
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信仰-健身之路
5月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 你是不是也只练上腹下腹 从来不练侧腹!
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妍小妖•悬垂腹杀手
11月前
悬垂腹怎么练? #悬垂腹#大肚子#肚子松#核心无力
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爱健身的信仰
3月前
#腹肌马甲线 #居家运动 在家练腹肌把这些腹肌练好就可以啦!
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守拙琴师
3月前
斫琴教程 第四步 粗挖槽腹 #古琴#古琴制作#非遗文化#民间手艺#斫琴
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爱健身的信仰
2月前
在家想要腹肌的小伙伴可以这样去练!每个动作四组 每组20-30 秒 组间休息30 秒#腹肌马甲线 #健身干货
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小陈爱运动
4月前
躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦!每天坚持6遍,平坦小腹,效果真的绝了!#瘦肚子#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:SarahTan 难度:⭐⭐⭐(满分5颗)
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酵果子(自律
3月前
新手腹肌训练计划,坚持一个月 累,那是因为你一直在走上坡路 #居家健身 #腹肌训练 #肌肉男养成中 #如何从0开始练出腹肌 #七夕dou+精彩放大
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懒懒不懒🦋
1月前
顺产一个月可以开始 剖腹产伤口不疼了后开始练!别偷懒,懒得都只看不收藏!错过最佳时期永远大肚腩!产后妈妈都给我练起来 #产后妈妈 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #減肥
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梦子爱健身
5天前
姐妹们,练马甲线的4个动快点练起来吧,精准练习上腹下腹侧腹#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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阿泉是只细狗
9月前
女生,想要练腹,试试这个呼吸训练器!通过有阻力地呼吸,让深层腹肌不得不发力,让你学会自如收腹,增强核心稳定#腹式呼吸 #核心训练 #居家锻炼
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娜娜呀
5月前
想看肚子大的刷腹教程来啦!每天10分钟,动作简单!跟着做就行!#古法养生#经络疏通#瘦肚子 #刷腹#居家练习
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珠海斫琴师丷孙罗汉
4月前
《大家一起做古琴》云杉槽腹粗挖(下)#古琴 #古琴制作 #斫琴师 #非物质文化遗产
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💕迪迪爱运动(刷腹操)
5天前
真实记录刷腹打卡第五十八天!肚子紧致了,不想蹦跳的姐妹一起打卡吧!#刷腹#精油刷肚子#刷腹步骤#刷腹顺序
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小范在努力(产后恢复中)
2月前
剖腹产产后为了变美有多疯狂,生完照样是辣妈 ❗️❗️腹直肌闭合手法➕体态管理➕刷腹教程集合 、姐妹们快来一起打卡#产后恢复 #产后 #改善体态 #居家锻炼
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爱练腹的雯雯_
2周前
适合新手练腹的四个动作!#练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #如何练习腹直肌分离
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湖北枣阳挖机技术分享《东门吹挖》
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#挖掘机 #零基础学挖机 挖掘机挖土操作连贯动作技巧,你学会了没有?
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酵果子(自律
4天前
简单高效的腹肌训练动作请查收 #健身#腹肌 #健身动作示范 #健身干货 #健身光速成长计划
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健身版凡凡
1周前
居家四个动作虐腹练出腹肌马甲线,坚持每天练习15分钟,甩掉水桶腰,告别大肚腩#瘦肚子#瘦腰腹 #健身#居家锻炼 #好身材练起来
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小范在努力(产后恢复中)
6月前
0基础月子期间可以练习的产褥操 顺/刨通用#产后 #产后恢复 #居家锻炼 #月子
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最新发布时间:2025-11-30 06:48
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